Γλιτώστε θερμίδες με αυτές τις 4 αλλαγές
Attikipress.gr |Ηλεκτρονική ενημέρωση.
Οι πρωτεΐνες αποτελούν ουσιαστικό τμήμα κάθε υγιεινής διατροφής, συχνά όμως σας «φορτώνουν» με αρκετές θερμίδες.
Αν θέλετε να καταναλώνετε αυτό το μακροθρεπτικό συστατικό χωρίς να αυξάνετε τη θερμιδική πρόσληψη, δείτε τι προτείνει ο personal trainer και ειδικός σε θέματα διατροφής Graeme Tomlinson.
Σε ένα κατατοπιστικό γράφημα που ανέβασε στον προσωπικό του λογαριασμό στο Instagram, δίνει τέσσερα παραδείγματα υγιεινών εναλλακτικών κρέατος.
Οι αλλαγές που προτείνει,
Σε γενικές γραμμές, όσο περισσότερη πρωτεΐνη έχουν τα κρέατα, τόσο φτωχότερα είναι σε λίπος και το αντίστροφο.
Δείτε ποιες αλλαγές μπορείτε να κάνετε:
– Στήθος κοτόπουλου αντί για μπούτια κοτόπουλου. Θα γλιτώσετε 112 θερμίδες και θα πάρετε 12 επιπλέον γραμμάρια πρωτεΐνης.
– Φιλέτο μοσχαριού αντί σπαλομπριζόλας. Θα γλιτώσετε 198 θερμίδες και θα πάρετε 4 επιπλέον γραμμάρια πρωτεΐνης.
– Καπνιστό χοιρινό αντί για μπέικον. Θα γλιτώσετε 65 θερμίδες.
– Κιμάς από στήθος γαλοπούλας αντί μοσχαρίσιου κιμά. Θα γλιτώσετε 276 θερμίδες και θα πάρετε 14 επιπλέον γραμμάρια πρωτεΐνης.
Οι παραπάνω αλλαγές θα σας βοηθήσουν να περιορίσετε την πρόσληψη θερμίδων χωρίς να στερηθείτε το κρέας και τη γεύση του.
Διαβάστε ακόμα:
Πόσο κόκκινο κρέας πρέπει να τρωςΤο άρθρο Γλιτώστε θερμίδες με αυτές τις 4 αλλαγές εμφανίστηκε πρώτα στο Alphafreepress.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τρία σημάδια στα πόδια που δείχνουν πρόβλημα στην καρδιά
- Τα σημάδια ότι κάποιος μπορεί να πάσχει από διπολική διαταραχή!!!
- Τι συμβαίνει με την Ελευθερία Ελευθερίου. Η φωτογραφία που μας προβλημάτισε
- Η πένθιμη δηθενιά του Ψινάκη
- Κρήτη: Πυροβόλησε εφτά φορές 17χρονο για ένα καρπούζι
- Πέθανε περιφερειακή σύμβουλος της Αττικής
- Μαρτυρία από το Μάτι: «Εριξα πάνω μου ένα κουβά νερό και έτσι σώθηκα»
- Κορυφαίος καθηγητής πυρκαγιών αποκαλύπτει: Αυτή είναι η βασική αιτία της φονικής πυρκαγιάς στο Μάτι
- Σουηδία: Η υψηλότερη κορυφή έχασε 4 μέτρα ύψος - Ο καύσωνας λιώνει τα βούνα
- Αυτά είναι τα 18 ελληνικά προϊόντα που κέρδισαν τις ξένες αγορές (γραφικά)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Νέα «βόμβα» από τον Μοσκοβισί – Τι αποκαλύπτει για τα μνημόνια
- Βραδιά γεμάτη τραγούδια στο μεγάλο φεγγάρι του Αυγούστου
- Συντριβή ελικοπτέρου – 18 άνθρωποι έχασαν τη ζωή τους
- Διαμαρτυρία πολιτών στο Μάτι: «Ούτε συγγνώμη ούτε ντροπή» (pics)
- Σμαράγδα Καρύδη: «Κάτι ακόμα περί προσευχής και ευθύνης…»
- 17χρονος μπήκε σε περιβόλι και τον «έστειλαν» στο νοσοκομείο
- Γλιτώστε θερμίδες με αυτές τις 4 αλλαγές
- Παραδοχή Δούρου: «Μια συγνώμη δεν αρκεί»
- Παρέδωσε ο Τόσκας στον Σκουρλέτη – «Δεν είμαι επαγγελματίας πολιτικός»
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Γλιτώστε θερμίδες με αυτές τις 4 αλλαγές
- Παρέδωσε ο Τόσκας στον Σκουρλέτη – «Δεν είμαι επαγγελματίας πολιτικός»
- 17χρονος μπήκε σε περιβόλι και τον «έστειλαν» στο νοσοκομείο
- Βραδιά γεμάτη τραγούδια στο μεγάλο φεγγάρι του Αυγούστου
- Τα πιο φρουτένια popsicles είναι με καρπούζι και ακτινίδιο
- Νέα «βόμβα» από τον Μοσκοβισί – Τι αποκαλύπτει για τα μνημόνια
- Συντριβή ελικοπτέρου – 18 άνθρωποι έχασαν τη ζωή τους
- Διαμαρτυρία πολιτών στο Μάτι: «Ούτε συγγνώμη ούτε ντροπή» (pics)
- Παραδοχή Δούρου: «Μια συγνώμη δεν αρκεί»
- Σμαράγδα Καρύδη: «Κάτι ακόμα περί προσευχής και ευθύνης…»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τεράστια επιτυχία για το ελληνικό τένις - Η Μαρία Σάκκαρη απέκλεισε την Βένους Ουίλιαμς
- Αυτός ο παικταράς του ΠΑΟΚ θα πουληθεί - Ατάκα για Βέρνμπλουμ - Κεραυνοί για Άρη!
- ΝΔ: Βάναυση πρόκληση η μεταγωγή Κουφοντίνα
- Τρομερή ατάκα Σαββίδη σε Σταφυλίδη: «Σε περιμένουν, γύρνα πίσω ρε»!
- «Έριξα πάνω μου ένα κουβά νερό και έτσι σώθηκα» - Η μαρτυρία του άντρα που τράβηξε το σοκαριστικό βίντεο στο Ν. Βουτζά
- Ο Τόσκας παρέδωσε στον Σκουρλέτη το χαρτοφυλάκιο του
- «Οι ευθύνες για την τραγωδία έχουν ονοματεπώνυμο: Αλέξης Τσίπρας»
- «Ο γιος μου, Οσάμα μπιν Λάντεν»: Η μητέρα του ηγέτη της Αλ Κάιντα, σπάει τη σιωπή της
- Δέκα οκτώ άνθρωποι σκοτώθηκαν από συντριβή ελικοπτέρου στη Σιβηρία
- Η Google ετοιμάζει λογοκριμένη μηχανή αναζήτησης στην Κίνα και προκαλεί αντιδράσεις
