Πώς να αντιμετωπίσετε τους πόνους του τοκετού με φυσικούς τρόπους
09:36 10/11/2017
- Πηγή: Tromaktiko
Ο τοκετός είναι μια εργασία που εκτελείται από ένα πολύ ισχυρό όργανο. Επειδή ο μυς της μήτρας είναι λείος, όπως και της καρδιάς, η...
αίσθηση που έχετε γι’αυτόν προέρχεται από τα νεύρα και τους υπόλοιπους μυς που τον περιβάλλουν.
Η εμπειρία του πόνου δείχνει πως το σώμα έχει ανάγκη από οξυγόνο και τροφή. Όπως ακριβώς αναγκάζεστε να αλλάξετε ρυθμούς σε κάποια έντονη δραστηριότητα τη στιγμή που νιώσετε καταπονημένοι, έτσι και ο πόνος είναι το σινάλιο να αλλάξετε τρόπο αναπνοής, να χαλαρώσετε τους μυς για να βοηθήσετε τη λειτουργία της μήτρας. Αν δεν είστε προετοιμασμένη για τον τοκετό, ο φόβος του αγνώστου μπορεί να σας δημιουργήσει σημαντικό πρόβλημα. Ο φόβος αυξάνει τα επίπεδα άγχους που καταλήγουν σε πόνο.
Προσπαθήστε λοιπόν να μη βασίζεστε αποκλειστικά στους ιατρικούς τρόπους υποστήριξης για να ανταπεξέλθετε στο δύσκολο στάδιο τω ωδίνων.
Στάσεις
Δοκιμάστε διάφορες στάσεις για να δείτε ποια είναι άνετη για σας. Προσπαθείστε να στηριχθείτε σε κάποιο τοίχο ή πίσω από τον συνοδό σας. Καθίστε σε μια καρέκλα ανάποδα, κοιτάζοντας την πλάτη σας γονατίστε μπροστά σε μια στοίβα από μαξιλάρια ή γονατίστε σχηματίζοντας ορθή γωνία με το σώμα και τα πόδια σας, μια στάση καλή για την πλάτη. Άλλες φορές μπορεί να ανακουφίζεστε όταν ξαπλώνετε. Η εναλλαγή θέσεων καθοδηγεί το μωρό μέσα από την κοιλότητα του υπογαστρίου και της λεκάνης.
Αναπνοές
Η καλή παροχή οξυγόνου είναι σημαντική για κάθε εργασία και ο τοκετός δεν αποτελεί εξαίρεση. Οι μύες που δεν οξυγονώνονται παράγουν γαλακτικό οξύ, η συσσώρευση του οποίου προκαλεί πόνο. Επομένως, η σωστή αναπνοή είναι απαραίτητο συστατικό ενός επιτυχημένου τοκετού
Μαλάξεις
Το μασάζ και τα ελαφρά χτυπήματα στους μυς βοηθούν στην εκτόνωση της έντασης. Η χαλάρωση αυξάνει με τη σειρά της την κυκλοφορία του αίματος στους μυς και την καλύτερη οξυγόνωσή τους. Οι μαλάξεις μεταξύ των συσπάσεων προσφέρουν μια ευχάριστη αίσθηση που θα σας φτιάξει τη διάθεση ενώ παράλληλα αποσπούν την προσοχή σας από τον πόνο.
Τεχνικές χαλάρωσης
Η χαλάρωση είναι η αυτόματη αντίδραση του σώματος σε κάθε αγχογόνο παράγοντα. Ωστόσο, το στρες δυσχεραίνει τη διαδικασία του τοκετού γιατί προκαλεί περιττή ένταση στους μυς και σπατάλη ενέργειας. Μεταφέρει, επίσης το αίμα στον εγκέφαλο και την καρδιά και το απομακρύνει από τη μήτρα.
Είναι σημαντικό να μάθετε κάποιες τεχνικές χαλάρωσης πριν από τον τοκετό. Αν κατανοήσετε τι ακριβώς συμβαίνει την ώρα των ωδίνων, θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε επίσης. Αν γνωρίζετε ότι τα έντονα συναισθήματα που βιώνετε είναι φυσιολογικά, αυτό θα βοηθήσει το μυαλό σας να χαλαρώσει και το σώμα σας να αποβάλει την ένταση.Πηγή
αίσθηση που έχετε γι’αυτόν προέρχεται από τα νεύρα και τους υπόλοιπους μυς που τον περιβάλλουν.
Η εμπειρία του πόνου δείχνει πως το σώμα έχει ανάγκη από οξυγόνο και τροφή. Όπως ακριβώς αναγκάζεστε να αλλάξετε ρυθμούς σε κάποια έντονη δραστηριότητα τη στιγμή που νιώσετε καταπονημένοι, έτσι και ο πόνος είναι το σινάλιο να αλλάξετε τρόπο αναπνοής, να χαλαρώσετε τους μυς για να βοηθήσετε τη λειτουργία της μήτρας. Αν δεν είστε προετοιμασμένη για τον τοκετό, ο φόβος του αγνώστου μπορεί να σας δημιουργήσει σημαντικό πρόβλημα. Ο φόβος αυξάνει τα επίπεδα άγχους που καταλήγουν σε πόνο.
Προσπαθήστε λοιπόν να μη βασίζεστε αποκλειστικά στους ιατρικούς τρόπους υποστήριξης για να ανταπεξέλθετε στο δύσκολο στάδιο τω ωδίνων.
Στάσεις
Δοκιμάστε διάφορες στάσεις για να δείτε ποια είναι άνετη για σας. Προσπαθείστε να στηριχθείτε σε κάποιο τοίχο ή πίσω από τον συνοδό σας. Καθίστε σε μια καρέκλα ανάποδα, κοιτάζοντας την πλάτη σας γονατίστε μπροστά σε μια στοίβα από μαξιλάρια ή γονατίστε σχηματίζοντας ορθή γωνία με το σώμα και τα πόδια σας, μια στάση καλή για την πλάτη. Άλλες φορές μπορεί να ανακουφίζεστε όταν ξαπλώνετε. Η εναλλαγή θέσεων καθοδηγεί το μωρό μέσα από την κοιλότητα του υπογαστρίου και της λεκάνης.
Αναπνοές
Η καλή παροχή οξυγόνου είναι σημαντική για κάθε εργασία και ο τοκετός δεν αποτελεί εξαίρεση. Οι μύες που δεν οξυγονώνονται παράγουν γαλακτικό οξύ, η συσσώρευση του οποίου προκαλεί πόνο. Επομένως, η σωστή αναπνοή είναι απαραίτητο συστατικό ενός επιτυχημένου τοκετού
Μαλάξεις
Το μασάζ και τα ελαφρά χτυπήματα στους μυς βοηθούν στην εκτόνωση της έντασης. Η χαλάρωση αυξάνει με τη σειρά της την κυκλοφορία του αίματος στους μυς και την καλύτερη οξυγόνωσή τους. Οι μαλάξεις μεταξύ των συσπάσεων προσφέρουν μια ευχάριστη αίσθηση που θα σας φτιάξει τη διάθεση ενώ παράλληλα αποσπούν την προσοχή σας από τον πόνο.
Τεχνικές χαλάρωσης
Η χαλάρωση είναι η αυτόματη αντίδραση του σώματος σε κάθε αγχογόνο παράγοντα. Ωστόσο, το στρες δυσχεραίνει τη διαδικασία του τοκετού γιατί προκαλεί περιττή ένταση στους μυς και σπατάλη ενέργειας. Μεταφέρει, επίσης το αίμα στον εγκέφαλο και την καρδιά και το απομακρύνει από τη μήτρα.
Είναι σημαντικό να μάθετε κάποιες τεχνικές χαλάρωσης πριν από τον τοκετό. Αν κατανοήσετε τι ακριβώς συμβαίνει την ώρα των ωδίνων, θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε επίσης. Αν γνωρίζετε ότι τα έντονα συναισθήματα που βιώνετε είναι φυσιολογικά, αυτό θα βοηθήσει το μυαλό σας να χαλαρώσει και το σώμα σας να αποβάλει την ένταση.Πηγή
Keywords
μυς, μύες, σταση εργασιας, γωνια, εργασια, μωρο, οξυγονο, οξυ, ωρα, αιμα, δειτε, δειχνει, λειτουργια, μαξιλαρια, μασαζ, μητρα, μυαλο, μυς, νευρα, σειρα, σωμα, τοκετος, φοβος, καρδια, μπροστα, μύες, ποδια
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- The Voice: Γύρισε μόνο ο Μουζουράκης και η παίκτρια ξενέρωσε – Έξαλλη η Παπαρίζου
- Νέο σοκ για συνταξιούχους: Ποιοι θα δουν μειώσεις έως και 18%
- "Μαχαίρι" σε συντάξεις ΤΕΒΕ, Δημοσίου και ευγενών ταμείων
- Η αμήχανη στιγμή της Μελάνια Τραμπ με έναν 25χρονο που κάνει τον γύρο του διαδικτύου - ΒΙΝΤΕΟ
- Εφιαλτικές στιγμές για τεράστια τραγουδίστρια: Πώς μπήκαν κουκουλοφόροι σπίτι της στα Βόρεια Προάστια
- 960.100 ευρώ για συντήρηση και κατασκευή αθλητικών εγκαταστάσεων στη Δυτική Αττική
- Nomads: Αυτή κι αν ήταν ανατροπή…Το πρώτο μήνυμα της Πηλιάκη μετά την οικειοθελή αποχώρησή της και τα τρυφερά λόγια του Χανταμπάκη
- Πώς θα καθαρίσετε εύκολα και... τζάμπα το κλιματιστικό σας
- Σε απόγνωση αδελφή Δώρας Ζέμπερη: Τι ζητάει από τον κόσμο να κάνει σήμερα 10/11
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Tromaktiko
- The Voice: Γύρισε μόνο ο Μουζουράκης και η παίκτρια ξενέρωσε – Έξαλλη η Παπαρίζου
- Νέο σοκ για συνταξιούχους: Ποιοι θα δουν μειώσεις έως και 18%
- Αυτός ο συνδυασμός τροφών σε βοηθάει να χάσεις βάρος και να μην πεινάς!
- Χάος ΤΩΡΑ στους δρόμους της Αθήνας
- Γέννησε το πρώτο της παιδί μετά από 16 αποβολές
- Σαρωτικός ο καιρός σήμερα: Πού θα δούμε βροχές και καταιγίδες - Πότε ξεσπούν έντονα καιρικά φαινόμενα
- Εφιαλτικές στιγμές για τεράστια τραγουδίστρια: Πώς μπήκαν κουκουλοφόροι στο σπίτι της στα Βόρεια Προάστια
- Σοκ: 28χρονος «βούτηξε» στο Θερμαϊκό - Νοσηλεύεται στο «Γ. Γεννηματάς»
- Δώρα Ζέμπερη: Τι σημαίνει το τατουάζ του δολοφόνου της 32χρονης
- 9 τρόποι να κρατήσετε καθαρό το μπάνιο για περισσότερο καιρό
- Τελευταία Νέα Tromaktiko
- Εντυπωσιακό βίντεο: «Κρεμάστηκε» από τον ισθμό της Κορίνθου και χόρεψε στο κενό!
- The Voice: Γύρισε μόνο ο Μουζουράκης και η παίκτρια ξενέρωσε – Έξαλλη η Παπαρίζου
- Χάος ΤΩΡΑ στους δρόμους της Αθήνας
- Εφιαλτικές στιγμές για τεράστια τραγουδίστρια: Πώς μπήκαν κουκουλοφόροι στο σπίτι της στα Βόρεια Προάστια
- Aπόσυρση αλιευτικών σκαφών: Ποιους αφορά, όλα όσα πρέπει να ξέρετε
- Δώρα Ζέμπερη: Τι σημαίνει το τατουάζ του δολοφόνου της 32χρονης
- Σοκ: 28χρονος «βούτηξε» στο Θερμαϊκό - Νοσηλεύεται στο «Γ. Γεννηματάς»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Στις εγκαταστάσεις του ΟΤΕ στην Πάρνηθα την Τετάρτη 15/10 ο Δ. Κουτσούμπας
- Nomads: Αυτή κι αν ήταν ανατροπή…Το πρώτο μήνυμα της Πηλιάκη μετά την οικειοθελή αποχώρησή της και τα τρυφερά λόγια του Χανταμπάκη
- Ο δήμος Καβάλας σπαταλά 12.000 ευρώ για την ενθρόνιση του μητροπολίτη!
- Κυκλοφοριακό κομφούζιο στους δρόμους της Αττικής
- Καμμένος: Δεν πρόκειται για πολιτική απόφαση
- Γενικόλογη απάντηση Ντομπρόβσκις σε Παπαδημούλη για το fintech με φόντο το BREXIT
- Θύελλα αντιδράσεων εντός και εκτός συνόρων για την άδεια στον Κουφοντίνα - ΒΙΝΤΕΟ
- Πετρόπουλος: 250.000 συνταξιούχοι λαμβάνουν διπλές συντάξεις