Οι κίνδυνοι των κοιλιακών
14:50 27/9/2011
- Πηγή: Queen.gr
Η πιο γνωστή ίσως άσκηση, με πλήθος παραλλαγών, η οποία αν δεν γίνεται σωστά μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στον αυχένα και τη μέση. Πολλές φορές ο ασκούμενος έχει δεμένα τα χέρια στον αυχένα, τον οποίο και πιέζει στην προσπάθειά του να «ανέβει». Η άρση του κορμού θα πρέπει να γίνεται μόνο με τη βοήθεια των κοιλιακών. Ο αυχένας δεν πρέπει να πιέζεται και τα χέρια είναι προτιμότερο να είναι δεμένα στο στήθος.Ένα άλλο λάθος είναι η στάση του σώματος. Θα πρέπει τα πόδια ή η μέση να είναι σταθερά. Θα πρέπει δηλαδή τα πόδια να είναι σε μια καρέκλα και να γίνονται μικρές άρσεις του κορμού (ροκανίσματα) οι οποίες είναι πολυτιμότερες από μεγάλες άρσεις ή ο κορμός μέχρι και τη μέση να είναι σταθερός και να γίνονται διπλώσεις στα πόδια. Με τον πρώτο τρόπο ασκούνται οι άνω κοιλιακοί, ενώ με τον δεύτερο, περισσότερο οι κάτω.
Keywords
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Queen.gr
- Τελευταία Νέα Queen.gr
- Οι κίνδυνοι των κοιλιακών
- Ποια μουσικοσυνθέτρια δήλωσε: «Δεν θέλω να συνεργαστώ ποτέ ξανά με τον Μιχάλη Χατζηγιάννη»;
- Fashion Trend: ρώσικη ρουλέτα
- Συμβουλές για ευχάριστη αναπνοή
- Ποια διάσημη κυρία είναι κλεπτομανής;
- Φωτιά στα κόκκινα η φωτογράφηση για την αφίσα της Χριστίνας Κολέτσα
- Τα «βρήκαν» Charlie Sheen και Warner Bros
- Natalia Vodianova: ένας Givenchy άγγελος
- Τα ποσοστά τηλεθέασης για τη μεσημεριανή και απογευματινή ζώνη
- Παιδική συμμορία: Angelina Jolie και Gwen Stefani βγάζουν τα μικρά τους βόλτα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle