Αυτό το είδος λιπαρών ΔΕΝ προσθέτει κιλά και προστατεύει από καρδιακά και διαβήτη
10:54 9/9/2016
- Πηγή: Tromaktiko
Οι ερευνητές λένε ότι ήρθε η ώρα να προχωρήσουμε πέρα από το δόγμα ότι πρέπει να αποφεύγουμε όλα τα λιπαρά στη διατροφή μας...
Ορισμένα είδη λιπαρών μας κάνουν καλό στην υγεία και δεν προσθέτουν κιλά στο σωματικό μας βάρος
Οι ειδικοί έχουν επισημάνει εδώ και χρόνια ότι η υπερβολική κατανάλωση λίπους στη διατροφή συμβάλει στα περιττά κιλά και την παχυσαρκία. Αλλά δεν είναι όλα τα λιπαρά ίσα και, σύμφωνα με την πιο πρόσφατη μελέτη επάνω στο θέμα, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση ορισμένων λιπαρών, ανεξάρτητα από το πόσες θερμίδες περιέχουν, δεν οδηγεί σε σημαντική αύξηση
του σωματικού βάρους.
Στην έρευνα που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Lancet Diabetes & Endocrinology, επιστήμονες από την Ισπανία αναφέρουν ότι όσοι ακολουθούν μεσογειακή διατροφή, χωρίς κανένα περιορισμό θερμίδων, έχασαν ελαφρώς περισσότερο σωματικό βάρος μέσα σε πέντε χρόνια, από ό,τι εκείνοι που ακολουθούν μια χαμηλή σε λιπαρά διατροφή στο ίδιο χρονικό διάστημα.
Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός: Υπολογίστε ΕΔΩ πόσες θερμίδες χρειάζεστε για να χάνετε κιλά
Για τις ανάγκες της έρευνας οι επιστήμονες εξέτασαν τις περιπτώσεις 7.447 μεσηλίκων ατόμων, που ήταν σε υψηλότερο κίνδυνο για προβλήματα στην καρδιά, επειδή είχαν διαβήτη τύπου-2, ή άλλους παράγοντες κινδύνου που σχετίζονται με την καρδιά, ενώ ήταν, ως επί το πλείστον, υπέρβαροι, ή παχύσαρκοι. Οι μισοί εξ αυτών ακολούθησαν μια μεσογειακή διατροφή (περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, περισσότερες άπαχες πρωτεΐνες, όπως εκείνες από ψάρια, ελαιόλαδο, ή καρπούς ελιάς) χωρίς να μειώσουν τον αριθμό των θερμίδων που κατανάλωναν. Οι άλλοι μισοί (ομάδα ελέγχου) έλαβε οδηγίες να ακολουθήσει μια διατροφή χαμηλή σε λιπαρά χωρίς, ούτε αυτοί, να περιορίσουν το πόσες θερμίδες κατανάλωναν καθημερινά.
>>>Με πόσες θερμίδες θα χάνετε κιλά σταθερά – Το online εργαλείο της κυβέρνησης των ΗΠΑ
Περπάτημα και θερμίδες: Πόσο χρειάζεται για να χάσετε 1 κιλό
Υπολογίστε τον Δείκτη Μάζας Σώματος με το μοναδικό online εργαλείο του Iatropedia.gr
Ορισμένα είδη λιπαρών μας κάνουν καλό στην υγεία και δεν προσθέτουν κιλά στο σωματικό μας βάρος
Οι ειδικοί έχουν επισημάνει εδώ και χρόνια ότι η υπερβολική κατανάλωση λίπους στη διατροφή συμβάλει στα περιττά κιλά και την παχυσαρκία. Αλλά δεν είναι όλα τα λιπαρά ίσα και, σύμφωνα με την πιο πρόσφατη μελέτη επάνω στο θέμα, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση ορισμένων λιπαρών, ανεξάρτητα από το πόσες θερμίδες περιέχουν, δεν οδηγεί σε σημαντική αύξηση
Στην έρευνα που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Lancet Diabetes & Endocrinology, επιστήμονες από την Ισπανία αναφέρουν ότι όσοι ακολουθούν μεσογειακή διατροφή, χωρίς κανένα περιορισμό θερμίδων, έχασαν ελαφρώς περισσότερο σωματικό βάρος μέσα σε πέντε χρόνια, από ό,τι εκείνοι που ακολουθούν μια χαμηλή σε λιπαρά διατροφή στο ίδιο χρονικό διάστημα.
Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός: Υπολογίστε ΕΔΩ πόσες θερμίδες χρειάζεστε για να χάνετε κιλά
Για τις ανάγκες της έρευνας οι επιστήμονες εξέτασαν τις περιπτώσεις 7.447 μεσηλίκων ατόμων, που ήταν σε υψηλότερο κίνδυνο για προβλήματα στην καρδιά, επειδή είχαν διαβήτη τύπου-2, ή άλλους παράγοντες κινδύνου που σχετίζονται με την καρδιά, ενώ ήταν, ως επί το πλείστον, υπέρβαροι, ή παχύσαρκοι. Οι μισοί εξ αυτών ακολούθησαν μια μεσογειακή διατροφή (περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, περισσότερες άπαχες πρωτεΐνες, όπως εκείνες από ψάρια, ελαιόλαδο, ή καρπούς ελιάς) χωρίς να μειώσουν τον αριθμό των θερμίδων που κατανάλωναν. Οι άλλοι μισοί (ομάδα ελέγχου) έλαβε οδηγίες να ακολουθήσει μια διατροφή χαμηλή σε λιπαρά χωρίς, ούτε αυτοί, να περιορίσουν το πόσες θερμίδες κατανάλωναν καθημερινά.
>>>Με πόσες θερμίδες θα χάνετε κιλά σταθερά – Το online εργαλείο της κυβέρνησης των ΗΠΑ
Περπάτημα και θερμίδες: Πόσο χρειάζεται για να χάσετε 1 κιλό
Υπολογίστε τον Δείκτη Μάζας Σώματος με το μοναδικό online εργαλείο του Iatropedia.gr
Keywords
ειδος, κιλα, online, iatropedia, αποτελεσματα δημοτικων εκλογων 2010, εκλογες 2010 αποτελεσματα , Καλή Χρονιά, αποτελεσματα, iatropedia.gr, iatropedia, γλυκα, διατροφη, θεμα, θερμιδες, ισπανια, ρυθμος, υγεια, υδατανθρακες, φρουτα, ψαρια, ωρα, αυξηση, ελαιολαδο, ατομο, αφθονια, γαλα, διαστημα, δογμα, ερευνα, ιδιο, λαχανικα, μεσογειακη διατροφη, παχυσαρκια, προβληματα, ρολο, ειδη, καρδια, κρεας, μελετη, online, υγειας
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Δωράκια από τράπεζες: Έρχεται σαρωτικό κούρεμα δανείων, ποιους αφορά
- 11 τροφές που “κόβουν” μαχαίρι την όρεξη!
- H απόφαση Μητσοτάκη που «πάγωσε» Τσίπρα και Μαξίμου
- “Μπαίνει” στον ΔΟΛ, ο Βαγγέλης Μαρινάκης, με “προίκα” το Mega; Στη Μιχαλακοπούλου όλο το μεσημέρι!
- Ισόβια στον αστυνομικό που έπνιξε την κόρη του στον Εύοσμο
- Κλιμάκιο Αθηναίων ελεγκτών του ΙΚΑ στην Πάτρα – «Βροχή» τα πρόστιμα – Δείτε γιατί «έγραψαν» καταστηματάρχη
- Αλεξης τσιπρας: go back κυρια μερκελ, τα ψεματα, οι …τσιλιαδοροι της εξουσιας και η ν.δ!(βιντεο)
- Απόφαση-βόμβα Ειρηνοδικείου: Να επιστραφεί ο 13ος και 14ος μισθός στους ΔΥ
- Η τουρκια θα εχει ολο τον χρονο θερινη ωρα!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Tromaktiko
- 11 τροφές που “κόβουν” μαχαίρι την όρεξη!
- Κλιμάκιο Αθηναίων ελεγκτών του ΙΚΑ στην Πάτρα – «Βροχή» τα πρόστιμα – Δείτε γιατί «έγραψαν» καταστηματάρχη
- Αναστάτωση στην Κύπρο: Το μπλε φως ακολούθησε μια εκκωφαντική έκρηξη!
- Η συνταγή της Ημέρας: Παραδοσιακή τυρόπιτα
- Ανέβηκε στην ταράτσα και έκανε βουτιά θανάτου [photos]
- Επιτρέπεται κάμερα παρακολούθησης και σε ποιούς χώρους;
- Θεσσαλονίκη: Σβήνουν οι ελπίδες για την αγνοούμενη οδηγό Σταυρούλα Πιπέρα
- Iσόβια στον αστυνομικό που έπνιξε την 7χρονη κόρη του
- Λάρισα: Ο διάλογος της στοίχισε 1.000€
- Τελευταία Νέα Tromaktiko
- Αυτό το είδος λιπαρών ΔΕΝ προσθέτει κιλά και προστατεύει από καρδιακά και διαβήτη
- Φώτης Αλεξόπουλος: Eπιστολή προς Σταθάκη - Άμεσα να υπάρξει επανεκκίνηση της τοπικής οικονομίας στους Δήμους Πηνειού και Ανδραβίδας - Κυλλήνης
- Από τους δρόμους του Ασπρόπυργου σε εξώφυλλο σουηδικού περιοδικού! [photos]
- 11 τροφές που “κόβουν” μαχαίρι την όρεξη!
- Επιτρέπεται κάμερα παρακολούθησης και σε ποιούς χώρους;
- Η συνταγή της Ημέρας: Παραδοσιακή τυρόπιτα
- Ανέβηκε στην ταράτσα και έκανε βουτιά θανάτου [photos]
- Θεσσαλονίκη: Σβήνουν οι ελπίδες για την αγνοούμενη οδηγό Σταυρούλα Πιπέρα
- Έρχονται τα νέα περιφερειακά του Playstation 4
- Δόξα Δράμας - Επιβάλλεται να δοθεί άμεσα λύση
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Αυγή για δάνεια: Ισχυρός μέτοχος αλλά όχι αφεντικό ο ΣΥΡΙΖΑ
- Αρνητική εισήγηση στην Ολομέλεια για άρση της ασυλίας του Π. Καμμένου
- Αυγή: «Μπλόκο» Στουρνάρα στη νέα διοίκηση της Attica Bank;...
- Αργεί πολύ η αδειοδότηση των περιφερειακών καναλιών...
- H απόφαση Μητσοτάκη που «πάγωσε» Τσίπρα και Μαξίμου
- Σήμερα ή αυριο θα ολοκληρωθει ο ελεγχος των ποθεν εσχες των νεων καναλαρχων
- Θεοδωράκης: Το μικρό Ποτάμι θυσιάζεται στη δημιουργία κάτι νέου
- Παραδοχή Welt: Γιατί η Μέρκελ πρέπει να τρέμει τον Τσίπρα