Καρπούζι: Πόσες θερμίδες έχει - Από ποιες ασθένειες μας προστατεύει
Το καρπούζι έχει γίνει συνώνυμο με το καλοκαίρι και όχι άδικα. Είναι δροσιστικό, γλυκό και μας βοηθάει με τις υψηλές θερμοκρασίες.
Παρά τη δημοφιλή πεποίθηση ότι το καρπούζι αποτελείται μόνο από νερό και ζάχαρη, στην πραγματικότητα είναι μια άκρως θρεπτική τροφή, που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, ενώ έχει πολύ λιγότερες θερμίδες από ό,τι λανθασμένα πιστεύουν πολλοί άνθρωποι.
Καρπούζι: Θρεπτικά στοιχεία
Στα 150
43 θερμίδες, 0 γραμμάρια λίπους, 2 γραμμάρια νατρίου, 11 γραμμάρια υδατάνθρακα (συμπεριλαμβανομένων 9 γρ. ζάχαρης) και 1 γραμμάριο ινών.
Επίσης παρέχει το 17% των ημερήσιων αναγκών ενός ενήλικα σε βιταμίνη Α, το 21% σε βιταμίνη C, το 2% σε σίδηρο και το 1% σε ασβέστιο.
Το καρπούζι περιέχει επίσης θειαμίνη, ριβοφλαβίνη, νιασίνη, βιταμίνη Β-6, φυλλικό οξύ, παντοθενικό οξύ, μαγνήσιο, φώσφορο, κάλιο, ψευδάργυρο, χαλκό, μαγγάνιο, σελήνιο, χολίνη, λυκοπένιο και βεταΐνη.
Τι οφέλη έχει το καρπούζι για την υγεία
Άσθμα: Ο κίνδυνος για την ανάπτυξη άσθματος είναι χαμηλότερος σε άτομα που καταναλώνουν μεγάλη ποσότητα ορισμένων θρεπτικών ουσιών. Μία από αυτές τις θρεπτικές ουσίες είναι η βιταμίνη C, που βρίσκεται σε πολλά φρούτα και λαχανικά συμπεριλαμβανομένου του καρπουζιού.Αρτηριακή πίεση: Έρευνα που δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση American Journal of Hypertension έδειξε ότι τα συμπληρώματα με εκχύλισμα από καρπούζι μειώνουν την αρτηριακή πίεση σε παχύσαρκους μεσήλικες ενήλικες με προ-υπέρταση ή υπέρταση στο στάδιο-1. Έδειξε επίσης πως βελτιώνει την λειτουργία των αρτηριών. Τέλος, μια διατροφή πλούσια σε λυκοπένιο μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από τις καρδιακές παθήσεις.Καρκίνος: Ως εξαιρετική πηγή της ισχυρής αντιοξειδωτικής βιταμίνης C, καθώς και άλλων αντιοξειδωτικών, το καρπούζι μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του σχηματισμού των ελεύθερων ριζών που είναι γνωστό ότι προκαλούν καρκίνο. Η πρόσληψη λυκοπενίου έχει συνδεθεί με μειωμένο κίνδυνο καρκίνου του προστάτη σε αρκετές μελέτες.Ενυδάτωση: Απαρτίζεται από 92% νερό και πλούσιο σε ηλεκτρολύτες, ενώ αποτελεί ιδανική τροφή για να αποφευχθεί η αφυδάτωση.Δέρμα: Περιέχει βιταμίνη Α, μια θρεπτική ουσία που απαιτείται για την παραγωγή του σμήγματος (φυσικό έλαιο), που διατηρεί τα μαλλιά ενυδατωμένα. Η βιταμίνη Α είναι επίσης αναγκαία για την ανάπτυξη όλων των ιστών του σώματος, συμπεριλαμβανομένων εκείνων του δέρματος και των μαλλιών. Η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης C είναι επίσης απαραίτητη για την κατασκευή και τη συντήρηση του κολλαγόνου. Καρπούζι συμβάλλει επίσης στη συνολική ενυδάτωση, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για υγιή επιδερμίδα και μαλλιά.Πηγή: iatropedia
καρπούζιΥγείαθερμίδεςασθένειεςπροστασίαHas video: Exclude from popular: 0- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Συγκινεί ο πρώην διοικητής του Ελπίς: «10.000 αυτοκτονίες σε πέντε χρόνια - Η τελευταία ήταν του παιδιού μου»
- Βρέθηκε νεκρή η μητέρα που αγνοούνταν από τη Δράμα
- ΟΤΑΝ ΕΝΑ «ΑΓΝΩΣΤΟ» ΙΠΤΑΜΕΝΟ ΟΧΗΜΑ ΕΚΑΝΕ…ΚΟΣΚΙΝΟ ΤΑ ΤΟΥΡΚΙΚΑ ΡΑΝΤΑΡ!
- Θερινές εκπτώσεις 2019: Πότε ξεκινούν και πόσο θα διαρκέσουν
- Έτσι «έφαγε» ο Κυριάκος Μητσοτάκης τον Αυτιά - Όλος ο διάλογος που έγινε την Μεγάλη Τετάρτη
- Το επώδυνο σοκ για τον Ερντογάν στην Κωνσταντινούπολη και οι νέες εκλογές
- Βρέθηκε νεκρή η 57χρονη αγνούμενη από την Δράμα
- Καλοκαιρινές εκπτώσεις: Πότε ξεκινούν - Πόσο θα διαρκέσουν
- Καφές φραπέ: Τι επίδραση έχει στην χοληστερίνη;
- Σημάδι ζωής από τον 20χρονο φοιτητή που εξαφανίστηκε στην Κρήτη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Καρπούζι: Πόσες θερμίδες έχει - Από ποιες ασθένειες μας προστατεύει
- Θεοχαρόπουλος: Οι πολίτες καλούνται να επιλέξουν τη Δεξιά και οικογενειοκρατία ή την Αριστερά και την κοινωνική δικαιοσύνη
- Έμμεσες προειδοποιήσεις της Σ. Αραβίας στην Τουρκία για την υπόθεση «Κασόγκι»
- Επίθεση Ερντογάν σε Μακρόν: Με ποιο δικαίωμα μιλά για την ανατολική Μεσόγειο; - Είναι ατζαμής
- Εκπαίδευση ευεξίας και ηρεμίας σε μαθητές του Δημοτικού (Photos)
- Πράσινη άνοιξη
- Στο Ίδρυμα Μιχάλης Κακογιάννης: «Επί-συνθέσεις» του Τάκη Κατσουλίδη (Photos)
- Τηλεοπτικό ντιμπέιτ Ιμάμογλου-Γιλντιρίμ σήμερα στην Τουρκία
- Καββαδία: Η δίκαιη διανομή των κερδών από την εργασία αποτελεί αξιακό πρόταγμα που μπορούμε να υπηρετήσουμε
- Τραγωδία στην Κω: Πεντάχρονο αγόρι πνίγηκε σε πισίνα ξενοδοχείου
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Καρπούζι: Πόσες θερμίδες έχει - Από ποιες ασθένειες μας προστατεύει
- Θεοχαρόπουλος: Οι πολίτες καλούνται να επιλέξουν τη Δεξιά και οικογενειοκρατία ή την Αριστερά και την κοινωνική δικαιοσύνη
- Επίθεση Ερντογάν σε Μακρόν: Με ποιο δικαίωμα μιλά για την ανατολική Μεσόγειο; - Είναι ατζαμής
- Καββαδία: Η δίκαιη διανομή των κερδών από την εργασία αποτελεί αξιακό πρόταγμα που μπορούμε να υπηρετήσουμε
- Έμμεσες προειδοποιήσεις της Σ. Αραβίας στην Τουρκία για την υπόθεση «Κασόγκι»
- Φωτάκης: Κβαντικό άλμα προς την ανάπτυξη η ποιοτική έρευνα
- Τραγωδία στην Κω: Πεντάχρονο αγόρι πνίγηκε σε πισίνα ξενοδοχείου
- Χονγκ Κονγκ: Nέα συγκέντρωση με αίτημα την παραίτηση της επικεφαλής της κυβέρνησης
- Σεισμός 7,4 βαθμών Ρίχτερ στη Νέα Ζηλανδία: Προειδοποίηση για τσουνάμι
- Τηλεοπτικό ντιμπέιτ Ιμάμογλου-Γιλντιρίμ σήμερα στην Τουρκία
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η Μέρκελ για πρόεδρος της Κομισιόν;
- Τα «θέλω» του Παναθηναϊκού σε περίπτωση πώλησης του Χατζηγιοβάνη
- Καλάθης: «Ο Πιτίνο είναι τιμή που βρίσκεται στην Ελλάδα, πιστεύω θα παραμείνει στον Παναθηναϊκό»
- Βρέθηκε νεκρή η μητέρα που αγνοούνταν από τη Δράμα
- Κύπρος: Σοκάρει τους ανακριτές ο «Ορέστης» – Έριξα τη μικρή εκεί γιατί το τοπίο ήταν παραμυθένιο
- ΛεΜπρόν σε Ντέιβις: Πάμε να το πάρουμε αδερφέ, είναι μόνο η αρχή
- Ανησυχίες για σοβαρές επιπτώσεις στην Οικονομία
- Διαβάστε όλα τα πρωτοσέλιδα των πολιτικών εφημερίδων της Κυριακής