Έξυπνες συμβουλές για να μην πάρεις κιλά τις γιορτές
19:06 16/12/2020
- Πηγή: Star
Κατά τη διάρκεια των γιορτών των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς η δίαιτα και η υγιεινή διατροφή ξεχνιούνται για αρκετό χρονικό διάστημα με αποτέλεσμα να παίρνεις 1-2 επιπλέον κιλά λόγω της πολυφαγίας και αυξημένη κατανάλωση οινοπνεύματος.Είναι πολύ σημαντικό να πάρεις τα απαραίτητα μέτρα σε σχέση με τη διατροφή σου και να πληροφορηθείς για το θερμιδικό περιεχόμενο αλλά και το περιεχόμενο σε κορεσμένα λίπη των
φαγητών που καταναλώνονται συνήθως αυτή τη περίοδο. Πολύ σημαντικό είναι να δίνεις σημασία τόσο στη ποσότητα όσο και στη ποιότητα των φαγητών που θα καταναλώνεις ούτως ώστε να μην πάρεις επιπλέων κιλά κατά τη διάρκεια των εορτών.Koυραμπιέδες ή μελομακάρονα; Ποια είναι τελικά η πιο υγιεινή επιλογή;Προγραμμάτισε από πριν τι και πόσο θα φας και μην ξεχνάς εκείνα που έχεις ήδη καταναλώσει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ένα διατροφικό ημερολόγιο όπου θα καταγράφεις τα φαγητά που έχεις καταναλώσει ενδεχομένως να βοηθήσει στην αποφυγή υπερκατανάλωση στη συνέχεια της ημέρας.Συμβουλές για τη περίοδο των εορτών από τον διαιτολόγο- διατροφολόγο Κώστας Χαρή Κράτησε μια ισορροπημένη διατροφή κατά τη διάρκεια της ημέρας και απόφυγε το «δεν τρώω όλη μέρα για να φάω ανεπιφύλακτα το βράδυ».Απόφυγε κυρίως τα τηγανιτά, κοκκινιστά ή άλλα λαδερά φαγητά και προτιμήστε σχάρας, ψητά ή βραστά. Μην παραλείπεις ποτέ κανένα από τα γεύματα της ημέρας έτσι ώστε να μπορείτε να ελέγχετε τον εαυτό σας και τη λαιμαργία σας και να μην χάσετε τον έλεγχο.Μείωσε το αίσθημα της πείνας πριν να πάτε σε ένα γιορτινό τραπέζι τρώγοντας ένα φρούτο. Έτσι θα μπορείς να ελέγχεις τι θα φάτε.Απόφυγε να πλησιάσεις μπουφέδες με διάφορα ορεκτικά, μεζέδες, ξηρούς καρπούς. Αν δεν μπορείς να αποφύγεις τότε επίλεξε εκείνα που σε ενδιαφέρουν περισσότερο και ΟΧΙ λίγο απ’ όλα.Σημαντικό είναι να μασάς αργά και να τρως σιγά τις τροφές σου. Όταν τρως γρήγορα συνήθως τρως μεγαλύτερη ποσότητα φαγητού, αλλά ούτε και απολαμβάνεις τη γεύση διαφόρων εδεσμάτων που σου προσφέρονται. Το αλκοόλ είναι πολύ πλούσιο σε θερμίδες και αν δεν προσέξεις τι πίνεις αλλά και την ποσότητα του ποτού μπορεί να καταστραφεί η όλη προσπάθεια που κάνεις. Προτίμησε νερό, νερό με ανθρακικό ή ακόμα και αναψυκτικά διαίτης τα οποία δεν περιέχουν θερμίδες. Αφαίρεσε το ορατό λίπος και προτίμησε άσπρα κρέατα όπως κοτόπουλο και γαλοπούλα η οποία είναι επίκαιρη την περίοδο των Χριστουγέννων. Συνδύασε το φαγητό με φρέσκες σαλάτες με ελαιόλαδο αντί για μαγιονέζα ή άλλες σάλτσες.Απόφυγε γλυκά με πολλά λιπαρά όπως κρέμες ή πάστες και προτιμήστε μελομακάρονα, φρούτα και φρουτοσαλάτα.Επιμέλεια: MyLife TeamΠηγή:Mylife.com.cy
Keywords
κιλα, ξηροι καρποι, Πρωτοχρονιά, ξεχνιούνται, μελομακαρονα, φας, ημερολόγιο, κοτοπουλο, γαλοπουλα, σαλατα, mylife, διαιτα, Κορμός Χριστουγέννων, ορεκτικα, ημερολόγιο, γλυκα, διατροφη, θερμιδες, σαλατες, υγιεινη διατροφη, φρουτα, ελαιολαδο, αλκοολ, φαγητο, φαγητα, γευση, διαστημα, ισορροπημενη διατροφη, μεζεδες, μπορεις, μπορειτε, νερο, ξεχνιούνται, ποιοτητα, συνεχεια, φας, λιπος, ολη μερα, τηγανιτα, mylife, ξεχνας
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Showbiz: Η Ελένη Ψυχούλη αποχαιρετά τον “αδελφό” της
- Χριστίνα Μπόμπα: Οι πρώτοι μήνες της εγκυμοσύνης και η σύντομη έξοδος στο Σύνταγμα
- Χοιρινό κότσι με πατάτες από τον Άκη Πετρετζίκη
- Ηρακλής GNTM: Διέγραψε τις φωτογραφίες με την πρώην σύντροφό του
- Ο Theodore διασκευάζει μαγικά το “Lucy in the sky with diamonds” των Beatles. Συμμετέχει η Danai Nielsen
- Ξεσηκώθηκαν οι ΛΟΑΤΚΙ με τα έγγραφα για τον εμβολιασμό του κορωνοϊού – Και τι φύλα να λέει μέσα; Εξωγήινα;
- Κοσιώνη: Τα Χριστουγεννιάτικα μπισκότα της και η «ιστορική» φωτογραφία – Δες πώς πόζαρε
- L’Oréal: Παγκόσμιος περιβαλλοντικός ηγέτης με βαθμολογία 3 «Α» στην αξιολόγηση του CDP για 5η συνεχόμενη χρονιά
- Έβρος: Παράνομοι μετανάστες πετούν αντικείμενα στους οδηγούς – Ενέδρα στην μέση του δρόμου
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Star
- Ηρακλής GNTM: Διέγραψε τις φωτογραφίες με την πρώην σύντροφό του
- Θεσσαλονίκη: Μειώθηκε κατά 20% το ιικό φορτίο του κορωνοϊού στα λύματα
- Κικίλιας για εμβολιασμό: Ξεκινά η καταγραφή υγειονομικών, ποιοι ακολουθούν
- Έξυπνες συμβουλές για να μην πάρεις κιλά τις γιορτές
- Το TRACTION ταξιδεύει στο Goodwood Revival, τη γιορτή του αυτοκινήτου
- Elif: Ταρίκ και Ματσιντέ ψάχνουν στα νοσοκομεία την Ελίφ για άλλους λόγους
- Shopping Star: Η πασαρέλα της 20χρονης Αγγελικής
- Eυρωλίγκα: Άγγιξε την υπέρβαση ο Παναθηναϊκός
- Ρεβεγιόν 2020: Πόσο θα κοστίσει φέτος το χριστουγεννιάτικο τραπέζι
- Τελευταία Νέα Star
- Έξυπνες συμβουλές για να μην πάρεις κιλά τις γιορτές
- Το TRACTION ταξιδεύει στο Goodwood Revival, τη γιορτή του αυτοκινήτου
- Κικίλιας για εμβολιασμό: Ξεκινά η καταγραφή υγειονομικών, ποιοι ακολουθούν
- ΗΠΑ: Σε καραντίνα ο Μάικ Πομπέο - Ήρθε σε επαφή με επιβεβαιωμένο κρούσμα
- Ηρακλής GNTM: Διέγραψε τις φωτογραφίες με την πρώην σύντροφό του
- Θεσσαλονίκη: Μειώθηκε κατά 20% το ιικό φορτίο του κορωνοϊού στα λύματα
- Elif: Ταρίκ και Ματσιντέ ψάχνουν στα νοσοκομεία την Ελίφ για άλλους λόγους
- Eυρωλίγκα: Άγγιξε την υπέρβαση ο Παναθηναϊκός
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Γνωστή παρουσιάστρια αποκάλυψε: “Με την Χριστίνα Μπόμπα δεν έχω μιλήσει καθόλου, ποτέ”
- ΠΟΥ: Να φοράτε μάσκες και στο εορταστικό τραπέζι
- Καμία έκπληξη: Το Forbes μόλις ανακοίνωσε τον πιο ακριβοπληρωμένο celebrity της χρονιάς
- Πώς θα πετύχεις τις τέλειες τραγανές πατάτες, όπως αυτές που έτρωγες έξω
- Δέσποινα Βανδή- Άννα Βίσση: Η συνάντηση που όλοι περιμέναμε είναι γεγονός
- Έκανε μήνυση στον σύντροφό της γιατί δεν της έκανε πρόταση γάμου μετά από 8 χρόνια σχέσης
- Ο Χριστοδουλόπουλος τραγουδάει Πάνο Κιάμο!
- Θρήνος στη Λάρισα: 42χρονη έπεσε από τον πέμπτο όροφο
- Ερωτήματα αναγνωστών μας: Που πάνε τα λεφτά των προστίμων; Παίρνουν και οι αστυνομικοί ποσοστά; Παίρνουν και πολιτικοί και υπουργοί ποσοστά;
- Ηνωμένες Πολιτείες Αμερικής: Το 18% της επιτροπής FDA ψήφισε κατά της έγκρισης του εμβολίου της Pfizer: Πιθανά επικίνδυνο!