Ασκήσεις για κουρασμένους!!
20:50 30/3/2011
- Πηγή: 24wro
Είναι θέμα απόφασης…Μία από τις συχνότερες δικαιολογίες που χρησιμοποιούμε για να μην ασκηθούμε είναι ότι είμαστε πολύ κουρασμένοι!
Κι όμως οι ειδικοί και οι γιατροί συστήνουν περισσότερη άσκηση για να νικήσουμε την κούραση και να έχουμε αρκετή ενέργεια!
Σύμφωνα με έρευνες, λοιπόν, ακόμα και το περπάτημα αντί να ξαπλώνουμε στον καναπέ αλλάζοντας συνεχώς κανάλια, μας κάνει να πιο ενεργητικούς. Αν πρέπει να παλέψουμε με την κούρασή μας, καλό είναι να επιλέξουμε την κατάλληλη άσκηση για εμάς.
Πώς η άσκηση ανεβάζει την ενέργειά μας;
Ερευνητές του Πανεπιστημίου της Georgia
στις ΗΠΑ, βρήκαν ότι, η συμμετοχή μας σε ένα πρόγραμμα ήπιας άσκησης, μπορεί να αυξήσει τα ενεργειακά μας επίπεδα κατά 20% και να μειώσει την κόπωση κατά 65%!
Με ποιον τρόπο;
Οι ειδικοί λένε ότι η άσκηση αυξάνει την ενέργεια στο σώμα μας, σε κυτταρικό επίπεδο, στα μιτοχόνδρια που ευθύνονται για την παραγωγή ενέργειας. Αυτά, αυξάνονται με την αεροβική (καρδιοαγγειακή) άσκηση, άρα αυξάνεται η ικανότητα του οργανισμού να παράγει περισσότερη ενέργεια.
Τι βοηθάει περισσότερο;
Ανάλογα με το τι τύπος ανθρώπου είμαστε και τη ζωή που ζούμε, χρειαζόμαστε και τον ανάλογο τρόπο άσκησης για να «γεμίσουμε» με ενέργεια.
Έτσι, αν έχουμε «ενέργεια έντασης» ή «ήρεμη ενέργεια» στην καθημερινότητά μας, μπορούμε να αντιμετωπίσουμε με διαφορετικό τρόπο την άσκησή μας.
Ακολουθώντας το μέτρο, θα λέγαμε ότι χρειάζεται να ασκούμαστε σε ρυθμό που κρατά την καρδιά μας σε χαμηλά με μέσα επίπεδα ρυθμού, ώστε να μην «αδειάζουμε» ενεργειακά.
Εκτός από το περπάτημα, άλλες μορφές άσκησης που αυξάνουν την «ήρεμη ενέργεια» είναι το Πιλάτε, η Γιόγκα, το Τάι Τσι, τα βάρη (ειδικά με αργές επαναλήψεις). Η μουσική κατά την άσκηση παίζει επίσης ρόλο στην μείωση της έντασης και την αύξηση της «ήρεμης ενέργειας».
Άρα, η άσκηση με μέτρο είναι το κλειδί για τη βελτίωση της ενεργητικότητάς μας.
Από την άλλη, να φάμε κάποιο φρούτο πριν την άσκηση (30-60 λεπτά), το οποίο θα μετατραπεί σε ενέργεια που θα χρησιμεύσει στην άσκηση, θα μας βοηθήσει να έχουμε περισσότερη δύναμη κατά τη διάρκεια της άσκησής μας, αλλά και μετά! Το ίδιο συμβαίνει και με το νερό. Πιείτε αρκετό νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση, ώστε να μην αφυδατωθείτε και νιώσετε κούραση.
Αν παρόλα αυτά νιώθετε πολύ κουρασμένοι για να κάνετε οτιδήποτε, οι ειδικοί συμβουλεύουν: «Σηκωθείτε, κάντε μία βόλτα μέσα στο δωμάτιο που είστε, και σε λίγο θα νιώσετε περισσότερη ενέργεια απ’ ότι πριν. Αυτό θα σας κάνει να θέλετε ακόμα περισσότερο να κινηθείτε»!
Απλές λύσεις υπάρχουν:
• Περπάτημα (βόλτα τον σκύλο, βόλτα με φίλους-παιδιά, σκάλες αντί για ανελκυστήρα).
• Ποδήλατο (κοντινά ψώνια, βόλτα με παρέα).
Κι όμως οι ειδικοί και οι γιατροί συστήνουν περισσότερη άσκηση για να νικήσουμε την κούραση και να έχουμε αρκετή ενέργεια!
Σύμφωνα με έρευνες, λοιπόν, ακόμα και το περπάτημα αντί να ξαπλώνουμε στον καναπέ αλλάζοντας συνεχώς κανάλια, μας κάνει να πιο ενεργητικούς. Αν πρέπει να παλέψουμε με την κούρασή μας, καλό είναι να επιλέξουμε την κατάλληλη άσκηση για εμάς.
Πώς η άσκηση ανεβάζει την ενέργειά μας;
Ερευνητές του Πανεπιστημίου της Georgia
Με ποιον τρόπο;
Οι ειδικοί λένε ότι η άσκηση αυξάνει την ενέργεια στο σώμα μας, σε κυτταρικό επίπεδο, στα μιτοχόνδρια που ευθύνονται για την παραγωγή ενέργειας. Αυτά, αυξάνονται με την αεροβική (καρδιοαγγειακή) άσκηση, άρα αυξάνεται η ικανότητα του οργανισμού να παράγει περισσότερη ενέργεια.
Τι βοηθάει περισσότερο;
Ανάλογα με το τι τύπος ανθρώπου είμαστε και τη ζωή που ζούμε, χρειαζόμαστε και τον ανάλογο τρόπο άσκησης για να «γεμίσουμε» με ενέργεια.
Έτσι, αν έχουμε «ενέργεια έντασης» ή «ήρεμη ενέργεια» στην καθημερινότητά μας, μπορούμε να αντιμετωπίσουμε με διαφορετικό τρόπο την άσκησή μας.
Ακολουθώντας το μέτρο, θα λέγαμε ότι χρειάζεται να ασκούμαστε σε ρυθμό που κρατά την καρδιά μας σε χαμηλά με μέσα επίπεδα ρυθμού, ώστε να μην «αδειάζουμε» ενεργειακά.
Εκτός από το περπάτημα, άλλες μορφές άσκησης που αυξάνουν την «ήρεμη ενέργεια» είναι το Πιλάτε, η Γιόγκα, το Τάι Τσι, τα βάρη (ειδικά με αργές επαναλήψεις). Η μουσική κατά την άσκηση παίζει επίσης ρόλο στην μείωση της έντασης και την αύξηση της «ήρεμης ενέργειας».
Άρα, η άσκηση με μέτρο είναι το κλειδί για τη βελτίωση της ενεργητικότητάς μας.
Από την άλλη, να φάμε κάποιο φρούτο πριν την άσκηση (30-60 λεπτά), το οποίο θα μετατραπεί σε ενέργεια που θα χρησιμεύσει στην άσκηση, θα μας βοηθήσει να έχουμε περισσότερη δύναμη κατά τη διάρκεια της άσκησής μας, αλλά και μετά! Το ίδιο συμβαίνει και με το νερό. Πιείτε αρκετό νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση, ώστε να μην αφυδατωθείτε και νιώσετε κούραση.
Αν παρόλα αυτά νιώθετε πολύ κουρασμένοι για να κάνετε οτιδήποτε, οι ειδικοί συμβουλεύουν: «Σηκωθείτε, κάντε μία βόλτα μέσα στο δωμάτιο που είστε, και σε λίγο θα νιώσετε περισσότερη ενέργεια απ’ ότι πριν. Αυτό θα σας κάνει να θέλετε ακόμα περισσότερο να κινηθείτε»!
Απλές λύσεις υπάρχουν:
• Περπάτημα (βόλτα τον σκύλο, βόλτα με φίλους-παιδιά, σκάλες αντί για ανελκυστήρα).
• Ποδήλατο (κοντινά ψώνια, βόλτα με παρέα).
Keywords
georgia, ηπα, συμμετοχή, πιείτε, μετρο, εκλογες ηπα, ποδηλατο, γιογκα, ηπα, θεμα, μουσικη, προγραμμα, αυξηση, γιατροι, δυναμη, ενεργεια, ερευνες, ζωη, ιδιο, κοπωση, μειωση, νερο, παιδια, πιείτε, ρολο, συμμετοχή, σωμα, τυπος, ψωνια, δωματιο, georgia, καρδια
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Γνωστή τραγουδίστρια στο κύκλωμα των «νονών»
- ΟΙ ΠΑΡΑΚΡΑΤΙΚΟΙ ΤΣΟΓΛΑΝΟΙ ΤΗΣ ΠΑΣΠ...
- “Εθνικιστής” ο Σαμαράς σύμφωνα με τα Wikileaks! Αυτό το τηλεγράφημα γιατί το κουκουλώσατε;
- Μειώσεις τιμών και μπαράζ προσφορών από τα σούπερ μάρκετ "Βερόπουλος"
- ΕΣΩΣΕ ΤΗΝ ΠΑΡΤΙΔΑ Ο ΠΑΠΠΟΥΣ
- Γνωστή τραγουδίστρια εμπλέκεται στο κύκλωμα των εκβιαστών
- «Ο Χαχανούλης και τα δωράκια του»
- Σχετικά με: "Aναμονές ιατρικών ειδικοτήτων"
- Απόστρατος υποστράτηγος της Αστυνομίας στο κύκλωμα με τους “νονούς” και τους “μπράβους”
- Οι αντίκες στο στόχαστρο του Υπ. Οικονομικών
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις 24wro
- Ο άνθρωπος με το καφέ σακάκι...
- Η Samantha πήρε 10 κιλά
- Σε ποια σούβλα άραγε θα καταλήξουν;
- ΑΝΕΚ: Zημιές 89,7 εκατ. ευρώ το 2010
- Ασκήσεις για κουρασμένους!!
- Η ιστορία της Αφροδίτης της Μήλου
- Μειώνονται τα μαθήματα, αυξάνονται οι ώρες διδασκαλίας
- Στόχος της «Μπάρτσα» ο Αγκουέρο
- Βρέθηκε σκηνοθέτης για την εκπομπή της Μανωλίδου
- ΣΤΑ ΜΕΣΑ ΑΠΡΙΛΙΟΥ Η ΛΥΠΗΤΕΡΗ ΓΙΑ ΜΕΤΡΑ ΚΑΙ ΑΠΟΚΡΑΤΙΚΟΠΟΙΗΣΕΙΣ
- Τελευταία Νέα 24wro
- Ασκήσεις για κουρασμένους!!
- Η Samantha πήρε 10 κιλά
- Σε ποια σούβλα άραγε θα καταλήξουν;
- Ο άνθρωπος με το καφέ σακάκι...
- Μειώνονται τα μαθήματα, αυξάνονται οι ώρες διδασκαλίας
- Η ιστορία της Αφροδίτης της Μήλου
- Στόχος της «Μπάρτσα» ο Αγκουέρο
- Απορίες ενός «Πράσινου»
- ΑΝΕΚ: Zημιές 89,7 εκατ. ευρώ το 2010
- ΣΤΑ ΜΕΣΑ ΑΠΡΙΛΙΟΥ Η ΛΥΠΗΤΕΡΗ ΓΙΑ ΜΕΤΡΑ ΚΑΙ ΑΠΟΚΡΑΤΙΚΟΠΟΙΗΣΕΙΣ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Διαβούλευση για τα Ειδικά Οπτικά Όργανα
- Επιδρομή κατά του Καντάφι
- Γιώργάκη μην σκας, για όλα φταίει…ο Καραμανλής!
- ΕΠΑΙΞΕ ΤΟ ΡΕΠΟΡΤΑΖ
- Σχετικά με το ταχα καταδρομικό άνοιγμα του Ρίου-Αντίρριου
- 10 τρόποι που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την υπομονή σας
- Σε ποιους θα κάνουν πλάκα σήμερα;
- Το τέλος της κυριαρχίας του δολαρίου ζητά το Πεκίνο
- Περιμένουν να της κάνουν και τα 40 ;
- Παπούλιας: "Οι καιροί ου μενετοί"