Κάμερον Ντίαζ : πως να αποκτήσετε την σέξι πλάτη της

Η 38χρονη ηθοποιός δείχνει πάντα σέξι τόσο όταν απομακρύνεται όσο και όταν έρχεται προς το μέρος σου. Το surfing και το snowboard διατηρούν δυνατή την πλάτη της, αλλά ασκείται επίσης στο Λος Άντζελες αρκετές φορές την εβδομάδα. Στη διάρκεια των προπονήσεων, η Cameron κάνει ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης που στοχεύουν ταυτόχρονα στο πάνω και το κάτω μέρος του σώματος (όπως καθίσματα με κωπηλατική).Μάθε αυτές τις ασκήσεις. Κάνε 2 με 3 σετ από κάθε άσκηση τρεις φορές την εβδομάδα.Θα χρειαστείς: Ένα λάστιχο, ένα βαράκι 2-4 κιλών και μπάλα γυμναστικής.1. Ανοιχτή έλξηΑσκεί τα πόδια, την πλάτη και τους ώμους.Κράτα το λάστιχο τεντωμένο στο ύψος του στήθους μπροστά σου και στάσου όρθια με το δεξί πόδι μπροστά από το αριστερό. Χαμήλωσε κάνοντας προβολή ενώ σηκώνεις το δεξί χέρι πάνω από τον ώμο και κατεβάζεις το αριστερό στο γοφό. Επίστρεψε στην αρχική στάση και επανάλαβε προς την αντίθετη πλευρά για να ολοκληρώσεις μία επανάληψη. Εκτέλεσε 10-12 επαναλήψεις και άλλαξε θέση στα πόδια στη μέση του σετ.2. Γραμμή ισορροπίαςΑσκεί την πλάτη, το μέσο κορμό και τους γλουτούς.Κράτα ένα βαράκι με το δεξί χέρι και στάσου όρθια μπροστά στην μπάλα γυμναστικής, έχοντας το αριστερό πόδι μπροστά από το δεξί. Ακούμπησε το αριστερό χέρι στην μπάλα, τέντωσε το δεξί χέρι προς τα κάτω, με την παλάμη να κοιτά αριστερά, και σήκωσε το δεξί πόδι προς τα πίσω. Λύγισε το δεξιό αγκώνα φέρνοντας το βαράκι προς τα πλευρά, τέντωσε το χέρι και επανάλαβε. Εκτέλεσε 10-12 επαναλήψεις και άλλαξε πλευρά για να ολοκληρώσεις το σετ.ΠΗΓΗ: shape.gr