5 tips για να χάσεις βάρος
18:15 27/6/2015
- Πηγή: TVNea
Στην προσπάθεια για απώλεια βάρους, ο έλεγχος της όρεξης παίζει πρωταγωνιστικό ρόλο, καθώς θα σας αποτρέψει από το να ενδώσετε σε ό,τι βρεθεί μπροστά σας.Πίνετε πολύ νερόΤο νερό θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος συμβάλλοντας στη μείωση της κατανάλωσης τροφής, αφού τα κέντρα δίψας και πείνας τού εγκεφάλου αλληλοεπηρεάζονται. Έχει αποδειχθεί ότι τα άτομα που είναι καλά ενυδατωμένα χάνουν σημαντικά περισσότερο βάρος σε σχέση με όσους δεν πίνουν νερό.Φρούτα και λαχανικάΤα φρούτα και τα λαχανικά είναι βασικός σύμμαχος στην προσπάθεια απώλειας βάρους. Παράλληλα είναι πολύ ωφέλιμα για την υγεία λόγω των βιταμινών που περιέχουν. Ένα φρούτο ή μια ελαφριά σαλάτα θα σας δώσουν ενέργεια και θα σας βοηθήσουν να ...ξεγελάσετε την πείνα σας.Φυτικές ίνεςΤα τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες (δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά, όσπρια) βοηθούν στην απώλεια βάρους, προκαλώντας επιβράδυνση της γαστρικής κένωσης (δημιουργούν αίσθημα πληρότητας για περισσότερη ώρα). Επι πλέον βοηθούν στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας και στην μείωση της χοληστερόλης.Καλός ύπνοςΌταν είστε κουρασμένοι, πεινάτε περισσότερο και επιλέγετε ανθυγιεινές τροφές. Αυτό συμβαίνει διότι η στέρηση ύπνου οδηγεί σε αύξηση της γκρελίνης, γνωστής και ως ορμόνης της όρεξης. Προσπαθήστε να κοιμάστε 7-8 ώρες.Διώξτε το άγχοςΤο στρες απελευθερώνει κορτιζόλη, μια ορμόνη που βοηθά στη διαχείριση επικίνδυνων καταστάσεων. Ταυτόχρονα όμως μπορεί να ξεγελάσει το σώμα, δίνοντας σήμα στον εγκέφαλο για ανεφοδιασμό τού σώματος με καύσιμα. Επίσης, το στρες οδηγεί σε κατανάλωση ζάχαρης για να αισθανθείτε καλύτερα.
Πηγή:Onmed.grhttp://www.tvnea.com
Keywords
tips, tips, σαλατα, tvnea, υγεια, φρουτα, tvnea, αυξηση, απωλεια βαρους, απωλεια, ενεργεια, ινες, λαχανικα, μειωση, νερο, ρολο, σωμα, ωρες, μπροστα, σημα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ψυχαγωγία
- Δείτε το σταυροπόδι Ελληνίδας που «μαγνήτισε» τον φακό του Enter TV!
- Αντζελα Γκερέκου: Η γαλανομάτα μάγισσα σε σπάνιες φωτό [photos]
- Έπαθε καρδιακή προσβολή και έπεσε στον γκρεμό
- «Με ενοχλεί που καταστράφηκε τόσος κόσμος και κανείς δεν νοιάζεται»
- Μπήκαμε στην πρόβα του Προμηθέα Δεσμώτη του Φιλίππογλου [photos]
- «Ολοι μπορούμε να γίνουμε ήρωες»: Το reboot του «Heroes» θέλει να μας ανεβάσει το ηθικό!
- Οι επικότερες στιγμές του υπέροχου Will Ferrell
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις TVNea
- Έπαθε καρδιακή προσβολή και έπεσε στον γκρεμό
- «Με ενοχλεί που καταστράφηκε τόσος κόσμος και κανείς δεν νοιάζεται»
- Πέτρος Κωστόπουλος: Απολαμβάνει τη θάλασσα με το γιο και την κόρη του!
- Για «έναρξη πραξικοπήματος» έκανε λόγο... ο Βενιζέλος!
- 5 tips για να χάσεις βάρος
- Ελληνίδα ηθοποιός παραδέχεται: «Είμαι θύμα κακοποίησης...»
- Προετοιμάζεται για τα Mad Awards η Καλομοίρα
- Τελευταία Νέα TVNea
- 5 tips για να χάσεις βάρος
- Έπαθε καρδιακή προσβολή και έπεσε στον γκρεμό
- Για «έναρξη πραξικοπήματος» έκανε λόγο... ο Βενιζέλος!
- Ελληνίδα ηθοποιός παραδέχεται: «Είμαι θύμα κακοποίησης...»
- Πέτρος Κωστόπουλος: Απολαμβάνει τη θάλασσα με το γιο και την κόρη του!
- «Με ενοχλεί που καταστράφηκε τόσος κόσμος και κανείς δεν νοιάζεται»
- Προετοιμάζεται για τα Mad Awards η Καλομοίρα
- Όταν ο Αλέξης Τσίπρας έλεγε το 2011 ότι δημοψήφισμα σημαίνει χρεοκοπία (βίντεο)
- Αυτό θα πει αγάπη: Είναι μαζί από το Λύκειο και της έκανε την πιο μοναδική πρόταση γάμου
- Σήμερα στις 22:15 στον ΑΝΤ1 ο τελευταίος αγώνας της καριέρας του Μιχάλη Ζαμπίδη
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ψυχαγωγία
- Ελένη Φουρέιρα: «Τραγουδούσα στους γάμους και κάποιες φορές δεν πληρωνόμουν! Αλλά δεν με ένοιαζε...» (Video)
- Εγκριση 2.260 συμβάσεων για καθηγητές καλλιτεχνικών
- Οι επικότερες στιγμές του υπέροχου Will Ferrell
- Δημοψήφισμα 2015: Παρέμβαση Καραμανλή - "Απρόβλεπτες οι συνέπειες"
- «Ολοι μπορούμε να γίνουμε ήρωες»: Το reboot του «Heroes» θέλει να μας ανεβάσει το ηθικό!
- CNN: Η Ελλάδα ρισκάρει το μέλλον της στο ευρώ
- Γιατί ο γάμος κάνει καλό στην υγεία
- Μπήκαμε στην πρόβα του Προμηθέα Δεσμώτη του Φιλίππογλου [photos]