Αυτές είναι οι τροφές που μας προστατεύουν από τον ήλιο
09:11 28/7/2016
- Πηγή: Tromaktiko
Aντιηλιακή προστασία δεν μας παρέχουν μόνο τα αντιηλιακά, αλλά...
και η διατροφή. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η κατάλληλη διατροφή μπορεί να συμβάλει στην προστασία των κυττάρων του δέρματος από την ηλιακή ακτινοβολία, ειδικά
αυτές τις μέρες που οι περισσότεροι περνάμε πολλές ώρες στην παραλία. Αντιοξειδωτικές ουσίες, αντιοξειδωτικές βιταμίνες, λιπαρά οξέα και υγρά είναι αυτά που θα μας θωρακίσουν από τις βλαβερές συνέπειες της ηλιακής ακτινοβολίας.
Oι αντιοξειδωτικές ουσίες
Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, η ενίσχυση της διατροφής μας με αντιοξειδωτικές ουσίες και βιταμίνες προστατεύει
το δέρμα μας από τις βλάβες που του προκαλεί η υπεριώδης ακτινοβολία. Συγκεκριμένα, οι βιταμίνες με αντιοξειδωτική δράση (Α, C, E) μαζί με κάποιες αντιοξειδωτικές ουσίες, όπως τα καροτενοειδή και τα φλαβονοειδή, προστατεύουν το δέρμα από τις μεταβολές που του προκαλεί η έκθεσή του στον ήλιο. Επιπλέον, είναι απαραίτητο τα συστατικά αυτά να συνδυάζονται, γιατί έτσι παρέχουν καλύτερη προστασία κ το ένα ενισχύει τη δράση του άλλου. Oι ουσίες αυτές δεσμεύουν τις ελεύθερες ρίζες (μόρια που παράγονται λόγω της ηλιακής ακτινοβολίας και του καπνίσματος και επιτίθενται στα κύτταρα του δέρματος), εξουδετερώνοντάς τις.
Σε ποια τρόφιμα τις βρίσκουμε
• Στα ζωικά προϊόντα και κυρίως στα αυγά, στα γαλακτοκομικά και στο συκώτι.
• Στα φρούτα και κυρίως στα εσπεριδοειδή, στα σταφύλια, στις φράουλες, στα ακτινίδια και στα μούρα.
• Στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και κραμβοειδή και κυρίως στο μαρούλι, στο σπανάκι, στο μπρόκολο, στα καρότα, στην πορτοκαλί κολοκύθα, στην πορτοκαλί πιπεριά, στα κρεμμύδια, στο μοβ λάχανο και στις ντομάτες.
• Στα λίπη και κυρίως στο ελαιόλαδο, στο σησαμέλαιο, στο σουσάμι και στο ταχίνι.
• Στους ξηρούς καρπούς και κυρίως στα καρύδια και στα αμύγδαλα.
• Στο κόκκινο κρασί και στην μπίρα.
• Στο πράσινο τσάι και στη μαύρη σοκολάτα. Τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα
Μια επίσης σημαντική κατηγορία θρεπτικών συστατικών με φωτοπροστατευτική δράση είναι τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Τα λιπαρά αυτά παίζουν σημαντικό ρόλο, καθώς ρυθμίζουν τη συνεργασία των κυττάρων, τη λειτουργικότητα των κυτταρικών μεμβρανών και τη βιοσύνθεση των λιπιδίων της κεράτινης στιβάδας του δέρματος.
Τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα
Μια επίσης σημαντική κατηγορία θρεπτικών συστατικών με φωτοπροστατευτική δράση είναι τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Τα λιπαρά αυτά παίζουν σημαντικό ρόλο, καθώς ρυθμίζουν τη συνεργασία των κυττάρων, τη λειτουργικότητα των κυτταρικών μεμβρανών και τη βιοσύνθεση των λιπιδίων της κεράτινης στιβάδας του δέρματος.
Σε ποια τρόφιμα τις βρίσκουμε
• Στα λιπαρά ψάρια και κυρίως στο σολομό, στο σκουμπρί, στον κολιό και στην τσιπούρα.
• Στα άγρια χόρτα.
• Στους ξηρούς καρπούς και κυρίως στα καρύδια, στα φιστίκια και στα αμύγδαλα.
Ναι, στα ολόκληρα φρούτα
Το καλοκαίρι η αυξημένη εφίδρωση έχει ως αποτέλεσμα την απώλεια νερού, με ενδεχόμενη διαταραχή της ισορροπίας των υγρών του δέρματος και των στιβάδων που βρίσκονται κάτω από το δέρμα. Για το λόγο αυτό, είναι απαραίτητο το καλοκαίρι να καταναλώνουμε άφθονα υγρά, δηλαδή νερό και χυμούς φρούτων και λαχανικών. Ιδιαίτερα σημαντική είναι επίσης η κατανάλωση ολόκληρων φρέσκων φρούτων και λαχανικών, επειδή περιέχουν σημαντικές ποσότητες νερού, αλλά και απαραίτητα μεταλλικά άλατα και ιχνοστοιχεία, που βοηθούν να αναπληρώσουμε τις όποιες απώλειες.
και η διατροφή. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η κατάλληλη διατροφή μπορεί να συμβάλει στην προστασία των κυττάρων του δέρματος από την ηλιακή ακτινοβολία, ειδικά
αυτές τις μέρες που οι περισσότεροι περνάμε πολλές ώρες στην παραλία. Αντιοξειδωτικές ουσίες, αντιοξειδωτικές βιταμίνες, λιπαρά οξέα και υγρά είναι αυτά που θα μας θωρακίσουν από τις βλαβερές συνέπειες της ηλιακής ακτινοβολίας.
Oι αντιοξειδωτικές ουσίες
Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, η ενίσχυση της διατροφής μας με αντιοξειδωτικές ουσίες και βιταμίνες προστατεύει
Σε ποια τρόφιμα τις βρίσκουμε
• Στα ζωικά προϊόντα και κυρίως στα αυγά, στα γαλακτοκομικά και στο συκώτι.
• Στα φρούτα και κυρίως στα εσπεριδοειδή, στα σταφύλια, στις φράουλες, στα ακτινίδια και στα μούρα.
• Στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και κραμβοειδή και κυρίως στο μαρούλι, στο σπανάκι, στο μπρόκολο, στα καρότα, στην πορτοκαλί κολοκύθα, στην πορτοκαλί πιπεριά, στα κρεμμύδια, στο μοβ λάχανο και στις ντομάτες.
• Στα λίπη και κυρίως στο ελαιόλαδο, στο σησαμέλαιο, στο σουσάμι και στο ταχίνι.
• Στους ξηρούς καρπούς και κυρίως στα καρύδια και στα αμύγδαλα.
• Στο κόκκινο κρασί και στην μπίρα.
• Στο πράσινο τσάι και στη μαύρη σοκολάτα. Τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα
Μια επίσης σημαντική κατηγορία θρεπτικών συστατικών με φωτοπροστατευτική δράση είναι τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Τα λιπαρά αυτά παίζουν σημαντικό ρόλο, καθώς ρυθμίζουν τη συνεργασία των κυττάρων, τη λειτουργικότητα των κυτταρικών μεμβρανών και τη βιοσύνθεση των λιπιδίων της κεράτινης στιβάδας του δέρματος.
Τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα
Μια επίσης σημαντική κατηγορία θρεπτικών συστατικών με φωτοπροστατευτική δράση είναι τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Τα λιπαρά αυτά παίζουν σημαντικό ρόλο, καθώς ρυθμίζουν τη συνεργασία των κυττάρων, τη λειτουργικότητα των κυτταρικών μεμβρανών και τη βιοσύνθεση των λιπιδίων της κεράτινης στιβάδας του δέρματος.
Σε ποια τρόφιμα τις βρίσκουμε
• Στα λιπαρά ψάρια και κυρίως στο σολομό, στο σκουμπρί, στον κολιό και στην τσιπούρα.
• Στα άγρια χόρτα.
• Στους ξηρούς καρπούς και κυρίως στα καρύδια, στα φιστίκια και στα αμύγδαλα.
Ναι, στα ολόκληρα φρούτα
Το καλοκαίρι η αυξημένη εφίδρωση έχει ως αποτέλεσμα την απώλεια νερού, με ενδεχόμενη διαταραχή της ισορροπίας των υγρών του δέρματος και των στιβάδων που βρίσκονται κάτω από το δέρμα. Για το λόγο αυτό, είναι απαραίτητο το καλοκαίρι να καταναλώνουμε άφθονα υγρά, δηλαδή νερό και χυμούς φρούτων και λαχανικών. Ιδιαίτερα σημαντική είναι επίσης η κατανάλωση ολόκληρων φρέσκων φρούτων και λαχανικών, επειδή περιέχουν σημαντικές ποσότητες νερού, αλλά και απαραίτητα μεταλλικά άλατα και ιχνοστοιχεία, που βοηθούν να αναπληρώσουμε τις όποιες απώλειες.
Keywords
ξηροι καρποι, δραση, σοκολατα, καλοκαιρι, καυτερή πιπεριά, Πρώτη ημέρα του Καλοκαιριού, ντοματες, διατροφη, οξεα, φραουλες, φρουτα, ψαρια, αυγα, ελαιολαδο, αλατα, αμυγδαλα, απωλεια, ακτινιδια, βιταμινες, δερμα, εκθεση, υγρα, κρασι, λαχανικα, λαχανο, λογο, μπροκολο, νερο, ουσιες, πιπερια, πρασινο τσαι, ρολο, συγκεκριμενα, συκωτι, σουσαμι, σπανακι, στο κοκκινο, ταχινι, τσαι, ωρες, ιδιαιτερα
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Δείτε τι ανέβασε αυτή η 22χρονη στο Facebook και μπορεί να πάει φυλακή
- ΣΟΚ! Είναι 40 ετών και έχει AIDS - Το "επάγγελμα" του προκαλεί αποτροπιασμό...
- Αυστραλία - Ανακοινώθηκε λειτουργία ειδικής υπηρεσίας για τις σύγχρονες τρομοκρατικές απειλές
- Βρέμη - Συνελήφθη στον σιδηροδρομικό σταθμό της πόλης ο 19χρονος Αλγερινός - ΤΩΡΑ
- Πως ο Σόιμπλε υποδούλωσε την Ελλάδα
- Δασκαλα στα χανια η κοπελα που σκοτωθηκε στις γαλλικες αλπεις - εκανε αναρριχηση
- ΤΙ ΣΕ ΤΑΪΖΕΙ Η ΜΑΝΑ ΣΟΥ !!!!!
- Η ελας συνελαβε αρχηγικο μελος του "ρουβικωνα"
- ΜΙΑ ΑΠΟΡΙΑ για τη νέα πρόεδρο της Τράπεζας Αττικής...
- Ιδού τα νέα περιπολικά της Αττικής Οδού
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Tromaktiko
- Δείτε τι ανέβασε αυτή η 22χρονη στο Facebook και μπορεί να πάει φυλακή
- ΣΟΚ! Είναι 40 ετών και έχει AIDS - Το "επάγγελμα" του προκαλεί αποτροπιασμό...
- Θα πάθετε πλάκα! Γιατί αυτή η μάνα κρατάει την κόρη της κλειδωμένη;
- Πόση ώρα θέλει ο οργανισμός για να αποβάλλει το αλκοολ;
- ΑΥΤΟ είναι το σχέδιο του ΣΥΡΙΖΑ για το Δημόσιο
- Σας πιάνουν συχνά κράμπες; Ορίστε τι να φάτε για να τις ξεπεράσετε
- Απίστευτο! Εκείνη είναι 71 και αυτός 17 και... παντρεύτηκαν
- Ξεκινούν κινητοποιήσεις οι αγρότες
- Τι μπορείτε να "κολλήσετε" από τα κατοικίδια;
- ΑΠΙΘΑΝΟ! Πώς μπορείτε να κάνετε τα σπίρτα... αδιάβροχα; [video]
- Τελευταία Νέα Tromaktiko
- Αυτές είναι οι τροφές που μας προστατεύουν από τον ήλιο
- Άρση ασυλίας των βουλευτών της Χρυσής Αυγής Λαγού και Μίχου
- ΞΕΦΥΓΕ ο Ερντογάν! Ρίχνει "μαύρο" στα ΜΜΕ
- Κρήτη: Δεν πήγαινε για μήνες στο νοσοκομείο και ήταν χειρουργός
- ΑΠΙΘΑΝΟ! Πώς μπορείτε να κάνετε τα σπίρτα... αδιάβροχα; [video]
- Πώς θα θεραπεύσετε την ακμή με ένα υλικό που σίγουρα έχετε σπίτι σας;
- Άλλος ένας πνιγμός στην Κρήτη
- Και ποια θρησκεία σου λέει "σκότωνε ανθρώπους";
- Ανέλαβε τα καθήκοντά της η νέα Διοικήτρια του Νοσοκομείου Αργολίδας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Δημόσιο: Αυτοί είναι οι νέοι μισθοί – Τι αλλάζει για 250.000 υπαλλήλους
- Handelsblatt: Ο Σόιμπλε εμπόδισε την επιβολή κυρώσεων σε Ισπανία και Πορτογαλία
- Μέλη του ISIS οι τζιχαντιστές που πήραν το κεφάλι του ιερέα στη Γαλλία
- H Λόχαν κατηγορεί τον σύντροφό της ότι την απάτησε - O καβγάς του ζευγαριού - ΒΙΝΤΕΟ
- Οι 7 νέες δράσεις του ΕΣΠΑ για την επιχειρηματικότητα- Θα ανακοινωθούν έως το τέλος του έτους
- Κατάληψη στα γραφεία του ΣΥΡΙΖΑ στη Λάρισα (EIKONEΣ)
- Συνελήφθη ο Αλγερινός που είχε διαφύγει από ψυχιατρική κλινική στη Βρέμη...
- Δήμος Παλλήνης: Δεν θα εκτελούνται τα δρομολόγια της Δημοτικής Συγκοινωνίας
- Με... ασπιρίνες τρέχει να μπαλώσει ο Τσίπρας τα μνημονιακά μέτρα -«Παυσίπονα» αντί ΕΚΑΣ