«Ασπίδα» για τα καρδιαγγειακά νοσήματα ο στιγμιαίος καφές
Ο ανθρώπινος οργανισμός διαθέτει ενδογενείς αντιοξειδωτικούς μηχανισμούς αλλά τα αντιοξειδωτικά παραλαμβάνονται και εξωγενώς από την διατροφή μας! Η βιταμίνη C, η βιταμίνη E, η βιταμίνη Α και οι φαινολικές ενώσεις που βρίσκονται σε πάρα πολλά φρούτα και λαχανικά είναι μερικά από τα αντιοξειδωτικά στοιχεία. Ένα ρόφημα που συμβάλλει σε μεγάλο βαθμό στην ημερήσια πρόσληψη αντιοξειδωτικών που πρέπει να λαμβάνει κάποιος είναι και ο καφές!
Και αυτό διότι, ο καφές αποτελεί αναπόσταστο κομμάτι της καθημερινότητάς μας. Σκεφτείτε ότι ο στιγμιαίος καφές περιέχει, ανάλογα και με την ποικιλία του καφέ κάθε φορά, 300 – 550mg αντιοξειδωτικών συστατικών ανά 2g που είναι η συνήθης μερίδα κατανάλωσής του. Όταν πρόκειται για φραπέ τα αντιοξειδωτικά φτάνουν τα 860mg μιας και η ποσότητα του καφέ που χρησιμοποιείται είναι η διπλάσια.
Πώς όμως οι πολυφαινόλες ενισχύουν την καρδιαγγειακή υγεία; Σίγουρα θα έχετε ακούσει για την λεγόμενη «κακή» χοληστερόλη. Αυτή, καθώς κυκλοφορεί στο αίμα μπορεί να προσβληθεί από τις ελεύθερες ρίζες που αναφέραμε προηγουμένως. Το αποτέλεσμα είναι να αλλάξει μορφή και μαζί με άλλα φαινόμενα που λαμβάνουν χώρα, να επικαθίσει στο τοίχωμα της αρτηρίας.
Έτσι σιγά σιγά χτίζεται μια πλάκα που στενεύει την αρτηρία οδηγώντας ίσως στην απόφραξή της, που σημαίνει, στις σοβαρές περιπτώσεις, έμφραγμα και εγκεφαλικό επεισόδιο. Όπως καταλαβαίνετε, λαμβάνοντας τα απαραίτητα αντιοξειδωτικά από τη διατροφή μας, η άμυνά μας είναι σε θέση να θωρακίσει καλύτερα την χοληστερόλη από την οξείδωσή της!
Τα χλωρογενικά οξέα συνιστούν μία από τις φαινολικές ενώσεις στον καφέ. Έχει βρεθεί ότι, αυτά, επιδρούν θετικά στην αρτηριακή πίεση, στην φλεγμονή αλλά και στην θρόμβωση. Καταστάσεις οι οποίες πυροδοτούν η καθεμία με διαφορετικό τρόπο την εκδήλωση καρδιακών επεισοδίων.
Αναφορικά με τη συμβολή του καφέ στην πρόκληση καρδιακών αρρυθμιών, τόσο επιδημιολογικές όσο και κλινικές μελέτες αδυνατούν να επιβεβαιώσουν κάτι τέτοιο.
Σχετική έρευνα έδειξε ότι η λήψη υψηλών δόσεων καφεΐνης (περίπου 500mg) δεν αύξησε τις κοιλιακές (καρδιακές) αρρυθμίες. Σε διαφορετική έρευνα με ασθενείς, 39-79ετών, που έπασχαν ήδη από κοιλιακή ταχυκαρδία δεν παρατηρήθηκαν αλλαγές στις αρρυθμίες τους, πριν και μετά τη λήψη 275mg καφεΐνης. Επίσης η καφεΐνη δε δημιούργησε σημαντική αύξηση των κατεχολαμινών (ορμονών που πιθανών να προκαλούν αρρυθμίες) και η αύξηση αυτή δε συνδέθηκε με τις αρρυθμίες.
Έτσι μία μέτρια πρόσληψη καφεΐνης (5-6 φλιτζάνια των 2γρ καφέ την ημέρα, περίπου 500mg καφεΐνης) θεωρείται απίθανο να προκαλέσει αρρυθμία σε άτομα που δεν εμφανίζουν επιρρέπεια στις δράσεις της καφεΐνης. Για πιο συγκεκριμένες καταστάσεις υγείας, καλό είναι να συμβουλευτείτε το γιατρό σας ως προς την ποσότητα καφέ που μπορείτε να καταναλώνετε.
Ο καφές λοιπόν, μέσα από διάφορες μελέτες έχει φανεί ότι μπορεί να έχει μια γενικότερη ευεργετική δράση σε διάφορα θέματα που σχετίζονται με την υγεία μας. Ωστόσο, οι έρευνες συνεχίζονται προσπαθώντας να προσδιορίσουν τους μηχανισμούς πίσω από τη δράση καθώς και την ποσότητα στην οποία εκδηλώνονται αυτά τα οφέλη. Έως τότε, ο καθένας μας συνεχίζει και απολαμβάνει τον αγαπημένο του καφέ …και η τύχη μας μπορεί να δουλεύει!
Πηγή: mednutrition.gr
The post «Ασπίδα» για τα καρδιαγγειακά νοσήματα ο στιγμιαίος καφές appeared first on Enimerwsi.gr | Ειδήσεις 24/7.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Όταν τα παιδάκια των βορείων προαστίων…επαναστάτησαν
- Στη δικαιοσύνη η Κούνεβα
- Χωρίς επίδομα τρίτεκνοι και πολύτεκνοι
- Fashion bazzar από το κατάστημα Τσιγάλογλου Collection
- Γενικη απεργια γσεε - αδεδυ...
- [Ζώδια] Τα ζώδια σήμερα - Τρίτη 5 Φεβρουαρίου 2013
- Τι αποκάλυψε η Ελένη Μενεγάκη για τον Γιάννη Λάτσιο;
- Οι στολές που θα φορεθούν φέτος τις Απόκριες
- Η ζωγράφος Κατερίνα Καραγιάννη-Ιατροπούλου "Θυμάται,,," στο peoplenews.gr
- Σκοτώθηκε 23χρονος «ραλίστας»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Enimerwsi
- Χωρίς επίδομα τρίτεκνοι και πολύτεκνοι
- Αλλάζει το σκηνικό του καιρού
- Αλλάζουν οι όροι για την καταβολή του επιδόματος ανεργίας
- Διπλή «παγίδα» με πρόστιμο άλλα 500 ευρώ για ΚΤΕΟ
- Τελεσίγραφο για ΠΝΟ-Στα μπλόκα οι αγρότες
- Ο Θανάσης Οικονόμου στο Real.gr
- Το μυαλό στην Βέροια
- ΑΕΚ… στα όρια
- Σημαντική πηγή βιταμινών αποτελούν τα κράνμπερι
- Τελευταία Νέα Enimerwsi
- «Ασπίδα» για τα καρδιαγγειακά νοσήματα ο στιγμιαίος καφές
- ΑΕΚ… στα όρια
- Σηκώνει τα μανίκια ο Μίτσελ
- Χωρίς επίδομα τρίτεκνοι και πολύτεκνοι
- Σημαντική πηγή βιταμινών αποτελούν τα κράνμπερι
- Το μυαλό στην Βέροια
- Διπλή «παγίδα» με πρόστιμο άλλα 500 ευρώ για ΚΤΕΟ
- Morgan Stanley: Το σκληρό ευρώ «σκοτώνει» την ελληνική οικονομία
- ΙΚΑ: Με το υπάρχον σύστημα η καταβολή εισφορών
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Νέα 24ωρη απεργία στα δημόσια ΜΜΕ
- Απώλειες στη Wall Street
- [Αχ Ελλάδα] Αλλάζουν οι όροι για την καταβολή του επιδόματος ανεργίας
- [Ζώδια] Τα ζώδια σήμερα - Τρίτη 5 Φεβρουαρίου 2013
- Φακελος με σφαιρα στη δου ρεθυμνου...
- Σηκώνει τα μανίκια ο Μίτσελ
- Στη δικαιοσύνη η Κούνεβα
- Τελος στο θριλερ του πενταχρονου στην αλαμπαμα
- ΠΑΣΟΚ: Να διερευνηθούν οι καταγγελίες για την κακοποίηση των κρατουμένων
- Ενιαίος φόρος και στα ακίνητα της Εκκλησίας