Η μαθητική αϋπνία επηρεάζει την απόδοση στα μαθήματα
09:01 24/9/2011
- Πηγή: ToBlogTonKirion
Ξέρετε πόσες ώρες κοιμούνται τα παιδιά σας και πόσες θα έπρεπε να κοιμούνται; Το ερώτημα δεν είναι ρητορικό. Τα υπάρχοντα στοιχεία δείχνουν ότι πολλά παιδιά του Δημοτικού και τα περισσότερα του Γυμνασίου και του Λυκείου δεν κοιμούνται αρκετά, γεγονός που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες, διαταράσσοντας τις επιδόσεις τους στα μαθήματα και αυξάνοντας τον κίνδυνο παχυσαρκίας, κατάθλιψης και άλλων δεινών.Αν και είναι αλήθεια πως οι ανάγκες σε ύπνο ποικίλλουν από άνθρωπο σε άνθρωπο, υπάρχουν ορισμένες λογικές βασισμένες στην επιστήμη οδηγίες που μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε εάν το παιδί σας κοιμάται όσο χρειάζεται για να λειτουργεί σωστά εντός και εκτός σχολείου.Αν μάλιστα είναι στην εφηβεία, συγκρίνοντας τις ώρες που κοιμάται με τις ώρες που θα έπρεπε να κοιμάται, πιθανώς θα καταλάβετε καλύτερα γιατί δυσκολεύεται κάθε πρωί τόσο πολύ να ξυπνήσει και να ετοιμαστεί για το σχολείο.Οι αριθμοίΣύμφωνα με το Εθνικό Ιδρυμα Υπνου (NSF) των ΗΠΑ, τα νεογέννητα μωρά πρέπει να κοιμούνται 12-18 ώρες το 24ωρο με μια σταδιακή μείωση στις 12-14 ώρες για τα νήπια ηλικίας 1-3 ετών. Κατά την προσχολική ηλικία, το παιδί πρέπει να κοιμάται 11-13 ώρες, ενώ στις ηλικίες 5-10 ετών οι ανάγκες σε ύπνο κυμαίνονται από 10 έως 11 ώρες το 24ωρο.Διατηρώ σοβαρές επιφυλάξεις, ωστόσο, ότι υπάρχουν πολλά παιδιά στην Δ' και στην Ε' Δημοτικού που να κοιμούνται καθημερινά επί 10 ώρες.Τα δύσκολα, πάντως, αρχίζουν στην εφηβεία και συνεχίζονται μέχρι την ενηλικίωση. Οι έφηβοι όχι μόνον χρειάζονται περισσότερες ώρες ύπνου απ’ ό, τι οι ενήλικοι (δηλαδή 8.30 - 9 ώρες κάθε βράδυ, σύμφωνα με το NSF), αλλά οι ώρες που νυστάζουν και οι ώρες που μπορούν να ξυπνήσουν μόνοι τους δίχως να… κουτουλάνε, δεν έχουν καμία σχέση με τις ώρες έναρξης των σχολείων.Η μία μελέτη μετά την άλλη αποκαλύπτει πως ο μέσος έφηβος σπανίως πηγαίνει για ύπνο πριν από τις 11, κι ας έχει να σηκωθεί στις 6 ή στις 6.30' για να ετοιμαστεί για το σχολείο, στο οποίο πρέπει να αρχίσει το μάθημα φρέσκος και σε πλήρη εγρήγορση γύρω στις 8. Επακόλουθο: την πρώτη ώρα και μερικές φορές τη δεύτερη πολλά κεφάλια γέρνουν από τη νύστα και ακόμα περισσότερα κοιτάζουν απλώς τον πίνακα αδυνατώντας να μάθουν το παραμικρό.Σε μία από τις μελέτες που έχουν πραγματοποιηθεί, περισσότερο από το 90% των εφήβων είπαν πως κοιμούνται λιγότερο από 9 ώρες κάθε βράδυ ενώ το 10% δήλωσαν πως κατά μέσον όρο κοιμούνται λιγότερες από 6 ώρες.Οπως θέτει το όλο θέμα ο δρ Τζέιμς Μπ. Μάας, ψυχολόγος στο Πανεπιστήμιο Κορνέλ της Νέας Υόρκης και κορυφαίος ερευνητής του ύπνου, «οι περισσότεροι έφηβοι είναι κινούμενα ζόμπι, διότι κοιμούνται υπερβολικά λίγο».«Παθολογικά κουρασμένοι»Σε μια άλλη μελέτη, η δρ. Μαίρη Α. Καρσκέιντον, από το Πανεπιστήμιο Μπράουν, διαπίστωσε πως σχεδόν οι μισοί από τους μαθητές που φτάνουν στο σχολείο γύρω στις 7.30 είναι «παθολογικά κουρασμένοι» μία ώρα αργότερα. Με άλλα λόγια, «αυτά τα παιδιά μπορεί να είναι όρθια και στα θρανία τους στις 8.30, αλλά είμαι απολύτως πεπεισμένη πως ο εγκέφαλός τους βρίσκεται ακόμα στο μαξιλάρι τους», λέε
Keywords
επηρεάζει, επηρεάζει, ιδρυμα, ηπα, σχολεια, εκλογες ηπα, ηπα, θεμα, μωρα, ωρα, βραδυ, βρισκεται, γεγονος, εγρηγορση, ειπαν, επρεπε, ετων, ζομπι, ηλικια, υπνο, ιδρυμα, λογια, μειωση, νηπια, νυστα, ξερετε, παιδι, παιδια, πρωι, σχολειο, ωρες, εγκεφαλος, εθνικο, μελετη, ψυχολογος
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις ToBlogTonKirion
- Ποιοί έχουν γενέθλια σήμερα 24 Σεπτεμβρίου
- Μάρα Ζαχαρέα: «αν ήμουν πλούσια, θα δούλευα;»
- Ελένη Μενεγάκη: ποιές κυρίες θα είναι καλεσμένες στην πρώτη της εκπομπή;
- Νίκος Κοεμτζής : ξαφνικό τέλος για τον μακελάρη της περίφημης «παραγγελιάς»
- Η μαθητική αϋπνία επηρεάζει την απόδοση στα μαθήματα
- Τμήματα δορυφόρου ίσως καταπέσουν σε ελληνικό έδαφος
- Τελευταία Νέα ToBlogTonKirion
- Η μαθητική αϋπνία επηρεάζει την απόδοση στα μαθήματα
- Τμήματα δορυφόρου ίσως καταπέσουν σε ελληνικό έδαφος
- Μάρα Ζαχαρέα: «αν ήμουν πλούσια, θα δούλευα;»
- Ελένη Μενεγάκη: ποιές κυρίες θα είναι καλεσμένες στην πρώτη της εκπομπή;
- Νίκος Κοεμτζής : ξαφνικό τέλος για τον μακελάρη της περίφημης «παραγγελιάς»
- Ποιοί έχουν γενέθλια σήμερα 24 Σεπτεμβρίου
- ΜΑΝΗΜΑΝΗ: επέστρεψε από τις διακοπές με έναν γευστικό διαγωνισμό
- Μιρέλλα Παπαοικονόμου: διακοπές στα Κύθηρα με διάσημους φίλους της
- Ιωάννα Λίλλη: ρίχνει στον Ζαγοράκη μισό κεφάλι με τα τακούνια
- Η ¨Ασκητική¨ του Νίκου Καζαντζάκη ζωντανεύει στο θεατρικό σανίδι
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Όταν έκλαψε ο Νίτσε
- Ορκισμένος εργένης ο Πετράκης
- Μαρία Σταματέρη: «Θα λείψει από την τηλεόραση η Κατερίνα Καραβάτου»
- Camilla Belle: Φοράει κολιέ για φιλανθρωπικό σκοπό
- Η Gisele παραδίδει μαθήματα ύπουλης γυναικείας τακτικής
- H Victoria Beckham έχει χιούμορ τελικά
- Ποια παρουσιάστρια στον ελεύθερό της χρόνο παίζει με πλαστελίνες;
- Βασιλική Αγγέλη: Τι χρειάζεται μια αγάπη;
- Δώρα Χρυσικού: Από τη «Ζωή της άλλης» στην Αυστραλία
- Η Μαρία Χούκλη μιλάει για το κλείσιμο της ΕΡΤ