Η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα αλατιού
Attikipress.gr |Ηλεκτρονική ενημέρωση.
Η ελάχιστη ποσότητα νατρίου που χρειάζεται ένας υγιής ενήλικας εκτιμάται ότι είναι 0,18-0,23 g ημερησίως (υπό την προϋπόθεση ότι δεν ιδρώνει). Μια δίαιτα που παρέχει αυτή τη ποσότητα νατρίου είναι πιθανό να μην μπορεί να καλύψει τις ανάγκες σε άλλα θρεπτικά συστατικά. Επομένως προκειμένου να διασφαλιστεί η επάρκεια σε άλλες θρεπτικές ουσίες και να αναπληρωθούν οι απώλειες νατρίου μέσω του ιδρώτα, οι υγιείς ενήλικες χρειάζονται περίπου 1,5 g νάτριου την ημέρα που αντιστοιχεί σε 3,8 g αλατιού ημερησίως. Επειδή όμως είναι δύσκολο να επιτευχθεί μια τέτοια πρόσληψη -δεδομένου ότι μέση κατανάλωση αλατιού στα περισσότερα Ευρωπαϊκά κράτη κυμαίνεται στα 8-11 g ημερησίως- μια πιο ρεαλιστική σύσταση από παγκόσμιους οργανισμούς και εθνικές αρχές είναι τα 5-6g αλατιού την ημέρα. Η Ευρωπαϊκή Αρχή Ασφάλειας Τροφίμων (EFSA) συγκεκριμένα προτείνει τιμή αναφοράς πρόσληψης για τις ανάγκες επισήμανσης των τροφίμων τα 6g αλατιού για τον γενικό πληθυσμό. Παιδιά μικρότερα των 11 ετών θα πρέπει να προσλαμβάνουν ακόμη λιγότερο από 6g αλατιού ημερησίως. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συστήνει λιγότερο από 5g αλατιού ημερησίως. Ίδιες συστάσεις με αυτές του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας ισχύουν και για την Ελλάδα. Η ποσότητα 5 g ισοδυναμεί με ένα κουταλάκι του γλυκού.
Το άρθρο Η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα αλατιού εμφανίστηκε πρώτα στο Alphafreepress.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ζήτησε άδεια από τον εργοδότη της γιατί δεν ήταν καλά και να τι απάντηση πήρε
- Νύφη έβγαλε όπλο μέσα από το νυφικό της και απείλησε τον γαμπρό
- Ποιες περιοχές της Ελλάδας έχουν μπει σε καραντίνα για Ελονοσία – Πάνω από 30 κρούσματα
- Παραλήρημα Πάγκαλου για το αξιόμαχο των ΕΔ και απάντηση από τον Καμμένο!
- Γιατί πέφτει το σήμα της ΕΡΤ σήμερα
- Πυροβόλησαν γυναίκα κατά λάθος ενώ βρισκόταν σε καφετέρια του Κορυδαλλού
- «Κολάζει» τα πλήθη η Σκορδά! (pic)
- Πέθανε η εικαστικός Άσπα Στασινοπούλου
- Πώς θα πηγαίνουμε στο νοσοκομείο επί ΣΥΡΙΖΑ
- Η περιοδοντίτιδα σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου στις γυναίκες μέσης και τρίτης ηλικίας
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Φοιτητής ρίχνει την έγκυο κοπέλα του στις ρόδες λεωφορείου, γιατί αρνιόταν να κάνει έκτρωση (vid)
- Αλαλούμ με την τοποθέτηση του Χάρρυ Κλυνν στην ΕΡΤ: «Συγγνώμη, λάθος», λέει το υπουργείο!
- Κοπάδια από τσούχτρες και μέδουσες- Εξαγριωμένοι κάτοικοι και επιχειρηματίες: Χάνουμε τη σεζόν! (pics)
- Σοκ! Κι άλλο περιστατικό με αδέσποτη σφαίρα- Στο νοσοκομείο μια 29χρονη κοπέλα! (pics-vid)
- Κόντρα Πάγκαλου- Καμμένου για τις πυρκαγιές: «Τίποτα δεν κάνει ο στρατός»- «Μην τον πιάνεις στο στόμα σου»
- Η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα αλατιού
- Αστυνομικός παραλίγο να πεθάνει- Πήρε καταλάθος υπερβολική δόση κοκαΐνης! (video)
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα αλατιού
- Αστυνομικός παραλίγο να πεθάνει- Πήρε καταλάθος υπερβολική δόση κοκαΐνης! (video)
- Κόντρα Πάγκαλου- Καμμένου για τις πυρκαγιές: «Τίποτα δεν κάνει ο στρατός»- «Μην τον πιάνεις στο στόμα σου»
- Φοιτητής ρίχνει την έγκυο κοπέλα του στις ρόδες λεωφορείου, γιατί αρνιόταν να κάνει έκτρωση (vid)
- Αλαλούμ με την τοποθέτηση του Χάρρυ Κλυνν στην ΕΡΤ: «Συγγνώμη, λάθος», λέει το υπουργείο!
- Κοπάδια από τσούχτρες και μέδουσες- Εξαγριωμένοι κάτοικοι και επιχειρηματίες: Χάνουμε τη σεζόν! (pics)
- Σοκ! Κι άλλο περιστατικό με αδέσποτη σφαίρα- Στο νοσοκομείο μια 29χρονη κοπέλα! (pics-vid)
- Την τσάκωσαν στο αεροδρόμιο ντυμένη με… κοκαΐνη! (photos)
- Μακελειό στο Δικαστικό Μέγαρο της Μόσχας- Τουλάχιστον τρεις νεκροί
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η ΠΟΕΔΗΝ κατά του Υπουργείου Υγείας και του σχεδίου νόμου για την υγεία
- Τίλερσον: Η Κίνα δεν ευθύνεται για την κατάσταση στην Κορεατική Χερσόνησο
- LIVE η ονομαστική ψηφοφορία του νομοσχεδίου για την Τριτοβάθμια εκπαίδευση
- Φλώρινα: Απαλλαγή από τον ΕΝΦΙΑ για Αναργύρους και πέριξ ζητά ο βουλευτής Ν.Δ. Φλώρινας
- Καμιά 20αριά
- ΑΕΚ: Στη Λευκορωσία έτοιμη για πρόκριση (pics)
- Πανικός στο Λος Άντζελες: Πυροβόλησε έξω από το προξενείο της Κίνας και μετά αυτοκτόνησε [εικόνες & βίντεο]
- Υπουργείο Παιδείας: Πώς θα γίνεται η κατανομή τάξεων στο Δημοτικό Σχολείο
- Τροπολογία στη Βουλή για τις μέδουσες σε Κορινθιακό και Πατραϊκό!
- H Opel οριστικά στην PSA και δημιουργία του 2ου μεγαλύτερου ευρωπαϊκού ομίλου