Να πώς θα χάσεις κιλά μέχρι τα Χριστούγεννα, χωρίς να κάνεις δίαιτα
20:38 7/12/2016
- Πηγή: Tromaktiko
Tips για να ξεφουσκώσεις άμεσα...
1. Μη φεύγεις από το σπίτι σου αν δεν έχεις πρώτα καταναλώσει ένα υγιεινό, χορταστικό γεύμα. Ρίξε σε ένα μπολ ένα γιαούρτι με μειωμένα λιπαρά, δύο κουταλιές της σούπας βρώμη, λίγα αμύγδαλα και 1 κ.γ μέλι και χάρισε στον οργανισμό σου την ενέργεια που χρειάζεται για να αντεπεξέλθει στις υποχρεώσεις της ημέρας. Αν φύγεις από το σπίτι με άδειο στομάχι, να είσαι σίγουρη πως στην πορεία θα καταλήξεις με κάποια παχυντική τροφή στα χέρια σου.
2.
Έχε πάντα στην τσάντα σου υγιεινά σνακ με λίγες θερμίδες και λιπαρά. Καλή λύση αποτελούν τα φρούτα (μπανάνες, μανταρίνια, μήλα), οι ανάλατοι ξηροί καρποί (αμύγδαλα, καρύδια) και οι μπάρες δημητριακών ολικής άλεσης. Ενδιάμεσα των κυρίων γευμάτων φρόντισε να καταναλώνεις ένα από αυτά τα σνακ. Με αυτόν τον τρόπο θα παραμένεις χορτάτη κατά τη διάρκεια της ημέρας και θα σου είναι πιο εύκολο να αποφύγεις τους διατροφικούς πειρασμούς.
3. Νερό, νερό, νερό και αντίο κατακράτηση. Σίγουρα έχεις διαβάσει 392320 φορές πως το νερό είναι ο απόλυτος σύμμαχος της σιλουέτας σου! Κι όμως για κάποιο λόγο αρνείσαι να καταναλώνεις ημερησίως τα 2 λίτρα που προτείνουν οι διατροφολόγοι. Μήπως ήρθε η ώρα να το κάνεις; Μαγικό tip δεν έχουμε να σου δώσουμε, απλά φρόντισε να έχεις πάντοτε δίπλα σου ένα μπουκαλάκι νερό.
4. Μη μένεις νηστική για πολλές ώρες. Έχε στο νου σου πως θα πρέπει να καταναλώνεις μικρές ποσότητες υγιεινών τροφών ανά 4 περίπου ώρες. Με αυτό τον τρόπο θα καταφέρεις να ρυθμίσεις τα επίπεδα γλυκόζης στον οργανισμό σου και ταυτόχρονα να νικήσεις τις λιγούρες.
5. Συνόδευε το κυρίως πιάτο σου με πράσινη σαλάτα και θα δεις πόσο πιο γρήγορα θα νιώσεις πλήρης. Άσε που θα χαρίσεις στον οργανισμό σου και πολλές βιταμίνες! Πού το πας αυτό;
6. Μείωσε την ποσότητα αλατιού στα γεύματά σου και ξεγέλασε τη γεύση σου προσθέτοντας μπαχαρικά και μυρωδικά. Για ακόμη καλύτερες καύσεις και γρήγορο μεταβολισμό, πρόσθεσε λίγο πιπέρι καγιέν στα κυρίως πιάτα σου.
7. Η τσίχλα θα γίνει ο σύμμαχός σου τις ημέρες που θέλεις να καταβροχθίσεις ό,τι βρίσκεται μπροστά σου. Έρευνες έχουν αποδείξει πως το μάσημα της τσίχλας μειώνει την όρεξη και ξεγελά τον εγκέφαλο. Φυσικά προτίμησε εκείνες που δεν περιέχουν ζάχαρη.
8. Για το διάστημα αυτό (τουλάχιστον) μείωσε τις ποσότητες αλκοόλ, αναψυκτικών αλλά και τυποποιημένων χυμών που καταναλώνεις μέσα στη μέρα. Προτίμησε να πίνεις πράσινο τσάι που βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού.
9. Πρόσεχε τι καταναλώνεις στο βραδινό σου γεύμα. Απόφυγε τα τηγανητά, το junk food και γενικότερα τα φαγητά που είναι πλούσια σε κακά λιπαρά. Μία πράσινη σαλάτα με ψητό κοτόπουλο και λίγο τυρί ή μία ομελέτα με ασπράδια αυγών και λαχανικά αποτελούν ιδανικές επιλογές για να κλείσεις σωστά τη μέρα σου.
10. Τέλος, αν θέλεις ακόμη πιο γρήγορα αποτελέσματα φρόντισε να αυξήσεις τη σωματική σου δραστηριότητα. Βγες για περπάτημα, τρέξιμο, ποδήλατο ή πάρε επιτέλους την απόφαση να πας στο γυμναστήριό σου που σε περιμένει εδώ και κάτι μήνες (ναι, μιλάω και σε εμένα). Ήρθε η ώρα να λάβεις-ω δράση.
Good luck!
1. Μη φεύγεις από το σπίτι σου αν δεν έχεις πρώτα καταναλώσει ένα υγιεινό, χορταστικό γεύμα. Ρίξε σε ένα μπολ ένα γιαούρτι με μειωμένα λιπαρά, δύο κουταλιές της σούπας βρώμη, λίγα αμύγδαλα και 1 κ.γ μέλι και χάρισε στον οργανισμό σου την ενέργεια που χρειάζεται για να αντεπεξέλθει στις υποχρεώσεις της ημέρας. Αν φύγεις από το σπίτι με άδειο στομάχι, να είσαι σίγουρη πως στην πορεία θα καταλήξεις με κάποια παχυντική τροφή στα χέρια σου.
2.
3. Νερό, νερό, νερό και αντίο κατακράτηση. Σίγουρα έχεις διαβάσει 392320 φορές πως το νερό είναι ο απόλυτος σύμμαχος της σιλουέτας σου! Κι όμως για κάποιο λόγο αρνείσαι να καταναλώνεις ημερησίως τα 2 λίτρα που προτείνουν οι διατροφολόγοι. Μήπως ήρθε η ώρα να το κάνεις; Μαγικό tip δεν έχουμε να σου δώσουμε, απλά φρόντισε να έχεις πάντοτε δίπλα σου ένα μπουκαλάκι νερό.
4. Μη μένεις νηστική για πολλές ώρες. Έχε στο νου σου πως θα πρέπει να καταναλώνεις μικρές ποσότητες υγιεινών τροφών ανά 4 περίπου ώρες. Με αυτό τον τρόπο θα καταφέρεις να ρυθμίσεις τα επίπεδα γλυκόζης στον οργανισμό σου και ταυτόχρονα να νικήσεις τις λιγούρες.
5. Συνόδευε το κυρίως πιάτο σου με πράσινη σαλάτα και θα δεις πόσο πιο γρήγορα θα νιώσεις πλήρης. Άσε που θα χαρίσεις στον οργανισμό σου και πολλές βιταμίνες! Πού το πας αυτό;
6. Μείωσε την ποσότητα αλατιού στα γεύματά σου και ξεγέλασε τη γεύση σου προσθέτοντας μπαχαρικά και μυρωδικά. Για ακόμη καλύτερες καύσεις και γρήγορο μεταβολισμό, πρόσθεσε λίγο πιπέρι καγιέν στα κυρίως πιάτα σου.
7. Η τσίχλα θα γίνει ο σύμμαχός σου τις ημέρες που θέλεις να καταβροχθίσεις ό,τι βρίσκεται μπροστά σου. Έρευνες έχουν αποδείξει πως το μάσημα της τσίχλας μειώνει την όρεξη και ξεγελά τον εγκέφαλο. Φυσικά προτίμησε εκείνες που δεν περιέχουν ζάχαρη.
8. Για το διάστημα αυτό (τουλάχιστον) μείωσε τις ποσότητες αλκοόλ, αναψυκτικών αλλά και τυποποιημένων χυμών που καταναλώνεις μέσα στη μέρα. Προτίμησε να πίνεις πράσινο τσάι που βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού.
9. Πρόσεχε τι καταναλώνεις στο βραδινό σου γεύμα. Απόφυγε τα τηγανητά, το junk food και γενικότερα τα φαγητά που είναι πλούσια σε κακά λιπαρά. Μία πράσινη σαλάτα με ψητό κοτόπουλο και λίγο τυρί ή μία ομελέτα με ασπράδια αυγών και λαχανικά αποτελούν ιδανικές επιλογές για να κλείσεις σωστά τη μέρα σου.
10. Τέλος, αν θέλεις ακόμη πιο γρήγορα αποτελέσματα φρόντισε να αυξήσεις τη σωματική σου δραστηριότητα. Βγες για περπάτημα, τρέξιμο, ποδήλατο ή πάρε επιτέλους την απόφαση να πας στο γυμναστήριό σου που σε περιμένει εδώ και κάτι μήνες (ναι, μιλάω και σε εμένα). Ήρθε η ώρα να λάβεις-ω δράση.
Good luck!
Keywords
Χριστούγεννα, διαιτα, κιλα, ξηροι καρποι, tips, μπολ, σνακ, λύση, σαλατα, junk, food, κοτοπουλο, βγες, δραση, αποτελεσματα δημοτικων εκλογων 2010, εκλογες 2010 αποτελεσματα , Καλή Χρονιά, αποτελεσματα, ποδηλατο, βρωμη, ζαχαρη, θερμιδες, ομελετα, σνακ, φρουτα, ωρα, αλκοολ, αμυγδαλα, απλα, βρισκεται, φαγητα, γευση, γινει, γιαουρτι, διαστημα, ευκολο, ενεργεια, ερευνες, λαχανικα, λύση, λογο, μελι, μηνες, μπολ, νερο, παντα, πιατα, πιπερι, πρασινο τσαι, πρασινη, ρυθμισεις, σιγουρα, σιγουρη, σπιτι, τσαι, τρεξιμο, τυρι, υγιεινα σνακ, φυσικα, ψητο κοτοπουλο, ψητο, ωρες, food, φευγεις, μπροστα, tips, junk, βγες, χερια
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- ΠΑΡΑΛΥΕΙ ΑΥΡΙΟ Η ΧΩΡΑ: Ποιοι απεργούν – Πως θα μετακινηθείτε με τα μέσα μεταφοράς
- ΠΡΟΣΟΧΗ! Έρχεται χιονιάς...
- ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ: Τράγος γεννήθηκε με ανθρώπινο πρόσωπο! [photo]
- Το εργοστάσιο του κολλητού του πατέρα του επισκέφθηκε στη μεταμόρφωση ο κυριάκος!!!
- Αήθης επίθεση κατά του σουλτς από το τουρκικό κρατικό κανάλι! (βίντεο)
- Συντάξεις, Επιδόματα Δεκεμβρίου: Πότε θα καταβληθούν. Νωρίτερα λόγω…
- Reuters: H Ελλάδα έφυγε από το Eurogroup...
- Φόροι: Ερχεται νέο «χαράτσι» για 2 εκατ. ιδιοκτήτες ακινήτων
- Προβληματισμός στον Αντέννα για τα χαμηλά νούμερα των ειδήσεων
- Πρωτοφανής πρόκληση αστυνομικού των ΜΑΤ: Που είναι ο Αλέξης; - ΒΙΝΤΕΟ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Tromaktiko
- ΠΡΟΣΟΧΗ! Έρχεται χιονιάς...
- ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ: Τράγος γεννήθηκε με ανθρώπινο πρόσωπο! [photo]
- Πώς θα καταλάβετε ότι σας λένε ψέματα: Λέξεις και φράσεις "κλειδιά"
- Σοκάρει Έλληνας πτέραρχος: Αν οι Τούρκοι προκαλέσουν σοβαρό «θερμό» επεισόδιο στο Αιγαίοί…
- Γιατί το λίπος συσσωρεύεται σε αυτά τα 6 σημεία
- Να πώς θα χάσεις κιλά μέχρι τα Χριστούγεννα, χωρίς να κάνεις δίαιτα
- Πώς θα διατηρήσετε φρέσκα τα λεμόνια για τρεις μήνες
- Μην αναμείξετε πότε αυτές τις ουσίες που έχετε στο σπίτι
- Κάνει κρύο; Τρεις τροφές που αυξάνουν φυσικά τη θερμοκρασία του σώματος
- 24χρονη κοιμάται επί 3 χρόνια με κορσέ – Δείτε πως έγινε [photos]
- Τελευταία Νέα Tromaktiko
- Να πώς θα χάσεις κιλά μέχρι τα Χριστούγεννα, χωρίς να κάνεις δίαιτα
- ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ: Τράγος γεννήθηκε με ανθρώπινο πρόσωπο! [photo]
- Τελικά πόσο κακό είναι να κοιμάσαι με το μακιγιάζ σου;
- 4 γαμήλιες δεισιδαιμονίες
- Πώς θα καθαρίσεις τα τζάμια; Έχουμε τη ''θαυματουργή'' συνταγή
- Το Άργος φόρεσε τα γιορτινά του!
- Έντυπο-Infographic του ΕΦΕΤ για λιγότερο αλάτι-καλύτερη υγεία μέσα από 5 βήματα
- Πασίγνωστος ηθοποιός ξεσπά κατά του Mega: «Δεν έχω πάρει δραχμή...»
- ΓΙΑΝΝΕΝΑ: Τοποθέτησαν του κάδους απορριμάτων,πάνω στη διάβαση πεζών
- Άγριο περιστατικό στον Νέο Κόσμο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Χωρίς τέλος ο Γολγοθάς για τη Μυρτώ που κακοποιήθηκε στην Πάρο
- Τραγωδία στον αέρα: Πτώση αεροπλάνου στο βόρειο Πακιστάν
- Ο Παπασταθόπουλος στο πλευρό του 21χρονου ποδοσφαιριστή που δίνει μάχη με τη λευχαιμία
- ΥΠΟΘΕΣΗ ΓΙΑΚΟΥΜΑΚΗ – Ποιοι κρίθηκαν ένοχοι και ποιο αθώοι στην πολύκροτη δίκη
- Διαζύγιο για Kim Kardashian- Kanye West
- Ο Χάρι Πότερ και ο μάγος Μέρλιν στην Βουλή...
- Έξαλλος ο Ψινάκης: «Λαμόγια και κλέφτες πάρτε τον π@υλο». Τι ανέβασε στο Instagram
- Reuters: Η Ελλάδα έφυγε χωρίς χριστουγεννιάτικο δώρο από το Eurogroup
- Αναστασιάδης: Η διάσκεψη στη Γενεύη θα είναι πολυμερής
- Το υπερπολυτελές αεροσκάφος του πρώην Τυνήσιου Προέδρου αγόρασε ο Ερντογάν