Πόσα λεπτά την ημέρα πρέπει να περπατάτε για να δείτε τα οφέλη στην υγεία σας, σύμφωνα με τους ειδικούς
09:03 13/5/2025
- Πηγή: iEfimerida
Όλοι πλέον γνωρίζουμε πως η σωματική άσκηση, ακόμα και η ήπιας μορφής, όπως το περπάτημα, κάνει καλό στην καρδιά, τον εγκέφαλο και την ψυχική υγεία. Όμως αυτό δεν σημαίνει ότι είμαστε έτοιμοι να γραφτούμε όλοι σε γυμναστήριο ή να ξυπνάμε στις 6 το πρωί για τρέξιμο.
Τα καλά νέα είναι πως δεν χρειάζεται να αισθάνεστε ενοχές. Γιατί, κυριολεκτικά και μεταφορικά, τα βήματα αθροίζονται. Και μπορεί να ακούγεται υπερβολικό, αλλά ακόμη και ένα απλό καθημερινό περπάτημα 20 λεπτών μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στο πώς αισθάνεστε — και στο πώς λειτουργεί ο οργανισμός σας.
Είτε σας λείπει χρόνος, είτε επανέρχεστε μετά από μια δύσκολη περίοδο, το περπάτημα είναι ένας προσιτός, φιλικός τρόπος για να αρχίσετε. Και μόλις διαπιστώσετε τι μπορεί να σας προσφέρει, πιθανότατα θα βγείτε για έναν γύρο στη γειτονιά.
Διαβάστε τι συμβαίνει στο σώμα ας αν περπατάτε 20 λεπτά την ημέρα στο Bovary.gr.
Διαβάστε περισσότερα στο iefimerida.gr
Keywords
υγεια, δειτε, σημαίνει, νέα, βγείτε, iefimerida, βγείτε, iefimerida, γειτονια, λειπει, πρωι, σωμα, τρεξιμο, χρονος, βηματα, καρδια, σημαίνει
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΠΑΓΚΟΣΜΙΟΣ ΣΥΝΑΓΕΡΜΟΣ ΓΙΑ ΤΟ ΟΞΥΓΟΝΟ ΠΟΥ ΤΕΛΕΙΩΝΕΙ ΣΤΗ ΓΗ- ΕΧΟΥΜΕ ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ ΛΗΞΗΣ
- Καρκίνος στο πάγκρεας: Τα προειδοποιητικά συμπτώματα ενός ύπουλου καρκίνου που δεν πρέπει να αγνοήσετε
- Υψηλή χοληστερίνη; Μάλλον θα πρέπει να αποφεύγετε αυτό το δημοφιλές συμπλήρωμα
- Μητροκτονία στη Λάρισα: Τα πρώτα λόγια του 21χρονου στους αστυνομικούς
- Στεφανίδου: Όσα δεν είπε στον Αρναούτογλου – Ο γάμος πριν τον Ευαγγελάτο, ο επεισοδιακός χωρισμός και η νευρική ανορεξία
- Νεαρός κρεμάστηκε στο πίσω μέρος τραμ στην Παραλιακή - ΣΤΑΣΥ: Τα πλάνα έχουν σταλεί στην ΕΛΑΣ
- Τραγωδία στην Λάρισα: Ομολόγησε ο 21χρονος την δολοφονία της 52χρονης μητέρας του
- Σοβαρό τροχαίο στη Λεωφ. Ποσειδώνος τα ξημερώματα – Τέσσερις τραυματίες
- Mitsotakis, Merz to Meet in Berlin Amid Eurofighter, Migration Concerns
- Τροχαίο σοκ στην Ποσειδώνος: ΙΧ καρφώθηκε σε φανάρι – 4 τραυματίες, οι 2 σοβαρά
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iEfimerida
- Mitsotakis, Merz to Meet in Berlin Amid Eurofighter, Migration Concerns
- Zakynthos Deemed Europe's Most Overcrowded Tourist Spot in Study
- Επιστήμονας βιοϊατρικής από την Καλιφόρνια προειδοποιεί ότι το να περπατάς 10.000 βήματα την ημέρα «είναι χάσιμο χρόνου»
- Greek Police Probe Mysterious Deaths of Three Family Members
- Ελληνικό: Συνεχίζεται το θρίλερ με τους τρεις θανάτους σε 13 ημέρες -Στην αντεπίθεση η οικιακή βοηθός
- Στο Βερολίνο ο Μητσοτάκης, ο πρώτος ξένος ηγέτης που επισκέπτεται τον Μερτς στην Καγκελαρία -Στην ίδια γραμμή για το μεταναστευτικό
- Φιλιππίνες: Ο φυλακισμένος στη Χάγη πρώην πρόεδρος Ροντρίγκο Ντουτέρτε εξελέγη δήμαρχος στη γενέτειρά του
- Θεσσαλονίκη: Του έκλεψαν τσάντα μέσα από το ΙΧ μπροστά στα μάτια του -Τους καταδίωξε 29χρονος με άλλο όχημα
- Από την Γκουέν Στεφάνι μέχρι την Κέιτι Πέρι: Η «στροφή» των σελέμπριτις των Δημοκρατικών προς τον Τραμπ
- Δημοσκόπηση Interview: Η ΝΔ στο 30% -Χαμηλά δεύτερο το ΠΑΣΟΚ, στην 4η θέση έπεσε η Ζωή Κωνσταντοπούλου
- Τελευταία Νέα iEfimerida
- Πόσα λεπτά την ημέρα πρέπει να περπατάτε για να δείτε τα οφέλη στην υγεία σας, σύμφωνα με τους ειδικούς
- Επιστροφές φόρων με συνοπτικές διαδικασίες -Το πλάνο της ΑΑΔΕ
- Greek Police Probe Mysterious Deaths of Three Family Members
- Νέα μελέτη: Μια «απλή» μαγνητική τομογραφία μπορεί να εντοπίσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων 10 χρόνια νωρίτερα
- Οι Κινέζοι έκαναν το θαύμα τους -Άφησαν πίσω τους και τους Αμερικανούς στους αυτοκινητόδρομους
- Mitsotakis, Merz to Meet in Berlin Amid Eurofighter, Migration Concerns
- Κίνηση στους δρόμους: Χάος στον Κηφισό -Μποτιλιάρισμα στην Παραλιακή [χάρτης]
- Αριστουργηματικά έργα Νεοελληνικής τέχνης σε δημοπρασία, τα έξι κορυφαία -Τριήμερη έκθεση στο Ζάππειο [εικόνες]
- Zakynthos Deemed Europe's Most Overcrowded Tourist Spot in Study
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μητροκτονία στη Λάρισα: Ομολόγησε ο 21χρονος – Τι είπε στην αστυνομία
- Γιάννης Ξανθούλης: «Έτσι και ήσουν κάπως διαφορετικός, την είχες βαμμένη, εγώ αυτό το έχω πληρώσει»
- Κ. Δημογλίδου στο ΕΡΤΝews για την ανομία στα πανεπιστήμια: Η αστυνομία δε θα σταματήσει να επεμβαίνει όπου υπάρχουν ποινικά αδικήματα
- Δημοσκόπηση Interview: «Τσιμπάει» λίγο η ΝΔ, σταθεροποιείται δεύτερο το ΠΑΣΟΚ, η ακρίβεια παραμένει το μεγάλο πρόβλημα
- «Νυστέρι» στις τσέπες των ασθενών και στα δημόσια νοσοκομεία
- Οικονομικά και αποτελεσματικά αναλώσιμα για γραφείο – γιατί να πληρώνεις παραπάνω;
- Θεσσαλονίκη: Ουρές ΙΧ μετά από τροχαίο με 2 αυτοκίνητα - Πού έχει μποτιλιάρισμα
- Εφημερίδες 13/05/2025: Τα πρωτοσέλιδα
- Λειψυδρία: Το «καμπανάκι» των επιστημόνων για το νερό
- Διεθνής Ημέρα Μουσείων: Δωρεάν ξεναγήσεις και δράσεις για μικρούς και μεγάλους