Τα 10 βήματα για την απόλυτη ευεξία
13:53 14/2/2012
- Πηγή: 24wro
Διαβάστε ποια είναι τα δέκα βήματα για την απόλυτη ευεξία...
Να επιλέγετε για τα γεύματά σας περισσότερα άσπρα κρέατα (πουλερικά, ψάρια) παρά κόκκινα (μπριζόλες, κλπ.)
Να καταναλώνετε τουλάχιστον 7 μερίδες φρούτα και λαχανικά την ημέρα.
Να καταναλώνετε τροφές ολικής άλεσης (μαύρο ψωμί) από άσπρο ψωμί ή τυποποιημένα ζυμαρικά.
Να τρώτε ψάρια 3 φορές την εβδομάδα.
Να περιορίσετε την κατανάλωση τηγανιτών, σαλτσών βουτύρου και μαργαρίνης.
Να γυμνάζεστε 30-40 λεπτέ 3-5 φορές την εβδομάδα.
Να διατηρείτε ένα σταθερό και ιδανικό βάρος.
Να ετοιμάζετε εσείς τα ισορροπημένα γεύματά σας, αντί να τρώτε έτοιμα φαγητά
Να αποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά και τα τυποποιημένα γεύματα κατά την διάρκεια της ημέρας.
Να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό καθημερινά.
queen.gr
Να επιλέγετε για τα γεύματά σας περισσότερα άσπρα κρέατα (πουλερικά, ψάρια) παρά κόκκινα (μπριζόλες, κλπ.)
Να καταναλώνετε τουλάχιστον 7 μερίδες φρούτα και λαχανικά την ημέρα.
Να καταναλώνετε τροφές ολικής άλεσης (μαύρο ψωμί) από άσπρο ψωμί ή τυποποιημένα ζυμαρικά.
Να τρώτε ψάρια 3 φορές την εβδομάδα.
Να περιορίσετε την κατανάλωση τηγανιτών, σαλτσών βουτύρου και μαργαρίνης.
Να γυμνάζεστε 30-40 λεπτέ 3-5 φορές την εβδομάδα.
Να διατηρείτε ένα σταθερό και ιδανικό βάρος.
Να ετοιμάζετε εσείς τα ισορροπημένα γεύματά σας, αντί να τρώτε έτοιμα φαγητά
Να αποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά και τα τυποποιημένα γεύματα κατά την διάρκεια της ημέρας.
Να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό καθημερινά.
queen.gr
Keywords
ευεξια, βηματα, queen gr, queen, ζυμαρικα, ιδανικο βαρος, φρουτα, ψαρια, ψωμι, εβδομαδα, λαχανικα, νερο, ποτα, ποτηρια, ασπρο, ιδανικο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Δώρα Αγίου Βαλεντίνου: 10 έξυπνες ιδέες
- Απελευθερώθηκε πλήρως και άνευ όρων το επάγγελμα των ταξί
- Αρχηγός της ΕΛΑΣ...
- [Υγεία, διατροφή] Ινομυαλγία: ένα σύνδρομο που προκαλεί χρόνια κόπωση
- Μαρτύριο ανήλικης στα χέρια 2 τσιγγάνων-''Με κλείδωσαν και με βίασαν''!
- Ισχυρος σεισμος 5,1 ριχτερ στη χαλκιδικη
- Επίγεια εξυπηρέτηση Ελληνικών αεροδρομίων : Olympic Handling , Goldair Handling και Swissport Handling
- Εκπληκτικό βίντεο "ζωντανεύει" τον διάσημο πίνακα του Βαν Γκογκ
- Σεισμός στην Πεντέλη
- 3ο ΓΕΛ Καστοριάς: Παρουσίαση ερευνητικής εργασίας Α΄ Γενικού Λυκείου
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις 24wro
- K.ΚΑΡΑΜΑΝΛΗΣ: ΑΠΟ ΜΑΚΡΙΑ … ΚΙ ΑΓΑΠΗΜΕΝΟΙ
- ΔΕΙΕΤ: Ο Macaulay Culkin είναι 70 χρονών
- Άγχος για του Αγίου Βαλεντίνου; Δείτε πως να τον γιορτάσετε!
- Σεισμική δόνηση στην Ν. Πεντέλη
- Θαλάσσιος ελέφαντας επιτέθηκε στη Shakira!
- Τα 10 βήματα για την απόλυτη ευεξία
- Απόδοση ευθυνών για τους βανδαλισμούς στην Αθήνα ζητά η ΝΔ
- Τελευταία Νέα 24wro
- Τα 10 βήματα για την απόλυτη ευεξία
- Αύριο οι μεγάλες δηλώσεις...
- Άγχος για του Αγίου Βαλεντίνου; Δείτε πως να τον γιορτάσετε!
- ΙΡΛΑΝΔΙΑ: Αύξηση των θέσεων εργασίας έως το 2015
- Μειώθηκε κατά 6,8% το ΑΕΠ
- Τέσσερις εισαγγελικές έρευνες για τα επεισόδια στην Αθήνα
- ΚΥΚΛΩΝΑΣ ΣΚΟΡΠΑ ΤΟΝ ΘΑΝΑΤΟ ΣΤΗ ΜΑΔΑΓΑΣΚΑΡΗ
- Περισσότεροι από 5.000 φίλαθλοι του ΠΑΟΚ στο Φρίουλι
- K.ΚΑΡΑΜΑΝΛΗΣ: ΑΠΟ ΜΑΚΡΙΑ … ΚΙ ΑΓΑΠΗΜΕΝΟΙ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- ΖΗΜΙΕΣ ΡΕΚΟΡ ΣΤΟ ΣΥΝΤΑΓΜΑ: Ξήλωσαν σαράντα τόνους μάρμαρα!
- Reuters: Υποκρίνονται οι Ευρωπαίοι
- Απόσυρση συγκεκριμένων διατάξεων από το μνημόνιο θα διεκδικήσει η ΕΣΕΕ
- Γλιτώνουν οι συντάξεις - Απο δαπάνες υπουργείων τα 325 εκ ευρώ
- «Πιθανό να μην ολοκληρωθεί το PSI»
- «Τρόμος δίχως τέλος στην Αθήνα»
- Στήριξη στον Μίκη Θεοδωράκη από 33 Βρετανούς βουλευτές
- [Κόσμος &ντουνιάς] Περιοριστικά μέτρα κατά του γιου του Hugh Hefner
- [Κόσμος &ντουνιάς] Διαδηλώσεις για την πρώτη επέτειο της εξέγερσης στο Μπαχρέιν