Νηστεύετε; Φτιάξτε αυτή την υγιεινή και νόστιμη συνταγή
13:10 21/3/2025
- Πηγή: Star
Αν νηστεύετε και θέλετε να μαγειρέψετε κάτι υγιεινό και νόστιμο για όλη την οικογένεια ο Χρήστος Μοίρας έδωσε στους τηλεθεατές της εκπομπής Breakfast@Star μία σούπερ ιδέα. Συνταγή για εύκολη και νόστιμη λαδένια ΚιμώλουΣυνταγή για σαλάτες με όσπρια- Είναι πεντανόστιμες και έχουν λίγες θερμίδεςΟ σεφ πρότεινε στους τηλεθεατές της εκπομπής σουπιές με σπανάκι και έδειξε βήμα-βήμα τη διαδικασία. Συνταγή για πεντανόστιμο νηστίσιμο παστίτσιοΥλικά της Συνταγής • 500 γρ. σουπιές• 500 γρ. σπανάκι (φρέσκο ή κατεψυγμένο)• 2 - 3 σκελίδες σκόρδο• 1 κρεμμύδι • 1 φλ. λευκό κρασί• 2 - 3 κουταλιές ελαιόλαδο • Χυμός από 1 λεμόνι • Αλάτι και πιπέρι• Μερικές σταγόνες ξύδι (προαιρετικά)• 1 κ.γλ. ρίγανη (προαιρετικά) O Xρήστος Μοίρας έφτιαξε την απόλυτη σαλάτα με φακέςΕκτέλεση της Συνταγής Κόβουμε τις σουπιές σε λωρίδες ή κομμάτια. Ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο σε μια κατσαρόλα και σοτάρουμε το κρεμμύδι και το σκόρδο μέχρι να μαλακώσουν. Προσθέτουμε τις σουπιές και τις σοτάρουμε μέχρι να πάρουν χρώμα. Σβήνουμε με το κρασί και αφήνουμε να εξατμιστεί. Προσθέτουμε το σπανάκι και το αφήνουμε να μαραθεί αν είναι φρέσκο ή να αποψυχθεί αν είναι κατεψυγμένο. Αλατοπιπερώνουμε, προσθέτουμε ρίγανη (αν θέλουμε) και ανακατεύουμε. Βράζουμε μέχρι να μαλακώσουν οι σουπιές και να μαγειρευτεί το σπανάκι. Σερβίρουμε ζεστό με χυμό λεμονιού και μερικές σταγόνες ξύδι.Δείτε το Breakfast@Star
Keywords
συνταγη, σαλατα, σεφ, σουπιές, σουπιες με σπανακι, βημα, ξυδι, οσπρια, ριγανη, σαλατες, σεφ, ελαιολαδο, δειτε, ιδεα, κρασι, λεμονι, οικογενεια, σκορδο, σουπιές, σπανακι, σουπερ, χρηστος, χρωμα, λευκο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Σοκάρει ο Λιάγκας: «Η Βαρθακούρη δέχτηκε απειλές χθες, ήρθε κλαίγοντας. Είναι ο μεγαλύτερος αλήτης»
- Καινούργιου για Τσιμτσιλή: «Απαράδεκτο, μου χάλασε όλη τη μέρα. Ήμουν έτοιμη να μπουκάρω στο πλατό»
- Το φρούτο που βοηθά στις κράμπες και στους πόνους περιόδου
- 4 κουρέματα με lifting εφέ που αναδεικνύουν το πρόσωπο για γυναίκες άνω των 50
- Γιώργος Λιανός: "Πρέπει να γίνουν οι ανακοινώσεις από το κανάλι για να είμαστε τυπικοί"
- 6 ολοκαίνουργια αρώματα που έφτασαν στα χέρια μας
- Δημητρακόπουλος: «Έχω περισσότερο εμπιστοσύνη σε αρεοπαγίτη για την έρευνα παρά σε βουλευτή»
- «Είναι ο μεγαλύτερος αλήτης» - Απείλησαν τη Βαρθακούρη για τον Λιάγκα!
- Ύποπτη για τον θάνατο του Παναγιωτάκη η Μουρτζούκου - Καλείται στη ΓΑΔΑ
- Wolf: Ένας ρομαντικός λυκάνθρωπος
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Star
- «Είναι ο μεγαλύτερος αλήτης» - Απείλησαν τη Βαρθακούρη για τον Λιάγκα!
- Ύποπτη για τον θάνατο του Παναγιωτάκη η Μουρτζούκου - Καλείται στη ΓΑΔΑ
- Adolescence: Ποιος είναι ο 15χρονος πρωταγωνιστής που μιλούν όλοι γι΄αυτόν!
- Θυρίδα Πολίτη: Από σήμερα ανανεωμένη στο Gov.gr Wallet
- Έλληνας παρουσιαστής ανανεώνει το συμβόλαιό του με…ευνοϊκούς όρους!
- Χίθροου: Παγκόσμιο χάος από τη φωτιά - Ακυρώθηκαν οι πτήσεις
- Kωνσταντίνος Καρέτσας: Ο 17χρονος που έκανε το ντεμπούτο του στην Εθνική!
- Θυρίδα Πολίτη: Από σήμερα οι νέες λειτουργίες στο Gov.gr Wallet
- Λάρισα: Πέθανε 32χρονος ποδοσφαιριστής – Τον βρήκαν νεκρό στα αποδυτήρια
- Νηστεύετε; Φτιάξτε αυτή την υγιεινή και νόστιμη συνταγή
- Τελευταία Νέα Star
- Νηστεύετε; Φτιάξτε αυτή την υγιεινή και νόστιμη συνταγή
- Σοκάρει η κόρη της Ζιζέλ Πελικό: «Η ζωή μου κατέρρευσε με ένα τηλεφώνημα»
- Ελληνίδες celebrities με νυφικό - Τα catwalks στην πασαρέλα
- Η Nova γιορτάζει την Παγκόσμια Ημέρα Δασών με σπουδαία εικαστική έκθεση
- Θυρίδα Πολίτη: Από σήμερα οι νέες λειτουργίες στο Gov.gr Wallet
- «Είναι ο μεγαλύτερος αλήτης» - Απείλησαν τη Βαρθακούρη για τον Λιάγκα!
- Λάρισα: Πέθανε 32χρονος ποδοσφαιριστής – Τον βρήκαν νεκρό στα αποδυτήρια
- Θυρίδα Πολίτη: Από σήμερα ανανεωμένη στο Gov.gr Wallet
- Adolescence: Ποιος είναι ο 15χρονος πρωταγωνιστής που μιλούν όλοι γι΄αυτόν!
- Έλληνας παρουσιαστής ανανεώνει το συμβόλαιό του με…ευνοϊκούς όρους!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Η όλο νόημα ατάκα της Κατερίνας Καινούργιου για τα χτυπήματα που δέχεται
- Wolf: Ένας ρομαντικός λυκάνθρωπος
- Δημητρακόπουλος: «Έχω περισσότερο εμπιστοσύνη σε αρεοπαγίτη για την έρευνα παρά σε βουλευτή»
- 4 κουρέματα με lifting εφέ που αναδεικνύουν το πρόσωπο για γυναίκες άνω των 50
- Παγκόσμια Ημέρα Ποίησης: Η Κική Δημουλά για τη ζωή, την τέχνη και την καθημερινότητα
- Μερική έκλειψη Ηλίου στον Κριό: Σιδερένια πυγμή σε βελούδινο γάντι!
- Venus Star Point 2025: Τι είναι και πώς θα επηρεάσει τα 12 ζώδια;
- 6 ολοκαίνουργια αρώματα που έφτασαν στα χέρια μας