10 κορυφαίοι συνδυασμοί τροφίμων που καίνε το σωματικό λίπος
Για να μετατραπούν τα τρόφιμα που καταναλώνουμε σε ενέργεια και θρεπτικά στοιχεία, υπόκεινται πρώτα σε επεξεργασία στο πεπτικό σύστημα και αυτό αναγκάζει τον οργανισμό μας να κάψει ένα ποσό θερμίδων, διαφορετικό για κάθε τρόφιμο ή συνδυασμό τους.
Σε μια τυπική διατροφή, το ποσό των μεταγευματικών καύσεων (ή αλλιώς η θερμική επίδραση των τροφίμων – TEF) κυμαίνεται από 10% έως 15% των προσλαμβανόμενων θερμίδων, η μικρότερη TEF στα πολύ επεξεργασμένα, μαλακής υφής και λιπαρά τρόφιμα, η μεγαλύτερη στα λιγότερο επεξεργασμένα και πιο πρωτεϊνούχα.
Εντούτοις, υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που,
Παρόλα αυτά όμως καμία τροφή δεν μπορεί να είναι αποτελεσματική από μόνη της εάν δεν εντάσσεται σε μια ευρύτερη υγιεινή διατροφή και άσκηση. “Θαύματα” δεν γίνονται! Ωστόσο, εάν θέλετε απλά να ενισχύσετε τις καύσεις του οργανισμού σας, μπορείτε να επιλέξετε κάποιον από τους παρακάτω συνδυασμούς:
1. Αβγό + ντομάτα + παξιμάδι κρίθινο
Δυναμικό πρωινό ξεκίνημα. Αυξάνει το μεταβολικό ρυθμό, δεν ανεβάζει απότομα τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, παρέχει υψηλότερο κορεσμό της πείνας και ενέργεια που διαρκεί.
2. Βρώμη + γάλα αμυγδάλου + ξερά φρούτα
Εξαιρετικό πρωινό γεύμα. Ενισχύει τη θρεπτική πληρότητα και τη διατροφική αξία των επιμέρους τροφίμων, επιβραδύνει τη στομαχική κένωση και το ρυθμό απελευθέρωσης ενέργειας.
3. Γιαούρτι στραγγιστό + φράουλες + στέβια
Εύκολο και γρήγορο σνακ. Ικανοποιεί την επιθυμία για γλυκό, καταπολεμά τη νευρικότητα, συμβάλλει στην προστασία της μυϊκής μάζας.
4. Λαχανικά τουρλού + τυρί φέτα
Κλασικός εποχικός συνδυασμός. Τα διαφορετικά λαχανικά προσφέρουν στον οργανισμό διαφορετικά αντιοξειδωτικά. Μειώνουν την απορρόφηση των λιπαρών από τη φέτα και ενισχύουν τον οργανισμό με κάλιο, το οποίο εξισορροπεί την πρόσληψη νατρίου.
5. Φασόλια + καλαμπόκι + πράσινα λαχανικά
Έξυπνος χορτοφαγικός συνδυασμός. Βελτιώνει την πληρότητα του γεύματος σε αμινοξέα, ενισχύει το γαστρεντερικό σύστημα με πρεβιοτικές ίνες, ελαττώνει την ποσότητα αμύλου που μπορεί να αποθηκευτεί ως σωματικό λίπος.
6. Σουβλάκι κοτόπουλου + ρύζι καστανό + λαχανικά
Ιδανικό για βραδινό. Παρατείνει τη διάρκεια του γεύματος, χορταίνει την πείνα χωρίς πολλές θερμίδες, αυξάνει το θερμιδικό κόστος της πέψης χωρίς να βαραίνει το στομάχι.
7. Τσάι πράσινο + χυμός λεμονιού
Το ίδιο απολαυστικό ζεστό. Ή δροσερό Συνεισφέρει στην πληρέστερη ενυδάτωση, επιταχύνει το ρυθμό των καύσεων, μειώνει την αποθήκευσης γλυκόζης στα λιποκύτταρα, δρα αντιοξειδωτικά και αναζωογονητικά.
8. Ψάρι + χόρτα
Σίγουρη επιλογή. Ψάρια και θαλασσινά αποτελούν πηγή πρωτεϊνών, ω-3 λιπαρών και ιωδίου, τα οποία εντείνουν τις καύσεις. Τα χόρτα είναι πλούσια σε φυτοθρεπτικά και αδιάλυτες φυτικές ίνες και δεν εμποδίζουν την απορρόφηση των ω-3 λιπαρών ή του ιωδίου από το θυρεοειδή.
9. Κεφίρ + Μήλο + Αχλάδι
Ενισχύει τη λειτουργία του εντέρου, βελτιώνει την απόδοση του πεπτικού συστήματος και προκαλεί ήπια αποτοξίνωση με αποτέλεσμα τη μεγαλύτερη καύση λίπους.
10. Κινόα + Αμύγδαλα + Καρότα
Πλούσιο σε βραδυφλεγείς υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, βιταμίνες Β και μαγνήσιο. Περιέχει όλα τα βασικά αμινοξέα, είναι ιδιαίτερα χορταστικό, έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.
Τέλος, μην ξεχάσετε να διαβάσετε και τη συνταγή για το σιρόπι που αποβάλει τους λιπώδεις ιστούς από το σώμα σας, καθώς και 6 αποδεδειγμένους τρόπους για να κάψετε το λίπος της κοιλιάς.
womenonly.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Black Friday: Ποιο σούπερ μάρκετ δίνει μισή τιμή τρόφιμα & απορρυπαντικά
- Βάφτιση α-λα αρχαιοελληνικά: 10 υπέροχα ονόματα για κορίτσια
- Το χωριό που σε πληρώνει για να μείνεις μόνιμα
- Η φοιτήτρια νοσηλευτικής συναρπάζει
- Πόλεμος δηλώσεων Δούρου με ΝΔ και Ντόρα Μπακογιάννη για την τραγωδία
- Έφυγε από τη ζωή στενός συνεργάτης του Μάρκου Σεφερλή
- Oδηγός Αγοράς: 20 παλτό για τις κρύες μέρες του χειμώνα
- Σβήνουν οι ελπίδες για το υποβρύχιο που εξαφανίστηκε αύτανδρο
- Πέθανε ο Γιάννης Μιχαηλίδης
- Κοινωνικό μέρισμα 2017: Γιατί το χάνουν χιλιάδες άνεργοι, φιλοξενούμενοι, τρίτεκνοι και πολύτεκνοι
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- «Άστραψε και βρόντηξε» η Δούρου κατά Κυριάκου και Ντόρας
- Κάντε το σπίτι πιο ζεστό χωρίς καλοριφέρ
- 10 κορυφαίοι συνδυασμοί τροφίμων που καίνε το σωματικό λίπος
- Ηλεκτρικό καλώδιο θα συνδέει την Αίγυπτο με την Αττική
- Δύο πολυτελή ξενοδοχεία στην Κρήτη μετατρέπονται σε σύνθετο τουριστικό συγκρότημα
- Έρχονται Χριστούγεννα… Διακοσμήστε το σπίτι σας για τις γιορτές εντυπωσιακά αλλά οικονομικά | Photos
- «Λουτρό αίματος» από καμικάζι στο βόρειο Ιράκ
- «Οχι» είπε το ΣτΕ σε αποζημίωση για θάνατο από… αρκούδα
- Σομαλία: Σκοτώθηκαν 100 τζιχαντιστές από αεροπορική επιδρομή των ΗΠΑ
- Στις 27 Νοεμβρίου η πληρωμή του ΚΕΑ
- Τελευταία Νέα zarpanews
- 10 κορυφαίοι συνδυασμοί τροφίμων που καίνε το σωματικό λίπος
- Σομαλία: Σκοτώθηκαν 100 τζιχαντιστές από αεροπορική επιδρομή των ΗΠΑ
- Επεσαν γροθιές στο δημοτικό συμβούλιο της Μάνδρας | Θυμός μετά την φονική πλημμύρα | Video
- Κάντε το σπίτι πιο ζεστό χωρίς καλοριφέρ
- «Οχι» είπε το ΣτΕ σε αποζημίωση για θάνατο από… αρκούδα
- «Λουτρό αίματος» από καμικάζι στο βόρειο Ιράκ
- Ηλεκτρικό καλώδιο θα συνδέει την Αίγυπτο με την Αττική
- Δύο πολυτελή ξενοδοχεία στην Κρήτη μετατρέπονται σε σύνθετο τουριστικό συγκρότημα
- Κρήτη | Μάζεψαν παιχνίδια για τα παιδιά αδύναμων οικογενειών
- Έρχονται Χριστούγεννα… Διακοσμήστε το σπίτι σας για τις γιορτές εντυπωσιακά αλλά οικονομικά | Photos
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Στο Παρίσι για να βραβευτεί ο Τσίπρας την Πέμπτη
- Τζάμπα η αναμονή: Λεωφορείο κάνει 'χαλάστρα' σε φωτογράφο
- Αδιανόητη επίθεση στον Γιάννη Αντετοκούνμπο: «Μας ζάλισε ο μαύρος που το παίζει Έλληνας»
- Υπ. Υποδομών: Σχεδόν 1.300 σπίτια με ζημιές σε Μάνδρα, Ν. Πέραμο και Ελευσίνα
- Πρόβλημα στο χειρόφρενο για ΤΟΥΟΤΑ και PIAGGIO – Ανάκληση διέταξε η εταιρεία
- Λεμονής: Θα πρέπει να είμαστε αποτελεσματικοί κόντρα στη Σπόρτινγκ
- Ο Κώστας Βουτσάς ΤΩΡΑ ζωντανά στα Παραπολιτικά 90,1 και τον Α.Μαζαράκη
- Η ατάκα Βούτση για Γκάλη και η ευχή για τους επόμενους προϋπολογισμούς
- Ζιμπάμπουε: Ο πρώην αντιπρόεδρος Μνανγκάγκουα θα ορκιστεί πρόεδρος
- Black Friday: Ποιο σούπερ μάρκετ δίνει μισή τιμή τρόφιμα & απορρυπαντικά