Ασκήσεις με ένα σκουπόξυλο!
17:32 17/4/2012
- Πηγή: OnlyCY
Το μόνο που χρειάζεσαι για να αποκτήσεις ένα όμορφο σώμα με μπικίνι είναι… ένα σκουπόξυλο και δέκα λεπτά από το χρόνο σου τη μέρα!
Πάτησε play στο βίντεο παρακάτω και με την καθοδήγηση της personal trainer/διατροφολόγου Ράνιας Τζανακάκη ξεκίνα γυμναστική…
Τι περιλαμβάνει το πρόγραμμα εξάσκησης;
Η Ράνια Τζανακάκη ετοίμασε ένα σετ ασκήσεων για το σπίτι με το οποίο θα γυμνάσεις όλο το σώμα… Το μόνο που θα χρειαστείς είναι ένα κοντάρι (ένα απλό σκουπόξυλο είναι ιδανικό)!
Σε κάτι περισσότερο από 10 λεπτά θα έχεις γυμνάσει αποτελεσματικά χέρια, ώμους, στήθος, πλάτη, πόδια και ταυτόχρονα θα κάνεις πολύ καλή καρδιαγγειακή άσκηση!
Καλό είναι να επαναλάβεις το ίδιο πρόγραμμα 3 φορές την εβδομάδα, αν θέλεις φυσικά να δεις πιο σύντομα αποτελέσματα!
Keywords
play, σετ, ώμους, Καλή Χρονιά, βιντεο, προγραμμα, εβδομαδα, ιδιο, μπορεις, οθονη, σετ, συντομα, σωμα, σπιτι, φυσικα, δωματιο, μπικινι, play, ποδια, ώμους, χερια
Αναζητήσεις
ρανια τσανακακη, ασκησεις με την ρανια τζανακακη
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μαζί Καζάκης και Παπαθεμελής! Όταν το «χωνί» έγινε ακροδεξιό σουρωτήρι…
- Έφυγε από τη ζωή, ο Δημήτρης Μητροπάνος - Την Πέμπτη η κηδεία του από το Α' Νεκροταφείο
- Η Συγγρού τρέμει τον "Μακελάρη" Βασίλη Χήτο που κατεβαίνει στα Γιάννενα με τους "Ανεξάρτητους Έλληνες"!
- "Έφυγε" στα 53 της η μοναχοκόρη του Στράτου Διονυσίου
- Στην αντεπίθεση βγαίνουν οι δικηγόροι του Άκη Τσοχατζόπουλου
- «Αντίο» στον Δ.Μητροπάνο από τον καλλιτεχνικό κόσμο
- Ασκήσεις με ένα σκουπόξυλο!
- Χρονοπούλου - Μητρόπουλος: Ετοιμάζουν κάτι ... "Βρώμικο"!
- Αποσύρθηκαν 3 υποψήφιοι βουλευτές της ΝΔ στην Κεφαλονιά!
- Απόφαση για την άσκηση του εκλογικού δικαιώματος των Ελλήνων ναυτικών
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις OnlyCY
- Ασκήσεις με ένα σκουπόξυλο!
- Ο ΔΗΣΥ εκφράζει βαθιά θλίψη για το θάνατο του Μητροπάνου
- Παιδικά εμβόλια: ποια πρέπει να κάνει και πότε;
- Ευρωπαίος Διαμεσολαβητής – Ερευνα για την θνησιμότητα των μελισσών
- Ισχυρή Αυτοδυναμία ζητά ο Αντώνης Σαμαράς
- Κλείνει η ”ψαλίδα” Ομπάμα – Ρόμνι
- Τις εξελίξεις στην περιοχή συζήτησαν Κυπριανού – Λίμπερμαν
- Τουρκικά δημοσιεύματα για τη φωτιά στο τέμενος της Λ/σου
- Τελευταία Νέα OnlyCY
- Ασκήσεις με ένα σκουπόξυλο!
- Παιδικά εμβόλια: ποια πρέπει να κάνει και πότε;
- Τις εξελίξεις στην περιοχή συζήτησαν Κυπριανού – Λίμπερμαν
- Τουρκικά δημοσιεύματα για τη φωτιά στο τέμενος της Λ/σου
- Γκιουλ και Αρίντς σχολιάζουν τα περί σχεδίου Β και ”τ/κ κράτους”
- Ο ΔΗΣΥ εκφράζει βαθιά θλίψη για το θάνατο του Μητροπάνου
- Ισχυρή Αυτοδυναμία ζητά ο Αντώνης Σαμαράς
- Ευρωπαίος Διαμεσολαβητής – Ερευνα για την θνησιμότητα των μελισσών
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Προφυλακίστηκε και ο Γιώργος Σαχπατζίδης
- Η Όλγα Λαφαζάνη στο "Πρωινό Mou"
- Δίωξη για απόπειρα ανθρωποκτονίας σε δύο αδέρφια
- Τον δεύτερο χαμηλότερο πληθωρισμό, 1,4%, στην Ε.Ε. σημείωσε η Ελλάδα τον Μάρτιο
- Ντόρα Μπακογιάννη: «Χρειάζεται να ενώσουμε δυνάμεις για ένα καλύτερο αύριο»
- Η Bild παρουσιάζει το έργο «Berlino 2012» του εικαστικού Γιάννη Κουνέλλη
- Δημήτρης Μητροπάνος: Σώμα και ψυχή στο...συμφραζώμενο
- Πλατυκώστας: Στόχος του Ο.Λ.ΠΑ. η ενεργός συμμετοχή του στην "Θαλάσσια αρτηρία" της Νότιο-Ανατολικής Ευρώπης
- Πάτρα: Οι "Ελεύθεροι Εμπροϋπάλληλοι καταγγέλουν καταστρατήγηση του ωραρίου τη Μ. Παρασκευή
- Ετοιμάζουν νέο κούρεμα στους μισθούς! Ποιά είναι τα σχέδια τους