Oi τρεις πιο ευκολοι τροποι για να ριξετε την πιεση του αιματος...
14:46 24/11/2014
- Πηγή: Fimotro
Η αρτηριακή πίεση είναι το μέτρο της δύναμης, την οποία το αίμα ασκεί στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων...
Η καρδιά αντλεί αίμα στις αρτηρίες (αιμοφόρα αγγεία), οι οποίες το μεταφέρουν σε όλο το σώμα.
Η υψηλή πίεση του αίματος, που ονομάζεται επίσης υπέρταση, είναι επικίνδυνη επειδή δυσκολεύει το έργο της καρδιάς στο να αντλεί το αίμα στο σώμα και συμβάλλει στη σκλήρυνση των αρτηριών (αθηροσκλήρωση) και στην ανάπτυξη της καρδιακής ανεπάρκειας.
Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε τρόπους για να ρίχνουμε την πίεση του αίματος και να προστατεύουμε με αυτό τον τρόπο την ίδια μας την καρδιά:
Τσάι ιβίσκου
Οι συμμετέχοντες σε έρευνα από το Πανεπιστήμιο Tufts, οι οποίοι έπιναν 3 φλιτζάνια από τσάι ιβίσκου ημερησίως μείωσαν τη συστολική αρτηριακή τους πίεση κατά 7 μονάδες σε 6 εβδομάδες κατά μέσο όρο. Όσοι έλαβαν ένα εικονικό φάρμακο (με τη μορφή αφεψήματος) βελτίωσαν/έριξαν την πίεσή τους κατά 1 μόλις μονάδα. Τα φυτοχημικά στον ιβίσκο είναι πιθανώς υπεύθυνα για τη μεγάλη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
Χαλαρώστε με μουσική
Σε έρευνα από το πανεπιστήμιο της Φλωρεντίας στην Ιταλία, οι επιστήμονες ζήτησαν από 28 ενήλικες που ακολουθούσαν ήδη φαρμακευτική αγωγή για την υπέρταση να ακούσουν χαλαρωτική μουσική για 30 λεπτά καθημερινά, ενώ ταυτόχρονα έπρεπε να αναπνέουν αργά. Μετά από μια εβδομάδα, οι συμμετέχοντες είχαν μειώσει τη συστολική τους πίεση κατά 3,2 μονάδες κατά μέσο όρο. Ένα μήνα αργότερα, οι μετρήσεις βελτιώθηκαν ακόμα περισσότερο και η υπέρταση έπεσε κατά 4.4 μονάδες.
Μαύρη σοκολάτα
Οι διάφορες ποικιλίες της μάυρης σοκολάτα περιέχουν άφθονες φλαβανόλες που κάνουν τα αιμοφόρα αγγεία πιο ελαστικά. Σε μια έρευνα, το 18% των ασθενών που έτρωγαν κάθε μέρα μαύρη σοκολάτα, είδε μείωση της αρτηριακής του πίεσης. Βεβαιωθείτε μόνο, ότι η σοκολάτα που επιλέγετε περιέχει τουλάχιστον 70% κακάο.
Πηγή: onmed.gr
Η καρδιά αντλεί αίμα στις αρτηρίες (αιμοφόρα αγγεία), οι οποίες το μεταφέρουν σε όλο το σώμα.
Η υψηλή πίεση του αίματος, που ονομάζεται επίσης υπέρταση, είναι επικίνδυνη επειδή δυσκολεύει το έργο της καρδιάς στο να αντλεί το αίμα στο σώμα και συμβάλλει στη σκλήρυνση των αρτηριών (αθηροσκλήρωση) και στην ανάπτυξη της καρδιακής ανεπάρκειας.
Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε τρόπους για να ρίχνουμε την πίεση του αίματος και να προστατεύουμε με αυτό τον τρόπο την ίδια μας την καρδιά:
Τσάι ιβίσκου
Οι συμμετέχοντες σε έρευνα από το Πανεπιστήμιο Tufts, οι οποίοι έπιναν 3 φλιτζάνια από τσάι ιβίσκου ημερησίως μείωσαν τη συστολική αρτηριακή τους πίεση κατά 7 μονάδες σε 6 εβδομάδες κατά μέσο όρο. Όσοι έλαβαν ένα εικονικό φάρμακο (με τη μορφή αφεψήματος) βελτίωσαν/έριξαν την πίεσή τους κατά 1 μόλις μονάδα. Τα φυτοχημικά στον ιβίσκο είναι πιθανώς υπεύθυνα για τη μεγάλη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
Χαλαρώστε με μουσική
Σε έρευνα από το πανεπιστήμιο της Φλωρεντίας στην Ιταλία, οι επιστήμονες ζήτησαν από 28 ενήλικες που ακολουθούσαν ήδη φαρμακευτική αγωγή για την υπέρταση να ακούσουν χαλαρωτική μουσική για 30 λεπτά καθημερινά, ενώ ταυτόχρονα έπρεπε να αναπνέουν αργά. Μετά από μια εβδομάδα, οι συμμετέχοντες είχαν μειώσει τη συστολική τους πίεση κατά 3,2 μονάδες κατά μέσο όρο. Ένα μήνα αργότερα, οι μετρήσεις βελτιώθηκαν ακόμα περισσότερο και η υπέρταση έπεσε κατά 4.4 μονάδες.
Μαύρη σοκολάτα
Οι διάφορες ποικιλίες της μάυρης σοκολάτα περιέχουν άφθονες φλαβανόλες που κάνουν τα αιμοφόρα αγγεία πιο ελαστικά. Σε μια έρευνα, το 18% των ασθενών που έτρωγαν κάθε μέρα μαύρη σοκολάτα, είδε μείωση της αρτηριακής του πίεσης. Βεβαιωθείτε μόνο, ότι η σοκολάτα που επιλέγετε περιέχει τουλάχιστον 70% κακάο.
Πηγή: onmed.gr
Keywords
πιεση, πιεση, σοκολατα, μετρο, ιταλια, μουσικη, υψηλη πιεση, αγωγη, αιμα, αρτηριακη πιεση, εβδομαδες, ελαστικα, εβδομαδα, επρεπε, ερευνα, ιδια, κακαο, μειωση, μορφη, σωμα, τσαι, υπερταση, υψηλη, καρδια
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Βρέθηκε ο Γιώργος Μαρίνος...Που βρίσκεται και σε τι κατάσταση;
- Μπρα ντε φερ Λοβέρδου-πρυτάνεων για αριθμό εισακτέων και χρηματοδότηση Πανεπιστημίων
- Bαρυχειμωνιά: Δείτε σε ποιες περιοχές της χώρας μας θα χιονίσει αύριο...
- Φωτογραφία σε στάση του Λονδίνου κάνει το γύρο του κόσμου & αποκαλύπτει τις συνέπειες της ελληνικής κρίσης
- Γονείς έχασαν το αγγελούδι τους από κάτι που δίνουμε όλοι στα παιδιά
- Καταργείται η άδεια λειτουργίας για 900 επαγγέλματα
- Κλειστά λόγω απεργίας τα Δικαστήρια ως τις 3 Δεκεμβρίου
- Δεμένα στόματα και λιποθυμίες στο κέντρο της Αθήνας -Απεργία πείνας από τους Σύριους πρόσφυγες (Εικόνες)
- 44xρονος αυτοκτονησε στο υπογειο του σπιτιου του στα τρικαλα...
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Fimotro
- 44xρονος αυτοκτονησε στο υπογειο του σπιτιου του στα τρικαλα...
- Aytoktonhσε γιατι δεν αντεξε το θανατο του αλογου τησ!
- Σε δικη για βαρια κακουργηματα παραπεμπονται 64 κατηγορουμενοι
- H ποε - οτα μηνυει τον παγκαλο για τους ''κοπριτεσ''...
- Συνεληφθη στο ισραηλ αραβας που πολεμουσε με τους τζιχαντιστες...
- Τελευταία Νέα Fimotro
- H ποε - οτα μηνυει τον παγκαλο για τους ''κοπριτεσ''...
- 44xρονος αυτοκτονησε στο υπογειο του σπιτιου του στα τρικαλα...
- Aytoktonhσε γιατι δεν αντεξε το θανατο του αλογου τησ!
- Σε δικη για βαρια κακουργηματα παραπεμπονται 64 κατηγορουμενοι
- Συνεληφθη στο ισραηλ αραβας που πολεμουσε με τους τζιχαντιστες...
- Υποψηφιος και για τεταρτη θητεια στην προεδρια ο πουτιν;
- ''o πρωθυπουργος θα κανει ο, τι μπορει για να βγουμε απο την κριση''...
- Δειτε ορισμeνες απο τις πιο εκνευριστικες φαρσες εν ωρα υπνου!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Καταργείται η άδεια λειτουργίας για 900 επαγγέλματα...Δείτε ποια είναι!
- Ilo: προειδοποιει για παρατεταμενη κοινωνικη κριση και υψηλη ανεργια στην ελλαδα
- Έφηβος ανέβαζε στο Facebook άσεμνες φωτογραφίες κοριτσιών
- Η Google υπόσχεται διαδίκτυο χωρίς διαφημίσεις
- BINTEO-Ποιος αποχώρησε από το 5ο live του "DWTS"
- ΔΗΜΑΡ: Θίγουν το δικαίωμα για μια ανθρώπινη σύνταξη
- Χρώματα του Νοέμβρη στα όμορφα Ιωάννινα! [video]
- Ο υπουργός, η γραμματέας και οι… άλλοι!
- Η Ελληνοφρένεια στο enikos.gr