Τέσσερις αλλαγές που συμβαίνουν στο γυναικείο σώμα μετά τα 30
Μια γυναίκα στα 32 ή στα 35 της είναι ακόμη πολύ νέα και ακμαία, ωστόσο στο σώμα της αρχίζουν να συμβαίνουν σημαντικές αλλαγές που πρέπει να γνωρίζει για να προστατεύσει την υγεία της τόσο σε αυτή τη φάση της ζωής της όσο και στο μέλλον.
1. Η οστική πυκνότητα αρχίζει να μειώνεται
Η ανάπτυξη της οστικής πυκνότητας ολοκληρώνεται κατά τη δεύτερη δεκαετία της ζωής και μετά τα 30 σταδιακά ο σκελετός αρχίζει να αποδυναμώνεται. Δεδομένου ότι οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς στην οστεοπόρωση από τους άντρες (λόγω ορμονικών παραγόντων αλλά και επειδή τα οστά τους είναι πιο μικρά), πρέπει να φροντίζουν για τη διατήρηση της σκελετικής τους υγείας. Βασικά μέτρα που πρέπει να υιοθετεί κάθε γυναίκα μετά την ηλικία των 30 ετών είναι η επαρκής πρόσληψη ασβεστίου, καθώς και η συστηματική γυμναστική με ασκήσεις ενδυνάμωσης.
2. Το σωματικό βάρος αυξάνεται
Εκτός από οστική μάζα, οι γυναίκες μετά τα 30 χάνουν και μυϊκή μάζα. Η μυϊκή μάζα είναι μεταβολικά ενεργή –δηλαδή καίει θερμίδες– επομένως η διατήρηση ή η αύξησή της συνεπάγεται και καλύτερο έλεγχο του σωματικού βάρους. Για να αντισταθμίσουν οι γυναίκες τη φυσική απώλεια μυϊκής μάζας με την πάροδο των ετών, πρέπει να αποφεύγουν την καθιστική ζωή και να κάνουν τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα ασκήσεις με βάρη.
3. Ο κύκλος της περιόδου αλλάζει
Για τις περισσότερες γυναίκες, οι αλλαγές της περιόδου είναι εμφανείς όταν πλησιάζουν τα 40, καθώς ήδη από την ηλικία αυτή ξεκινούν οι πρώτες επιδράσεις της περιεμμηνόπαυσης. Επίσης, στις γυναίκες που διανύουν την τρίτη δεκαετία της ζωής τους είναι ιδιαίτερα κοινή η ενδομητρίωση, η οποία επηρεάζει τη διάρκεια της περιόδου και επίσης χαρακτηρίζεται από τους ισχυρούς πόνους κατά την έμμηνο ρύση. Από την άλλη, οι γυναίκες που αποκτούν παιδί σε αυτή την ηλικία συχνά διαπιστώνουν μείωση της έντασης του πόνου που βιώνουν στην περίοδό τους.
4. Το δέρμα είναι πιο επιρρεπές στην ξηρότητα
Ο ρυθμός ανανέωσης των κυττάρων μειώνεται μετά την ηλικία των 30 ετών και αυτό συνεπάγεται πως τα νεκρά κύτταρα του δέρματος αργούν να αντικατασταθούν με καινούρια. Κατά συνέπεια, το δέρμα συγκρατεί λιγότερη υγρασία και τείνει να γίνεται πιο ξηρό. Ταυτόχρονα, μειώνεται η παραγωγή φυσικών ενυδατικών στοιχείων στο δέρμα, όπως το υαλουρονικό οξύ. Έτσι, οι γυναίκες πρέπει να εντείνουν το πρόγραμμα ενυδάτωσης του δέρματός τους τόσο με τη χρήση προϊόντων περιποίησης κατάλληλων για τον τύπο του δέρματός τους όσο και με μια διατροφή πλούσια σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά και πολύ νερό.
Πηγή:onmed.gr
γυναίκασώμαηλικίαHas video: Exclude from popular: 0
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η μεγαλύτερη αντρική φαντασίωση μπαίνει στο «nomads»! Δεν θα χάνουμε ούτε δευτερόλεπτο
- Αλβανία: Ανθρωποκυνηγητό για 24χρονο που σκότωσε οκτώ μέλη της οικογένειάς του
- Πώς θα ξυπνήσει τη Δευτέρα η Τουρκία;
- Σε εξέλιξη πυρκαγιά στη Σαρωνίδα, πλησίασε σπίτια
- O Κυρίτσης επικρίνει τον Τσίπρα για τα συγχαρητήρια στην Παπαχρήστου
- Δείτε πότε ανοίγουν τα σχολεία - Τι ώρα θα ξεκινούν τα μαθήματα για πρώτη φορά από φέτος
- Ψαράδες έπιασαν καρχαρία – «τέρας» στην Κεφαλονιά – Δείτε τη φωτογραφία που σοκάρει
- Θρίλερ στο Αίγιο: Καταζητούνταν για φόνο το θύμα της on camera δολοφονίας!
- Σκληρές συγκρούσεις και εκατοντάδες τραυματίες στο Βουκουρέστι
- Nτεκολτέ… σοκ (φωτογραφίες)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Monsanto: Ένοχη για το καρκινογόνο Roundup – Θα πληρώσει 209 εκατ. Σε αποζημιώσεις
- Ακραία επιτάχυνση της κλιματικής αλλαγής - Τα «εργαλεία» πρόβλεψης πυρκαγιών
- Γιατί «βυθίστηκε» το Facebook - Μέσα σε ελάχιστο χρόνο έγιναν καπνός σχεδόν 120 δισ. δολάρια της αξίας της μετοχής του
- Σιάτλ: Μηχανικός έκλεψε αεροπλάνο από το αεροδρόμιο και συνετρίβη (Video)
- Γεμάτη πολιτικά και κοινωνικά μηνύματα η νέα περιοδεία της Τζάνετ Τζάκσον
- Τέσσερις αλλαγές που συμβαίνουν στο γυναικείο σώμα μετά τα 30
- Κρήτη: Πόλος έλξης για τουρίστες και επιστήμονες το φαράγγι της Σαμαριάς – 130.000 επισκέπτες το 2017 (Photo)
- «Επικοινωνιακά κόλπα» - Πρόκληση χαρακτηρίζει το ΚΚΕ τις εξαγγελίες Τσίπρα από το Λαύριο
- Πρωταθλήτρια Ευρώπης η Β. Παπαχρήστου
- Με Πράξη Νομοθετικού Περιεχομένου οι κατεδαφίσεις «εξπρές»
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Τέσσερις αλλαγές που συμβαίνουν στο γυναικείο σώμα μετά τα 30
- Monsanto: Ένοχη για το καρκινογόνο Roundup – Θα πληρώσει 209 εκατ. Σε αποζημιώσεις
- Γεμάτη πολιτικά και κοινωνικά μηνύματα η νέα περιοδεία της Τζάνετ Τζάκσον
- Κρήτη: Πόλος έλξης για τουρίστες και επιστήμονες το φαράγγι της Σαμαριάς – 130.000 επισκέπτες το 2017 (Photo)
- Με Πράξη Νομοθετικού Περιεχομένου οι κατεδαφίσεις «εξπρές»
- Σιάτλ: Μηχανικός έκλεψε αεροπλάνο από το αεροδρόμιο και συνετρίβη (Video)
- Πρωταθλήτρια Ευρώπης η Β. Παπαχρήστου
- Πυρκαγιά στη Σαρωνίδα
- Τουρκία: Μικρή ανάπαυλα στον οικονομικό πανικό το Σαββατοκύριακο – Παραμένουν τα προβλήματα
- Ένας «δεκάλογος» για τον Αύγουστο (και όχι μόνο…)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Βούτσης: Η ζωή συνεχίζεται, βεβαρημένη από μία τραγωδία, αλλά συνεχίζεται
- Υπό μερικό έλεγχο η πυρκαγιά στην Σαρωνίδα
- Μαξίμου: Δεν θα επιτρέψουμε την επιστροφή στο παλαιό καθεστώς αυθαιρεσίας
- Και ο Βούτσης ρίχνει το σύνθημα: «Η ζωή συνεχίζεται»
- Υπό μερικό έλεγχο η φωτιά στη Σαρωνίδα
- Θέλετε να κοιμηθείτε με ένα αριστούργημα ζωγραφικής;
- ΤΩΡΑ: Αυξημένη κίνηση και μποτιλιάρισμα στα δυο "πόδια" της Χαλκιδικής
- Αντιμέτωπος με την πανωλεθρία ο Ερντογάν – 6,43 λίρες ανά δολάριο – 16% ο πληθωρισμός
- Εφημερεύοντα Φαρμακεία Πάτρας - Αχαΐας, Σάββατο 11 Αυγούστου 2018
- Πάνω από 400 τραυματίες σε διαδήλωση στο Βουκουρέστι