Πως θα ξυπνάτε με καλύτερη διάθεση
19:15 28/9/2013
- Πηγή: Press-gr
Γράφει η Τζένη Κοντοσθένους, Ψυχολόγος Υγείας
Δεν είναι λίγοι αυτοί που ξυπνούν το πρωί νιώθοντας θλίψη ή μια γενικότερη απαισιοδοξία. Όταν αυτή η το συναίσθημα παρατηρηθεί για μέρες, αναρωτιέται κανείς μήπως κάτι δεν πάει καλά. Μερικές απο τις πιθανές αιτίες αυτής της...
πρωινής θλίψης θα μπορουσάν συνοπτικά να είναι οι εξής:
Η απώλεια αγαπημένου προσώπου
Η απώλεια αγαπημένου προσώπου, το τέλος μιας σχέσης ή συζυγικά προβλήματα είναι μερικά από τα προβλήματα στις διαπροσωπικές μας σχέσεις, σε φιλικό ή
προσωπικό επίπεδο που είναι ικανά να μας προκαλέσουν αυτό το συναίσθημα.
Πως θα ξυπνάτε με καλύτερη διάθεση
Οι καυγάδες μπορεί να χαλάσουν τη διάθεση σας.
Τα πράγματα γίνονται πιο σοβαρά όταν κανείς έχει να αντιμετωπίσει την απώλεια ενός αγαπημένου, μιας και ο πόνος της απώλειας συνοδεύει το άτομο καθόλη τη διάρκεια της ημέρας για ένα διάστημα, πριν σταδιακά αρχίζει να απαλύνει.
Η ανεργία ή η ανασφάλεια σχετικά με την εργασία
Τα υψηλά ποσοστά ανεργίας και οι δύσκολες οικονομικές συνθήκες απασχολούν μια μεγάλη μερίδα του πληθυσμού. Ξυπνώντας το πρωί, μη ξέροντας τι θα αντιμετωπίσει ή πώς θα ανταποκριθεί στις ανάγκες του, το άτομο γεμίζει με αρνητικά συναισθήματα και κυρίως με το αίσθημα του πώς θα καταφέρει να αντιμετωπίσει και αυτή τη μέρα.
Η κακή ποιότητα ύπνου, ο λίγος ύπνος ή μη σταθερές ώρες ύπνου
Ο ύπνος διαδραματίζει πολύ σημαντικό ρόλο και στη διάθεσή μας. Αρκεί να σκεφτείτε πώς νιώθετε μετά απο λίγες ώρες ύπνου ή το πρωί που ακολουθεί μια νύχτα "κακού ύπνου". Αυτή η αίσθηση εξάντλησης δεν μπορεί παρά να φέρει αρνητικά συναισθήματα.
Πως θα ξυπνάτε με καλύτερη διάθεση
Πρέπει να κοιμηθείτε καλά για να ξυπνήσετε με καλή διάθεση.
Η εποχική κατάθλιψη
Η εποχικη διαταραχή διάθεσης (Seasonal Affective Disorder ή SAD), όπως φαίνεται και απο το όνομά της σχετίζεται με τις συναισθηματικές διαταραχες λόγω μια συγκεκριμένης εποχής. Δεν είναι ακόμα γνωστή η αιτία της διαταραχής, όμως οι επιστήμονες πιστεύουν οτι σχετίζεται με το φώς της ημέρας και συνδέεται με τις διαταραχές στον κιρκαδιανό ρυθμό μας. Ένα τμήμα του υποθαλάμου είναι υπεύθυνο για αυτό που ονομάζουμε το "βιολογικό μας ρολόι", το οποίο επηρέαζεται απο την ποσότητα της έκθεσής μας στο φυσικό φώς.
Πως θα ξυπνάτε με καλύτερη διάθεση
Η κατάθλιψη είναι μια από τις αιτίες που μπορεί να ξυπνάτε με κακή διάθεση.
Όπως σταδιακά ο χειμώνας διαδέχεται το φθινόπωρο, η έκθεσή μας στο ηλιακό φώς μείωνεται και συχνά ξεκινάμε τη μέρα μας πηγαίνοντας στη δουλεία πριν βγεί εντελώς ο ήλιος. Όσοι υποφέρουν απο τη διαταραχή, παρουσίαζουν αλλαγές στη διάθεσή τους, συνήθως θλίψη, απώλεια ενέργειας, νιώθουν μια παρατεταμένη υπνηλία, τρώνε περισσότερο και πιο λιπαρές τροφές. Φυσικά αυτή η διαταραχή είναι πιο συχνή στο Βόρειο Ημισφαίριο και συνήθως τα συμπτώματα υποχωρούν καθώς φεύγει ο χειμώνας.
Η κατάθλιψη
Ένα απο τα συμπτώματα που σχετίζονται με την σοβαρή διαταραχή της κατάθλιψης είναι οτι ο ασθενής ξυπνάει πολύ νωρίς το πρωί (ή πιο σπάνια συμβαίνει το αντίθετο, να παρουσιάζει δηλαδή υπερυπνία), αδυνατεί να ξανακοιμηθεί και υποφέρει απο διάχυτη πολύ πεσμένη διάθεση και καμία όρεξη να σηκωθεί απο το κρεβάτι. Σύμφωνα με μια πρόσφατη αναφορά του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, η κατάθλιψη ως το 2020 θα κατέχει την πρώτη θέση των προβλημάτων υγείας του αναπτυσσόμενου κόσμου.
Αντιμετώπιση
Προκειμένου να απαλλαγείτε απο το δυσάρεστο συναίσθημα που σας συνοδεύει όταν ξυπνάμε, ακολουθούν μερικές ιδέες για να σας φτιάξουν τη μέρα:
Κάντε πράγματα που σας ευχαριστούν ή θα σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα Αφιερώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας πρίν ξεκινήσετε τη μέρα σας. Κάντε ένα γρήγορο μπάνιο, φάτε πρωινό ή έστω δώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας πριν σηκωθείτε απο το κρεβάτι. Σίγουρα θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα απο το να τρέχετε πανικόβλητοι να ετοιμαστείτε.
Χαλαρώστε πριν τον ύπνο
Μην πηγαίνετε στο κρεβάτι αγχωμένοι, αμέσως μετά το σερφάρισμα στο ίντερνετ ή το φαγητό. Δεν θα ξεκουραστείτε όσο πρέπει και θα ξυπνήσετε χωρις διάθεση. Με ένα χαλαρωτικό ρόφημα, ελαφρύ φαγητό και μια συγκεκριμένη ρουτίνα ύπνου, έχετε περισσότερες πιθανότητες να ξεκουραστείτε και να ξυπνήσετε ευδιάθετοι και με ενέργεια.
Είναι σημαντικό να θυμόμαστε οτι η θλίψη είναι ένα απόλυτα φυσιολογικό συναίσθημα και χωρις αυτή δεν θα μπορούσαμε να εκτιμήσουμε την αξία της χαράς. Δεν υπάρχει λόγος να την παθολογικοποιούμε και να προσπαθούμε να την αποφύγουμε.
Παρόλα αυτά, θα πρέπει να ζητήσουμε τη βοήθεια του ειδικού όταν νιώθουμε επίμονη θλίψη το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, κάνουμε σκέψεις αυτοκτονίας, νιώθουμε απελπισία και απόγνωση και δεν έχουμε διάθεση να κάνουμε δραστηριότητες που άλλοτε μας ευχαριστούσαν πολυ.
news.pathfinder.gr
Δεν είναι λίγοι αυτοί που ξυπνούν το πρωί νιώθοντας θλίψη ή μια γενικότερη απαισιοδοξία. Όταν αυτή η το συναίσθημα παρατηρηθεί για μέρες, αναρωτιέται κανείς μήπως κάτι δεν πάει καλά. Μερικές απο τις πιθανές αιτίες αυτής της...
πρωινής θλίψης θα μπορουσάν συνοπτικά να είναι οι εξής:
Η απώλεια αγαπημένου προσώπου
Η απώλεια αγαπημένου προσώπου, το τέλος μιας σχέσης ή συζυγικά προβλήματα είναι μερικά από τα προβλήματα στις διαπροσωπικές μας σχέσεις, σε φιλικό ή
Πως θα ξυπνάτε με καλύτερη διάθεση
Οι καυγάδες μπορεί να χαλάσουν τη διάθεση σας.
Τα πράγματα γίνονται πιο σοβαρά όταν κανείς έχει να αντιμετωπίσει την απώλεια ενός αγαπημένου, μιας και ο πόνος της απώλειας συνοδεύει το άτομο καθόλη τη διάρκεια της ημέρας για ένα διάστημα, πριν σταδιακά αρχίζει να απαλύνει.
Η ανεργία ή η ανασφάλεια σχετικά με την εργασία
Τα υψηλά ποσοστά ανεργίας και οι δύσκολες οικονομικές συνθήκες απασχολούν μια μεγάλη μερίδα του πληθυσμού. Ξυπνώντας το πρωί, μη ξέροντας τι θα αντιμετωπίσει ή πώς θα ανταποκριθεί στις ανάγκες του, το άτομο γεμίζει με αρνητικά συναισθήματα και κυρίως με το αίσθημα του πώς θα καταφέρει να αντιμετωπίσει και αυτή τη μέρα.
Η κακή ποιότητα ύπνου, ο λίγος ύπνος ή μη σταθερές ώρες ύπνου
Ο ύπνος διαδραματίζει πολύ σημαντικό ρόλο και στη διάθεσή μας. Αρκεί να σκεφτείτε πώς νιώθετε μετά απο λίγες ώρες ύπνου ή το πρωί που ακολουθεί μια νύχτα "κακού ύπνου". Αυτή η αίσθηση εξάντλησης δεν μπορεί παρά να φέρει αρνητικά συναισθήματα.
Πως θα ξυπνάτε με καλύτερη διάθεση
Πρέπει να κοιμηθείτε καλά για να ξυπνήσετε με καλή διάθεση.
Η εποχική κατάθλιψη
Η εποχικη διαταραχή διάθεσης (Seasonal Affective Disorder ή SAD), όπως φαίνεται και απο το όνομά της σχετίζεται με τις συναισθηματικές διαταραχες λόγω μια συγκεκριμένης εποχής. Δεν είναι ακόμα γνωστή η αιτία της διαταραχής, όμως οι επιστήμονες πιστεύουν οτι σχετίζεται με το φώς της ημέρας και συνδέεται με τις διαταραχές στον κιρκαδιανό ρυθμό μας. Ένα τμήμα του υποθαλάμου είναι υπεύθυνο για αυτό που ονομάζουμε το "βιολογικό μας ρολόι", το οποίο επηρέαζεται απο την ποσότητα της έκθεσής μας στο φυσικό φώς.
Πως θα ξυπνάτε με καλύτερη διάθεση
Η κατάθλιψη είναι μια από τις αιτίες που μπορεί να ξυπνάτε με κακή διάθεση.
Όπως σταδιακά ο χειμώνας διαδέχεται το φθινόπωρο, η έκθεσή μας στο ηλιακό φώς μείωνεται και συχνά ξεκινάμε τη μέρα μας πηγαίνοντας στη δουλεία πριν βγεί εντελώς ο ήλιος. Όσοι υποφέρουν απο τη διαταραχή, παρουσίαζουν αλλαγές στη διάθεσή τους, συνήθως θλίψη, απώλεια ενέργειας, νιώθουν μια παρατεταμένη υπνηλία, τρώνε περισσότερο και πιο λιπαρές τροφές. Φυσικά αυτή η διαταραχή είναι πιο συχνή στο Βόρειο Ημισφαίριο και συνήθως τα συμπτώματα υποχωρούν καθώς φεύγει ο χειμώνας.
Η κατάθλιψη
Ένα απο τα συμπτώματα που σχετίζονται με την σοβαρή διαταραχή της κατάθλιψης είναι οτι ο ασθενής ξυπνάει πολύ νωρίς το πρωί (ή πιο σπάνια συμβαίνει το αντίθετο, να παρουσιάζει δηλαδή υπερυπνία), αδυνατεί να ξανακοιμηθεί και υποφέρει απο διάχυτη πολύ πεσμένη διάθεση και καμία όρεξη να σηκωθεί απο το κρεβάτι. Σύμφωνα με μια πρόσφατη αναφορά του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, η κατάθλιψη ως το 2020 θα κατέχει την πρώτη θέση των προβλημάτων υγείας του αναπτυσσόμενου κόσμου.
Αντιμετώπιση
Προκειμένου να απαλλαγείτε απο το δυσάρεστο συναίσθημα που σας συνοδεύει όταν ξυπνάμε, ακολουθούν μερικές ιδέες για να σας φτιάξουν τη μέρα:
Κάντε πράγματα που σας ευχαριστούν ή θα σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα Αφιερώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας πρίν ξεκινήσετε τη μέρα σας. Κάντε ένα γρήγορο μπάνιο, φάτε πρωινό ή έστω δώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας πριν σηκωθείτε απο το κρεβάτι. Σίγουρα θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα απο το να τρέχετε πανικόβλητοι να ετοιμαστείτε.
Χαλαρώστε πριν τον ύπνο
Μην πηγαίνετε στο κρεβάτι αγχωμένοι, αμέσως μετά το σερφάρισμα στο ίντερνετ ή το φαγητό. Δεν θα ξεκουραστείτε όσο πρέπει και θα ξυπνήσετε χωρις διάθεση. Με ένα χαλαρωτικό ρόφημα, ελαφρύ φαγητό και μια συγκεκριμένη ρουτίνα ύπνου, έχετε περισσότερες πιθανότητες να ξεκουραστείτε και να ξυπνήσετε ευδιάθετοι και με ενέργεια.
Είναι σημαντικό να θυμόμαστε οτι η θλίψη είναι ένα απόλυτα φυσιολογικό συναίσθημα και χωρις αυτή δεν θα μπορούσαμε να εκτιμήσουμε την αξία της χαράς. Δεν υπάρχει λόγος να την παθολογικοποιούμε και να προσπαθούμε να την αποφύγουμε.
Παρόλα αυτά, θα πρέπει να ζητήσουμε τη βοήθεια του ειδικού όταν νιώθουμε επίμονη θλίψη το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, κάνουμε σκέψεις αυτοκτονίας, νιώθουμε απελπισία και απόγνωση και δεν έχουμε διάθεση να κάνουμε δραστηριότητες που άλλοτε μας ευχαριστούσαν πολυ.
news.pathfinder.gr
Keywords
ξυπνατε, θλίψη, πηγαίνετε, news, pathfinder, αξια, Καλή Χρονιά, τελος του κοσμου, θλίψη, δουλεια, καταθλιψη, φως, pathfinder, ανεργια, απωλεια, ατομο, πηγαίνετε, βοηθεια, φαγητο, γινονται, διαστημα, υπαρχει, εκθεση, ενεργεια, ιδεες, ηλιος, ιντερνετ, υπνος, μπανιο, νυχτα, ο ηλιος, ονομα, πιθανοτητες, ποιοτητα, προβληματα, πρωινο, πρωι, ροφημα, ρολο, σιγουρα, σκεψεις, τμημα, το φως, συμπτωματα, φυσικα, φθινοπωρο, φυσικο, ωρες, κρεβατι, ψυχολογος, υγειας, χειμωνας
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- ΒΙΝΤΕΟ-Μιχαλολιάκος: "Βγάλτε μου τις χειροπέδες"
- Αρνήθηκε να απολογηθεί ο Μιχαλολιάκος
- Η απεργία έγινε... κατάληψη
- Έχετε ταχυκαρδία; Μάθετε 7 αιτίες που την προκαλούν!
- Αυτή είναι η Ιεραρχία της Χρυσής Αυγής
- Έγκυος η Ελεονώρα μελέτη: τι δείχνει η φωτογραφία
- Αυτό είναι το «νέο έμβλημα» της Χρυσής Αυγής από σήμερα (ΦΩΤΟ)
- Neoς iσχυρος σεισμος στο πακισταν...
- Τι προβλέπεται για τη σύλληψη βουλευτή χωρίς άδεια του Κοινοβουλίου
- Αληθεια, τι ρουφαει ο κασιδιαρης στην αρχη της εκπομπης του;-video
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Press-gr
- Κόψανε στον αέρα του ΑΝΤ1 τον ποινικολόγο Μ. Δημητρακόπουλο επειδή είπε οτι δεν στέκουν οι διώξεις προς την Χ.Α. [VIDEO]
- Θεσσαλονίκη: Σχολικοί φύλακες ξεκίνησαν την πορεία τους προς την ΑΘήνα
- Εκείνο που πιότερο με θλίβει σήμερα...
- Μονόδρομος οι γενικές εθνικές εκλογές...
- Ο Ηλίας Παναγιώταρος με χειροπέδες
- Ο Κόμπι με φανέλα της Ρεάλ Μαδρίτης
- Είναι δυνατόν κάποιοι να δηλώνουν ότι “Δεν θα γίνουν εκλογές;”
- Πως θα ξυπνάτε με καλύτερη διάθεση
- Βερολινέζος καλλιτέχνης αντιγράφει την τεχνοτροπία του Πικάσο και δημιουργεί μια ... διπρόσωπη τέχνη [εικόνες]
- Αυτό είναι το νέο ιδιοφυές έργο του Banksy, του Νο.1 καταζητούμενου «τρομοκράτη» γκραφιτά στον κόσμο [εικόνα]
- Τελευταία Νέα Press-gr
- Πως θα ξυπνάτε με καλύτερη διάθεση
- Ο Ηλίας Παναγιώταρος με χειροπέδες
- Η στιγμή που φτάνουν στα δικαστήρια η σύζυγος και η κόρη του Ν. Μιχαλολιάκου - ΒΙΝΤΕΟ
- Κλειστή η Λεωφόρος Αλεξάνδρας και στα δύο ρεύματα
- Τι προβλέπεται για τη σύλληψη βουλευτή χωρίς άδεια του Κοινοβουλίου
- Σπείρα ανηλίκων «χτυπούσε» μαγαζιά στον Έβρο
- Χατ-τρικ ο Σαμαράς
- Έχετε ταχυκαρδία; Μάθετε 7 αιτίες που την προκαλούν!
- Σουδάν: Τέσσερις διαδηλωτές σκοτώθηκαν από οπλισμένους άνδρες
- Είναι δυνατόν κάποιοι να δηλώνουν ότι “Δεν θα γίνουν εκλογές;”
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- BINTEO-H μεταγωγή του Μιχαλολιάκου και των 4 βουλευτών της Χ.Α από την κάμερα του STAR
- Τουλάχιστον 15 νεκροί από τον σεισμό των 6,8 βαθμών στο Πακιστάν
- Προφυλακιστέοι κρίθηκαν θετοί γονείς 12χρονης στην Ισπανία
- Συνελήφθη γυναίκα αστυνομικός
- Η Κένυα γνώριζει ότι το εμπορικό κέντρο ήταν στόχος
- Η έξοδος της ΧΑ από τη ΓΑΔΑ με χειροπέδες στα χέρια!
- Με χειροπέδες από τη ΓΑΔΑ στην Ευελπίδων ο Μιχαλολιάκος. «Δεν μας φοβίζει τίποτα», φώναζε ο Κασιδιάρης. Στην… υποδοχή η Ζαρούλια
- Με χειροπέδες στα χέρια οι βουλευτές της Χρυσής Αυγής!
- [Κόσμος &ντουνιάς] South Park: Πρεμιέρα με νέο επεισόδιο και...Alec Baldwin!
- VIDEO: Η απεγνωσμένη προσπάθεια ενός μεθυσμένου