Η διατροφή που προκαλεί υπνηλία
20:06 19/5/2017
- Πηγή: Tromaktiko
Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται κόπωση και υπνηλία μέσα στην ημέρα ενώ έχουν κοιμηθεί καλά και επαρκώς τη νύχτα...
Σημαντικό ρόλο παίζει και η διατροφή καθώς, σύμφωνα με τους ειδικούς, υπάρχουν τροφές οι οποίες... μας κουράζουν. Αυτό που συμβαίνει είναι ότι τα συστατικά που λαμβάνουμε μέσω της διατροφής μας επηρεάζουν τα επίπεδα εγρήγορσης και τις επιδόσεις μας σε καθημερινή βάση.
Ποιες είναι όμως αυτές οι τροφές;
Οι ειδικοί ανακάλυψαν ότι η αυξημένη πρόσληψη λιπαρών συνδέεται με την έλλειψη συγκέντρωσης και την έντονη υπνηλία. Τα άτομα που κατανάλωναν περίπου 135 γραμμάρια
λιπαρά την ημέρα ήταν 78% πιο πιθανό να εκδηλώσουν αυτά τα συμπτώματα σε σύγκριση με άτομα που κατανάλωναν μόλις 58 γραμμάρια λιπαρά την ημέρα. Η ποσότητα των 135 γραμμαρίων αντιστοιχεί σε ένα λουκάνικο, ένα αβγό, ένα τυροπιτάκι, ένα μπέργκερ με μπέικον και τυρί, τηγανητές πατάτες, κοτόπουλο και ένα ατομικό μπράουνι, οπότε καταλαβαίνει κανείς ότι είναι αρκετά μεγάλη για μία ημέρα.
Η υπερφόρτωση του οργανισμού με λιπαρά κάνει το έντερο να παράγει νευροορμόνες που δεν επιτρέπουν στον εγκέφαλο να αντιδρά αρκετά γρήγορα και αποτέλεσμα αυτού είναι να εκδηλώνεται συχνά νωθρότητα και υπνηλία. Ο Cao επισημαίνει ότι δεν έχουν όλα τα λιπαρά την ίδια επίδραση. Τα κορεσμένα και τα τρανς λιπαρά είναι σαφώς πιο βλαβερά από τα μονοακόρεστα και τα Ω3 λιπαρά.
Σημαντικό ρόλο παίζει και η διατροφή καθώς, σύμφωνα με τους ειδικούς, υπάρχουν τροφές οι οποίες... μας κουράζουν. Αυτό που συμβαίνει είναι ότι τα συστατικά που λαμβάνουμε μέσω της διατροφής μας επηρεάζουν τα επίπεδα εγρήγορσης και τις επιδόσεις μας σε καθημερινή βάση.
Ποιες είναι όμως αυτές οι τροφές;
Οι ειδικοί ανακάλυψαν ότι η αυξημένη πρόσληψη λιπαρών συνδέεται με την έλλειψη συγκέντρωσης και την έντονη υπνηλία. Τα άτομα που κατανάλωναν περίπου 135 γραμμάρια
Η υπερφόρτωση του οργανισμού με λιπαρά κάνει το έντερο να παράγει νευροορμόνες που δεν επιτρέπουν στον εγκέφαλο να αντιδρά αρκετά γρήγορα και αποτέλεσμα αυτού είναι να εκδηλώνεται συχνά νωθρότητα και υπνηλία. Ο Cao επισημαίνει ότι δεν έχουν όλα τα λιπαρά την ίδια επίδραση. Τα κορεσμένα και τα τρανς λιπαρά είναι σαφώς πιο βλαβερά από τα μονοακόρεστα και τα Ω3 λιπαρά.
Keywords
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Πέθανε ξαφνικά ο "κράζεις; θαυμάζεις", Σωκράτης Πετίδης
- Η κόρη της έφαγε αποβολή, επειδή φόρεσε κοντό σορτσάκι στο σχολείο. Η αντίδραση της μαμάς; Άφησε άγαλμα τον Διευθυντή!
- Ο μικρός άργησε να πάει σχολείο αλλά όταν έφτασε, στάθηκε ακίνητος έξω από την πόρτα. Ο λόγος; Θα σας συγκλονίσει!
- Η μυρωδιά που δεν αντέχουν με τίποτα οι κατσαρίδες και τα μυρμήγκια
- Θα εκπλαγείς όταν μάθεις τι τρώνε οι υγιείς άνθρωποι για πρωινό!
- Γερμανοί επιστήμονες προειδοποιούν για μεγάλο σεισμό - Που υπολογίζουν το επίκεντρο
- Survivor - Ελλάδα - Τουρκία: Γύρος 2ος - Αυτή η ομάδα θα κερδίσει
- Ο Σάκης Τανιμανίδης ζητεί να μην προβληθεί το βράδυ η ελληνοτουρκική «σύρραξη»
- Ακόμη μία επίθεση από αδέσποτα στην Αλεξανδρούπολη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Tromaktiko
- Η κόρη της έφαγε αποβολή, επειδή φόρεσε κοντό σορτσάκι στο σχολείο. Η αντίδραση της μαμάς; Άφησε άγαλμα τον Διευθυντή!
- Ο μικρός άργησε να πάει σχολείο αλλά όταν έφτασε, στάθηκε ακίνητος έξω από την πόρτα. Ο λόγος; Θα σας συγκλονίσει!
- Ένα «γλυκό» μυστικό που προστατεύει τα μάτια
- Άψογη επιδερμίδα με μαγειρική σόδα και γάλα
- 3 βασικά λάθη στη διακόσμηση του σπιτιού
- Η διατροφή που προκαλεί υπνηλία
- Ο Χούτος έδωσε εξηγήσεις γιατί δεν πήγε στην εκπομπή του ΣΚΑΙ για το Survivor!
- Συναγερμός - Οι Τούρκοι δέσμευσαν για άσκηση ακόμα και το αεροδρόμιο της Ρόδου [photos]
- Ο ύπνος μας κάνει πιο… αγαπητούς!
- Τελευταία Νέα Tromaktiko
- Η διατροφή που προκαλεί υπνηλία
- Προσοχή - Κράμπα στη θάλασσα: Ποιες οι κινήσεις που θα σας σώσουν
- Ο μικρός άργησε να πάει σχολείο αλλά όταν έφτασε, στάθηκε ακίνητος έξω από την πόρτα. Ο λόγος; Θα σας συγκλονίσει!
- Ο ύπνος μας κάνει πιο… αγαπητούς!
- UNICEF και ΠΑΝΑΘΗΝΑΪΚΟΣ, μια αγκαλιά για τα παιδιά...
- Κοιλιακό λίπος και κίνδυνοι για την υγεία
- Ο Χούτος έδωσε εξηγήσεις γιατί δεν πήγε στην εκπομπή του ΣΚΑΙ για το Survivor!
- Κάλεσμα του Κινήματος Διαμαρτυρίας Τρίτεκνων σε εκδήλωση διαμαρτυρίας
- 3 βασικά λάθη στη διακόσμηση του σπιτιού
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Αυτόπτες μάρτυρες μιλούν στον ΑΝΤ1 για τα επεισόδια πριν από το Φάιναλ Φορ - ΒΙΝΤΕΟ
- Ο Σάκης Τανιμανίδης ζητεί να μην προβληθεί το βράδυ η ελληνοτουρκική «σύρραξη»
- Κατρούγκαλος: Αυτονόητη η ανταπόκριση των εταίρων στις υποχρεώσεις...
- "Αντάρτικο" Παπακώστα στη ΝΔ...
- Μπράιτχαρτ: Η Κομισιόν αναμένει την "ευρύτερη δυνατή συμφωνία" για το χρέος
- Ο πρόεδρος του Ομίλου Ζερβουδάκη στον Realfm 97,8
- H «δίψα» του Σπανούλη για το τρόπαιο - ΒΙΝΤΕΟ
- Assange: Ο πραγματικός πόλεμος τώρα αρχίζει
- Μπακογιάννης: Ο γάμος με τη Σία Κοσιώνη θα γίνει αυστηρά μεταξύ μας [βίντεο]