ΑΥΤΟ είναι το συστατικό που μπορεί να ρυθμίσει την πίεση
16:30 24/7/2016
- Πηγή: Tromaktiko
Στην καλύτερη ρύθμιση της αρτηριακής πιέσεως μπορεί να συμβάλλει...
η επαρκής κατανάλωση μαγνησίου, επιβεβαιώνει διεθνής ομάδα επιστημόνων.
Αναλύοντας συνδυαστικά τα ευρήματα 34 προγενέστερων κλινικών μελετών, στις οποίες είχαν συμμετάσχει 2.028 εθελοντές, οι ερευνητές κατέληξαν ότι υπήρχε μικρή αλλά σημαντική σχέση μεταξύ της πρόσληψης του ιχνοστοιχείου και των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης.
Αυτό πιθανώς οφείλεται στο ότι το μαγνήσιο διαστέλλει τις αρτηρίες και βελτιώνει την ροή του αίματος,
με αποτέλεσμα να μειώνει την αρτηριακή πίεση, γράφουν στην επιθεώρηση «Hypertension» την οποία εκδίδει η Αμερικανική Εταιρεία Καρδιάς (ΑΗΑ).
Όπως αναφέρουν οι ερευνητές, η ημερήσια πρόσληψη μαγνησίου των εθελοντών τους κυμαινόταν από 240 έως 960 χιλιοστά του γραμμαρίου (mg).
Κάθε πρόσληψη της τάξεως των 368 mg την ημέρα και επί τρεις μήνες σχετίσθηκε με μείωση της συστολικής αρτηριακής πιέσεως (είναι ο μεγάλος αριθμός στη μέτρηση) κατά 2 χιλιοστά της στήλης υδραργύρου (mmHg) και της διαστολής πίεσης (είναι ο μικρός αριθμός στη μέτρηση) κατά 1,78 mmHg.
Την ποσότητα αυτή μπορεί εύκολα να καταναλώσει κανείς μέσω μιας υγιεινής διατροφής, που θα βασίζεται στα δημητριακά ολικής αλέσεως και θα περιέχει επίσης αρακά, φασόλια, ξηρούς καρπούς (π.χ. αμύγδαλα, ανάλατους ηλιόσπορους, σποράκια) και σκουροπράσινα φυλλώδη λαχανικά, δήλωσε η εκπρόσωπος της ΑΗΑ δρ Πένυ Κρις-Έδερτον, καθηγήτρια Διατροφής στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια.
Η ερευνητική ομάδα, με επικεφαλής τον δρα Γίκινγκ Σονγκ, αναπληρωτή καθηγητή Επιδημιολογίας στην Σχολή Δημοσίας Υγείας του Πανεπιστημίου της Ιντιάνα, πιστεύουν ότι τα οφέλη του μαγνησίου στη ρύθμιση της αρτηριακής πιέσεως είναι ισχυρότερα σε όσους έχουν ανεπάρκεια ή έλλειψη του ιχνοστοιχείου.
Επίσης, εκτιμούν ότι ο έλεγχος των επιπέδων του μπορεί να αποτελέσει τμήμα του κλασικού τσεκ απ που όλοι πρέπει να κάνουμε σε τακτά χρονικά διαστήματα για την πρόληψη της υπέρτασης και της καρδιοπάθειας.
η επαρκής κατανάλωση μαγνησίου, επιβεβαιώνει διεθνής ομάδα επιστημόνων.
Αναλύοντας συνδυαστικά τα ευρήματα 34 προγενέστερων κλινικών μελετών, στις οποίες είχαν συμμετάσχει 2.028 εθελοντές, οι ερευνητές κατέληξαν ότι υπήρχε μικρή αλλά σημαντική σχέση μεταξύ της πρόσληψης του ιχνοστοιχείου και των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης.
Αυτό πιθανώς οφείλεται στο ότι το μαγνήσιο διαστέλλει τις αρτηρίες και βελτιώνει την ροή του αίματος,
Όπως αναφέρουν οι ερευνητές, η ημερήσια πρόσληψη μαγνησίου των εθελοντών τους κυμαινόταν από 240 έως 960 χιλιοστά του γραμμαρίου (mg).
Κάθε πρόσληψη της τάξεως των 368 mg την ημέρα και επί τρεις μήνες σχετίσθηκε με μείωση της συστολικής αρτηριακής πιέσεως (είναι ο μεγάλος αριθμός στη μέτρηση) κατά 2 χιλιοστά της στήλης υδραργύρου (mmHg) και της διαστολής πίεσης (είναι ο μικρός αριθμός στη μέτρηση) κατά 1,78 mmHg.
Την ποσότητα αυτή μπορεί εύκολα να καταναλώσει κανείς μέσω μιας υγιεινής διατροφής, που θα βασίζεται στα δημητριακά ολικής αλέσεως και θα περιέχει επίσης αρακά, φασόλια, ξηρούς καρπούς (π.χ. αμύγδαλα, ανάλατους ηλιόσπορους, σποράκια) και σκουροπράσινα φυλλώδη λαχανικά, δήλωσε η εκπρόσωπος της ΑΗΑ δρ Πένυ Κρις-Έδερτον, καθηγήτρια Διατροφής στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια.
Η ερευνητική ομάδα, με επικεφαλής τον δρα Γίκινγκ Σονγκ, αναπληρωτή καθηγητή Επιδημιολογίας στην Σχολή Δημοσίας Υγείας του Πανεπιστημίου της Ιντιάνα, πιστεύουν ότι τα οφέλη του μαγνησίου στη ρύθμιση της αρτηριακής πιέσεως είναι ισχυρότερα σε όσους έχουν ανεπάρκεια ή έλλειψη του ιχνοστοιχείου.
Επίσης, εκτιμούν ότι ο έλεγχος των επιπέδων του μπορεί να αποτελέσει τμήμα του κλασικού τσεκ απ που όλοι πρέπει να κάνουμε σε τακτά χρονικά διαστήματα για την πρόληψη της υπέρτασης και της καρδιοπάθειας.
Keywords
πιεση, ξηροι καρποι, οφείλεται, εταιρεία, ομαδα διας, οφειλετες δημοσιου, ημερησια, αμυγδαλα, αρτηριακη πιεση, δημητριακα, ευκολα, ελλειψη, εταιρεία, λαχανικα, μηνες, μειωση, ομαδα, οφείλεται, ροη, ρυθμιση, τμημα, φασολια, χρονικα, υγειας
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Άλλο ένα «κανόνι» στην ελληνική αγορά!
- Τροχαίο στον Κηφισό - ΤΩΡΑ
- ΑΥΤΟ είναι το συστατικό που μπορεί να ρυθμίσει την πίεση
- «Ο ΟΣΦΠ είναι ποδοσφαιρική απάτη»
- Δύσκολες ώρες για τον Νικήτα Τσακίρογλου: Γιατί εσπευσμένα στο νοσοκομείο
- Στο νοσοκομείο εσπευσμένα ο Νικήτας Τσακίρογλου
- Για 10 ευρω δολοφονησαν τον ηλικιωμενο στο πικερμι!
- Τι εψαξαν περισσοτερο στο διαδικτυο οι ελληνες τον ιουνιο;
- Σφήνα εκατομμυρίων του Ολυμπιακού για πρώην φορ του Άρη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Tromaktiko
- Άλλο ένα «κανόνι» στην ελληνική αγορά!
- ΑΥΤΟ είναι το συστατικό που μπορεί να ρυθμίσει την πίεση
- ΑΥΤΟ είναι το ρόφημα με τζίντζερ που κάνει θαύματα!
- Μεταφέρθηκε σε εντατική η Νανά Καραγιάννη - Έχει πολυοργανική ανεπάρκεια
- Συναγερμός για σκάφος στην Κρήτη
- Προσεχώς η κατάσχεση κυνηγετικών όπλων
- Πασίγνωστη τραγουδίστρια δείχνει πιο κουρασμένη από ποτέ! [photos]
- Επέστρεψε στη Λευκάδα η πλωτή γέφυρα [photo]
- Αμφιλοχία: Το περιστατικό με τις ηλικιωμένες που κινητοποίησε την αστυνομία
- Τελευταία Νέα Tromaktiko
- ΑΥΤΟ είναι το συστατικό που μπορεί να ρυθμίσει την πίεση
- "ΟΧΙ στο Μέγαρο, ΝΑΙ στις πλατείες"
- Πόσο καταπιέζουν τα ζώδια σε μία EPΩΤIKΗ σχέση;
- Μοναδικά πλάνα από αεροπλάνα όταν βρίσκονται στον αέρα [video]
- Συναγερμός για σκάφος στην Κρήτη
- Απιστευτο! Μπορεί να πάρει μια κατεστραμμένη μοτοσυκλέτα και να την κάνει... ολοκαίνουρια!
- Κορίτσια προσοχή! Να γιατί μπορεί να απιστήσει ένας άντρας
- Λυκάων μυθικός ο γεννάρχης των Αρκαδικών πόλεων
- O δήμος Κορδελιού- Ευόσμου εκπέμπει SOS!
- Μεταφέρθηκε σε εντατική η Νανά Καραγιάννη - Έχει πολυοργανική ανεπάρκεια
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Δολοφόνησαν τον γέροντα για 100 ευρώ
- Βαφτίστηκε ο γιος του αδικοχαμένου πιλότου Κ. Πανανά με νονό τον Καμμένο (ΒΙΝΤΕΟ)
- Ν. Μπακογιάννη: Η ΝΔ δεν θα επιτρέψει παιχνίδια στα θέματα του Συντάγματος
- Σφυροκόπημα ΣΥΡΙΖΑ για την κάλυψη Μητσοτάκη σε Σκλαβούνη
- Λαγκάρντ: Kάντε μεταρρυθμίσεις, για την ενίσχυση της ανάπτυξης
- Κοτζιάς: Οι πραξικοπηματίες δεν δικαιούνται την αλληλεγγύης μας
- Κεραυνοί Παπαναγιώτου σε Καμμένο
- Ποτάμι: «Έχουμε πολύ δρόμο μπροστά μας για να ενισχύσουμε την Δημοκρατία μας»