ΔΙΑΙΤΑ: Θέλεις να χάσεις 6-7 κιλά μέχρι τα Χριστούγεννα; Μάθε πως…
10:22 29/11/2012
- Πηγή: OnlyCY
Οι μέρες περνούν γρήγορα... Κάπου θα είδες και τα πρώτα λαμπάκια στο δρόμο! Τα Χριστούγεννα είναι έτοιμα να ξεμυτήσουν τραγουδιστά και εσύ θέλεις να είσαι πιο λαμπερή από ποτέ για τις γιορτές. Και φυσικά να φορέσεις κάτι πολύ συγκεκριμένο. Όμως; Όμως υπάρχει κάτι που σε εμποδίζει. Κι εμείς είμαστε εδώ για να διώχνουμε τα εμπόδιά σου...Έχουμε το διαιτολόγιο που θα σε βοηθήσει να χάσεις 4 κιλά μέχρι την παραμονή των Χριστουγέννων. Αν μάλιστα προσθέσεις στο πρόγραμμα 300 λεπτά αεροβικής άσκησης, τότε μπορεί το αποτέλεσμα στη ζυγαριά να είναι ακόμη και 6-7 κιλά...Η Κλινική διαιτολόγος διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη σου δίνει το μενού που θα σε συντροφεύσει μέχρι τις γιορτές. Μην ξεχάσεις να σημειώσεις τα τρόφιμα που είναι "ένα κι ένα" για αδυνάτισμα το χειμώνα. Plus: Τύπωσε το δεκάλογο της σωστής διατροφής μέσα στο χειμώνα... για να είσαι σίγουρη πως η δίαιτα θα έχει αποτελέσματα.ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΒΟΗΘΟΥΝ ΣΤΟ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ ΤΟ ΧΕΙΜΩΝΑΕίναι σημαντικό αν θέλεις να αποφύγεις την αύξηση βάρους το χειμώνα να καταναλώνεις τρόφιμα που προκαλούν γρήγορο κορεσμό και ενισχύουν την έκκριση ορμονών που βελτιώνουν τη διάθεσή:- Τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες: βοηθούν στην αύξηση του επιπέδου σεροτονίνης στο σώμα, μιας χημικής ουσίας που συνδέεται άμεσα με τη διάθεση και επιφέρει στον οργανισμό ηρεμία και χαλάρωση. Προτίμησε εκείνα που είναι λιγότερο κατεργασμένα όπως τα δημητριακά/ζυμαρικά ολικής αλέσεως, το πολύσπορο ψωμί, και το καστανό/ αναποφλοίωτο ρύζι.- Μαύρη Σοκολάτα: περιλαμβάνει περισσότερα από 300 συστατικά που επηρεάζουν τη διάθεσή μας. Κατέχει την πρώτη θέση στη λίστα των τροφίμων που τονώνουν τη διάθεση και γι\' αυτό άτομα που νιώθουν ψυχολογικά πεσμένα έχουν μια έντονη επιθυμία για μία... σοκολάτα. Έχει τη δυνατότητα να διεγείρει τις ενδορφίνες στον εγκέφαλο, που «ευθύνονται» για τη δημιουργία της καλής διάθεσης.- Τρόφιμα πλούσια σε λιπαρά: αυξάνουν τις ενδορφίνες που παράγονται από τον ανθρώπινο εγκέφαλο, έχουν δράση ανάλογη των οπιοειδών και αποτελούν μια κατηγορία νευροδιαβιβαστων που μας προκαλούν ευεξία. Για το λόγο αυτό η κατανάλωση τροφών που περιέχουν «υγιεινά» λιπαρά -κυρίως μονοακόρεστα-, όπως το ελαιόλαδο, τα αμύγδαλα και το αβοκάντο αλλά και τα ω-3 λιπαρά που βρίσκονται κυρίως στα θαλασσινά και στις εμπλουτισμένες μαλακές μαργαρίνες συμβάλλουν σε μεγάλο βαθμό στην καλή διάθεση.- Πρωτεΐνες: το αμινοξύ τυροσίνη ευθύνεται για τη διέγερση που νιώθουμε όταν η διάθεσή μας είναι «ανεβασμένη». Συναντάται σε αβγά, γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά, ψάρι, γαλοπούλα και άπαχο κρέας και θα νιώσετε αμέσως τη διαφορά.- Βιταμίνες και μέταλλα: συγκεκριμένα, το φυλλικό οξύ και το σελήνιο σχετίζονται με εναλλαγές στη διάθεσή μας. Η έλλειψή τους μπορεί να προκαλέσει άγχος, κακοκεφιά, ακόμη και κυκλοθυμία. Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά αποτελούν καλές πηγές φυλλικού οξέος ενώ τα δημητριακά ολικής άλεσης, οι ντομάτες, ο τόνος, το μπρόκολο και οι ηλιόσποροι περιέχουν μεγάλες δόσεις σεληνίου.- Καφεΐνη: μια μικρή ποσότητα καφεΐνης είναι αρκετή για να μας ανεβάσει τη διάθε
Keywords
διαιτα, Χριστούγεννα, κιλα, φυλλικό οξύ, συγκεκριμένο, αδυνατισμα, ρυζι, σοκολατα, δραση, γαλοπουλα, αποτελεσματα δημοτικων εκλογων 2010, εκλογες 2010 αποτελεσματα , ντοματες, αποτελεσματα, αβοκαντο, αδυνατισμα, οξυ, προγραμμα, υδατανθρακες, ψωμι, αγχος, αυξηση, ελαιολαδο, αμυγδαλα, αυξηση βαρους, βιταμινες, γεωργια, δυνατοτητα, δημητριακα, υπαρχει, ελλειψη, επιθυμια, ευεξια, ζυγαρια, ηρεμια, λαχανικα, λογο, μπροκολο, σιγουρη, συγκεκριμένο, συγκεκριμενα, σωμα, τονος, φυσικα, φυλλικό οξύ, ψυχολογικα, κρεας, πηγες, ψαρι, θαλασσινα, κρεας αλογου
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Επανέρχονται κοινωνικός τουρισμός – επιδότηση ενοικίου και επιτοκίου
- Nεαρός σκότωσε στο μπάνιο τον φίλο του!
- Δεκάδες δόσεις για την αποπληρωμή οφειλών στην Εφορία-Έρχεται μόνιμη ρύθμιση
- Σχετικά με αναπροσαρμογή τελών καθαριότητας και φωτισμού για το έτος 2013 και εφεξής
- Βίντεο ΣΟΚ: Δείτε πώς φτιάχνονται οι μπότες Ugg
- «Έμβρυο» στην κοιλιά 10χρονου κοριτσιού!
- Δωρεάν βιωματικό σεμινάριο για νηπιαγωγούς
- Δημοσκόπηση κόλαφος! Στον πάτο το ΠΑΣΟΚ! Πρώτος ο ΣΥΡΙΖΑ
- Τροποποίηση πράξης ορισμού Συμβουλίου Σχολικής Κοινότητας
- Τα ζώδια για σήμερα, 29 Νοεμβρίου
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις OnlyCY
- Συγκλονίζει ο θάνατος βασικής πρωταγωνίστριας στο Τόλμη και Γοητεία
- Συγκλονιστικό: Ανακόντα καταπίνει ολόκληρη αγελάδα!
- ΔΙΑΙΤΑ: Θέλεις να χάσεις 6-7 κιλά μέχρι τα Χριστούγεννα; Μάθε πως…
- Οικολόγοι: Άλλο μείωση μισθών και άλλο ανεργία – Μη ανανέωση συμβολαίων χαμηλόμισθων εργαζομένων στο δημόσιο
- Επισκόπηση τουρκοκυπριακού Τύπου 29/11/2012
- Εξοπλίζεται το πολεμικό ναυτικό του Ιράν
- Α. Λάμπρη: Έτοιμη να υποδεχτεί την κόρη της!
- Δύο διαρρήξεις κατοικιών και κλοπή από αυτοκίνητο
- Σημαντική πολιτική συμφωνία στον τομέα των υποδομών ενέργειας εξασφάλισε η Κυπριακή Προεδρία
- Τελευταία Νέα OnlyCY
- ΔΙΑΙΤΑ: Θέλεις να χάσεις 6-7 κιλά μέχρι τα Χριστούγεννα; Μάθε πως…
- Συγκλονιστικό: Ανακόντα καταπίνει ολόκληρη αγελάδα!
- Α. Λάμπρη: Έτοιμη να υποδεχτεί την κόρη της!
- Επισκόπηση τουρκοκυπριακού Τύπου 29/11/2012
- Οικολόγοι: Άλλο μείωση μισθών και άλλο ανεργία – Μη ανανέωση συμβολαίων χαμηλόμισθων εργαζομένων στο δημόσιο
- Συγκλονίζει ο θάνατος βασικής πρωταγωνίστριας στο Τόλμη και Γοητεία
- Δύο διαρρήξεις κατοικιών και κλοπή από αυτοκίνητο
- Εξοπλίζεται το πολεμικό ναυτικό του Ιράν
- Σημαντική πολιτική συμφωνία στον τομέα των υποδομών ενέργειας εξασφάλισε η Κυπριακή Προεδρία
- Πολιτική ανευθυνότητα και κατάντημα της πολιτικής ζωής χαρακτηρίζει ο Μαλάς της αναφορές Αναστασιάδη
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Στην Ολομέλεια της Βουλής η πρόταση Εξεταστικής για το Μνημόνιο από τον ΣΥΡΙΖΑ
- Συνεχίζουν τις κινητοποιήσεις οι υπάλληλοι του ΑΠΘ
- Moody΄s: Χρειάζεται «κούρεμα» του επίσημου τομέα
- ΑΠΟΦΑΣΗ ΕΓΚΡΙΣΗΣ ΔΕΣΜΕΥΣΗΣ ΠΙΣΤΩΣΗΣ ΦΟΡΕΑΣ 23-110 ΚΑΕ 0869 ΠΟΣΟ 1000
- ΕΝΤΟΛΗ ΜΕΤΑΚΙΝΗΣΗΣ ΕΚΤΟΣ ΕΔΡΑΣ
- ΑΠΟΦΑΣΗ ΑΝΑΛΗΨΗΣ ΥΠΟΧΡΕΩΣΗΣ (ΑΑΥ 486/2012) ΓΙΑ ΔΑΠΑΝΕΣ ΔΗΜΟΣΙΕΥΣΕΩΝ ΕΦΗΜΕΡΙΔΩΝ
- ΑΝΑΛΗΨΗ ΔΑΠΑΝΗΣ ΓΙΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΙΚΟ ΧΕΠ ΤΕΙΚ
- ΠΛΗΡΩΜΗ Β.Ι. ΑΛΜΠΑΝΗΣ Α.Ε.
- ΔΕΣΜΕΥΣΗ ΠΟΣΟΥ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΜΗΘΕΙΑ ΡΑΔΙΟΦΑΡΜΑΚΩΝ ΑΠΟ ΤΗΝ ΕΤΑΙΡΕΙΑ DIACHEL
- ΕΝΤΟΛΗ ΜΕΤΑΚΙΝΗΣΗΣ ΕΚΤΟΣ ΕΔΡΑΣ