Ποιος είναι ο σωματότυπός σου; Δες και μάθε μικρά μυστικά για να χάσεις κιλά!
10:57 18/1/2018
- Πηγή: Tromaktiko
Όλοι οι σωματότυποι μπορούν να χωριστούν σε τρεις βασικές κατηγορίες...
Τους εκτόμορφους, τους μεσόμορφους και τους ενδόμορφους.
Η κάθε κατηγορία διαφέρει από την άλλη και έχει τα δικά της ξεχωριστά χαρακτηριστικά. Διαφέρουν στη σωματοδομή, στην ικανότητα αποθήκευσης και καύσης του λίπους, αλλά και στην ικανότητα ανάπτυξης μυϊκής μάζας.
Έχουν διαφορετική προδιάθεση για μυοσκελετικούς τραυματισμούς, χρειάζονται διαφορετικά είδη άσκησης και απαιτούν διαφορετικό διαιτολόγιο.
Ας δούμε όμως τα χαρακτηριστικά της κάθε κατηγορίας:
Εκτόμορφος
Ο εκτόμορφος
τύπος είναι αδύνατος, έχει επίπεδο θώρακα, διαθέτει χαμηλά ποσοστά λίπους καθώς και χαμηλά επίπεδα μυϊκής μάζας. Διαθέτει γρήγορο μεταβολικό ρυθμό και η ικανότητά του να αποθηκεύει λίπος και μυϊκή μάζα είναι σχετικά μειωμένη.
Προπονητικά, ο συγκεκριμένος σωματότυπος θα πρέπει να δίνει έμφαση στην προπόνηση με αντιστάσεις, ώστε να αυξήσει τη μυϊκή δύναμη και το μυϊκό του βάρος.
Διατροφικά, οι εκτόμορφοι έχουν το πλεονέκτημα ότι μπορούν να τρώνε μεγαλύτερες ποσότητες και να μην παχαίνουν. Παράλληλα με την προπόνηση δύναμης, χρειάζεται να λαμβάνουν τροφές με αρκετή πρωτεΐνη και υδατάνθρακα, σε τακτά γεύματα, ώστε να βελτιώνεται η σωματική τους εμφάνιση.
Μεσόμορφος
Ο μεσόμορφος τύπος, διακρίνεται από το μεγάλο άνοιγμα των ώμων και από τη στενή μέση. Έχει ικανοποιητικά επίπεδα μυϊκής μάζας και είναι ικανός να αποθηκεύει ενέργεια (λίπος, μύες).
Η ανταπόκριση του στη άσκηση είναι εξαιρετική, κάτι που σημαίνει ότι ο άνθρωπος αυτής της κατηγορίας μπορεί εύκολα να αποκτήσει καλή φυσική κατάσταση και να «χτίσει» το σώμα του.
Από τη διατροφική σκοπιά, ο μεσόμορφος τύπος μπορεί εύκολα να διαχειριστεί το βάρος του. Τρώει – παχαίνει, δεν τρώει – αδυνατίζει. Μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να τον κρατήσει στα φυσιολογικά επίπεδα σωματικής σύστασης.
Ενδόμορφος
Ο ενδόμορφος τύπος, διακρίνεται από το στρογγυλό σχήμα σώματος και από τη συσσώρευση λίπους γύρω απ” τους γοφούς. Το ποσοστό λίπους του είναι υψηλό και τα επίπεδα μυϊκής μάζας είναι ικανοποιητικά.
Αυτός ο τύπος σώματος χρειάζεται κυρίως αερόβια άσκηση με στόχο τη μείωση του λίπους. Δευτερευόντως μπορεί να κάνει ασκήσεις ενδυνάμωσης για συντήρηση της μυϊκής μάζας και αύξηση του μεταβολισμού. Σε γενικές γραμμές οι ενδόμορφοι τύποι σώματος είναι αυτοί που απαιτούν μεγαλύτερη προσπάθεια για βελτίωση της φυσικής κατάστασης.
Από διατροφική σκοπιά, οι ενδόμορφοι είναι εκείνοι που πρέπει να προσέχουν περισσότερο τη δίαιτά τους. Η διατροφή είναι το βασικότερο εργαλείο τους στη «μάχη» για τη βελτίωση της εξωτερικής εμφάνισης, γι” αυτό θα πρέπει να αποκτήσουν εφόρου ζωής σωστές διατροφικές συνήθειες.
Τους εκτόμορφους, τους μεσόμορφους και τους ενδόμορφους.
Η κάθε κατηγορία διαφέρει από την άλλη και έχει τα δικά της ξεχωριστά χαρακτηριστικά. Διαφέρουν στη σωματοδομή, στην ικανότητα αποθήκευσης και καύσης του λίπους, αλλά και στην ικανότητα ανάπτυξης μυϊκής μάζας.
Έχουν διαφορετική προδιάθεση για μυοσκελετικούς τραυματισμούς, χρειάζονται διαφορετικά είδη άσκησης και απαιτούν διαφορετικό διαιτολόγιο.
Ας δούμε όμως τα χαρακτηριστικά της κάθε κατηγορίας:
Εκτόμορφος
Ο εκτόμορφος
Προπονητικά, ο συγκεκριμένος σωματότυπος θα πρέπει να δίνει έμφαση στην προπόνηση με αντιστάσεις, ώστε να αυξήσει τη μυϊκή δύναμη και το μυϊκό του βάρος.
Διατροφικά, οι εκτόμορφοι έχουν το πλεονέκτημα ότι μπορούν να τρώνε μεγαλύτερες ποσότητες και να μην παχαίνουν. Παράλληλα με την προπόνηση δύναμης, χρειάζεται να λαμβάνουν τροφές με αρκετή πρωτεΐνη και υδατάνθρακα, σε τακτά γεύματα, ώστε να βελτιώνεται η σωματική τους εμφάνιση.
Μεσόμορφος
Ο μεσόμορφος τύπος, διακρίνεται από το μεγάλο άνοιγμα των ώμων και από τη στενή μέση. Έχει ικανοποιητικά επίπεδα μυϊκής μάζας και είναι ικανός να αποθηκεύει ενέργεια (λίπος, μύες).
Η ανταπόκριση του στη άσκηση είναι εξαιρετική, κάτι που σημαίνει ότι ο άνθρωπος αυτής της κατηγορίας μπορεί εύκολα να αποκτήσει καλή φυσική κατάσταση και να «χτίσει» το σώμα του.
Από τη διατροφική σκοπιά, ο μεσόμορφος τύπος μπορεί εύκολα να διαχειριστεί το βάρος του. Τρώει – παχαίνει, δεν τρώει – αδυνατίζει. Μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να τον κρατήσει στα φυσιολογικά επίπεδα σωματικής σύστασης.
Ενδόμορφος
Ο ενδόμορφος τύπος, διακρίνεται από το στρογγυλό σχήμα σώματος και από τη συσσώρευση λίπους γύρω απ” τους γοφούς. Το ποσοστό λίπους του είναι υψηλό και τα επίπεδα μυϊκής μάζας είναι ικανοποιητικά.
Αυτός ο τύπος σώματος χρειάζεται κυρίως αερόβια άσκηση με στόχο τη μείωση του λίπους. Δευτερευόντως μπορεί να κάνει ασκήσεις ενδυνάμωσης για συντήρηση της μυϊκής μάζας και αύξηση του μεταβολισμού. Σε γενικές γραμμές οι ενδόμορφοι τύποι σώματος είναι αυτοί που απαιτούν μεγαλύτερη προσπάθεια για βελτίωση της φυσικής κατάστασης.
Από διατροφική σκοπιά, οι ενδόμορφοι είναι εκείνοι που πρέπει να προσέχουν περισσότερο τη δίαιτά τους. Η διατροφή είναι το βασικότερο εργαλείο τους στη «μάχη» για τη βελτίωση της εξωτερικής εμφάνισης, γι” αυτό θα πρέπει να αποκτήσουν εφόρου ζωής σωστές διατροφικές συνήθειες.
Keywords
μυστικα, σωματοτυπος, εμφάνιση, μύες, σημαίνει, γοφούς, διαιτα, σκοπια, διατροφη, φυσικη, αυξηση, ανθρωπος, γοφούς, δυναμη, ευκολα, ενεργεια, εμφάνιση, ζωης, ισορροπημενη διατροφη, μαζα, μειωση, συντηρηση, σωμα, τυπος, ειδη, εμφαση, λιπος, σημαίνει, τρωει
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Δείτε τι σκέφτηκε ο άνθρωπος για να κουβαλήσει τα ψώνια του χωρίς σακούλα- ΦΩΤΟ
- Ιδού η Λύση. Δείτε ΤΙ Πρέπει να Φάτε εάν Κολλήσει Κόκαλο από Ψάρι στο Λαιμό σας.
- Απίστευτο σκάνδαλο στα Zara: Τι έκρυβαν μέσα στα ρούχα οι εργαζόμενοι
- Χαμός στο Χυτήριο. Νέο Επεισόδιο… Απομακρύνεται από την Παράσταση ο Μάνος Παπαγιάννης!
- Έτσι εκτέλεσαν τον Στεφανάκο μέσα στη θωρακισμένη BMW του - Μεξικανικού τύπου η εκτέλεσή του
- Δεν άντεξε τον αέρα ή τις κατάρες το γλυπτό Phylax ;;
- Συγκλονίζει ο συνορειβάτης του νεκρού γιατρού στις Άνδεις: Δεν γυρίζω χωρίς τον Δημήτρη- ΒΙΝΤΕΟ
- Ούτε το 1/5 των αντισεισμικών ελέγχων δεν έχει γίνει στα δημόσια κτήρια
- Τέλος ο Μολέδο για τον ΠΑΟΚ!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Tromaktiko
- Απίστευτο σκάνδαλο στα Zara: Τι έκρυβαν μέσα στα ρούχα οι εργαζόμενοι
- Έτσι εκτέλεσαν τον Στεφανάκο μέσα στη θωρακισμένη BMW του - Μεξικανικού τύπου η εκτέλεσή του
- Xάστε κιλά τρώγοντας μπανάνες. Δείτε πώς...
- Μένετε... άφραγκοι στο τέλος του μήνα; 5 τρόποι να εξοικονομήσετε χρήματα!
- Δείτε πως διέγραψε το χρέος ο Ι. Μεταξάς - Και ο νοών νοήτω...
- Ποιος είναι ο σωματότυπός σου; Δες και μάθε μικρά μυστικά για να χάσεις κιλά!
- Anna Kournikova - Enrique Inglesias: Επιτέλους δημοσίευσαν τις πρώτες φώτο με τα δίδυμα
- Γιατί οι πετσέτες του μπάνιου δεν παραμένουν απαλές με το πέρασμα του χρόνου;
- Tο διαιτητικό υποκατάστατο του αυγού είναι το νέο superfood και κάνει πάταγο στο εξωτερικό
- Ξέρετε τι σημαίνουν όλα αυτά που γράφουν επάνω τα ελαστικά του αυτοκινήτου σας;
- Τελευταία Νέα Tromaktiko
- Ποιος είναι ο σωματότυπός σου; Δες και μάθε μικρά μυστικά για να χάσεις κιλά!
- Γιατί οι πετσέτες του μπάνιου δεν παραμένουν απαλές με το πέρασμα του χρόνου;
- Μένετε... άφραγκοι στο τέλος του μήνα; 5 τρόποι να εξοικονομήσετε χρήματα!
- Συγκλονιστική μαρτυρία: "Πώς η ταινία «Βαθύ Λαρύγγι» άλλαξε την παιδική μου ηλικία" [photos]
- Xάστε κιλά τρώγοντας μπανάνες. Δείτε πώς...
- Anna Kournikova - Enrique Inglesias: Επιτέλους δημοσίευσαν τις πρώτες φώτο με τα δίδυμα
- Απίστευτο σκάνδαλο στα Zara: Τι έκρυβαν μέσα στα ρούχα οι εργαζόμενοι
- Δείτε πως διέγραψε το χρέος ο Ι. Μεταξάς - Και ο νοών νοήτω...
- Άξιζε τον κόπο; Οι δύο πιο διάσημοι πληροφοριοδότες απαντούν
- Σου λείπει η πρώην σου; Ούτε να το σκέφτεσαι... Επτά λόγοι να μην επανασυνδεθείς μαζί της για κανένα λόγο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Νέα φορολοταρία στο τέλος του μήνα
- Αντικαθιστούν τον Μάνο Παπαγιάννη! Δεν Φαντάζεστε Ποιος ηθοποιός παίρνει το ρόλο του.!
- Οι σοκαριστικές συνθήκες στο εργοστάσιο της Apple με τους εργάτες που δουλεύουν 10ωρες βάρδιες σε τοξικό περιβάλλον
- Ένας πρόσφυγας συγκίνησε στο Master Chef
- Ο Αλεξανδρουπόλεως Άνθιμος στην κοπή της πίτας στο Νοσοκομείο
- Παππάς: Σήμερα η προκήρυξη για τον πάροχο δικτύου στο ψηφιακό ραδιόφωνο
- Προς απαγόρευση και τα πλαστικά καλαμάκια;
- Τέλος ο Μολέδο για τον ΠΑΟΚ!
- Απαγορευτικό απόπλου από Κέρκυρα προς Ηγουμενίτσα, Λευκίμμη, Παξούς
- Προσπάθησαν να «ρίξουν» κόκα στην Ευρώπη με… ναρκω-ανανάδες (βίντεο)