Γυμναστική στο γραφείο;
12:46 4/10/2011
- Πηγή: To Tefteri
Φροντίστε το σώμα σας εν ώρα εργασίαςΗ καθιστική ζωή όχι μόνο οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους αλλά θέτει σε κίνδυνο και την υγεία μας. Δυστυχώς οι πολλές ώρες στο γραφείο μας οδηγούν σε έναν τέτοιο τρόπο ζωής. Παρ' όλ' αυτά εμείς βρήκαμε ορισμένες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε ακόμα και από το γραφείο σας!
- Τονωμένοι γοφοί
Για να γυμνάσετε τους γοφούς σας δοκιμάστε αυτό το διακριτικό τέντωμα. Ενώ είστε καθισμένοι στο γραφείο σας με τα γόνατα λυγισμένα και τα πόδια στο πάτωμα, βάλτε τον έναν αστράγαλο στην αντίθετο γάμπα, έτσι ώστε το κάτω μέρος του σώματος σας να σχηματίζει τον αριθμό 4. Εκπνεύστε καθώς σκύβετε προς τα μπρος πάνω από τα πόδια σας έχοντας την πλάτη σας τεντωμένη. Δοκιμάστε τις αναπνοές και πιέσεις για τρεις φορές κι έπειτα αλλάξτε πόδι.
- Σφιχτά μπράτσα
Τα push-ups είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εντάξετε τη γυμναστική στην καθημερινότητά της. Ο μόνος εξοπλισμός που απαιτείται είναι μια επίπεδη επιφάνεια-και δεν χρειάζεται να είναι οριζόντια. Μπορείτε να κάνετε push-ups με τα χέρια σας στον τοίχο (της τουαλέτας στη δουλειά σας π.χ.) αντί στο πάτωμα, γεγονός που τα καθιστά πιο εύκολα. Καλό θα ήταν να κάνετε 10 με 15 την ημέρα.
- Αναζωογονημένα πόδια
Η καθιστική ζωή μπορεί να προκαλέσει κακή κυκλοφορία του αίματος.Το αίμα πηγαίνει προς τα κάτω, πρήζοντας τους αστραγάλους σας και προκαλώντας φλεβίτιδες. Μια κίνηση όμως των μυών των κάτω άκρων μπορεί να τροφοδοτήσει με περισσότερο αίμα την καρδιά, τους πνεύμονες και τον εγκέφαλο. Δοκιμάστε την εξής απλή άσκηση: Περίπου μία φορά την ώρα σηκώστε τα πόδια σας οριζόντια ενώ κάθεστε για 45 δευτερόλεπτα (μέχρι να διαβάσετε το e-mail σας). Αν φοράτε ψηλοτάκουνα δοκιμάστε, πέρα από την παραπάνω άσκηση, το εξής: τεντώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας και γράψτε την αλφάβητο νοητά. Με αυτό τον τρόπο ξεπιάνεστε και ξεκουράζετε τους αστράγαλους σας και κατ' επέκταση τα γόνατα.
- Τεντωμένα χέρια
Γνωρίζετε ότι ο πόνος στον αυχένα προέρχεται από την κακή στάση που έχουμε πάνω από το πληκτρολόγιο; Προσπαθήστε να τεντώστε τα χέρια σας ψηλά και στη συνέχεια να τα φέρετε μπροστά. Προσπαθήστε να το επαναλαμβάνετε κάθε 20 λεπτά.
Keywords
γοφούς, σταση εργασιας, πνευμονες, δουλεια, υγεια, ωρα, mail, push, ups, αυξηση, αιμα, αλφαβητο, γεγονος, γοφούς, δαχτυλα, δυστυχως, ευκολα, ζωη, ζωης, κινηση, μπορειτε, συνεχεια, σωμα, φορα, ψηλοτακουνα, ωρες, εξοπλισμος, καρδια, μια φορα, μπροστα, ποδια, χερια
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Λιβαδειά: Την σκότωσε με το αυτοκίνητο και την παράτησε
- Παραλύουν τα πάντα την Τετάρτη από την απεργία ΓΣΕΕ-ΑΔΕΔΥ
- Πάγκαλος: Ο Πρωτόπαπας δεν ξέρει τι του γίνεται
- Ημέρα αφιερωμένη στην προστασία των ζώων
- ΔΕΗ : ΜΕΧΡΙ ΤΙΣ 15 ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΥ ΟΙ ΑΙΤΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΜΕΙΩΜΕΝΟ ΚΟΙΝΩΝΙΚΟ ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ
- Απάντηση στο: "Ήμαρτον πια με τους δημοσίους υπαλλήλους"
- ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΗ ΠΡΟΣ ΟΛΟΥΣ ΤΟΥΣ ΑΠΟΣΤΡΑΤΟΥΣ ΤΩΝ ΕΝΟΠΛΩΝ ΔΥΝΑΜΕΩΝ ΚΑΙ ΤΩΝ ΣΩΜΑΤΩΝ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ
- Σεμινάρια για την ιστορία της Τέχνης στη Θεσσαλονίκη
- ΠΛΑΤΑΝΟΥΣΑ ΙΩΑΝΝΙΝΩΝ: Διαρκής κίνδυνος για παιδιά δημοτικού
- Κατηγορηματικό «όχι» από ΓΣΕΕ – ΓΣΕΒΕΕ στη μείωση μισθών στον ιδιωτικό τομέα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις To Tefteri
- Υπό κατάληψη η Α' ΔΟΥ Ηρακλείου
- Καφές και υπέρταση.
- Βροχή από πεφταστέρια το Σαββατόβραδο
- Αποχώρησαν οι φοιτητές από το υπουργείο Παιδείας
- Σκωτσέζα ξύπνησε με ιταλική προφορά!
- Παπαγάλοι που… μεθούν στην Αυστραλία!
- «Μέτωπο» του ιδιωτικού τομέα κατά της τρόικας
- 4η Οκτωβρίου: Παγκόσμια Ημέρα των ζώων
- Η μεγαλύτερη πισίνα του κόσμου!
- Τελευταία Νέα To Tefteri
- «Μέτωπο» του ιδιωτικού τομέα κατά της τρόικας
- Υπό κατάληψη η Α' ΔΟΥ Ηρακλείου
- Σκωτσέζα ξύπνησε με ιταλική προφορά!
- Παπαγάλοι που… μεθούν στην Αυστραλία!
- Η μεγαλύτερη πισίνα του κόσμου!
- Κατοικίδια που αγαπούν τον... χαβαλέ!
- Τον παράτησε γιατί δεν είχε... καλές επιδόσεις
- Βροχή από πεφταστέρια το Σαββατόβραδο
- 4η Οκτωβρίου: Παγκόσμια Ημέρα των ζώων
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Ερώτηση ΔΗΜ.ΑΡ. για την εγκληματικότητα
- Καθιστική διαμαρτυρία στο Σύνταγμα
- ΓΕΝΙΚΟ ΛΟΓΙΣΤΗΡΙΟ: Τα χρήματα φτάνουν μέχρι τα μέσα Νοεμβρίου
- Εσείς γνωρίζετε το lifting δοντιών;
- Σάρωσαν τα Μυστικά της Εδέμ
- Μέχρι τα μέσα Δεκεμβρίου οι αιτήσεις για μειωμένο κοινωνικό τιμολόγιο της ΔΕΗ
- "Ελεύθερη πτώση" στο Χρηματιστήριο
- Κόλαφος για την κυβέρνηση οι ανακοινώσεις του Eurogroup