Τα καλύτερα μηχανήματα για αερόβια γυμναστική στο γυμναστήριο
07:04 6/12/2017
- Πηγή: Tromaktiko
Έρχονται Χριστούγεννα και είναι σίγουρο ότι όλοι μας θα βάλουμε κάποιο κιλό παραπάνω. Εμείς έχουμε να σας προτείνουμε, για μετά τις...
γιορτές , προγράμματα αερόβιας άσκησης για να απαλλαγείτε από αυτό το κάτι παραπάνω.
Αερόβια σημαίνει με οξυγόνο, είναι δηλαδή δραστηριότητα που στοχεύει στην ενίσχυση του καρδιοαναπνευστικού συστήματος, να βελτιώσει το σύστημα του οξυγόνου στον οργανισμό. Κάθε σώμα είναι βέβαια διαφορετικό και οι ανάγκες επίσης διαφορετικές, οπότε ας δούμε τα υπέρ και τα κατά των επιλογών που έχετε διαθέσιμες σε κάθε γυμναστήριο.
Ο ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ
Ο διάδρομος προσφέρει διάφορες επιλογές και δυνατότητες, π.χ. ορισμό ταχύτητας και κλίσης, διαφορετικά αυτόματα προγράμματα για διαφορετικές ανάγκες (καύση λίπους βελτίωση αερόβιας ικανότητας).
Ακόμα υπάρχει η δυνατότητα να δημιουργήσετε ένα δικό σας πρόγραμμα,να το αποθηκεύσετε και να ελέγχετε στοιχεία όπως τον καρδιακό σας ρυθμό, την ταχύτητα και την απόσταση που έχετε τρέξει. Σε κάποια γυμναστήρια θα βρείτε διαδρόμους με ενσωματωμένο ραδιόφωνο, ακόμα και τηλεόραση.
Για αρχή καλό είναι να ξεκινήσετε με ένα σταθερό μοτίβο για 15-30 λεπτά. Μετά από δύο εβδομάδες μπορείτε να αλλάξετε ταχύτητα και κλίση. Έτσι θα αυξομειώνετε την ένταση του τρεξίματος και θα πετύχετε να κάψετε περισσότερο λίπος.
ΤΟ ΠΟΔΗΛΑΤΟ
Τα ποδήλατα που θα συναντήσετε σε ένα γυμναστήριο χωρίζονται σε δύο είδη: Το καθιστό και το όρθιο. Το πρώτο μπορεί να χρησιμοποιηθεί και από άτομα μεγάλης ηλικίας, με κινητικά προβλήματα, αλλά και από ανθρώπους που δεν θέλουν να κουράζονται υπερβολικά.
Το όρθιο στατικό ποδήλατο επιτρέπει να αυξηθεί η ένταση της προπόνησης με ασφάλεια. Επίσης μπορεί να αυξηθεί η αντίσταση για κάποια λεπτά. Είναι πολύ πιθανή μια αίσθηση καψίματος στις γάμπες. Στο ποδήλατο είναι εφικτό να βλέπετε στοιχεία για τον ρυθμό σας, την ταχύτητα και τους καρδιακούς παλμούς σας.
ΤΟ ΕΛΛΕΙΠΤΙΚΟ
Θεωρείται το πιο δύσκολο των μηχανημάτων αερόβιας άσκησης, γιατί η κίνηση που ορίζει το μηχάνημα ξενίζει. Το μηχάνημα αυτό έχει το πλεονέκτημα ότι χρησιμοποιείς τα χέρια σου για να κινηθείς, οπότε ενεργοποιείται ο κορμός, πολύ περισσότερο από ότι με τα προηγούμενα μηχανήματα.
Με τα χέρια μπορεί να αυξηθεί η ένταση της άσκησης με μεγαλύτερα αποτελέσματα για το σώμα. Υπάρχει και εδώ η δυνατότητα να καταγράφονται παλμοί, ρυθμός και ταχύτητα.
Η επιλογή του μηχανήματος είναι μια καθαρά προσωπική επιλογή, σχετίζεται με την επιδίωξη και την δυνατότητα του ασκούμενου να ανταπεξέλθει. Ο στόχος βέβαια είναι και να μην βαρεθεί και τα παρατήσει. Επομένως ας έχουμε στο πίσω μέρος του μυαλού μας πως υπάρχουν οι κατάλληλες ασκήσεις για κάθε άνθρωπο και είναι καλό να ενταχθούν στην καθημερινότητα, όχι μόνο για απώλεια περιττών κιλών, αλλά και για μια καλύτερη ποιότητα ζωής.
Πηγή
γιορτές , προγράμματα αερόβιας άσκησης για να απαλλαγείτε από αυτό το κάτι παραπάνω.
Αερόβια σημαίνει με οξυγόνο, είναι δηλαδή δραστηριότητα που στοχεύει στην ενίσχυση του καρδιοαναπνευστικού συστήματος, να βελτιώσει το σύστημα του οξυγόνου στον οργανισμό. Κάθε σώμα είναι βέβαια διαφορετικό και οι ανάγκες επίσης διαφορετικές, οπότε ας δούμε τα υπέρ και τα κατά των επιλογών που έχετε διαθέσιμες σε κάθε γυμναστήριο.
Ο ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ
Ο διάδρομος προσφέρει διάφορες επιλογές και δυνατότητες, π.χ. ορισμό ταχύτητας και κλίσης, διαφορετικά αυτόματα προγράμματα για διαφορετικές ανάγκες (καύση λίπους βελτίωση αερόβιας ικανότητας).
Ακόμα υπάρχει η δυνατότητα να δημιουργήσετε ένα δικό σας πρόγραμμα,να το αποθηκεύσετε και να ελέγχετε στοιχεία όπως τον καρδιακό σας ρυθμό, την ταχύτητα και την απόσταση που έχετε τρέξει. Σε κάποια γυμναστήρια θα βρείτε διαδρόμους με ενσωματωμένο ραδιόφωνο, ακόμα και τηλεόραση.
Για αρχή καλό είναι να ξεκινήσετε με ένα σταθερό μοτίβο για 15-30 λεπτά. Μετά από δύο εβδομάδες μπορείτε να αλλάξετε ταχύτητα και κλίση. Έτσι θα αυξομειώνετε την ένταση του τρεξίματος και θα πετύχετε να κάψετε περισσότερο λίπος.
ΤΟ ΠΟΔΗΛΑΤΟ
Τα ποδήλατα που θα συναντήσετε σε ένα γυμναστήριο χωρίζονται σε δύο είδη: Το καθιστό και το όρθιο. Το πρώτο μπορεί να χρησιμοποιηθεί και από άτομα μεγάλης ηλικίας, με κινητικά προβλήματα, αλλά και από ανθρώπους που δεν θέλουν να κουράζονται υπερβολικά.
Το όρθιο στατικό ποδήλατο επιτρέπει να αυξηθεί η ένταση της προπόνησης με ασφάλεια. Επίσης μπορεί να αυξηθεί η αντίσταση για κάποια λεπτά. Είναι πολύ πιθανή μια αίσθηση καψίματος στις γάμπες. Στο ποδήλατο είναι εφικτό να βλέπετε στοιχεία για τον ρυθμό σας, την ταχύτητα και τους καρδιακούς παλμούς σας.
ΤΟ ΕΛΛΕΙΠΤΙΚΟ
Θεωρείται το πιο δύσκολο των μηχανημάτων αερόβιας άσκησης, γιατί η κίνηση που ορίζει το μηχάνημα ξενίζει. Το μηχάνημα αυτό έχει το πλεονέκτημα ότι χρησιμοποιείς τα χέρια σου για να κινηθείς, οπότε ενεργοποιείται ο κορμός, πολύ περισσότερο από ότι με τα προηγούμενα μηχανήματα.
Με τα χέρια μπορεί να αυξηθεί η ένταση της άσκησης με μεγαλύτερα αποτελέσματα για το σώμα. Υπάρχει και εδώ η δυνατότητα να καταγράφονται παλμοί, ρυθμός και ταχύτητα.
Η επιλογή του μηχανήματος είναι μια καθαρά προσωπική επιλογή, σχετίζεται με την επιδίωξη και την δυνατότητα του ασκούμενου να ανταπεξέλθει. Ο στόχος βέβαια είναι και να μην βαρεθεί και τα παρατήσει. Επομένως ας έχουμε στο πίσω μέρος του μυαλού μας πως υπάρχουν οι κατάλληλες ασκήσεις για κάθε άνθρωπο και είναι καλό να ενταχθούν στην καθημερινότητα, όχι μόνο για απώλεια περιττών κιλών, αλλά και για μια καλύτερη ποιότητα ζωής.
Πηγή
Keywords
Χριστούγεννα, σημαίνει, κινηση στους δρομους, αποτελεσματα δημοτικων εκλογων 2010, εκλογες 2010 αποτελεσματα , Κορμός Χριστουγέννων, αποτελεσματα, ποδηλατο, οξυγονο, ποδηλατα, προγραμμα, ραδιοφωνο, ρυθμος, τηλεοραση, απωλεια, εβδομαδες, βρειτε, δυνατοτητα, υπαρχει, ερχονται, ζωης, κινηση, κλιση, κορμος, μπορειτε, ποιοτητα, προβληματα, προγραμματα, σιγουρο, σωμα, ασφαλεια, ειδη, λιπος, σημαίνει, χερια
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Τρόμος Λαζόπουλου για κοκαΐνη Κολωνάκι: «Κλεισμένος στη βίλα ξυπνούν οι μνήμες του Θέραπιν…»
- Ο πλανόδιος πωλητής που ήταν εκατομμυριούχος και δεν τον πίστευε κανείς
- 8 συνηθισμένα χαρακτηριστικά στο μωρό που μας αγχώνουν
- Τριήμερο «κόλαση» για τους επιβάτες των ΜΜΜ – Απανωτές διακοπές λόγω Ερντογάν και Γρηγορόπουλου
- Τα 10 πιο τρελά επιδόματα που έχει δώσει το ελληνικό δημόσιο…Το 9ο απλά δεν υπάρχει πουθενά στον κόσμο
- Τραγικές Στιγμές για τον Ανδρέα Φουστάνο. Δέσμευσαν τραπεζικούς λογαριασμούς του. Ο λόγος…
- Εμινέ Ερντογάν: Πώς θα ψυχαγωγήσει η Περιστέρα την υποταγμένη σύζυγο με τα Hermes
- Να χαίρεστε τα... παιδιά σας κύριε Δραγασάκη
- Η εκπληκτική πατέντα που θα...τρελάνει όσους μαζεύουν ελιές - ΒΙΝΤΕΟ
- Γεννηματά: Χαιρετίζω την εκλογή του Μάριο Σεντένο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Tromaktiko
- Ο πλανόδιος πωλητής που ήταν εκατομμυριούχος και δεν τον πίστευε κανείς
- 8 συνηθισμένα χαρακτηριστικά στο μωρό που μας αγχώνουν
- Νονός: Τι σημαίνει για τα παιδιά μας να είναι κοντά τους;
- Ο τζογαδόρος που έκανε άνω-κάτω τη γερμανική πολιτική
- Big deal: Στα χέρια της CVS η Aetna έναντι 69 δισ δολ.
- Ίππασος ο μαθητής του Πυθαγόρα
- Infographic: 45 μυθικά τέρατα από όλο τον κόσμο, και τέσσερα 'δικά' μας
- Συνελήφθησαν 60 Κύπριοι φοιτητές που πήγαν να διαμαρτυρηθούν στην Τουρκική Πρεσβεία στην Αθήνα [video]
- Τελευταία Νέα Tromaktiko
- 8 συνηθισμένα χαρακτηριστικά στο μωρό που μας αγχώνουν
- Big deal: Στα χέρια της CVS η Aetna έναντι 69 δισ δολ.
- Νονός: Τι σημαίνει για τα παιδιά μας να είναι κοντά τους;
- Ο τζογαδόρος που έκανε άνω-κάτω τη γερμανική πολιτική
- Ο πλανόδιος πωλητής που ήταν εκατομμυριούχος και δεν τον πίστευε κανείς
- Ίππασος ο μαθητής του Πυθαγόρα
- Infographic: 45 μυθικά τέρατα από όλο τον κόσμο, και τέσσερα 'δικά' μας
- Συνελήφθησαν 60 Κύπριοι φοιτητές που πήγαν να διαμαρτυρηθούν στην Τουρκική Πρεσβεία στην Αθήνα [video]
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- To εξώδικο της Μαρίας Σπυράκη στον Πάνο Καμμένο
- Αυτές οι ομάδες έχουν ήδη προκριθεί στους 16 του Τσάμπιονς Λιγκ
- Μέγας Πανηγυρικός Εσπερινός στον Άγιο Νικόλαο Σαλαμίνος (ΦΩΤΟ)
- Η εκπληκτική πατέντα που θα...τρελάνει όσους μαζεύουν ελιές - ΒΙΝΤΕΟ
- Ο καλλιτέχνης που ζωγραφίζει... σιδερώνοντας - ΒΙΝΤΕΟ
- Μην πετάτε το τηγανόλαδο - Βάλτε το στους... μεντεσέδες
- 6 Δεκεμβρίου: Γεγονότα που σημάδεψαν την Ελλάδα και τον κόσμο
- ΟΑΕΔ: Ξεκινούν οι αιτήσεις για την κοινωφελή εργασία σε 34 δήμους (προϋποθέσεις)