Δέκα tips για να ξεκινήσετε δυναμικά γυμναστική

16:00 25/10/2016 - Πηγή: Attiki Press

Attikipress.gr |Ηλεκτρονική ενημέρωση.

Από την personal trainer Χριστίνα Μαυρίδου

1) Θέτοντας σαν στόχο ότι η γυμναστική θα είναι ένα από τα πρώτα πράγματα που κάνετε κάθε μέρα, απομακρύνετε την πιθανότητα να μοιάζει αγγαρεία και να την αποφεύγετε, επειδή άλλες δραστηριότητες θα υπερισχύουν.

2) Αν δεν μπορείτε να βρείτε 30 λεπτά μέσα στη μέρα για να γυμναστείτε, προσπαθήστε να κάνετε τρία ή περισσότερα μικρά προγράμματα άσκησης. Είναι καλό να αθροίζετε το χρόνο άσκησής σας καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.

3) Βάλτε το ξυπνητήρι σας 30 λεπτά νωρίτερα! Θα ξεκινήσετε τη μέρα σας δυναμικά, με πάρα πολύ ευχάριστη και ανεβασμένη διάθεση. Προσοχή όμως, μην το κλείσετε και ξανακοιμηθείτε!

4) Τοποθετήστε τα ρούχα γυμναστικής σας δίπλα από το κρεβάτι, έτσι ώστε όταν ξυπνήσετε να τα φορέσετε και να ξεκινήσετε!

5) Συνοδέψτε την πρωινή γυμναστική με το αγαπημένο σας τραγούδι, που σας «εμπνέει» και σας δίνει ρυθμό και κέφι για άσκηση. Έχει αποδειχθεί ότι κάνοντας γυμναστική ακούγοντας το αγαπημένο μας τραγούδι, ασυνείδητα κάνουμε πιο έντονα, ευχάριστα και με μεγαλύτερη διάρκεια τη γυμναστική μας.

6) Οι περισσότεροι έχουμε έντονο άγχος στη ζωή μας, είτε γιατί ο χρόνος δεν είναι αρκετός, είτε λόγω οικονομικών ή άλλων προβλημάτων. Το στρες μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους και να κάνει την απώλεια βάρους πιο δύσκολη. Έτσι η εύρεση χρόνου για άσκηση δεν ήταν ποτέ πριν τόσο σημαντική.

7) Αλλάξτε τρόπο σκέψης! Χρησιμοποιήστε τη γυμναστική ως φάρμακο για τον οργανισμό σας και για την ψυχολογία σας, καθώς η γυμναστική ανεβάζει τη διάθεση. Έχει αποδειχτεί ότι τα άτομα που γυμνάζονται έχουν ελάχιστες έως και μηδαμινές πιθανότητες να πάθουν κατάθλιψη. Κάντε τη γυμναστική διασκέδαση!

8) Βρείτε έναν-μία αθλητικό-ή φίλο-η! Λίγο πολύ όλοι επηρεαζόμαστε από τις παρέες μας. Όταν συναναστρέφεστε λοιπόν, με άτομα που αγαπάνε την γυμναστική, θα σας κάνουν να την αγαπήσετε και εσείς, κάνοντάς την τρόπο ζωής!
9) Υιοθετείστε ένα σκύλο! Εκτός του ότι θα κάνετε μια καλή πράξη δίνοντας αγάπη και στοργή σε ένα σκυλάκι, θα κάνετε καλό και στην υγεία σας, καθώς δεν θα γλιτώνετε το καθημερινό μισάωρο περπάτημα!

10) Βρείτε τον τύπο γυμναστικής που σας ταιριάζει! Είτε είναι κάποιο άθλημα που σας ενδιαφέρει, είτε είναι ένα είδος γυμναστικής που σας αρέσει, ό,τι και αν είναι αυτό που θα σας σηκώσει από τον καναπέ, κάντε το, χωρίς φόβο και με πολύ πάθος!
..και καλή γυμναστική!

www.personaltrainerchristy.com – facebook page: Christy Μαυρίδου

Το άρθρο Δέκα tips για να ξεκινήσετε δυναμικά γυμναστική εμφανίστηκε πρώτα στο Alphafreepress.gr.

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο >>

Keywords