Αυτές είναι οι 9 πιο χορταστικές τροφές για να χάσεις βάρος
12:00 23/8/2017
- Πηγή: Press-gr
Άν έπρεπε να περιγράψεις το τέλειο φαγητό, μάλλον θα το περιέγραφες ως υγιεινό και νόστιμο, καθώς επίσης θα έπρεπε να είναι και μικρό σε ποσότητα και ταυτόχρονα χορταστικό ώστε να κατευνάζει την πείνα σου για ώρες. Τέτοιες τροφές υπάρχουν, όπως αποκαλύπτει ο ιδρυτής του Κέντρου Πρόληψης Ερευνών του Πανεπιστημίου Yale, David Katz.
Τι κάνει όμως μία τροφή τόσο ικανοποιητική; Οι φυτικές ίνες και η πρωτεΐνη βοηθάνε και υπάρχουν τροφές χαμηλές σε θερμίδες που μπορείς να καταναλώσεις άφοβα
Οι πατάτες, βραστές ή ψητές είναι πλούσιες σε βιταμίνες, φυτικές ίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά, που προσφέρουν ενέργεια.
Τα αβγά, είναι ίσως η πλουσιότερη πηγή πρωτεϊνών και περιέχουν εννιά απαραίτητα αμινοξέα που ο οργανισμός δεν μπορεί να παράγει από μόνος του.
Η φασολάδα, είναι υψηλή σε περιεκτικότητα νερού οπότε και σε χορταίνει άμεσα χωρίς πολλές θερμίδες, καθώς επίσης περιέχει φυτικές ίνες και ανθεκτικό άμυλο.
Το γιαούρτι όπως φαίνεται από έρευνες που έχουν διεξαχθεί στο Harvard, είναι καθαρή πηγή πρωτεΐνης και μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια.
Τα μήλα ανήκουν στα λίγα φρούτα που περιέχουν πηκτίνη, η οποία επιβραδύνει την πέψη και δημιουργεί το αίσθημα της πληρότητας, ώστε να μην πεινάσεις ξανά γρήγορα και όλα αυτά με πολύ λίγες θερμίδες.
Τα ποπκόρν όταν μαγειρεύονται στον αέρα είναι μία από τις πιο υγιεινές και χορταστικές τροφές με μόνο 30 θερμίδες/κούπα.
Τα σύκα είναι υψηλά σε περιεκτικότητα φυτικών ινών και προσφέρουν τη γεύση του γλυκού, ενώ ταυτόχρονα επιβραδύνουν την απελευθέρωση των σακχάρων στο αίμα.
Το πίτουρο ή οι νιφάδες βρώμης είναι πλούσιες πηγές φυτικών ινών και όταν καταναλώνονται με νερό ή γάλα έχουν την ιδιότητα να απορροφούν τα υγρά στοιχεία και να σε κάνουν να νιώθεις χορτάτη για ώρες.
Τα smoothies είναι και λαχταριστά αλλά και μία από τις πιο υγιεινές τροφές που μπορείς να προσφέρεις στον οργανισμό σου. Θα σε κρατήσουν χορτάτη και θα σε αποτρέψουν από το να φας πολύ στο επόμενο γεύμα σου. Φρόντισε μόνο να μην ρίξεις πολλή ζάχαρη στον χυμό σου!
Keywords
yale, david, harvard, smoothies, φας, ξανα, ζαχαρη, θερμιδες, φρουτα, αιμα, αμινοξεα, βιταμινες, γαλα, φαγητο, γευση, γιαουρτι, ενεργεια, επρεπε, ερευνες, υγρα, ινες, μικρο, μπορεις, νερο, πεψη, πηγη, συκα, υψηλη, φασολαδα, φας, ωρες, david, harvard, νιωθεις, πηγες, smoothies, yale
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Ποιο μαγικό χάρισμα σας δόθηκε ανάλογα με την ημερομηνία γέννησής σας
- Χαμός σε κηδεία στη Φθιώτιδα - Έθαψαν και... ξέθαψαν τον νεκρό
- Αύριο πέμπτη τελικά ανακοινώνονται οι βάσεις εισαγωγής στα αει
- Ρόδος: το προφίλ του 30χρονου που επιχείρησε να ασελγήσει στο ορφανοτροφείο
- Καρχαρίας έφτασε τρία μέτρα μακριά από την ακτή και «σκόρπισε» πανικό - ΒΙΝΤΕΟ
- Σκάνδαλο με Μαρέβα: Πώς ήταν 8 χρόνια σε διάσταση χωρίς να το ξέρει ο… Μητσοτάκης (!)
- Η πολυτελής βίλα με τις δύο πισίνες, του Μένιου Φουρθιώτη, στην Εκάλη [εικόνες]
- Οφθαλμαπάτες που θα σου κάψουν το μυαλό! | Photos
- Αυτά είναι τα πρωτοσέλιδα των σημερινών εφημερίδων
- Ο Ντάνος πρωταγωνιστής σε διαφημιστικό αντηλιακού (BINTEO-EIKONEΣ)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Press-gr
- Αυτές είναι οι 9 πιο χορταστικές τροφές για να χάσεις βάρος
- Sputnik: «Διεθνές σκάνδαλο – Η Ελλάδα έδωσε μαθήματα Ιστορίας στην Εσθονία»
- Η Ελληνίδα "Μις Πορτογαλία" αναστατώνει το νησί των ανέμων - ΒΙΝΤΕΟ
- 2 ελληνικά νησιά στη λίστα με τις πιο χαλαρωτικές παραλίες
- Την Πέμπτη θα ανακοινωθούν οι βάσεις
- «Ζεστό» χρήμα σε αγρότες με πτυχίο
- Το ξανασκέφτεται ο πρωθυπουργός για τον ανασχηματισμό
- Στη δημοσιογράφο που αγνοούνταν ανήκει το ακέφαλο πτώμα που βρέθηκε στο λιμάνι της Κοπεγχάγης
- Τελευταία Νέα Press-gr
- Αυτές είναι οι 9 πιο χορταστικές τροφές για να χάσεις βάρος
- Η Ελληνίδα "Μις Πορτογαλία" αναστατώνει το νησί των ανέμων - ΒΙΝΤΕΟ
- Την Πέμπτη θα ανακοινωθούν οι βάσεις
- Το ξανασκέφτεται ο πρωθυπουργός για τον ανασχηματισμό
- 2 ελληνικά νησιά στη λίστα με τις πιο χαλαρωτικές παραλίες
- Sputnik: «Διεθνές σκάνδαλο – Η Ελλάδα έδωσε μαθήματα Ιστορίας στην Εσθονία»
- «Ζεστό» χρήμα σε αγρότες με πτυχίο
- Στη δημοσιογράφο που αγνοούνταν ανήκει το ακέφαλο πτώμα που βρέθηκε στο λιμάνι της Κοπεγχάγης
- Τεκμήρια-κόφτες στα επιδόματα του ΟΓΑ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Γιατί μισείς τον ήχο της φωνής σου;
- Μάσκες για λαμπερά μαλλιά με υλικά που έχεις στην κουζίνα!
- Με το βλέμμα στραμμένο στην Παιδεία | Οι σκέψεις για τις Πανελλαδικές
- Βόμβα σε κάθε μνημείο της Βαρκελώνης είχαν σκοπό να βάλουν οι τρομοκράτες
- Οφθαλμαπάτες που θα σου κάψουν το μυαλό! | Photos
- Αν πας στη Σαουδική Αραβία, μην διανοηθείς να χορέψεις το Macarena
- Με καπνογόνα απ’ την Αστυνομία διαλύθηκε αντί- Trump συγκέντρωση στο Φοίνιξ
- Βελτιωμένος ο καιρός | Επιστρέφει το Καλοκαίρι
- Προφυλακιστέοι δύο ύποπτοι για τις επιθέσεις στη Βαρκελώνη | Ελεύθερος ο ένας