Τα 4 «υγιεινά» πρωινά που πρέπει να αποφεύγεις αν προσπαθείς να χάσεις βάρος
Εάν έχετε υποβάλλει τον εαυτό σας στο… μαρτύριο της δίαιτας σίγουρα γνωρίζετε ποιες είναι οι τροφές που πρέπει να αποφεύγετε γενικά, αλλά και στο πρωινό.
Όπως γράφει το onmed.gr, κτός από τις τροφές που είναι έτσι κι αλλιώς απαγορευμένες σε μια δίαιτα (π.χ. ντόνατς) υπάρχουν και κάποιες φαινομενικά υγιείς επιλογές πρωινού που μπορεί να σταθούν εμπόδιο στην απώλεια βάρους.
Τέτοιες είναι όσες περιέχουν επιπλέον ζάχαρη, αλάτι ή κορεσμένα λιπαρά. Οι τροφές αυτές δεν καλύπτουν το αίσθημα της πείνας, προκαλούν φούσκωμα και υπνηλία και αυξάνουν τις λιγούρες με αποτέλεσμα να παίρνετε περισσότερες
Δείτε τα 4 χειρότερα πρωινά αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, καθώς και με τι μπορείτε να τα αντικαταστήσετε:
Δημητριακά
Πολλά από αυτά είναι φορτωμένα μα ζάχαρη, με αποτέλεσμα να παίρνετε μόνο θερμίδες και καθόλου θρεπτικά συστατικά. Τα δημητριακά με ζάχαρη προκαλούν απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα και επειδή δεν περιέχουν καλές πρωτεΐνες και φυτικές ίνες προκαλούν αίσθημα πείνας λίγο μετά την κατανάλωσή τους. Εάν θέλετε να φάτε οπωσδήποτε δημητριακά το πρωί, επιλέξτε κάποια που περιέχουν κάτω από 10 γραμμάρια ζάχαρης ή ακατέργαστα δημητριακά που θα σας κρατήσουν χορτάτους για περισσότερο διάστημα.
Ενεργειακές μπάρες
Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι οι μπάρες που καταναλώνουν για περισσότερη ενέργεια αποτελούν μια υγιεινή επιλογή, στην πραγματικότητα όμως έχουν τα ίδια συστατικά με ένα μπισκότο ή ακόμα περισσότερη ζάχαρη. Αυτό ισχύει ακόμη και για τις μπάρες με δημητριακά ολικής άλεσης και βρόμη. Πριν τις καταναλώσετε διαβάστε προσεκτικά την ετικέτα και επιλέξτε όσες έχουν λιγότερο από 8 γραμμάρια ζάχαρης.
Αλλαντικά
Όσοι ακολουθούν πρωτεϊνικές δίαιτες, θεωρούν ότι μπορούν να καταναλώνουν ελεύθερα προϊόντα κρέατος. Τα επεξεργασμένα προϊόντα κρέατος όμως, όπως το μπέικον και τα λουκάνικα, έχουν πολύ αλάτι και κορεσμένα λιπαρά. Η πρωτεΐνη είναι χρήσιμη στο πρωϊνό γιατί προκαλεί αίσθημα κορεσμού, αρκεί να προέρχεται από τις σωστές πηγές. Είναι καλύτερο να προτιμάτε τις πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης.
Χυμοί
Είναι καλύτερο να τρώτε ολόκληρα τα φρούτα και τα λαχανικά αντί του χυμού, καθώς έτσι θα πάρετε περισσότερες φυτικές ίνες. Επιπλέον, η ιδανική ποσότητα χυμού είναι πολύ μικρότερη από αυτή που νομίζετε. Οι διατροφολόγοι συστήνουν η ημερήσια κατανάλωση χυμού να μην ξεπερνά το μικρό φλιτζάνι τσαγιού.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Το ξέσπασμα της συζύγου του Λουκά Παπαδήμου
- Retro stories: ο μύθος του σωκράτη κόκκαλη
- Πώς απάντησε ο Καραμανλής στον Σμιτ όταν ο Γερμανός προσέβαλε την Ελλάδα!
- Από το κολωνάκι έφυγε το τρομοδέμα
- Τα 4 «υγιεινά» πρωινά που πρέπει να αποφεύγεις αν προσπαθείς να χάσεις βάρος
- «ΔΕΝ ΘΑ ΚΑΤΑΔΙΚΑΣΩ...» ΤΙ ΓΡΑΦΕΙ η Ζωή Κωνσταντοπούλου για την επίθεση στον Παπαδήμο
- Ανατροπή για το τρομοδέμα που εστάλη στον Παπαδήμο – Ποιος ήταν τελικά ο αποστολέας
- Φωκίδα: Τον σκότωσε το τρακτέρ του...
- Από σπάνια μολυσματική ασθένεια κινδυνεύει το κορίτσι που άρπαξε το λιοντάρι της θάλασσας (ΒΙΝΤΕΟ)
- Υπ. Εργασίας: Ποιες επιπτώσεις προβλέπονται για όσους δηλώνουν ψευδή στοιχεία για το ΚΕΑ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Aixmi
- Τα 4 «υγιεινά» πρωινά που πρέπει να αποφεύγεις αν προσπαθείς να χάσεις βάρος
- Από σπάνια μολυσματική ασθένεια κινδυνεύει το κορίτσι που άρπαξε το λιοντάρι της θάλασσας (ΒΙΝΤΕΟ)
- «Ατού» των Αρχών στην έρευνα για τον Παπαδήμο – DNA σε φάκελο που δεν είχε εκραγεί
- Το πρωτοσέλιδο της Realnews αυτής της Κυριακής
- Ανατροπή λεωφορείου στην Άγκυρα – Οκτώ νεκροί, 34 τραυματίες
- Ακόμη δύο συλλήψεις για την επίθεση στο Μάντσεστερ
- Σίλντενφελντ για αντί-Μολέδο
- Τελευταία Νέα Aixmi
- Τα 4 «υγιεινά» πρωινά που πρέπει να αποφεύγεις αν προσπαθείς να χάσεις βάρος
- Το πρωτοσέλιδο της Realnews αυτής της Κυριακής
- Ανατροπή λεωφορείου στην Άγκυρα – Οκτώ νεκροί, 34 τραυματίες
- «Ατού» των Αρχών στην έρευνα για τον Παπαδήμο – DNA σε φάκελο που δεν είχε εκραγεί
- Σίλντενφελντ για αντί-Μολέδο
- Ακόμη δύο συλλήψεις για την επίθεση στο Μάντσεστερ
- Από σπάνια μολυσματική ασθένεια κινδυνεύει το κορίτσι που άρπαξε το λιοντάρι της θάλασσας (ΒΙΝΤΕΟ)
- Δεν καταδικάζει την επίθεση εναντίον του Παπαδήμου η Ζωή
- Πώς ξεπέρασε η Χίλαρι την ήττα από τον Τραμπ: Βοήθησε το Σαρντονέ (ΒΙΝΤΕΟ)
- Mυστικό κανάλι επικοινωνίας με το Κρεμλίνο πρότεινε ο γαμπρός του Τραμπ (ΒΙΝΤΕΟ)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Η Σώτη, ο Λουκάς και ο φιλελε-εμφύλιος...
- «Κατέρρευσε» το ηλεκτρονικό σύστημα της "British Airways"...
- Το βακτήριο που «σκότωσε» 30.000 πίτσες και… ένα όνειρο
- Κρήτη: Στο νοσοκομείο ανήλικος μετά από τροχαίο με "γουρούνα"
- Οι διακοπές συνεχίζονται στα κρατητήρια
- Γιούνκερ: Ο Τραμπ δεν ήταν επιθετικός έναντι του Βερολίνου για το εμπορικό πλεόνασμα
- Κρήτη: Στον εισαγγελέα για το “βράχο” κοκαίνης και το χασίς
- Κωνσταντοπούλου: Εγώ δεν θα βγω να «καταδικάσω τη βία απ’ όπου κι αν προέρχεται»
- Ανατροπή για το τρομοδέμα που εστάλη στον Παπαδήμο – Ποιος ήταν τελικά ο αποστολέας
- Νέες συλλήψεις υπόπτων για το μακελειό στο Μάντσεστερ - Στους 11 οι συλληφθέντες