5 λόγοι που δεν μπορείς να κοιμηθείς τη νύχτα και τι πρέπει να κάνεις
Θέλεις να κοιμηθείς αλλά στριφογυρίζεις κάθε βράδυ στο κρεβάτι χωρίς να μπορείς να κλείσεις μάτι
Διάβασε 5 λόγους που πιθανόν ευθύνονται γι' αυτό και πώς μπορείς να αλλάξεις την κατάσταση.
Είσαι εξαντλημένος. Δεν βλέπεις την ώρα να πέσεις στο κρεβάτι, να κλείσεις τα μάτια σου και να κοιμηθείς. Έλα όμως που δεν μπορείς... Ανοίγεις τα βλέφαρά σου κατά τη διάρκεια της νύχτας και κοιτάζεις με αγωνία το ρολόι για να δεις πόση ώρα έχεις ακόμα μέχρι να χτυπήσει το ξυπνητήρι.
Πρόσφατα διάβασες ότι όσοι
Ηρέμησε. Οι περισσότεροι άνθρωποι κάποια στιγμή στη ζωή τους αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου. Εκτός από το στρες, διάβασε 5 ακόμα λόγους που μπορεί να επηρεάζουν αρνητικά τον ύπνο σου.
1. Κοιτάς συνέχεια το ρολόι
Ξυπνάς και μετά κοιτάζεις το ρολόι για να ξέρεις πόση ώρα έχεις ακόμα να κοιμηθείς. Το έχεις κάνει, αυτό, έτσι δεν είναι; Δεν πρέπει όμως. Ο χρόνος ορίζει (κακώς) σε μεγάλο βαθμό τη ζωή μας. Όσο κοιτάζεις το ρολόι τόσο θα αγχώνεσαι και δεν θα μπορείς να κοιμηθείς. Ξέχασε τι ώρα είναι και απλώς προσπάθησε να χαλαρώσεις.
2. Πίνεις πολλούς καφέδες
Αυτό θα το έχεις σίγουρα ξανακούσει. Ξέρεις όμως ότι η καφεΐνη που λαμβάνεις κάθε φορά που πίνεις καφέ, κυκλοφορεί, κατά μέσο όρο, στο αίμα σου για πέντε ώρες; Μετά δεν εξαφανίζεται, αλλά εξακολουθεί να υπάρχει στο σώμα σου και αυτό σημαίνει ότι την ώρα που προσπαθείς να κοιμηθείς, μπορεί η καφεΐνη να κάνει ακόμα πάρτι στον οργανισμό σου. Πώς περιμένεις να κοιμηθείς σαν πουλάκι λοιπόν;
3. Κάνεις τον ύπνο υποχρέωση
Είναι 11 το βράδυ, δεν νυστάζεις, αλλά λες στον εαυτό σου ότι πρέπει να κοιμηθεί, γιατί το πρωί πρέπει να ξυπνήσεις πολύ νωρίς, για να κάνεις μπάνιο, να ετοιμαστείς και να μπορέσεις να είσαι ακριβής στο ραντεβού σου. Και φυσικά, δεν κοιμάσαι! Το να ανηχυχείς τόσο για τον ύπνο σου, να τον σκέφτεσαι, να λες ότι "πρέπει" να κοιμηθείς, είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μην κοιμηθείς τελικά.
4. Πίνεις αλκοόλ το βράδυ
Αν πίνεις κανένα ποτηράκι για να κοιμηθείς καλύτερα το βράδυ, δεν κάνεις καλά. Το αλκοόλ θα διακόψει τον ύπνο σου πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας και το πιο πιθανό είναι να μην το θυμάσαι καν, γιατί συνήθως (λένε οι επιστήμονες) πρέπει να παραμείνεις ξύπνιος περίπου 6 λεπτά για να θυμάσαι την επόμενη μέρα ότι ξύπνησες.
5. Καπνίζεις
Αν είσαι καπνιστής, καλό είναι να ξέρεις ότι η νικοτίνη κάνει τον ύπνο σου χειρότερο και σε κάνει να ξυπνάς (χωρίς πιθανόν να το θυμάσαι) 15 με 20 φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας.
- Τι να κάνεις
Κρύψε το ρολόι που έχεις δίπλα στο κρεβάτι σου, πιες καφέ το πρωί και το μεσημέρι (όχι απόγευμα και βράδυ), χαλάρωσε και ξεκουράσου λίγο πριν πέσεις στο κρεβάτι για ύπνο και απόφυγε το αλκοόλ αργά τη νύχτα. Το να σου πούμε να κόψεις το κάπνισμα, αν καπνίζεις, ξέρουμε ότι είναι σαν να σου λέμε να αλλάξεις κοσμοθεωρία. Προσπάθησέ το όμως, αξίζ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κυνηγούσαν αγριογούρουνα με διόπτρες και σιγαστήρα στα όπλα
- 10 βότανα για λοιμώξεις, μολύνσεις και φλεγμονές
- Πρόστιμο 250 ευρώ σε όσους βρίζουν στο δρόμο!
- Φθηνότερα φέτος τα σχολικά είδη - Δείτε πόσο πωλούνται στην Ελληνική αγορά τετράδια, μολύβια και τσάντες
- Ποιες παρουσιάστριες φόρεσαν ξανά και ξάνα τα ίδια ρούχα!
- ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ ΓΙΑΤΙ ΤΟ ΝΕΟ ΣΗΜΑ ΤΟΥ ΠΑΣΟΚ ΕΧΕΙ ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ ΧΡΩΜΑ;
- ΔΙΑΔΙΚΤΥΑΚΗ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΤΑΒΟΛΗ ΣΥΝΤΑΞΕΩΝ
- «Κλείνει» Αγκάνθο ο Άρης
- Υποτροφίες από τo Mediterranean College, τα ΙΕΚ ΞΥΝΗ και το Ράδιο Θεσσαλονίκη
- Πρόταση Μίκη για έξοδο από την κρίση
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBomb
- Πως ήταν η Δέσποινα Βανδή πριν μερικά χρόνια!
- Ελεωνόρα Ζουγανέλη: Στα πρόθυρα μιας νέας πορείας
- Βιβλίο-βόμβα γράφει ο Γιώργος Παπανδρέου
- Αυτή είναι η γυναίκα πίσω από το έγκλημα πάθους!
- 5 λόγοι που δεν μπορείς να κοιμηθείς τη νύχτα και τι πρέπει να κάνεις
- Πλήθος χτυπά μεθυσμένο οδηγό μπουλντόζας που διέλυσε αυτοκίνητα!
- Ανέκδοτο: Μάθημα αγγλικών στην επαρχία
- «Εγκληματική συμμορία η Χρυσή Αυγή», σύμφωνα με τον Guardian
- Τελευταία Νέα NewsBomb
- 5 λόγοι που δεν μπορείς να κοιμηθείς τη νύχτα και τι πρέπει να κάνεις
- «Εγκληματική συμμορία η Χρυσή Αυγή», σύμφωνα με τον Guardian
- Ελεωνόρα Ζουγανέλη: Στα πρόθυρα μιας νέας πορείας
- Οι 10 πιο αγαπημένοι και πιο μισητοί ήχοι
- Πως ήταν η Δέσποινα Βανδή πριν μερικά χρόνια!
- Στην Αθήνα αστυνομικοί, λιμενικοί και πυροσβέστες από την Πελοπόννησο
- Το συγκινητικό μήνυμά που έστειλε στον κόσμο ο Αντώνης Ρέμος
- Πλήθος χτυπά μεθυσμένο οδηγό μπουλντόζας που διέλυσε αυτοκίνητα!
- Ανθρωπιστική κρίση αντί οικονομικής βλέπει ο ΙΣΑ
- Βιβλίο-βόμβα γράφει ο Γιώργος Παπανδρέου
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πάνος για περικοπές: "Τίποτα δεν έχει ...
- Αστυνομικοί, λιμενικοί και πυροσβέστες από την ...
- Handelsblatt: Ανάχωμα τρομοκρατών η Ελλάδα!
- Πυρκαγιά στο Αχλάδι Στυλίδας
- Guardian: Η Χρυσή Αυγή δεν είναι πολιτικό κόμμα!
- Η Λένα και οι άλλοι
- ΓΣΕΕ: «Κοινωνικοί προβοκάτορες και παπαγαλάκια οι Τροϊκανοί»
- Συνολικά 21 νεκροί σε τροχαία τον Αύγουστο στην Αττική
- On line η απονομή της σύνταξης