Κρίση πανικού: Λέξεις και φράσεις που πρέπει να λέμε σε όποιον βιώνει κρίση πανικού
Μια κρίση πανικού είναι ένα ξαφνικό επεισόδιο έντονου φόβου που προκαλεί σοβαρές σωματικές αντιδράσεις, παρά το γεγονός ότι επί της ουσίας δεν υπάρχει πραγματικός κίνδυνος ή κάποια προφανή αιτία που εκδηλώνεται η κρίση.
Η κρίση πανικού μπορεί να είναι μια έντονη και δύσκολη εμπειρία για το άτομο. Όταν συμβαίνουν κρίσεις πανικού, ίσως να νομίζετε ότι χάνετε τον έλεγχο, ότι παθαίνετε μια καρδιακή προσβολή ή ακόμα και ότι πεθαίνετε.
Αν κάποιος γνωστός σας παθαίνει μια κρίση πανικού, αυτός ή αυτή μπορεί να βιώσει υπερβολικό
Μπορείτε να βοηθήσετε κάποιον που παθαίνει κρίση πανικού, κάνοντας τα εξής:
-Μείνετε μαζί του/της και διατηρήστε την ηρεμία και ψυχραιμία σας.
-Ρωτήστε τον/την αν παίρνει κάποιο φάρμακο για την κατάστασή του/της και φροντίστε ώστε να το πάρει εκείνη τη στιγμή.
-Μετακινήστε το άτομο σε ένα ήσυχο μέρος.
-Μην κάνετε υποθέσεις σχετικά με το τι χρειάζεται το άτομο. Ρωτήστε το!
-Μιλήστε μαζί του χρησιμοποιώντας μικρές, απλές προτάσεις.
-Να είστε “προβλέψιμοι”. Αποφύγετε τις εκπλήξεις και κάθε τύπου έντονη συμπεριφορά.
-Βοηθήστε το άτομο να μείνει ήρεμο, ζητώντας του να επαναλάβει μαζί σας μια απλή, φυσική κίνηση, όπως το να σηκώσει τα χέρια του πάνω από το κεφάλι.
-Βοηθήστε το άτομο να επιβραδύνει την αναπνοή του, μετρώντας μαζί του ήρεμα και σταθερά μέχρι το 10, παίρνοντας βαθιές και αργές αναπνοές.
Είναι χρήσιμο όταν ένα άτομο βιώνει μια κρίση πανικού, να του λέμε πράγματα όπως:
-«Μπορείς και θα το ξεπεράσεις όλο αυτό»
-«Μπράβο, τα πας πολύ καλά. Είμαι περήφανος για σένα»
-«Πες μου τι χρειάζεσαι τώρα»
-”Συγκεντρώσου στην αναπνοή σου. Εστίασε στο παρόν»
-«Αυτό που αισθάνεσαι σε τρομάζει, το καταλαβαίνω, αλλά δεν είναι επικίνδυνο. Θα σου περάσει»
Ακολουθώντας αυτές τις απλές οδηγίες θα:
-Μειώσετε το στρες του ατόμου σε αυτή την πολύ αγχωτική κατάσταση
-Αποτρέψετε την κατάσταση από το να επιδεινωθεί
-Βοηθήσετε το άτομο να ελέγξει όσο είναι δυνατόν μια κατάσταση σύγχυσης.
Πηγή
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Αν αληθεύουν οι φήμες για κρίση σε αυτό τον γάμο είναι κρίμα
- 20 τρόφιμα που «ξεβουλώνουν» με φυσικό τρόπο τις αρτηρίες
- Ζώδια: Προβλέψεις Τετάρτης 13 Σεπτεμβρίου
- Γιος πασίγνωστου ηθοποιού συνελήφθη γιατί απείλησε το συγκάτοικό του με μαχαίρι
- Μάγδα Τσαγγάνη: «Όταν το 1975 έμεινα έγκυος, πήρα την απόφαση να κάνω άμβλωση, γιατί…»
- Συνταγή: Τυρόπιτες με κρεμώδη γέμιση και αλεύρι Ζέας
- Media: Survival Secret: Δύσκολη η πρώτη νύχτα για την Πηγή Δεβετζή – Τι συνέβη;
- Σοφίνα Λαζαράκη: «Δεν πάω στις οντισιόν με το επώνυμο της μητέρας μου»
- Συμπαρουσιάστρια του Γιώργου Λιάγκα ξετρέλανε το Ιnstagram με τους κοιλιακούς της
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις sugklonistiko.gr
- 20 τρόφιμα που «ξεβουλώνουν» με φυσικό τρόπο τις αρτηρίες
- iPhone X: Αυτό είναι το μέλλον στα κινητά τηλέφωνα και αλλάζoυν όλα
- Καταγγελία για τον πυροσβέστη που έσωσε πτηνό κατά τη διάρκεια της μεγάλης πυρκαγιάς στην Αν. Αττική
- Η ιστορία της Πλατείας Ομονοίας: Ένα στολίδι που χάθηκε στη σκόνη
- Κρίση πανικού: Λέξεις και φράσεις που πρέπει να λέμε σε όποιον βιώνει κρίση πανικού
- Μητέρα ανεβάζει φωτογραφίες με το 14 εβδομάδων μωρό της που απέβαλε για να δείξει ότι η έκτρωση είναι έγκλημα
- Αθήνα: Παιδιά χτυπάνε τα κουδούνια ζητώντας συνδρομή για τη πενταήμερη και ληστεύουν κόσμο (καταγγελία)
- Έχω σχέση με ένα παιδί από την Αφρική και οι γονείς μου απειλούν να με διώξουν
- Σε τιμές χρυσού το νερό: Ενιαία πλέον η τιμολόγησή του για όλη την Ελλάδα
- Τελευταία Νέα sugklonistiko.gr
- Κρίση πανικού: Λέξεις και φράσεις που πρέπει να λέμε σε όποιον βιώνει κρίση πανικού
- 20 τρόφιμα που «ξεβουλώνουν» με φυσικό τρόπο τις αρτηρίες
- Αθήνα: Παιδιά χτυπάνε τα κουδούνια ζητώντας συνδρομή για τη πενταήμερη και ληστεύουν κόσμο (καταγγελία)
- Δεν θέλω να θηλάσω, έχετε πρόβλημα;
- Μητέρα ανεβάζει φωτογραφίες με το 14 εβδομάδων μωρό της που απέβαλε για να δείξει ότι η έκτρωση είναι έγκλημα
- Έχω σχέση με ένα παιδί από την Αφρική και οι γονείς μου απειλούν να με διώξουν
- Η ιστορία της γυναίκας που θα σας κάνει να δακρύσετε: «Η ζωή μου βυθίστηκε μαζί του στο ναυάγιο του Σάμινα»
- Ρεπορτάζ. Μπήκαμε στο Survival. Τα μέτρα ασφαλείας και οι πόζες
- Survival Secret: Τα σχόλια του Δρούλια για τα νεύρα του Αϊβάζη
- H Φώφη φωτογραφήθηκε σε αυτοσχέδιο σουβλατζίδικο για να είναι κοντά στο λαό
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Είσαι έτοιμη να φορέσεις τις ψεύτικες βλεφαρίδες ανάποδα;
- Συμπαρουσιάστρια του Γιώργου Λιάγκα ξετρέλανε το Ιnstagram με τους κοιλιακούς της
- Η Κωνσταντίνα Σπυροπούλου απαντά πρώτη φορά στις φήμες που την θέλουν στο Nomads
- Γλίτωσε το θάνατο γιατί σκόνταψε
- Ρεπορτάζ. Μπήκαμε στο Survival. Τα μέτρα ασφαλείας και οι πόζες
- Να ραφτούμε έρχεται γάμος;
- Τατουάζ: Την Δευτέρα η πρεμιέρα της νέας σειράς στον Alpha με διπλό επεισόδιο
- Η σκέψη της Kate Middleton για την τρίτη της εγκυμοσύνη μας ξάφνιασε
- Γιος πασίγνωστου ηθοποιού συνελήφθη γιατί απείλησε το συγκάτοικό του με μαχαίρι