Τα μεγαλύτερα λάθη των γυναικών στο αδυνάτισμα
13:53 20/11/2017
- Πηγή: Tromaktiko
Το να χάσετε περιττά κιλά, έχει να κάνει με ένα πολύ απλό πλάνο: καίτε περισσότερες θερμίδες από όσες προσλαμβάνετε από το φαγητό σας... Βέβαια, αυτό είναι εύκολο στην θεωρία—στην πράξη, τα πράγματα γίνονται δύσκολα. Ειδικά αν κάνετε κι εσείς τα παρακάτω λάθη.
Το παρακάνετε με την πρωτεΐνη
Ναι, η πρωτεΐνη είναι αναγκαίο κομμάτι της διατροφής, αλλά η περιττή πρωτεΐνη αποθηκεύεται στον οργανισμό ως λίπος. Προσπαθήστε να μην το παρακάνετε με συμπληρώματα.
Δεν τρώτε αρκετά λαχανικά
Πρέπει να τρώμε περίπου 2,5 κούπες καθημερινά, αλλά σπάνια πετυχαίνουμε αυτόν τον
στόχο. Προσπαθήστε να εντάξετε τα λαχανικά με κάθε τρόπο στην διατροφή σας, μέσα στα σνακς, στο απογευματινό αλλά και – γιατί όχι; – στο πρωινό σας.
Πίνετε πολλούς χυμούς
Η μόδα των χυμών ελπίζουμε να περάσει σύντομα, καθώς έχει αποδειχθεί ότι ένας χυμός μας προσφέρει μεν αρκετές βιταμίνες, αλλά το διατροφικό του προφίλ δεν είναι καλό σε γενικές γραμμές. Δεν περιέχει φυτικές ίνες, συνεπώς καταλήγουμε να λαμβάνουμε όλα τα σάκχαρα του φρούτου.
Απογοητεύεστε όταν δεν χάνετε βάρος
Στην αρχή μιας δίαιτας, είναι φυσικό να χάσετε απότομα αρκετά κιλά—είναι ένας συνδυασμός υδατανθράκων και νερού. Σύντομα, όμως, ο ρυθμός με τον οποίο χάνετε θα πέσει, και αυτό είναι 100% φυσιολογικό. Μην απογοητεύεστε, και μην σταματάτε τις προσπάθειες.
Δεν κοιμάστε σωστά
Οι ορμόνες που ρυθμίζουν την πείνα μας επηρεάζονται από την ποιότητα και την ποσότητα του ύπνου. Αν δεν κοιμάστε καλά, οι πιθανότητες να θέλετε να καταβροχθίσετε τροφές υψηλές σε υδατάνθρακες είναι μεγάλες.
Γυμνάζεστε και μετά τρώτε υπερβολικά
Το γεγονός ότι γυμνάζεστε σκληρά δεν σας δίνει άδεια για να τρώτε μετά ό,τι υπάρχει στο ψυγείο. Απλώς κερδίζετε πίσω όλες τις θερμίδες που κουραστήκατε να χάσετε, και ακυρώνετε όλη την προσπάθειά σας.
Δεν υπολογίζετε σωστά τον χρόνο
Μερικές φορές, δεν υπάρχει χρόνος για ένα ολοκληρωμένο session γυμναστικής. Μην τα παρατάτε, όμως. Ακόμα και ένα δεκάλεπτο με ασκήσεις στο σπίτι μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε στον σωστό δρόμο.
Κάνετε τα ίδια και τα ίδια
Αν οι ασκήσεις που κάνετε επαναλαμβάνονται—επίσης, αν δεν αλλάζετε την ένταση και την δυσκολία—τότε σύντομα θα δείτε να… παγώνουν τα αποτελέσματά σας. Κάντε μικρές αλλαγές ανά τακτά χρονικά διαστήματα, εκπλήξτε τον οργανισμό σας, και θα ανταποκριθεί πολύ θετικά.
Κάνετε μόνο αερόβια άσκηση
Έχουμε 2017. Ώρα να σταματήσει ο μύθος ότι οι ασκήσεις με βάρη είναι μόνο για τους άνδρες. Χρειάζεστε ασκήσεις με βάρη, καθώς η καλύτερη γυμναστική είναι αυτή που συνδυάζει βάρη με αερόβια. Η αερόβια είναι καλή για να αυξήσετε τους παλμούς της καρδιάς, και οι ασκήσεις ενδυνάμωσης δραστηριοποιούν τον μεταβολισμό σας.
Τα παρατάτε
Ναι, ήτα κουραστική μέρα στην δουλειά, αλλά μερικές φορές πρέπει να πιέσετε τον εαυτό σας. Πείτε έστω ότι θα βγείτε για ένα δεκάλεπτο περπάτημα, και πιθανότατα θα καταλήξετε να περπατάτε για περισσότερο. Φροντίστε να ενσωματώνετε λίγη γυμναστική σε κάθε σας ημέρα!Πηγή
Το παρακάνετε με την πρωτεΐνη
Ναι, η πρωτεΐνη είναι αναγκαίο κομμάτι της διατροφής, αλλά η περιττή πρωτεΐνη αποθηκεύεται στον οργανισμό ως λίπος. Προσπαθήστε να μην το παρακάνετε με συμπληρώματα.
Δεν τρώτε αρκετά λαχανικά
Πρέπει να τρώμε περίπου 2,5 κούπες καθημερινά, αλλά σπάνια πετυχαίνουμε αυτόν τον
Πίνετε πολλούς χυμούς
Η μόδα των χυμών ελπίζουμε να περάσει σύντομα, καθώς έχει αποδειχθεί ότι ένας χυμός μας προσφέρει μεν αρκετές βιταμίνες, αλλά το διατροφικό του προφίλ δεν είναι καλό σε γενικές γραμμές. Δεν περιέχει φυτικές ίνες, συνεπώς καταλήγουμε να λαμβάνουμε όλα τα σάκχαρα του φρούτου.
Απογοητεύεστε όταν δεν χάνετε βάρος
Στην αρχή μιας δίαιτας, είναι φυσικό να χάσετε απότομα αρκετά κιλά—είναι ένας συνδυασμός υδατανθράκων και νερού. Σύντομα, όμως, ο ρυθμός με τον οποίο χάνετε θα πέσει, και αυτό είναι 100% φυσιολογικό. Μην απογοητεύεστε, και μην σταματάτε τις προσπάθειες.
Δεν κοιμάστε σωστά
Οι ορμόνες που ρυθμίζουν την πείνα μας επηρεάζονται από την ποιότητα και την ποσότητα του ύπνου. Αν δεν κοιμάστε καλά, οι πιθανότητες να θέλετε να καταβροχθίσετε τροφές υψηλές σε υδατάνθρακες είναι μεγάλες.
Γυμνάζεστε και μετά τρώτε υπερβολικά
Το γεγονός ότι γυμνάζεστε σκληρά δεν σας δίνει άδεια για να τρώτε μετά ό,τι υπάρχει στο ψυγείο. Απλώς κερδίζετε πίσω όλες τις θερμίδες που κουραστήκατε να χάσετε, και ακυρώνετε όλη την προσπάθειά σας.
Δεν υπολογίζετε σωστά τον χρόνο
Μερικές φορές, δεν υπάρχει χρόνος για ένα ολοκληρωμένο session γυμναστικής. Μην τα παρατάτε, όμως. Ακόμα και ένα δεκάλεπτο με ασκήσεις στο σπίτι μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε στον σωστό δρόμο.
Κάνετε τα ίδια και τα ίδια
Αν οι ασκήσεις που κάνετε επαναλαμβάνονται—επίσης, αν δεν αλλάζετε την ένταση και την δυσκολία—τότε σύντομα θα δείτε να… παγώνουν τα αποτελέσματά σας. Κάντε μικρές αλλαγές ανά τακτά χρονικά διαστήματα, εκπλήξτε τον οργανισμό σας, και θα ανταποκριθεί πολύ θετικά.
Κάνετε μόνο αερόβια άσκηση
Έχουμε 2017. Ώρα να σταματήσει ο μύθος ότι οι ασκήσεις με βάρη είναι μόνο για τους άνδρες. Χρειάζεστε ασκήσεις με βάρη, καθώς η καλύτερη γυμναστική είναι αυτή που συνδυάζει βάρη με αερόβια. Η αερόβια είναι καλή για να αυξήσετε τους παλμούς της καρδιάς, και οι ασκήσεις ενδυνάμωσης δραστηριοποιούν τον μεταβολισμό σας.
Τα παρατάτε
Ναι, ήτα κουραστική μέρα στην δουλειά, αλλά μερικές φορές πρέπει να πιέσετε τον εαυτό σας. Πείτε έστω ότι θα βγείτε για ένα δεκάλεπτο περπάτημα, και πιθανότατα θα καταλήξετε να περπατάτε για περισσότερο. Φροντίστε να ενσωματώνετε λίγη γυμναστική σε κάθε σας ημέρα!Πηγή
Keywords
αδυνατισμα, λαθη, session, βγείτε, αποτελεσματα δημοτικων εκλογων 2010, εκλογες 2010 αποτελεσματα , Καλή Χρονιά, αποτελεσματα, βγείτε, αδεια, διατροφη, δουλεια, θερμιδες, μοδα, ρυθμος, υδατανθρακες, ψυγειο, ωρα, βιταμινες, φαγητο, γεγονος, γινονται, δειτε, ευκολο, υπαρχει, ιδια, ητα, ινες, κιλα, λαχανικα, μυθος, ορμονες, πιθανοτητες, ποιοτητα, πρωινο, συντομα, συμπληρωματα, σπιτι, φυσικο, χρονος, χρονικα, κομματι, λιπος, session, σωστο, θετικα, χυμος
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Σεισμός στην αγορά, Black Friday: Ποια πασίγνωστη εταιρεία πουλάει ρούχα 5 ευρώ. Πού θα τα βρείτε
- Κοινωνικό Μέρισμα έως 900 ευρώ: Πώς να κάνετε την αίτηση | gsis.gr
- Αυτές είναι οι αποζημιώσεις για τους πληγέντες της Μάνδρας - Αναλυτικά τα ποσά
- ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΤΩΡΑ: Συνελήφθη ο Μπέος - Βίντεο με οχετό ύβρεων
- Ο Κυριάκος Πιερρακάκης στον Realfm 97,8 για την εκδήλωση της διαΝΕΟσις
- Ηλεκτρονικό εισιτήριο: Έκλεισαν οι πύλες σε μερικούς σταθμούς-Αυξημένη κίνηση στα εκδοτήρια
- Για πρώτη φορά ο Λιάγκας αποκαλύπτει: «Χώρισα με τη Σκορδά γιατί…» – Η περιουσία και το τρίτο πρόσωπο
- Έπεσαν οι μπάρες σε Μετρό και Ηλεκτρικό
- Ο Γιός τους Χειροτέρευε κάθε μέρα που περνούσε. Τελικά οι Φονιάδες Γιατροί έφταιγαν για Όλα.
- Επίθεση Καρανίκα σε επιχειρηματία: Τσόλι, σίχαμα, ξεπλυμένο φασιστάκι
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Tromaktiko
- Αυτές είναι οι αποζημιώσεις για τους πληγέντες της Μάνδρας - Αναλυτικά τα ποσά
- ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΤΩΡΑ: Συνελήφθη ο Μπέος - Βίντεο με οχετό ύβρεων
- ΤΩΡΑ - Θρίλερ στη Λαμία: Άνδρας βρέθηκε απανθρακωμένος σε αυτοκίνητο
- Χίος: Πατέρας και γιος εναντίον προσφύγων και μεταναστών – Χαμός στο χωριό Χαλκειός
- Διαδραστικός χάρτης με το 20ετές ταξίδι του Οδυσσέα
- Τα μεγαλύτερα λάθη των γυναικών στο αδυνάτισμα
- Αυτοκίνητο τούμπαρε στα Καμένα Βούρλα - Στο νοσοκομείο ο οδηγός [photos]
- Ρομά επιτέθηκαν σε αστυνομικούς μέσα στον καταυλισμό
- Ελεύθερο το ζευγάρι μετά τις καταγγελίες για κακοποίηση των παιδιών τους - Εφιαλτικές στιγμές είχαν ζήσει τα τρία ανήλικα παιδιά
- Τελευταία Νέα Tromaktiko
- Τα μεγαλύτερα λάθη των γυναικών στο αδυνάτισμα
- Αυτοκίνητο τούμπαρε στα Καμένα Βούρλα - Στο νοσοκομείο ο οδηγός [photos]
- Ηλίας Πουρσανίδης: «Είμαστε όλοι παιδιά του Γκέραρντ»
- Ελεύθερο το ζευγάρι μετά τις καταγγελίες για κακοποίηση των παιδιών τους - Εφιαλτικές στιγμές είχαν ζήσει τα τρία ανήλικα παιδιά
- Ζεστά γεύματα, εμφιαλωμένο νερό, είδη αρτοποιίας, κουβέρτες και ρούχα μοίρασε σήμερα η Χρυσή Αυγή σε εκατοντάδες πλημμυροπαθείς Έλληνες στην Μάνδρα Αττικής [video]
- Νόαμ Τσόμσκι – Μα γιατί μας μισούν, αφού είμαστε τόσο καλοί;
- Ρομά επιτέθηκαν σε αστυνομικούς μέσα στον καταυλισμό
- Τέλος του μήνα οι οριστικές αποφάσεις για να ολοκληρωθεί το Άκτιο-Αμβρακία
- Αυτές είναι οι αποζημιώσεις για τους πληγέντες της Μάνδρας - Αναλυτικά τα ποσά
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Θρίλερ με απανθρακωμένο πτώμα σε αυτοκίνητο, Λαμία: Ποιος ο νεκρός, ποιοι τον σκότωσαν
- Σεισμός στην αγορά, Black Friday: Ποια πασίγνωστη εταιρεία πουλάει ρούχα 5 ευρώ. Πού θα τα βρείτε
- Ο Κυριάκος Πιερρακάκης στον Realfm 97,8 για την εκδήλωση της διαΝΕΟσις
- Παντρεύτηκε η Ελεονώρα Μελέτη τον Θοδωρή Μαροσούλη
- Συνελήφθη ο Αχιλλέας Μπέος -Εβρισε χυδαία τον πρόεδρο του Ολυμπιακού Βόλου
- Ζιμπάμπουε: Αφήνει την εξουσία ο Μουγκάμπε αρκεί να μην πειράξουν την Γκρέις
- Η Μπενεβέντο έσπασε το ρεκόρ της Μάνστεστερ Γιουνάιτεντ
- Σε δημόσια διαβούλευση η σύμβαση για καταπολέμηση ενδοοικογενειακής βίας έναντι γυναικών
- Μια μέρα o γάιδαρος ενός αγρότη έπεσε σε ένα πηγάδι