Ότι φάγαμε, φάγαμε. Συμβουλές για αποτοξίνωση μετά το Πάσχα
Διατροφικές συμβουλές για να δούμε τι μπορούμε να κάνουμε ώστε να «ισορροπήσει» ο οργανισμός μετά την υψηλή πρόσληψη θερμίδων, λιπαρών, αλατιού, ζάχαρης και αλκοόλ το Πάσχα, δίνει η διευθύντρια του Ελληνικού Ινστιτούτου Διατροφής, Αστερία Σταματάκη, από την ηλεκτρονική σελίδα του Οργανισμού Κεντρικών Αγορών και Αλιείας.
Αρκετοί από μας, τις μέρες του Πάσχα
- Δώστε έμφαση και αυξήστε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών. Καταναλώστε τουλάχιστον 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών ημερησίως. Συνοδεύστε το μεσημεριανό και το δείπνο σας με λαχανικά και επιλέξτε φρούτα ως ενδιάμεσα γεύματα. Οι φυτικές ίνες βοηθούν πολύ τον οργανισμό μας και πιο συγκεκριμένα το πεπτικό σύστημα. Επίσης, οι συγκεκριμένες τροφές περιέχουν αρκετό κάλιο, το οποίο δρα ανταγωνιστικά του νατρίου που περιέχεται στο αλάτι.
- Αποφύγετε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος και αλλαντικών. Επιλέξτε ως πηγές πρωτεΐνης ψάρι, θαλασσινά, όσπρια και κοτόπουλο.
- Μειώστε την κατανάλωση ζάχαρης και γλυκών. Μη ξεχνάτε ότι πολλά ροφήματα, όπως τα αναψυκτικά, τα φρουτοποτά, περιέχουν μεγάλες ποσότητες απλών σακχάρων.
- Περιορίστε την προσθήκη αλατιού και την κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε αλάτι όπως τα αλμυρά τυριά, τα τσιπς. Διαβάστε προσεκτικά τις διατροφικές ετικέτες των τροφίμων για να δείτε αν ένα τρόφιμο περιέχει πολύ αλάτι. Η μεγάλη πρόσληψη αλατιού προκαλεί κατακράτηση υγρών και δημιουργεί πρόβλημα σε διάφορα συστήματα του οργανισμού μας.
- Ενυδατωθείτε επαρκώς. Η επαρκής πρόσληψη νερού θεωρείται άκρως σημαντική για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού.
- Αυξήστε τη φυσική σας δραστηριότητα. Βρείτε κάποιο άθλημα ή δραστηριότητα που σας ταιριάζει και κάντε τον τρόπο ζωής. Η τακτική άσκηση βοηθάει στη διατήρηση ενός σωστού σωματικού βάρους, στην καλή ψυχολογική διάθεση και στην προστασία από διάφορα νοσήματα.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Πήγε τα νεογέννητα δίδυμά της για τις πρώτες τους εξετάσεις, αλλά αυτό που της ανακοίνωσε ο γιατρός την έκανε να ανατριχιάσει…
- Σφαγή για Σκλαβενίτη: Ποιοι τον κατηγορούν, ποιους «καταστρέφει». Άρχισαν τα όργανα
- Ξέπλυμα της χούντας μέσω… Βενεζουέλας...
- Φοβερό: κι άλλος ποδοσφαιριστής στο Survivor!
- Δείτε το γκολ - οφσάιντ της Λαμίας που θα μείνει στην ιστορία - ΒΙΝΤΕΟ
- Ο ιερέας που μαγείρευε για τους «πρόσφυγες» ξεσπά: «Έδειξαν τον χειρότερο εαυτό τους – Δεν σέβονται τίποτε και κανέναν» [Βίντεο]
- Όποιος σκάβει τον λάκκο του άλλου πέφτει ο ίδιος μέσα
- Ο Πλωτάρχης με τα δέκα παιδιά – ΒΙΝΤΕΟ
- Εκρηκτικό κλιμα στο ΠΑΣΟΚ -Κόντρα στη Φώφη πολλά στελέχη
- Aπάνθρωπο: Γραφείο τελετών εγκατέλειψε στον δρόμο τη σορό ηλικιωμένου
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Press-gr
- Ο Παντελίδης μαζί με τον Ψάλτη - Η ΦΩΤΟ που ραγίζει καρδιές
- Νέα στοιχεία στην εξαφάνιση 34χρονης μητέρας - Τι αποκάλυψε μάρτυρας
- Δείτε την κόρη και τις αγαπημένες εγγονές του Στάθη Ψάλτη – ΦΩΤΟ
- ΔΙΑΣΠΑΣΗ στη Κεντρική Επιτροπή! ΕΚΡΗΚΤΙΚΕΣ ΕΞΕΛΙΞΕΙΣ (και αποχωρήσεις) στο ΠΑΣΟΚ...
- Τρίκαλα: Έπεσε πάνω σε περίφραξη οικοπέδου και έχασε τη ζωή του
- Προεδρικές στη Γαλλία: Τα βλέμματα στραμμένα στους μονομάχους Λεπέν -Μακρόν
- Συνεχίζεται το σίριαλ για την καταγωγή του ανθρώπου - Χόμπιτ
- ΕΦΚΑ: Παραπλανητικά τα περί "πλασματικού πλεονάσματος" κατά το υπ. Εργασίας
- Τελευταία Νέα Press-gr
- Ότι φάγαμε, φάγαμε. Συμβουλές για αποτοξίνωση μετά το Πάσχα
- Πρωταθλητής Ευρώπης για τρίτη διαδοχική φορά ο Πετρούνιας
- Προεδρικές στη Γαλλία: Ξεκίνησε η ψηφοφορία στα υπερπόντια εδάφη
- Ξέσπασε σε κλάματα ο νεαρός άσος της Ρεάλ Μαδρίτης - ΒΙΝΤΕΟ
- ΝΔ: Ο ΣΥΡΙΖΑ πουλάει τρέλα για τη Βενεζουέλα
- Παυλόπουλος: Η Ευρώπη κινδυνεύει να αποκοπεί από τις ρίζες της
- Απεργία πείνας ξεκινούν 12 Σύροι πρόσφυγες στη Μόρια
- Ο Παντελίδης μαζί με τον Ψάλτη - Η ΦΩΤΟ που ραγίζει καρδιές
- ΕΛΕΥΘΕΡΗ είσοδος: Προβολή της ταινίας "Η δική μας Μαρία Κάλας"
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Αντιεξουσιαστές κατέλαβαν τα γραφεία του ΣΥΡΙΖΑ στα Εξάρχεια
- Κοτζιάς για το φόρουμ Αρχαίων Πολιτισμών: Η Ελλάδα γεωστρατηγικός και πολιτιστικός κόμβος
- Φοβερό: κι άλλος ποδοσφαιριστής στο Survivor!
- Τι μπορεί να συμβεί σε μια διασταύρωση στη Ρωσία μέσα σε 30 δευτερόλεπτα; [Video]
- Διατροφικές συμβουλές μετά τις ατασθαλίες του Πάσχα
- Ο ιερέας που μαγείρευε για τους «πρόσφυγες» ξεσπά: «Έδειξαν τον χειρότερο εαυτό τους – Δεν σέβονται τίποτε και κανέναν» [Βίντεο]
- Κέιν, ο killer των ντέρμπι
- Ν. Παππάς: Στόχος η διατηρήσιμη ανάπτυξη...
- AYTO ΠΡΕΠΕΙ NA TO ΔΕΙΣ!!!!..Το ψάρι που ζει έξω από το νερό(VIDEO)