Τα καλύτερα είδη γυμναστικής για ασθενείς με διαβήτη τύπου 2
14:12 31/3/2022
- Πηγή: Star
Η συστηματική άσκηση είναι ένας εξαιρετικός σύμμαχος για την υγεία όλων των ανθρώπων, όμως όταν μιλάμε για παθήσεις όπως ο σακχαρώδης διαβήτης, κρίνεται απαραίτητη.Πώς μπορεί να γίνει η γυμναστική μια συνήθεια ζωήςΜε αυτήν μειώνεται σημαντικά το ρίσκο καρδιαγγειακών προβλημάτων, ενώ ολόκληρο το σώμα και ο οργανισμός μας ενισχύεται ώστε να βρίσκεται στην καλύτερη πιθανή φόρμα. Σύμφωνα με το American Diabetes Association (ADA) 150 λεπτά τουλάχιστον, ήπιας μέχρι και έντονης γυμναστικής, κρίνονται απαραίτητα σε εβδομαδιαία βάση, για τα καλύτερα πιθανά αποτελέσματα.Διαβάστε εδώ ποια κρίνονται ως τα καλύτερα είδη άσκησης για άτομα που πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 και θα ήθελαν να θωρακίσουν τον οργανισμό τους απέναντι σε αυτόν. ΠερπάτημαΔεν χρειάζεται συνδρομή σε γυμναστήριο και μπορείτε να το κάνετε οπουδήποτε κι αν ζείτε. Αποκτήστε τα κατάλληλα παπούτσια και πάρτε τους δρόμους για τουλάχιστον μισή ώρα, πέντε φορές την εβδομάδα.ΠοδηλασίαΑντικαταστήστε το αυτοκίνητο ή τα μέσα για μικρές αποστάσεις κάνοντας ποδήλατο. Θα βοηθήσετε τον οργανισμό σας να αποφύγει την παχυσαρκία που συνδέεται με τον διαβήτη, όπως και τη διαβητική νευροπάθεια που είναι επίσης πολύ συχνή στους πάσχοντες από διαβήτη τύπου 2.ΚολύμβησηWater aerobics, aqua jogging και τόσες ακόμη δραστηριότητες εντός του νερού μπορούν να βοηθήσουν τα άτομα που πάσχουν από διαβήτη να κρατηθούν σε φόρμα και να μειώσουν μάλιστα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.Χορός aerobicΗ Zumba όπως και πολλά άλλα είδη χορού μπορούν να αποτελέσουν το καλύτερο είδος γυμναστικής για άτομα με διαβήτη, τα οποία μπορούν μάλιστα να χάσουν εύκολα αρκετό βάρος μέσω αυτής.Άρση βαρώνΟι ασκήσεις ενδυνάμωσης του σώματος, όχι απλά χτίζουν το μυϊκό μας σύστημα, αλλά καίνε μπόλικες θερμίδες και βοηθούν στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.Ασκήσεις αντίστασηςΌπως και η άρση βαρών, έτσι και οι ασκήσεις αντίστασης με λάστιχα ή άλλου είδους εξοπλισμό βοηθούν αρκετά στην σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα, γεγονός που σημειώνει και το Canadian Journal of Diabetes.Γρήγορο περπάτημα: Τα μεγάλα οφέλη στην υγεία και το σώμα μαςΚαλλισθενική γυμναστικήΣτην καλλισθενική γυμναστική, το σώμα χρησιμοποιεί το ίδιο του το βάρος για να ενδυναμώσει το μυϊκό σύστημά του. Μερικές από τις κλασικές ασκήσεις της καλλισθενικής είναι τα pushups, pullups, squats και lunges. Χρησιμοποιούνται επίσης βάρη, λάστιχα αντίστασης και άλλα και κρίνεται ιδιαίτερα βοηθητική άσκηση για άτομα με διαβήτη.PilatesΔημοφιλείς τα τελευταία 10 χρόνια τουλάχιστον, οι Pilates βελτιώνουν τη δύναμη του κορμού μας, την ισορροπία και τη γενικότερη εικόνα του σώματός μας. έρευνες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες με διαβήτη τύπου 2 επωφελούνται ιδιαίτερα από αυτό το είδος άσκησης.YogaΣύμφωνα με επιστημονικό review του 2016, η yoga βοηθά στη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα, μειώνει τη χοληστερίνη, βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου και ενισχύει τη διάθεση. Κρίνεται ως ιδανική άσκηση για πάσχοντες από διαβήτη.Πηγή: allyou.gr
Keywords
ειδη, σακχαρώδης διαβήτης, διαβήτης, aqua, jogging, zumba, pilates, yoga, αποτελεσματα δημοτικων εκλογων 2010, εκλογες 2010 αποτελεσματα , Καλή Χρονιά, αποτελεσματα, ποδηλατο, αυτοκινητο, θερμιδες, υγεια, χοληστερινη, χορος, ωρα, aqua, zumba, αιμα, απλα, αρση βαρων, βρισκεται, γεγονος, γινει, δυναμη, ευκολα, εβδομαδα, ερευνες, ιδιο, ειδος, εικονα, ισορροπια, λαστιχα, μπορειτε, παπουτσια, παχυσαρκια, πηγη, ποιοτητα, ρισκο, σωμα, φορμα, ιδιαιτερα, yoga, jogging
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Πάτρα: Ο παππούς των παιδιών εργάζεται σε φαρμακαποθήκη
- Ρούλα Πισπιρίγκου: Αυτός ο δικηγόρος αναλαμβάνει την εκπροσώπησή της μετά την παραίτηση του Απόστολου Λύτρα
- Πάτρα: Εκτός εαυτού ο Γιώργος Λιάγκας με τις δηλώσεις που έκανε η νονά της Τζωρτζίνας: «Λίγη τσίπα»
- Τατιάνα Στεφανίδου για την Πάτρα: «Όλα έγιναν για έναν άντρα»
- Ένα γράμμα στη Ρούλα Πισπιρίγκου
- Πρω1νό: Χρήστος Ρουγκάλας για υπόθεση Πάτρας -«Ο Μάνος θα συλληφθεί σίγουρα»
- Ξέσπασε σε λυγμούς γειτόνισσα της Πισπιρίγκου: «Αυτές οι γιαγιάδες γιατί δεν έκαναν κάτι να σώσουν κάποιο παιδί;»
- Breaking News! Η FOREO λανσάρει το LUNA 3 Plus στην Ελλάδα!
- Πάτρα: “Παμφάγο τέρας” – Η ανάλυση της ζωγραφιά της Τζωρτζίνας και η σοκαριστική ανάρτηση της παιδοψυχολόγου για την Ρούλα Πισπιρίγκου
- Σασμός: Ομολογεί το φόνο του Στεφανή!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Star
- Πάτρα: Ο παππούς των παιδιών εργάζεται σε φαρμακαποθήκη
- Τατιάνα Στεφανίδου για την Πάτρα: «Όλα έγιναν για έναν άντρα»
- MasterChef 2022: Τρία μαγειρικά ζευγάρια διεκδικούν τις λευκές ποδιές!
- ΗΠΑ: Μητέρες που αφαίρεσαν τη ζωή από τα ίδια τους τα παιδιά
- Σάκης Τανιμανίδης: Βόλτα στην Αθήνα με τον πατέρα του, Στέφανο
- Ιωάννα: «Το σύνδρομο Άσπεργκερ δεν είναι εμπόδιο για μια ευτυχισμένη ζωή»
- Πάτρα: Μέσα σε 20 λεπτά πέθανε η Τζωρτζίνα - Το διαβιβαστικό της Ασφάλειας
- Ο νέος δρόμος Πάτρας – Πύργου και το ροκ-τραγούδι του Μητσοτάκη
- Τρόμος για τους Μπέκαμ: Ληστής εισέβαλε στην πολυτελή έπαυλή τους
- Τελευταία Νέα Star
- Ιωάννα: «Το σύνδρομο Άσπεργκερ δεν είναι εμπόδιο για μια ευτυχισμένη ζωή»
- Το σχόλιο του κυβερνητικού εκπροσώπου για την υπόθεση της Πάτρας
- Πάτρα: Ο παππούς των παιδιών εργάζεται σε φαρμακαποθήκη
- Σάκης Τανιμανίδης: Βόλτα στην Αθήνα με τον πατέρα του, Στέφανο
- MasterChef 2022: Τρία μαγειρικά ζευγάρια διεκδικούν τις λευκές ποδιές!
- Ο νέος δρόμος Πάτρας – Πύργου και το ροκ-τραγούδι του Μητσοτάκη
- ΗΠΑ: Μητέρες που αφαίρεσαν τη ζωή από τα ίδια τους τα παιδιά
- Σκορπιός: Καλύτερες προδιαγραφές στα επαγγελματικά
- Πάτρα: Μέσα σε 20 λεπτά πέθανε η Τζωρτζίνα - Το διαβιβαστικό της Ασφάλειας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Η Άννα Ντέλβι πουλάει τους πίνακες που δημιούργησε στην φυλακή
- Απίστευτο: Η κορυφαία Ελληνίδα τραγουδίστρια που… δεν γερνά!
- Μουδιασμένη και η Ελένη Μενεγάκη με το θρίλερ της Πάτρας: «Ακούω για το έγκλημα των εγκλημάτων»
- Άγριες Μέλισσες: Μελέτης και Πηνελόπη μαζί και η επανασύνδεση Νικηφόρου και Ασημίνας
- Πρω1νό: Χρήστος Ρουγκάλας για υπόθεση Πάτρας -«Ο Μάνος θα συλληφθεί σίγουρα»
- Σασμός: Ομολογεί το φόνο του Στεφανή!
- Πάτρα: Εκτός εαυτού ο Γιώργος Λιάγκας με τις δηλώσεις που έκανε η νονά της Τζωρτζίνας: «Λίγη τσίπα»
- Ξέσπασε η Μαλέσκου: «Είναι φρικιαστικό, είναι σκληρό, είναι απάνθρωπο... πέρα από κάθε φαντασία»