Τι μπορώ να τρώω απέξω χωρίς να παχαίνω;
00:35 2/6/2017
- Πηγή: Tromaktiko
Αν δεν υπάρχει η δυνατότητα να πάρετε μαγειρευτό φαγητό από το σπίτι ή το εστιατόριο τότε τα έτοιμα γεύματα που θα επιλέξετε πρέπει να έχουν ποικιλία θρεπτικών συστατικών...
Εύκολες και γρήγορες θρεπτικές επιλογές είναι οι παρακάτω:
Παραδοσιακό σουβλάκι με πίτα : Οι περισσότεροι το θεωρούν απαγορευμένο, ενώ επιλέγοντας τα σωστά υλικά διατηρεί πλούσια διατροφική αξία. Προτιμήστε κοτόπουλο αντί για χοιρινό, μειώνοντας έτσι
την πρόσληψη λιπαρών. Με αυτόν τον τρόπο ικανοποιείτε τις ανάγκες σας σε πρωτεΐνη, που είναι απαραίτητη για τη μυϊκή ενδυνάμωση. Επιπλέον, όταν επιλέξετε αλάδωτη πίτα συνδυάζεται το τερπνόν μετά του ωφελίμου: γεύση και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, που ενισχύουν το νευρικό σύστημα και την πνευματική διαύγεια. Τέλος, προσθέστε ντομάτα και κρεμμύδι που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά (λυκοπένιο, φλαβονοειδή).
Μακαρονάδα ή ριζότο ή πατάτες βραστές ή μπαγκέτα ολικής άλεσης: Σας γεμίζει ενέργεια!!! Πολύ γρήγορα και εύκολα στην προετοιμασία της όταν συνδυάζεται με σάλτσα λαχανικών (πιπεριά, ντομάτα), μανιτάρια, τυρί, άπαχα αλλαντικά προσφέρει στο δευτερόλεπτο γεύση και θρέψη: Βιταμίνες του συμπλέγματος Β, φυλλικό οξύ για ανθεκτικό νευρικό σύστημα, ενισχυμένο μεταβολισμό, ασβέστιο για γερά οστά και πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας για ισχυρούς μύες!!!
Σαλάτα ωμή ή βραστή με τόνο ή κοτόπουλο ή θαλασσινά και ξηρούς καρπούς: Αποφύγετε το σκορβούτο! Τα λαχανικά αναμφισβήτητα δε θα πρέπει να λείπουν από την καθημερινή διατροφή εφόσον είναι πολύ πλούσια σε φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά, μέταλλα, βιταμίνες και νερό προσφέροντας πολλαπλή προστασία στον οργανισμό όπως καλύτερη λειτουργία του εντέρου, καταπολέμηση δυσκοιλιότητας, μειωμένη αποθήκευση λίπους και πρόληψη από διάφορες μορφές καρκίνου και καρδιαγγειακά νοσήματα. Επίσης, σε συνδυασμό με τόνο ή κοτόπουλο ή θαλασσινά αποτελούν ένα πλήρες γεύμα εφοδιάζοντας τον οργανισμό με ενέργεια, πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας, ω3 και ω6 λιπαρά οξέα, ψευδάργυρο και σελήνιο.
Εύκολες και γρήγορες θρεπτικές επιλογές είναι οι παρακάτω:
Παραδοσιακό σουβλάκι με πίτα : Οι περισσότεροι το θεωρούν απαγορευμένο, ενώ επιλέγοντας τα σωστά υλικά διατηρεί πλούσια διατροφική αξία. Προτιμήστε κοτόπουλο αντί για χοιρινό, μειώνοντας έτσι
Μακαρονάδα ή ριζότο ή πατάτες βραστές ή μπαγκέτα ολικής άλεσης: Σας γεμίζει ενέργεια!!! Πολύ γρήγορα και εύκολα στην προετοιμασία της όταν συνδυάζεται με σάλτσα λαχανικών (πιπεριά, ντομάτα), μανιτάρια, τυρί, άπαχα αλλαντικά προσφέρει στο δευτερόλεπτο γεύση και θρέψη: Βιταμίνες του συμπλέγματος Β, φυλλικό οξύ για ανθεκτικό νευρικό σύστημα, ενισχυμένο μεταβολισμό, ασβέστιο για γερά οστά και πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας για ισχυρούς μύες!!!
Σαλάτα ωμή ή βραστή με τόνο ή κοτόπουλο ή θαλασσινά και ξηρούς καρπούς: Αποφύγετε το σκορβούτο! Τα λαχανικά αναμφισβήτητα δε θα πρέπει να λείπουν από την καθημερινή διατροφή εφόσον είναι πολύ πλούσια σε φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά, μέταλλα, βιταμίνες και νερό προσφέροντας πολλαπλή προστασία στον οργανισμό όπως καλύτερη λειτουργία του εντέρου, καταπολέμηση δυσκοιλιότητας, μειωμένη αποθήκευση λίπους και πρόληψη από διάφορες μορφές καρκίνου και καρδιαγγειακά νοσήματα. Επίσης, σε συνδυασμό με τόνο ή κοτόπουλο ή θαλασσινά αποτελούν ένα πλήρες γεύμα εφοδιάζοντας τον οργανισμό με ενέργεια, πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας, ω3 και ω6 λιπαρά οξέα, ψευδάργυρο και σελήνιο.
Keywords
φυλλικό οξύ, ξηροι καρποι, κοτοπουλο, χοιρινο, διαυγεια, καυτερή πιπεριά, αξια, διατροφη, καθημερινη, ντοματα, οξεα, οξυ, ριζοτο, ασβεστιο, βιταμινες, φαγητο, γευση, δυνατοτητα, ευκολα, υπαρχει, ενεργεια, ινες, λαχανικα, λειτουργια, μανιταρια, νερο, οστα, σουβλακι, σπιτι, τυρι, φυλλικό οξύ, θαλασσινα, υλικα
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Η συγκινητική ανάρτηση της Ντόρας Μπακογιάννη για τον Κωνσταντίνο Μητσοτάκη
- Υγεία: Ένας απίθανος τρόπος για να ρίξετε τη χοληστερίνη
- Μετά από αυτό δεν θα πετάξετε ποτέ ξανά τις φλούδες από τις πατάτες
- Αυτός είναι ο αθλητισμός – ο θανάσης γιαννακόπουλος πήρε αγκαλιά τους αγγελοπουλαίους! (φωτό)
- Ξεπούλημα στη Ryanair: Δείτε τις νέες προσφορές για δημοφιλείς προορισμούς από 9,99€
- Παναθηναϊκός - Ολυμπιακός 84-80 (ΤΕΛΙΚΟ)
- Ο τραμπ αποσύρει τις ηπα από τη συμφωνία για το κλίμα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Tromaktiko
- Υγεία: Ένας απίθανος τρόπος για να ρίξετε τη χοληστερίνη
- Μετά από αυτό δεν θα πετάξετε ποτέ ξανά τις φλούδες από τις πατάτες
- Θρήνος στην Ελληνική τηλεόραση - Έχασε τη μάχη με τον καρκίνο ο βασικότερος συντελεστής των "Και οι παντρεμένοι έχουν ψυχή"
- Όταν η Ελλάδα πενθεί: Θάνατοι διάσημων Ελλήνων που συγκλόνισαν το πανελλήνιο - 7 κηδείες που μετατράπηκαν σε λαϊκό προσκύνημα [photos]
- Το καβάλησαν το καλάμι: Δείτε τι ζήτησε πρώην παίκτης του Survivor - Μια απίστευτη αποκάλυψη...
- Τρέξτε! 25χρονη πληρώνει 500 ευρώ για να την αφήσει κάποιος έγκυο [photos]
- Χρήσιμο - Tι πρέπει να κάνω όταν ζαλίζομαι;
- Αυτά γίνονται στα ΚΤΕΛ Αττικής στη διαδρομή Καλύβια - Αθήνα
- Αυγά: Τελικά, βλάπτουν ή όχι την υγεία;
- Αεροσκάφος C-27: Δεύτερο Ατύχημα “καρμπόν” μέσα σε ελάχιστες μέρες
- Τελευταία Νέα Tromaktiko
- Τι μπορώ να τρώω απέξω χωρίς να παχαίνω;
- Ο τέως βασιλιάς Κωνσταντίνος προσκύνησε τα λείψανα της Αγίας Ελένης
- Χάστε κιλά γρήγορα με... 5 έξυπνα τρικ!
- Χρήσιμο - Tι πρέπει να κάνω όταν ζαλίζομαι;
- Επτά πόνοι που δεν πρέπει να αγνοείτε
- Αεροσκάφος C-27: Δεύτερο Ατύχημα “καρμπόν” μέσα σε ελάχιστες μέρες
- Το χωριό που απαγορεύει στους τουρίστες να βγάζουν φωτογραφίες
- Η Ελλάδα στο προσκήνιο
- Πειραιώς: Αυτή ήταν η απάντηση σε ερώτηση διαφοράς επιτοκίου....πού σοκάρει - Καταγγελία Αναγνώστη
- 8 λάθη που κάνεις και νιώθεις συνεχώς κουρασμένος
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Η ολιγαρχία στα ΜΜΕ...
- Γαλλία, Γερμανία και Ιταλία ξεκαθαρίζουν ότι η συνθήκη του Παρισιού δεν μπορεί να τεθεί σε επαναδιαπραγμάτευση
- Παναθηναϊκός - Ολυμπιακός
- Ένας νεκρός από σύγκρουση τρένων στη Νότια Αφρική - ΦΩΤΟ
- Αλέξανδρος Ρήγας: Ναι, έκλεισα στην κριτική επιτροπή του Super Star Academy
- Οι «Ειδήσεις» του Σαββατοκύριακου
- Υπόγειες συμμαχίες για το MEGA: Ποιος θα είναι τελικά το αφεντικό
- Ο Τσαβούσογλου από τα Κατεχόμενα απείλησε Κύπρο και Πετρελαϊκές με «απάντηση» στην ΑΟΖ
- Διαβάστε εκτάκτως την Παρασκευή στα «Παραπολιτικά»