Πότε η… πολλή δίαιτα μπορεί να σας παχύνει
15:07 13/10/2017
- Πηγή: Tromaktiko
Όσο και αν αρχικά κάτι τέτοιο μοιάζει παράλογο, εντούτοις μπορεί να συμβεί. Γι’ αυτό, καλό είναι να λάβετε τα μέτρα σας....
Αν σας έλεγε κανείς ότι εφαρμόζοντας ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους μπορεί στο μέλλον να παχύνετε, θα τον πιστεύατε; Μάλλον όχι, καθώς είναι όντως δύσκολο να πιστέψει κανείς ότι υπάρχουν δίαιτες απώλειας βάρους που τελικά οδηγούν στο αντίθετο αποτέλεσμα. Στην πραγματικότητα, όμως, δεν εννοούμε συγκεκριμένα διαιτολόγια, τα οποία, ενώ υπόσχονται μείωση του σωματικού βάρους, καταλήγουν σε αύξησή του, αλλά διαιτητικές πρακτικές και διατροφικά σχήματα που μακροπρόθεσμα και με
έμμεσο τρόπο οδηγούν σε υψηλότερο βάρος από το αρχικό ή θέτουν σημαντικά εμπόδια στην προσπάθεια μείωσης των κιλών. Ας εξετάσουμε, λοιπόν, τα πράγματα πιο αναλυτικά:
Επαναλαμβανόμενοι κύκλοι απώλειας-επαναπρόσληψης βάρους (φαινόμενο «γιογιό»)Οι επανειλημμένες προσπάθειες απώλειας βάρους, που συνοδεύονται από επαναπρόσληψη των χαμένων κιλών ή και πρόσληψη επιπλέον κιλών, είναι πολύ συχνά η αιτία που ένα άτομο αντιμετωπίζει δυσκολία στο να χάσει βάρος ξεκινώντας μια επόμενη δίαιτα. Ο κύκλος αυτός μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον βασικό μεταβολικό ρυθμό, αλλά και τη διατροφική συμπεριφορά του ατόμου, βάζοντας έτσι εμπόδιο στην προσπάθειά του. Επιπλέον, δεν είναι λίγες οι φορές που σε βάθος χρόνου η «ανακύκλωση» του βάρους έχει ως τελικό αποτέλεσμα το άτομο να φτάνει σε υψηλότερο βάρος από αυτό που είχε πριν ξεκινήσει η όλη διαδικασία.
Στερητικές δίαιτεςΗ πεποίθηση ότι όσο λιγότερες θερμίδες καταναλώσει κανείς κάνοντας δίαιτα, τόσο περισσότερο και γρηγορότερα θα χάσει βάρος είναι ένας βασικός μύθος που δυσκολεύει τη διαδικασία απώλειας βάρους. Στην πραγματικότητα, ο αυξημένος θερμιδικός περιορισμός δρα ως σήμα κινδύνου για τον οργανισμό, ο οποίος, προκειμένου να ανταποκριθεί στη στέρηση ενέργειας, μειώνει τον βασικό μεταβολικό ρυθμό, με αποτέλεσμα η επιθυμητή μείωση στο βάρος να γίνεται δυσκολότερη. Παράλληλα, οι στερητικές δίαιτες, λόγω της αδυναμίας τους να ικανοποιήσουν αποτελεσματικά το αίσθημα της πείνας, μπορεί να οδηγήσουν σε υπερφαγικά επεισόδια και κατ’ επέκταση σε υψηλότερη ενεργειακή πρόσληψη, «αντιστρέφοντας» την καθοδική πορεία του δείκτη της ζυγαριάς ή οδηγώντας τον καταπονημένο οργανισμό στο να ξαναπάρει με το παραπάνω όσα κιλά έχει χάσει.
Το μυστικό της επιτυχίας Συνεπώς, προκειμένου να επιτευχθούν τα επιθυμητά αποτελέσματα στη διαχείριση του σωματικού μας βάρους και παράλληλα να εξασφαλιστεί η διατήρηση ή/και η βελτίωση της υγείας, οι παραπάνω πρακτικές θα ήταν καλό να αποφεύγονται. Αντίθετα, θα πρέπει να δίνεται έμφαση στο να γίνει τρόπος ζωής ο συνδυασμός ενός ισορροπημένου προγράμματος διατροφής με τη συστηματική φυσική δραστηριότητα, πρακτική που αποτελεί αδιαμφισβήτητα το «κλειδί» της επιτυχίας.
Από τον κ. Χάρη Γεωργακάκη, κλινικό διαιτολόγο-διατροφολόγο, MSc,Πηγή
Αν σας έλεγε κανείς ότι εφαρμόζοντας ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους μπορεί στο μέλλον να παχύνετε, θα τον πιστεύατε; Μάλλον όχι, καθώς είναι όντως δύσκολο να πιστέψει κανείς ότι υπάρχουν δίαιτες απώλειας βάρους που τελικά οδηγούν στο αντίθετο αποτέλεσμα. Στην πραγματικότητα, όμως, δεν εννοούμε συγκεκριμένα διαιτολόγια, τα οποία, ενώ υπόσχονται μείωση του σωματικού βάρους, καταλήγουν σε αύξησή του, αλλά διαιτητικές πρακτικές και διατροφικά σχήματα που μακροπρόθεσμα και με
Επαναλαμβανόμενοι κύκλοι απώλειας-επαναπρόσληψης βάρους (φαινόμενο «γιογιό»)Οι επανειλημμένες προσπάθειες απώλειας βάρους, που συνοδεύονται από επαναπρόσληψη των χαμένων κιλών ή και πρόσληψη επιπλέον κιλών, είναι πολύ συχνά η αιτία που ένα άτομο αντιμετωπίζει δυσκολία στο να χάσει βάρος ξεκινώντας μια επόμενη δίαιτα. Ο κύκλος αυτός μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον βασικό μεταβολικό ρυθμό, αλλά και τη διατροφική συμπεριφορά του ατόμου, βάζοντας έτσι εμπόδιο στην προσπάθειά του. Επιπλέον, δεν είναι λίγες οι φορές που σε βάθος χρόνου η «ανακύκλωση» του βάρους έχει ως τελικό αποτέλεσμα το άτομο να φτάνει σε υψηλότερο βάρος από αυτό που είχε πριν ξεκινήσει η όλη διαδικασία.
Στερητικές δίαιτεςΗ πεποίθηση ότι όσο λιγότερες θερμίδες καταναλώσει κανείς κάνοντας δίαιτα, τόσο περισσότερο και γρηγορότερα θα χάσει βάρος είναι ένας βασικός μύθος που δυσκολεύει τη διαδικασία απώλειας βάρους. Στην πραγματικότητα, ο αυξημένος θερμιδικός περιορισμός δρα ως σήμα κινδύνου για τον οργανισμό, ο οποίος, προκειμένου να ανταποκριθεί στη στέρηση ενέργειας, μειώνει τον βασικό μεταβολικό ρυθμό, με αποτέλεσμα η επιθυμητή μείωση στο βάρος να γίνεται δυσκολότερη. Παράλληλα, οι στερητικές δίαιτες, λόγω της αδυναμίας τους να ικανοποιήσουν αποτελεσματικά το αίσθημα της πείνας, μπορεί να οδηγήσουν σε υπερφαγικά επεισόδια και κατ’ επέκταση σε υψηλότερη ενεργειακή πρόσληψη, «αντιστρέφοντας» την καθοδική πορεία του δείκτη της ζυγαριάς ή οδηγώντας τον καταπονημένο οργανισμό στο να ξαναπάρει με το παραπάνω όσα κιλά έχει χάσει.
Το μυστικό της επιτυχίας Συνεπώς, προκειμένου να επιτευχθούν τα επιθυμητά αποτελέσματα στη διαχείριση του σωματικού μας βάρους και παράλληλα να εξασφαλιστεί η διατήρηση ή/και η βελτίωση της υγείας, οι παραπάνω πρακτικές θα ήταν καλό να αποφεύγονται. Αντίθετα, θα πρέπει να δίνεται έμφαση στο να γίνει τρόπος ζωής ο συνδυασμός ενός ισορροπημένου προγράμματος διατροφής με τη συστηματική φυσική δραστηριότητα, πρακτική που αποτελεί αδιαμφισβήτητα το «κλειδί» της επιτυχίας.
Από τον κ. Χάρη Γεωργακάκη, κλινικό διαιτολόγο-διατροφολόγο, MSc,Πηγή
Keywords
διαιτα, αποτελεσματα δημοτικων εκλογων 2010, εκλογες 2010 αποτελεσματα , αποτελεσματα, διαιτες, θερμιδες, προγραμμα, φυσικη, msc, αυξηση, ατομο, γινει, γινεται, ζωης, κυκλος, κιλα, μυστικο, μειωση, μυθος, πηγη, συγκεκριμενα, σχηματα, φτανει, εμφαση, επεισοδια, μοιαζει, σημα, υγειας
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Ένας άντρας επέστρεψε σπίτι του από τη δουλειά. Αυτό που αντίκρισε ακόμα δε μπορεί να το πιστέψει
- Σκάι: Χαμένοι στην ιεράρχηση των θεμάτων – Η μάχη στις 8 με Αντέννα, Star
- Στο πλευρό της Αφροδίτης Υψηλάντη ο Βασίλης Κικίλιας (ΕΙΚΟΝΕΣ)
- Το τελευταίο τηλεφώνημα του Ζαφειρόπουλου στη σύζυγό του
- Κ. καραμανλής: θύμα οι πολίτες στην υπόθεση του οασθ
- Να τι μπορείτε να αποθηκεύσετε πίσω από μια πόρτα
- Τρεις νεκροί από σύγκρουση αυτοκινήτου με αρκούδα
- Ο Γιώργος Παπανδρέου θα βραβευτεί για το έργο του ως πολιτικός και πρωθυπουργός
- Ο γιώργος μήτραινας νέος πρόεδρος στο δς της τηλέτυπος
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Tromaktiko
- Ένας άντρας επέστρεψε σπίτι του από τη δουλειά. Αυτό που αντίκρισε ακόμα δε μπορεί να το πιστέψει
- Να τι μπορείτε να αποθηκεύσετε πίσω από μια πόρτα
- Πώς να εξαφανίσετε τους λεκέδες από τα πλαστικά τάπερ
- Αλλάζει ο χάρτης στην αγορά ιδιωτικών υπηρεσιών υγείας
- Βάνα Μπάρμπα: Το παράπονό της για τις γυναίκες άνω των 50 στην Ελλάδα
- Το σημαντικό λάθος που κάνουν οι περισσότεροι με την οδοντόβουρτσα
- Μια καθημερινή σου συνήθεια καταστρέφει τα κοσμήματά σου
- Τρόμος με βίντεο που δείχνει φάντασμα σε σχολείο...
- Η κακοποίηση του εφήβου στην οικογένεια
- Τελευταία Νέα Tromaktiko
- Πότε η… πολλή δίαιτα μπορεί να σας παχύνει
- Ένας άντρας επέστρεψε σπίτι του από τη δουλειά. Αυτό που αντίκρισε ακόμα δε μπορεί να το πιστέψει
- Η κακοποίηση του εφήβου στην οικογένεια
- Βάνα Μπάρμπα: Το παράπονό της για τις γυναίκες άνω των 50 στην Ελλάδα
- Ζαν-Πωλ Σαρτρ – Ο χρόνος στο έργο του Φώκνερ
- Μια καθημερινή σου συνήθεια καταστρέφει τα κοσμήματά σου
- Να τι μπορείτε να αποθηκεύσετε πίσω από μια πόρτα
- Το σημαντικό λάθος που κάνουν οι περισσότεροι με την οδοντόβουρτσα
- Αλλάζει ο χάρτης στην αγορά ιδιωτικών υπηρεσιών υγείας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Βραβείο από την ILA στον Γ. Παπανδρέου για το έργο του ως πρωθυπουργός της Ελλάδας
- «Τρέχει» τους υπουργούς για προαπαιτούμενα πριν τις ΗΠΑ ο Τσίπρας
- Πότε θα ανοίξει τα χαρτιά του ο Λεβέντης
- Τραγικός θάνατος για ηλικιωμένο ζευγάρι - Νεκροί σε φωτιά στο διαμέρισμά τους
- Το αδημοσίευτο σκίτσο του Καρλ Λάγκερφελντ με την Μέρκελ αλά… Χίτλερ - ΦΩΤΟ
- Ενταση ανάμεσα σε φοιτητές και ΜΑΤ έξω από το υπουργείο Παιδείας [εικόνες]
- Πάγκαλος: Τάτσι μίτσι κότσι της κυβέρνησης με τρομοκράτες
- Ο Ανθόπουλος «είχε στο πατάρι 500 εκατ. δραχμές» – Όλα όσα κατέθεσε μάρτυρας
- Τσιρώνης: Παράβολο για όποιον θέλει να έχει κάνναβη στο μπαλκόνι του
- Μουντιαλικό σκάνδαλο με ανάμειξη του Αλ Κελαΐφί...