Pilates: Ασκήσεις για καλλίγραμμους μηρούς και γλουτούς
Tο Pilates ξεκίνησε από την Αμερική και εδώ και χρόνια αποτελεί μία από τις πιο διάσημες μεθόδους γυμναστικής στον κόσμο.
Όπως είπε και ο εμπνευστής της μεθόδου εκγύμνασης Pilates, «Σε 10 μαθήματα νιώθεις τη διαφορά, σε 20 τη βλέπουν οι άλλοι και στα 30 έχεις καινούργιο σώμα». Mην παρασυρθείτε, όμως, επειδή δε γίνονται θαύματα. Xωρίς προσπάθεια, συνέπεια και προσοχή δεν πρόκειται να πετύχετε τον στόχο σας για καλλίγραμμο σώμα.
Το παρακάτω πρόγραμμα γυμναστικής έχει διάρκεια 35 λεπτά και περιλαμβάνει ασκήσεις που στοχεύουν στην περιοχή των γλουτών και των μηρών.
Προσπαθήστε να εκτελείτε το πρόγραμμα τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα και θα δείτε βελτίωση μέσα σε 1-2 μήνες.
Φορέστε, λοιπόν, τα αθλητικά σας και γυμναστείτε, πάντα από την άνεση του σπιτιού σας.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Νέα κακοκαιρία το Σαββατοκύριακο με καταιγίδες και πτώση της θερμοκρασίας
- Τραγωδία στη Βάρκιζα: Aπανθρακώθηκε βρέφος σε διαμέρισμα
- Το μυστήριο της Μεγάλης Μπλε Τρύπας: Βρήκαν άγνωστα "ίχνη" στον πυθμένα
- Αλλαγές στον «Κλεισθένη 1»: Ανατροπή για τους υποψήφιους συμβούλους
- Καραπαπάς: Έβαλε μια μαϊμού και το σήμα του ΣΥΡΙΖΑ μετά το ΠΑΟΚ-Πανιώνιος
- Ο ορισμός της πληθωρικής γυναίκας
- Νέες εξελίξεις στην υπόθεση δολοφονίας του καρδιολόγου στη Σητεία - Το τεστ DNA και η πατρότητα του παιδιού
- Δυσάρεστη... έκπληξη για τους Τούρκους: Τα ελληνικά «φτερά» αναχαίτισαν τη «Γαλάζια Πατρίδα»
- Έτσι έγινε η τραγωδία με το μωρό στη Βάρκιζα: Σοκάρουν οι αποκαλύψεις
- Τροχαίο στη Βουλιαγμένης - Μηχανή τυλίχθηκε στις φλόγες
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις In.gr
- Λουτσέσκου: «Ο Πανιώνιος ήθελε να μας γαμ#%$»
- Επίδομα τέκνου: Ποιοι είναι οι δικαιούχοι
- Λοταρία αποδείξεων: «Μποναμάς» 1.000 ευρώ την Τσικνοπέμπτη για 1.000 τυχερούς
- Ποιος τραγουδιστής τα «χώνει» στον Λευτέρη Παντάζη
- Πάολα : Νέο ειδύλλιο με τον πρώην σύντροφό της
- Κώστας Βουτσάς: Το μήνυμα της Αλίκης Κατσαβού για την επέτειο γάμου
- Πώς «τρόλαρε» ο Τανιμανίδης την Μπόμπα στον Άγιο Δομίνικο
- Έκρηξη Λουτσέσκου στη συνέντευξη Τύπου
- Ο Άντονι Βακαρέλο έχει όρεξη για πάρτι
- Έγινε 100άρης ο Βαλβέρδε
- Τελευταία Νέα In.gr
- Φιορεντίνα – Αταλάντα 3-3
- Η υγιεινή διατροφή και απώλεια βάρους βοηθούν στην καταπολέμηση της κατάθλιψης
- Σιμιτζόγλου και Λαΐνης θα καλέσουν τον Λουτσέσκου;
- Λοταρία αποδείξεων: «Μποναμάς» 1.000 ευρώ την Τσικνοπέμπτη για 1.000 τυχερούς
- Προκλήσεις μέσω «Γαλάζιας Πατρίδας»: Τουρκική η Κύπρος σε αφίσα της άσκησης
- Η άμυνα της Λίβερπουλ πέταγε «φωτιές» στην… επίθεση
- Κώστας Βουτσάς: Το μήνυμα της Αλίκης Κατσαβού για την επέτειο γάμου
- Κτηματολόγιο: Πώς θα βγείτε από το λαβύρινθο της γραφειοκρατίας
- Πώς «τρόλαρε» ο Τανιμανίδης την Μπόμπα στον Άγιο Δομίνικο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Εξαρθρώθηκαν εγκληματικές οργανώσεις που διακινούσαν ναρκωτικά σε Ήπειρο και Αιτωλοακαρνανία
- Με πτώση έκλεισε το χρηματιστήριο του Τόκιο
- Τραμπ–Κιμ: Ακυρώθηκε το γεύμα εργασίας, δεν κατέληξαν σε συμφωνία
- Ψάχνει τη νίκη στα Κανάρια Νησιά ο Παναθηναϊκός
- Ινδονησία: 6 νεκροί, δεκάδες αγνοούμενοι μετά την κατάρρευση παράνομου χρυσωρυχείου
- Βόλος: Όρμηξε σε δικηγόρο κατά τη διάρκεια δίκης
- Η ΑΕΚ προετοιμάζει τον αντικαταστάτη του Μπάρκα
- Η Lady Gaga απάντησε πρώτη φορά για τον Μπράντλεϊ Κούπερ και το πολυσυζητημένο ντουέτο των Όσκαρ