Διαλειμματική νηστεία: Ποια είναι η μέθοδος που έχει τα καλύτερα αποτελέσματα στην πράξη;
Η διαλειμματική νηστεία αποτελεί κορυφαία τάση της διατροφικής ιατρικής για απώλεια και διατήρηση βάρους, με πολλά οφέλη στην υγεία και τον μεταβολισμό.
Η επιστήμη αναγνωρίζει ότι η εναλλαγή περιόδων φαγητού και νηστείας μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και να λειτουργήσει προστατευτικά έναντι του διαβήτη τύπου 2. Μελέτες έχουν δείξει θετικά μεταβολικά αποτελέσματα και καλή ανοχή σε αυτή τη διατροφική προσέγγιση.
Μια πιο σύγχρονη ανάλυση, ωστόσο, εντόπισε υπερδιπλάσιο κίνδυνο καρδιοπάθειας σε άτομα που έτρωγαν για λιγότερες από 8 ώρες τυχαία, όχι σε ελεγχόμενα πρωτόκολλα νηστείας, γεγονός που καθιστά αναγκαία τις μακροχρόνιες μελέτες σε υγιείς ανθρώπους.
Παρά τα πλεονεκτήματα, δεν είναι για όλους. Άτομα με χαμηλή πίεση, μεταβολικά ή χρόνια νοσήματα, καρκίνο ή ηλικιωμένοι χρειάζονται ιατρική παρακολούθηση πριν ξεκινήσουν. Η διαλειμματική νηστεία αντενδείκνυται σε εγκυμοσύνη, θηλασμό, διατροφικές διαταραχές, πολύ χαμηλό βάρος ή ημικρανίες.
Διαβάστε ποιοι είναι οι τύποι της διαλειμματικής νηστείας και πώς να τους εφαρμόσετε με επιτυχία στο Bovary.gr.
Διαβάστε περισσότερα στο iefimerida.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Φρίκη στην Αττική: Τέσσερις άνδρες βίασαν ομαδικώς μία 14χρονη - Γνώρισε τον έναν μέσω εφαρμογής
- Πέτρος Κουσουλός: Ίσως υπάρχει μια μικρή χρονική σύμπτωση, κανένα μισάωρο με τη Ζήνα Κουτσελίνη
- Ντιόγκο Ζότα: Συγκλονιστικές εικόνες από τον τόπο του δυστυχήματος
- Γυναίκα με Διαβήτη Τύπου 1 απαλλάχτηκε από την ινσουλίνη μετά από μία μόνο θεραπευτική δόση βλαστοκυττάρων
- Έρχεται νέο πρόγραμμα της ΔΥΠΑ με voucher 750 ευρώ - Ποιους αφορά
- Φωτιά τώρα στην Ιεράπετρα: Αναζωπυρώσεις σε διάσπαρτες εστίες – Ολική καταστροφή σε σπίτια, επιχειρήσεις και καλλιέργειες
- Πάνος Καμμένος: «Η Μέρκελ λέει τη μισή αλήθεια για το 2015 - Θα αποκαλύψω τα πρακτικά»
- Μετακινήθηκαν 5.000 τουρίστες από ξενοδοχεία της Ιεράπετρας λόγω της φωτιάς – «Ανησυχούμε για τις κρατήσεις των επόμενων ημερών»
- Νίκαια: Επιθέσεις με αυγά και μπουκάλια σε υπάλληλους καθαριότητας
- Το φρικτό τέλος του Ντιόγκο Ζότα: Η Λαμποργκίνι που έγινε παγίδα θανάτου για τον σταρ της Λίβερπουλ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iEfimerida
- Απάτη από γνωστή Ελληνίδα influencer: Πήρε από μπουτίκ ρούχα αξίας 2.500 ευρώ για να τα διαφημίσει και δεν τα επέστρεψε ποτέ
- Χανιά: Σκύλος δάγκωσε τουρίστρια μέσα σε κατάστημα -Συνελήφθη ο ιδιοκτήτης του
- Φρίκη στην Αττική: Τέσσερις άνδρες βίασαν 14χρονη
- Βίντεο σοκ από τον τόπο που έγινε το φρικτό τροχαίο του Ντιόγκο Ζότα -Αμορφη μάζα η Lamborghini
- «Θερμικός θόλος» σκεπάζει τη χώρα -Έρχεται τετραήμερος καύσωνας με 43άρια, δείτε αναλυτικά
- Ιεράπετρα: Συνεχίζεται η μάχη με τις αναζωπυρώσεις -Μήνυμα του 112 για εκκένωση 4 περιοχών
- Ντιόγκο Ζότα: Το σοκαριστικό βίντεο από το σημείο του φρικτού τροχαίου
- Επιχείρηση της ΕΛΑΣ σε οικισμό του Ασπροπύργου -Έγιναν 13 συλλήψεις
- Ιαπωνία: Σεισμός 5,5 Ρίχτερ σε απομακρυσμένο νησί
- Μιχαηλίδου: Το κράτος με τους δήμους θα φτιάξουν 1.000 νέες κατοικίες
- Τελευταία Νέα iEfimerida
- Διαλειμματική νηστεία: Ποια είναι η μέθοδος που έχει τα καλύτερα αποτελέσματα στην πράξη;
- Απάτη από γνωστή Ελληνίδα influencer: Πήρε από μπουτίκ ρούχα αξίας 2.500 ευρώ για να τα διαφημίσει και δεν τα επέστρεψε ποτέ
- «Θερμικός θόλος» σκεπάζει τη χώρα -Έρχεται τετραήμερος καύσωνας με 43άρια, δείτε αναλυτικά
- Φωτιά στα Χανιά στον Κουρουπητό Ακρωτηρίου -Τέθηκε υπό μερικό έλεγχο
- Αποστολή στη Βαρσοβία: Η Chery πραγματοποιεί την ευρωπαϊκή της πρεμιέρα
- Φρίκη στην Αττική: Τέσσερις άνδρες βίασαν 14χρονη
- Ερευνα: Η μουσική στο αυτοκίνητο μειώνει το άγχος του οδηγού -Πώς επιτυγχάνεται το βέλτιστο αποτέλεσμα
- Η Κατερίνα Σακελλαροπούλου συναντήθηκε με την Ανγκελα Μέρκελ -Τι συζήτησαν
- Ανδρος: Ενίσχυση του Τομέα ΕΚΑΒ στο νησί με νέο, σύγχρονο ασθενοφόρο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Άγκυρα: Δεν αποδεχόμαστε τις θέσεις της Αθήνας και της Λευκωσίας – Νόμιμο το τουρκολιβυκό μνημόνιο
- «Πάρε σωματοφύλακες γιατί κινδυνεύεις» – Απείλησαν τον αγρότη που αποκάλυψε τις επιδοτήσεις στο… αεροδρόμιο
- Δέρματα αγελάδας εμποτισμένα με κοκαΐνη: Ο βολιβιανός σύνδεσμος του καρτέλ, ο «χημικός» και το «εργαστήριο» στο Πικέρμι
- Η ΕΕ χωρισμένη στα δύο για τον χειρισμό των διαπραγματεύσεων με τις ΗΠΑ για το εμπόριο – Οι φοβισμένοι και οι «σκληροπυρηνικοί»
- Π.Μαρινάκης για ΟΠΕΚΕΠΕ: Αστεία η αντιπολιτευτική γραμμή
- Μαίνεται η φωτιά στην Ιεράπετρα: Ακραίες οι συνθήκες μέχρι το απόγευμα - Αποκαρδιωτικές εικόνες και ανυπολόγιστες οι καταστροφές
- Δέρματα αγελάδας εμποτισμένα με κοκαΐνη: Ο βολιβιανός σύνδεσμος του πολυεθνικού καρτέλ και το «εργαστήρι» στο Πικέρμι
- Σοκ στην Αθήνα: Τέσσερις άντρες βίασαν ομαδικά μια 14χρονη