Έρχεται μίνι καυσωνας - Τι πρέπει να προσέξετε
19:32 6/7/2012
- Πηγή: Enimerwsi
Ως τους 41 βαθμούς Κελσίου θα αναρριχηθεί ο υδράργυρος – Μακριά από τον ήλιο τα μεσημέρια, ελαφριά διατροφή και αποφυγή βαριάς σωματικής εργασίας συστήνουν οι ειδικοί. «Κόκκινο» θα χτυπήσει το θερμόμετρο από σήμερα και κατά τις επόμενες ημέρες, με τον καύσωνα να είναι πιο έντονος στις...
αρχές της ερχόμενης εβδομάδας και τις θερμοκρασίες να φτάνουν, κατά τόπους στα ηπειρωτικά, στους 41 βαθμούς Κελσίου. Τόσο σήμερα όσο και το Σαββατοκύριακο θα υπάρξει μικρή άνοδος της θερμοκρασίας, που όμως δεν θα ξεπεράσει τους 39 βαθμούς Κελσίου στα ηπειρωτικά. Οι άνεμοι δεν θα ξεπερνούν τα έξι μποφόρ, ενώ στις βόρειες περιοχές, κυρίως στη Μακεδονία, τις ορεινές περιοχές της Λάρισας και την ορεινή Θράκη, θα σημειωθούν και σποραδικές καταιγίδες.
Από τη Δευτέρα -και κυρίως την Τρίτη και την Τετάρτη, η θερμοκρασία θα σημειώσει περαιτέρω άνοδο και θα φτάσει κατά τόπους στα ηπειρωτικά τους 41 βαθμούς Κελσίου. Το απόγευμα της Τετάρτης στα κεντρικά και βόρεια της χώρας θα υπάρξουν τοπικές νεφώσεις και μπόρες κυρίως στις ορεινές περιοχές.
Από το βράδυ της Τετάρτης και την Πέμπτη η ζέστη θα είναι πιο υποφερτή, με κάμψη της θερμοκρασίας, που ωστόσο θα παραμείνει σε υψηλά επίπεδα, με μέγιστη θερμοκρασία στους 37 – 39 βαθμούς.
Φάτε ελαφρά και αποφύγετε την σωματική δραστηριότητα
Εξαιτίας των υψηλών θερμοκρασιών που θα επικρατήσουν κατά τις επόμενες ημέρες, ιδιαίτερα προσεκτικοί θα πρέπει να είναι όλοι όσοι ανήκουν σε ευπαθείς ομάδες, τηρώντας κάποιους απλούς κανόνες στη διατροφή τους, ώστε να αποφευχθούν προβλήματα υγείας που μπορεί να προκαλέσει η ζέστη, όπως θερμική εξάντληση και θερμοπληξία.
Τις ημέρες με υψηλές θερμοκρασίες θα πρέπει οι άνθρωποι να υδατώνονται σωστά και σε τακτά χρονικά διαστήματα, «δηλαδή το σώμα να προσλαμβάνει επαρκείς ποσότητες υγρών, όχι μόνον από το νερό, αλλά και από άλλα ροφήματα, όπως ο καφές, το τσάι, τα αναψυκτικά και οι χυμοί. Η υδάτωση επιτελείται και με επαρκή πρόσληψη φρούτων και λαχανικών που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό», τονίζει.
Θα πρέπει επίσης να αποφεύγονται τρόφιμα υψηλής ενεργειακής πυκνότητας -που δίνουν πολλές θερμίδες, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε λιπαρά (όπως το σουβλάκι, οι πίτσες, οι βαριές σάλτσες και τα τηγανητά), η κατανάλωση αλκοόλ να γίνεται με μέτρο, γιατί το αλκοόλ αυξάνει τη διούρηση, δηλαδή την αποβολή νερού από τον οργανισμό και να καταναλώνονται φαγητά ελαφρώς αλατισμένα, καθώς το αλάτι συμβάλλει στο να κρατήσει το σώμα τα υγρά του. Τέλος, θα πρέπει τα γεύματα να είναι πολλά και συχνά, προκειμένου να μην φορτώνεται ο οργανισμός με πολλές θερμίδες σε ένα γεύμα.
Αν είναι απαραίτητο να γίνουν βαριές σωματικές εργασίες -και ιδιαίτερα σε χώρους με υψηλή θερμοκρασία, άπνοια και μεγάλη υγρασία- θα πρέπει να προγραμματιστούν εκτός χρόνου θερμοκρασιακής αιχμής, δηλαδή πριν τις 11 το πρωί και μετά τις 5 το απόγευμα.
Ένα άλλο μέτρο που βοηθάει είναι τα χλιαρά ντους κατά τη διάρκεια της ημέρα
αρχές της ερχόμενης εβδομάδας και τις θερμοκρασίες να φτάνουν, κατά τόπους στα ηπειρωτικά, στους 41 βαθμούς Κελσίου. Τόσο σήμερα όσο και το Σαββατοκύριακο θα υπάρξει μικρή άνοδος της θερμοκρασίας, που όμως δεν θα ξεπεράσει τους 39 βαθμούς Κελσίου στα ηπειρωτικά. Οι άνεμοι δεν θα ξεπερνούν τα έξι μποφόρ, ενώ στις βόρειες περιοχές, κυρίως στη Μακεδονία, τις ορεινές περιοχές της Λάρισας και την ορεινή Θράκη, θα σημειωθούν και σποραδικές καταιγίδες.
Από τη Δευτέρα -και κυρίως την Τρίτη και την Τετάρτη, η θερμοκρασία θα σημειώσει περαιτέρω άνοδο και θα φτάσει κατά τόπους στα ηπειρωτικά τους 41 βαθμούς Κελσίου. Το απόγευμα της Τετάρτης στα κεντρικά και βόρεια της χώρας θα υπάρξουν τοπικές νεφώσεις και μπόρες κυρίως στις ορεινές περιοχές.
Από το βράδυ της Τετάρτης και την Πέμπτη η ζέστη θα είναι πιο υποφερτή, με κάμψη της θερμοκρασίας, που ωστόσο θα παραμείνει σε υψηλά επίπεδα, με μέγιστη θερμοκρασία στους 37 – 39 βαθμούς.
Φάτε ελαφρά και αποφύγετε την σωματική δραστηριότητα
Εξαιτίας των υψηλών θερμοκρασιών που θα επικρατήσουν κατά τις επόμενες ημέρες, ιδιαίτερα προσεκτικοί θα πρέπει να είναι όλοι όσοι ανήκουν σε ευπαθείς ομάδες, τηρώντας κάποιους απλούς κανόνες στη διατροφή τους, ώστε να αποφευχθούν προβλήματα υγείας που μπορεί να προκαλέσει η ζέστη, όπως θερμική εξάντληση και θερμοπληξία.
Τις ημέρες με υψηλές θερμοκρασίες θα πρέπει οι άνθρωποι να υδατώνονται σωστά και σε τακτά χρονικά διαστήματα, «δηλαδή το σώμα να προσλαμβάνει επαρκείς ποσότητες υγρών, όχι μόνον από το νερό, αλλά και από άλλα ροφήματα, όπως ο καφές, το τσάι, τα αναψυκτικά και οι χυμοί. Η υδάτωση επιτελείται και με επαρκή πρόσληψη φρούτων και λαχανικών που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό», τονίζει.
Θα πρέπει επίσης να αποφεύγονται τρόφιμα υψηλής ενεργειακής πυκνότητας -που δίνουν πολλές θερμίδες, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε λιπαρά (όπως το σουβλάκι, οι πίτσες, οι βαριές σάλτσες και τα τηγανητά), η κατανάλωση αλκοόλ να γίνεται με μέτρο, γιατί το αλκοόλ αυξάνει τη διούρηση, δηλαδή την αποβολή νερού από τον οργανισμό και να καταναλώνονται φαγητά ελαφρώς αλατισμένα, καθώς το αλάτι συμβάλλει στο να κρατήσει το σώμα τα υγρά του. Τέλος, θα πρέπει τα γεύματα να είναι πολλά και συχνά, προκειμένου να μην φορτώνεται ο οργανισμός με πολλές θερμίδες σε ένα γεύμα.
Αν είναι απαραίτητο να γίνουν βαριές σωματικές εργασίες -και ιδιαίτερα σε χώρους με υψηλή θερμοκρασία, άπνοια και μεγάλη υγρασία- θα πρέπει να προγραμματιστούν εκτός χρόνου θερμοκρασιακής αιχμής, δηλαδή πριν τις 11 το πρωί και μετά τις 5 το απόγευμα.
Ένα άλλο μέτρο που βοηθάει είναι τα χλιαρά ντους κατά τη διάρκεια της ημέρα
Keywords
ερχεται, μινι, μετρο, υδραργυρος, διατροφη, θερμιδες, θρακη, χυμοι, απνοια, αλατι, αλκοολ, ανοδος, βορεια, βραδυ, φαγητα, γινεται, δευτερα, εξι, ζεστη, υγρασια, υγρα, καφες, κελσιου, μακεδονια, μακρια, νερο, πεμπτη, προβληματα, πρωι, ροφηματα, σωμα, σουβλακι, τσαι, τριτη, υψηλη, χρονικα, μποφορ, ηπειρωτικα, ιδιαιτερα, ομαδες, θερμομετρο, θερμοκρασια, υγειας
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Φτερά αγγέλων στην πλάτη της
- Τομεάρχης καταγγελίας του μνημονίου ο Ηλίας Κασιδιάρης, όλοι οι τομεάρχες της Χρυσής Αυγής
- ΣΠΑΝΙΑ ΦΩΤΟγραφία σε ηλικία 19 χρόνων της Έλλης Αγγελιδάκη [Μην το χάσετε!]
- Χαράτσι -πρόστιμο σε όσους έχουν ανασφάλιστο όχημα...
- Τσιγγάνοι έστησαν καρτέρι και έπεσαν πάνω σε... υπ. βουλευτή της Χρυσής Αυγής!
- ΔΕΣ πόζα και μάθε γιατί έμεινε με τα πόδια ανοιχτά πασίγνωστη τραγουδίστρια!
- Βίντεο σοκ! Επιτίθενται και ληστεύουν ηλικιωμένο ποδηλάτη στην Αλεξάνδρεια Ημαθίας
- Απεργιακό διήμερο των εργαζομένων στο Σκαραμαγκά
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Enimerwsi
- Τελευταία Νέα Enimerwsi
- Καζάνι που βράζει ο Πειραιάς
- Ζυγίζει 165 κιλά και είναι μόλις... 17 ετών!
- Απάτη με μεταπτυχιακά express σε εκπαιδευτικούς
- "Αν θεωρείτε το χασίς ναρκωτικό, είστε ηλίθιοι!"
- Τέλος στα αυτοκόλλητα σήματα των τελών κυκλοφορίας
- Εγκαινιάστηκε το ψηλότερο κτίριο στην Ευρώπη
- Εκατομμυριούχος μοιράζει χρήματα σε αγνώστους
- Tην κατάργηση του νόμου Ραγκούση για την ιθαγένεια ζητούν οι Ανεξάρτητοι Έλληνες
- Εκκλησιαστική διαμάχη για το CERN...Χρυσόστομος κατά Σεραφείμ για το μποζόνιο: «Δε ζούμε στον Μεσαίωνα»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Το ξέσπασμα της Ειρήνης Νικολοπούλου
- Επιτέθηκαν σε υποψήφιο της Χρυσής Αυγής με ξύλα και πέτρες και αυτός τους... κυνήγησε
- Αισιόδοξοι οι επιστήμονες ότι τον Αύγουστο θα βρεθεί ζωή στον Άρη
- «Οι Έλληνες αποφεύγουν να κάνουν παιδιά λόγω κρίσης»
- Ποινική δίωξη εναντίον 13 πρώην στελεχών του ΟΣΕ
- ΒΙΝΤΕΟ – ΣΟΚ: Δείτε το μικρότερο νεογέννητο που επέζησε ποτέ [Μόλις 323 γραμμάρια]
- Ενοχλημένη η Μόσχα με σχόλιο της Χ. Κλίντον