Κυτταρίτιδα: Πώς να την... εξαφανίσετε!
Ένα από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα στο δέρμα είναι, η κυτταρίτιδα. Η κυτταρίτιδα είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν 8 στις 10 γυναίκες. Η όψη «φλοιού πορτοκαλιού» στους γλουτούς απασχολεί ακόμα και τις πιο λεπτές γυναίκες και όχι μόνο όσες έχουν κάποια κιλά παραπάνω ή μεγαλύτερη συσσώρευση λίπους στο σώμα τους. Πώς μπορούμε να την προλάβουμε ή έστω να τη μειώσουμε;
1. Πίνετε πολλά υγρά
Αυξημένη πρέπει να είναι και η κατανάλωση του νερού. 10-12 ποτήρια νερού είναι μια συνιστώμενη ποσότητα, η οποία αυξάνεται κατά τους θερινούς μήνες ή έπειτα από αυξημένη φυσική δραστηριότητα. Το νερό συμμετέχει στον μεταβολισμό όλων των βασικών θρεπτικών συστατικών. Σύμφωνα με το Ινστιτούτο Ιατρικής της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών, πρέπει να πίνουμε 2-4 λίτρα υγρών/ημέρα, ενώ επισημαίνει ότι συμπεριλαμβάνονται όλα τα μη αλκοολούχα ροφήματα, ακόμα και τα καφεϊνούχα.
2. «Θωρακιστείτε» με αντιοξειδωτικά
Τα αντιοξειδωτικά θεωρούνται από τους καλύτερους σύμμαχους στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Κάποια από τα αντιοξειδωτικά με την πιο ισχυρή δράση είναι
Οι βιταμίνες C (εσπεριδοειδή, φράουλες, ακτινίδια, μπρόκολα, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, κόκκινες πιπεριές) και Ε (φυτικά έλαια, σουσάμι),Tα φλαβονοειδή (εσπεριδοειδή, κεράσια, σταφύλια, μήλα, κουνουπίδια, κρεμμύδια, τσάι, χαμομήλι, κόκκινο κρασί και κακάο),Tο β-καροτένιο (καρότα, μπρόκολα, εσπεριδοειδή)Tο συνένζυμο Q (σόγια, σκουμπρί, σαρδέλα),ψευδάργυρος (θαλασσινά, ξηροί καρποί, δημητριακά, σκληρά τυριά) καιTο σελήνιο (δημητριακά, σουσάμι, ηλιόσποροι, αμύγδαλα)3. Μειώστε το αλάτι
Τρόφιμα πλούσια σε νάτριο είναι τα παστά, οι κονσέρβες, τα πατατάκια, τα αλμυρά τυριά και τα τρόφιμα τύπου Junk food. Αρκετά τρόφιμα δεν είναι εμφανώς αλατισμένα, αλλά περιέχουν υψηλές ποσότητες κρυμμένου αλατιού γι' αυτό να ελέγχετε πάντα τις ετικέτες τους.
4. Καταναλώστε «καλά» λιπαρά
Τα λιπαρά, ανάλογα με την επίδραση στην υγεία μας έχουν κατηγοριοποιηθεί σε «καλά» (τα γνωστά ω-3 και ω-6) και σε «κακά» (τα κορεσμένα και τρανς λιπαρά). Περιορίστε τα «κακά», κορεσμένα λιπαρά, δηλαδή τα ζωικά και αυξήστε τα «καλά», όπως το ελαιόλαδο, τα καρύδια και τα αμύγδαλα, το λιναρόσπορο, τη σόγια, τα λιπαρά ψάρια (περιέχουν ω-3) και τα φυτικά σπορέλαια (αραβοσιτέλαιο, ηλιέλαιο, σογιέλαιο)
5. Γυμναστείτε
Mε την καθιστική ζωή το λεμφικό υγρό λιμνάζει και οι τοξίνες που συσσωρεύονται μπλοκάρουν τον λιπώδη ιστό, ευνοώντας την ανάπτυξη κυτταρίτιδας. Γυμναστείτε λοιπόν, είτε απλώς περπατώντας καθημερινά, είτε κάνοντας άσκηση στο γυμναστήριο. Η κάθε μορφή άσκηση συμβάλλει στην καύση θερμίδων, στην καλύτερη αιμάτωση των ιστών και κυκλοφορία του αίματος, καθώς και στη διατήρηση ή απώλεια του σωματικού βάρους.
Στους καλοκαιρινούς μήνες, αφού θα περάσετε αρκετές ώρες στη θάλασσα ή στην πισίνα, αφιερώστε λίγα λεπτά κάθε φορά που θα σας βοηθήσουν να βελτιώστε την εμφάνιση σας και. Μέσα στο νερό μπορείτε να κάνετε πολύ καλές ασκήσεις τόνωσης και σύσφιξης για τους μηρούς και τους γλουτούς βελτιώνοντας έτσι και στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας.
Σχετίζεται ο καφές με την κυτταρίτιδα;
Γενικότερα, χρειάζεται να αλλάξουμε τον καθημερινό τρόπο διατροφής μας και ίσως να απομυθοποιήσουμε κάποια τρόφιμα και καταστάσεις. Για παράδειγμα, εδώ και πολλά χρόνια ο καφές θεωρούνταν ο νούμερο 1 εχθρός της κυτταρίτιδας. Πλέον, ο καφές σε κρέμες αισθητικής και πιο συγκεκριμένα, οι μεθυλοξανθίνες που περιέχονται σε αυτόν, θεωρούνται σημαντικό όπλο εναντίον της κυτταρίτιδας. Ένας ακόμη μύθος που πλέον καταρρίπτεται είναι πως τα ανθρακούχα ποτά (π.χ. αναψυκτικά) προκαλούν κυτταρίτιδα χωρίς να υπάρχει κάποια επιστημονική τεκμηρίωση
Συμπερασματικά
Συμπεραίνουμε, ότι η μείωση της όψης φλοιού πορτοκαλιού δεν είναι θέμα σωστής διατροφής δύο εβδομάδων, αλλά μιας διατροφικής συμπεριφοράς που διέπει την καθημερινότητά μας, σε συνδυασμό πάντα με την ήπια φυσική δραστηριότητα.
Πηγή: mednutrition
κυτταρίτιδαπρόληψηάσκησηδιατροφήtipsHas video: Exclude from popular: 0- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Εφιαλτικά σενάρια για το κλίμα στην Ελλάδα – Ποιες περιοχές θα πληγούν με καύσωνες
- Θερμό επεισόδιο θα γίνει και θα ναι ντάλα μεσημέρι
- Γώγος στον ΣΚΑΪ: Αυτά είναι τα τρία σενάρια για την εξέλιξη του κορωνοϊού
- Έφυγε από τη ζωή ο Γ. Μπίμπης
- ΤΑ ΦΘΗΝΑ ΠΡΟΙΟΝΤΑ ΠΟΥ ΤΑ ΠΛΗΡΩΝΟΥΜΕ ΠΑΝΑΚΡΙΒΑ ΣΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ..Κοντέινερ με μαϊμού προϊόντα .... 11.600 ζευγάρια αθλητικά παπούτσια .... Ολα είναι απομιμήσεις γνωστών εταιρειών.
- Πανσέληνος και έκλειψη σήμερα. - Ορατή και από την Ελλάδα
- Θρίλερ με τον αγνοούμενο στον Υμηττό – Η έκκληση της οικογένειάς του
- Συναγερμός σε Κιλκίς και Ξάνθη λόγω κοροναϊού
- Αγίου Πνεύματος: Ο καιρός το τριήμερο, πού και πότε θα βρέξει – Δείτε χάρτες
- Νέα συμφωνία Ερντογάν - Σαράζ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Βόρεια Μακεδονία-κορωνοϊός: Πλήρης απαγόρευση κυκλοφορίας στα Σκόπια, ούτε και στα νεκροταφεία
- «Νησιά χωρίς υφαλοκρηπίδα» - Κινήσεις της Άγκυρας για ντε φάκτο απόσπαση θαλάσσιων περιοχών
- «Να δώσει τη μάχη ο Μητσοτάκης» - Μήνυμα Γεννηματά στον πρωθυπουργό για πρωτοβουλίες σε εθνικά και οικονομία
- ΚΚΕ για Ελληνοτουρκικά: «Το ΝΑΤΟ προωθεί τη συνδιαχείριση»
- Τζόκερ: Σε Νάξο και Ηγουμενίτσα έπαιξαν... 3 ευρώ και κέρδισαν από 5,7 εκατ. ευρώ
- Οι εφημερίδες σήμερα
- Ανοίγουν σήμερα όλες οι παιδικές χαρές στο δήμο Αθήνας
- Γώγος: Τα τρια σενάρια για την εξέλιξη του κορωνοϊού - «Μας ανησυχεί η αύξηση των κρουσμάτων στις γειτονικές χώρες»
- Αυστρία-Φλόιντ: Πρωτοφανής αντιρατσιστική διαδήλωση 50.000 ατόμων στη Βιέννη (Photos/Videos)
- Κορωνοϊός-Τουρκία: Επιβάλει lockdown σε 15 πόλεις - Πάνω από 166.000 κρούσματα
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Νέες σεισμικές δονήσεις σε Κάσο και Στροφάδες
- Νέα Ζηλανδία: Εργοδότης υποδέχεται τους υπαλλήλους του με μπόνους 1.000 δολαρίων
- Μέρκελ: Η δυσκολότερη οικονομική κατάσταση στην Ιστορία της ενωμένης Γερμανίας
- Γώγος: Τα τρια σενάρια για την εξέλιξη του κορωνοϊού - «Μας ανησυχεί η αύξηση των κρουσμάτων στις γειτονικές χώρες»
- Βόρεια Μακεδονία-κορωνοϊός: Πλήρης απαγόρευση κυκλοφορίας στα Σκόπια, ούτε και στα νεκροταφεία
- Χαλκιδική: Έρευνες για 63χρονο αγνοούμενο ψαρά - Πήγε για ψάρεμα και δεν επέστρεψε
- Τζόκερ: Σε Νάξο και Ηγουμενίτσα έπαιξαν... 3 ευρώ και κέρδισαν από 5,7 εκατ. ευρώ
- Οι εφημερίδες σήμερα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αγνοείται 63χρονος ψαράς στη Χαλκιδική
- Σεισμική δόνηση 4 Ρίχτερ δυτικά των Στροφάδων
- Γώγος: Τα τρια σενάρια για την εξέλιξη του κορονοϊού - Πρέπει να προλάβουμε το κακό σενάριο
- Ο Ερντογάν διεκδικεί γεωτρήσεις νότια της Κρήτης με τη συνεργασία της Λιβύης
- Oι δάσκαλοι και οι νηπιαγωγοί της Πάτρας λένε όχι στο πολυνομοσχέδιο για την παιδεία
- Χαλκιδική: Έρευνες για τον εντοπισμό 63χρονου ψαρά
- Φίλος του Φλόιντ: "Ο Τζορτζ δεν πρόβαλε καμία αντίσταση στους αστυνομικούς"