Πρωτεΐνη: Kαταναλώνετε πριν ή μετά την άσκηση;

Αδιαμφισβήτητα, η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την μυϊκή ανάπτυξη. 

Για τον συγκεκριμένο λόγο, αρκετοί αθλητές ρησιμοποιούν σκευάσματα ή διατροφική πρωτεΐνη για να καλύψουν τις αυξημένες τους ανάγκες. 

Οι ειδικοί, αναφέρουν ότι δεν υπάρχει μεγάλη διαφορά αν θα την καταναλώσεις πριν ή μετά προπονητικό το γεύμα. 

Απο την άλλη υπάρχουν έρευνες που δείχνουν ότι δεν υπάρχει επίδραση. Τελικά μια μετανάλυση 23 ερευνών καταλήγει ότι: η σημαντικότερη συσχέτιση για την αύξηση της μυϊκής μάζας είναι η συνολική κατανάλωση πρωτεΐνης μέσα στην ημέρα ανεξάρτητα  με το πότε καταναλώθηκε.

Πηγή: diatrofi.gr