Θέλετε να ζήσετε μέχρι τα 100; Αυτή τη δίαιτα πρέπει να ακολουθήσετε!
Οι γυναίκες στην Ιαπωνία είναι οι μακροβιότερες στον πλανήτη και αυτό δεν είναι καθόλου τυχαίο.
Ο μέσος όρος ζωής τους φτάνει τα 86,8 χρόνια σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας. Για να καταλάβετε τι διαφορά αρκεί να σας πούμε πως παγκοσμίως ο μέσος όρος ζωής των γυναικών είναι τα 73,8 χρόνια. Αυτό σημαίνει πως μάλλον οι Γιαπωνέζες κάνουν κάτι καλά και αυτό που κάνουν καλά είναι… η διατροφή τους.
Μια τυπική Ιαπωνική δίαιτα είναι χαμηλή σε επεξεργασμένα λιπαρά και υψηλή σε θρεπτικά συστατικά και πλούσια σε αντιοξειδωτικά.Εμείς, είπαμε να λάβουμε σοβαρά υπόψιν μας τις συμβουλές του διατροφολόγου Peter Cox και να δούμε πώς μπορούμε να τρώμε σαν τις γυναίκες της Ιαπωνίας.
Σε γενικές γραμμές οι Γιαπωνέζες τρώνε πολλά δημητριακά (ρύζι, ψωμί, noodles και μακαρόνια) καθώς και ψάρια και κρέας. Από την άλλη τρώνε επίσης φρούτα -κυρίως μαζί με το πρωινό τους ή ως επιδόρπιο- και λαχανικά - από την ξηρά ή τη θάλασσα- ενώ σε ό,τι αφορά τα γαλακτοκομικά προϊόντα καταναλώνουν το πολύ δύο μερίδες την ημέρα.
Μάλιστα, επειδή στην ουσία η Ιαπωνία είναι ένα σύμπλεγμα 6.582 νησιών τρώνε πολύ περισσότερο ψάρι -μαγειρεμένο και ωμό- από άλλες Ασιατικές χώρες. Επιπλέον προτιμούν πολύ τις καπνιστές τροφές και τα φασόλια από σόγια τα οποία μαγειρεύουν με πολλούς και διαφορετικούς τρόπους.
Πέρα από όλα αυτά οι Ιάπωνες αγαπούν πολύ το πράσινο τσάι και πιο συγκεκριμένα το matcha το οποίο είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά που έχουν συνδεθεί με την καταπολέμηση του καρκίνου και των καρδιακών προβλημάτων.
Πολύ σημαντικό είναι το γεγονός πως δεν αντιμετωπίζουν επίσης καρδιακά προβλήματα. Μάλιστα μια πρόσφατη έρευνα έχει δείξει πως οι Ιαπωνέζες δεν τρώνε απλά υγιεινά αλλά ούτε και παρατρώνε. Είναι πολύ προσεκτικές με τις μερίδες που καταναλώνουν. Εκεί οφείλεται και το γεγονός ότι έχουν σαν λαός πολύ χαμηλά ποσοστά παχυσαρκίας.
Είναι στην κουλτούρα τους το να μην παρατρώνε. Πιο συγκεκριμένα τρώνε μέχρι να είναι κατά 70%-80% γεμάτοι πράγμα που διδάσκουν και στα παιδιά τους από μικρή ηλικία. Το μυστικό βρίσκεται στον τρόπο που σερβίρουν το φαγητό τους. Αντί να το βάζουν σε ένα μεγάλο πιάτο, τρώνε από ένα μικρό μπολ και διάφορα μπολ που υπάρχουν στο τραπέζι τα οποία περιέχουν ρύζι, κάποια σούπα, ψάρι ή κρέας και 2-3 μπολ με λαχανικά. Συνήθως τρώνε κυκλικά.
Πηγή: spirossoulis.com
ΚίναδιατροφήρύζιμακαρόνιαδιατροφολόγοςκαρκίνοςμακροβιότηταHas video: Exclude from popular: 0- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Έσβησε 26χρονη τρικαλινή
- Καιρός: «Βόμβα» Καλλιάνου για τον καιρό της εβδομάδας: Προσοχή!
- Επιστολή Γιωτόπουλου για τον θάνατο του Ψωμιάδη
- Βαλαβάνη για Αγγελόπουλο: «Δεν ντρέπομαι να το πω αυτό! Με τον Γιώργο είχαμε…»
- «Έπαιζε με πέντε μάτια, του όρμησαν γιατί κάθισε πάνω στην μπάλα στη γραμμή του τέρματος»
- Ανήλικο κορίτσι τραυματίστηκε στο κεφάλι όταν ανατράπηκε ο θαλάσσιος καναπές
- Διέλυσε Ferrari αξίας 290.000€ που αγόρασε μια ώρα πριν
- Το μήνυμα της Ράνιας Θρασκιά μετά την είδηση του χωρισμού της
- Τα λόγια της Ράνιας Θρασκιά πριν την αποκάλυψη του χωρισμού της: «Αγωνιάς και φοβάσαι και προσπαθείς»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Θέλετε να ζήσετε μέχρι τα 100; Αυτή τη δίαιτα πρέπει να ακολουθήσετε!
- Τηλεθέαση: Η πτώση του ΑΝΤ1 έδωσε την πρωτιά στον ΣΚΑΪ
- Φωτίου: Αναμόρφωση του κράτους πρόνοιας ως το τέλος του 2018
- Γρηγοράκος: Τροχοπέδη για την ανάπτυξη, η κυβέρνηση ΣΥΡΙΖΑΝΕΛ
- Η Πόπη Τσαπανίδου όπως δεν την ξαναείδατε - Αμακιγιάριστη και με βερμούδα στις διακοπές (Photo)
- Υπάλληλος των McDonald’s αποκάλυψε το «βρώμικο» μυστικό τους και απολύθηκε (Photos)
- Λαπαβίτσας: Τι δηλώνει η έξοδος στις αγορές;
- Κουρουμπλής: Η καλή αρχή έγινε, έχουμε δύο χρόνια να δείξουμε τη διαφορετικότητά μας
- Βούτσης: Στελέχη του ΣΥΡΙΖΑ ήταν επιφυλακτικά στην ανατροπή Σαμαρά
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Θέλετε να ζήσετε μέχρι τα 100; Αυτή τη δίαιτα πρέπει να ακολουθήσετε!
- Απάντηση Βαρουφάκη σε Πολάκη: Συνεχίζω αυτό που κάναμε τότε όλοι μαζί. Εσύ;
- Η NASA θα «τεστάρει» την πλανητική άμυνα με τη βοήθεια αστεροειδούς
- Υπόθεση Λεμπιδάκη: Κραυγή απόγνωσης από την οικογένεια του επιχειρηματία -Δεν έχουμε άλλα χρήματα
- Φωτίου: Αναμόρφωση του κράτους πρόνοιας ως το τέλος του 2018
- Βαρουφάκης: Οι «Βάστα Γερούν» θα καθίσουν στο σκαμνί τον Σόιμπλε;
- Λαπαβίτσας: Τι δηλώνει η έξοδος στις αγορές;
- Γιατί πρέπει να βάζεις ταλκ στις βλεφαρίδες σου;
- Πως η Γερμανία βγήκε αλώβητη από την κρίση
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Έλυσε το συμβόλαιο του ο Αλμέιδα»
- Ένοπλη επίθεση σε ντισκοτέκ Γερμανία: Αδιευκρίνιστα παραμένουν τα κίνητρα του δράστη
- ΑΕΚ: Δεν την… έκανε ο Αλμέιδα
- Κένυα: Δύο νεκροί από την επίθεση στην οικία του αντιπροέδρου (pics)
- Ποιες προσλήψεις «τρέχουν» στη Lidl
- Απέφυγε τις ερωτήσεις για το μέλλον του ο Πέρισιτς
- Ετοιμάζει εκθέσεις για το Κυπριακό ο Eide
- Απεγνωσμένη η οικογένεια του Μιχάλη Λεμπιδάκη: Δεν έχουμε άλλα χρήματα
- Βαλαβάνη για Αγγελόπουλο: «Δεν ντρέπομαι να το πω αυτό! Με τον Γιώργο είχαμε…»
- Συλλήψεις σε Κοζάνη και Γρεβενά για καλλιέργεια δενδρυλλίων κάνναβης