Βιταμίνη D: Το θαύμα της φύσης και για τους ηλικιωμένους
Το καλοκαίρι αποτελεί μια πολύ καλή ευκαιρία για σύνθεση της βιταμίνης D, καθώς όπως όλοι γνωρίζουμε, η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την απορρόφηση του ασβεστίου.
Δεδομένου δε, ότι ο ήλιος είναι κάτι παραπάνω από άφθονος στην Ελλάδα, είναι εύκολο να συνθέσουμε την πολύτιμη αυτή βιταμίνη. Πολύτιμη για το ανοσοποιητικό μας, για τα οστά, αλλά και για την ψυχολογία μας, καθώς οι επιστήμονες πλέον έχουν καταλήξει ότι
Δεκαπέντε λεπτά την ημέρα, αρκούν για την έκθεση των χεριών και του προσώπου. Φυσικά, μπορείτε να αποφύγετε τις ώρες υψηλού κινδύνου (11:00 – 16:00), καθώς η βιταμίνη συντίθεται καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Επιπλέον, η χρήση αντιηλιακού δρα ανασταλτικά στη σύνθεση της βιταμίνης D.
Οι ηλικιωμένοι, και όσοι ειδικότερα υποφέρουν από οστεοπόρωση, έχουν ιδιαίτερη ανάγκη από την βιταμίνη D και μία καλή λύση, είναι το καθημερινό βάδισμα. Η συστηματική βάδιση εκτός του ότι είναι η πιο ανέξοδη και εύκολη άσκηση, βελτιώνει αισθητά τη φυσική κατάσταση, ενισχύει τη μυϊκή ενδυνάμωση, αυξάνει την αντοχή και την ισορροπία, ενώ ταυτόχρονα βελτιώνει και τη στάση του σώματος.
Συνιστάται όμως μεγάλη προσοχή, διότι τα περιστατικά πτώσεων αυξάνονται σε μεγάλο βαθμό. Καλό είναι οι ηλικιωμένοι να φορούν ίσια παπούτσια, να αποφεύουν τα υγρά δάπεδα και τις ώρες μεγάλης ηλιοφάνειας (π.χ. μεσημέρι), γιατί υπάρχει περίπτωση να ζαλιστούν και να πέσουν. Εάν στην βόλτα τους ή την πεζοπορία τους δε, υπάρχει και κάποιος συνοδός, ακόμη καλύτερα.
Πηγή: onmed.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τελείωσε και το πρωτάθλημα για τον Παναθηναϊκό
- Να αναγνωρίσουμε τα Σκόπια ως «Μακεδονία» ζητά η εφημερίδα «Τα ΝΕΑ»... Αλλαξε ιδιοκτησία αλλά το προδοτικό βιολί της συνεχίζεται...
- Σερβιτόροι αποκαλύπτουν τι δεν πρέπει να παραγγείλεις σε ένα εστιατόριο
- Πέρασε στις Πανελλαδικές και σκοτώθηκε σε τροχαίο
- Αναρτήθηκαν στο Taxisnet τα εκκαθαριστικά του ΕΝΦΙΑ για το 2017
- Το φιλμ τρόμου που χρειάστηκε 15 χρόνια για να ολοκληρωθεί βγαίνει στις αίθουσες
- Και όμως, πουλάνε το νέο ηλεκτρικό VW Golf με κάτω από 5.000 ευρώ!
- Νέα γκέλα για Παναθηναϊκό – Νίκες για ΠΑΟΚ και Πανιώνιο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις thestival.gr
- Η Ασλανίδου για τον σύντροφό της: Με κέρδισε με την προσωπικότητά του
- ΠΡΙΝ ΛΙΓΟ: ΙΧ παρέσυρε και εγκατέλειψε πεζό στις Συκιές Θεσσαλονίκης
- "Είχα φτάσει 46 κιλά! Έχω κάνει κακό στον εαυτό μου κι έχω πικράνει τους δικούς μου"
- Οι χιλιάδες αιτήσεις για το "Nomads" έφεραν αλλαγές στον Αnt1
- Βιταμίνη D: Το θαύμα της φύσης και για τους ηλικιωμένους
- Καταγγελία για εστία ρύπανσης κοντά στο δημαρχείο Καλαμαριάς (ΦΩΤΟ)
- Σε απόσταση αναπνοής από τα σπίτια η φωτιά στην Παραμυθιά Θεσπρωτίας (VIDEO)
- Ασημακοπούλου: Το πρόβλημα υγείας της κόρης της και οι δύσκολες στιγμές
- Απέφυγε o Σόιμπλε να πει αν θα παραμείνει στο υπ. Οικονομικών μετά τις εκλογές
- Τελευταία Νέα thestival.gr
- Βιταμίνη D: Το θαύμα της φύσης και για τους ηλικιωμένους
- Καταγγελία για εστία ρύπανσης κοντά στο δημαρχείο Καλαμαριάς (ΦΩΤΟ)
- Σουλτς: Η Μέρκελ είναι εκτός πραγματικότητας
- ΠΡΙΝ ΛΙΓΟ: ΙΧ παρέσυρε και εγκατέλειψε πεζό στις Συκιές Θεσσαλονίκης
- Οι δεσμεύσεις Αλ. Τσίπρα στους τοπικούς φορείς του νομού Φλώρινας
- Οι χιλιάδες αιτήσεις για το "Nomads" έφεραν αλλαγές στον Αnt1
- Νίκη για τον ΠΑΟΚ επί της Κέρκυρας στην άδεια Τούμπα
- Η Ασλανίδου για τον σύντροφό της: Με κέρδισε με την προσωπικότητά του
- Στ. Θεοδωράκης: Το φθινόπωρο θα είναι η εποχή αναγέννησης του μεγάλου κεντρώου προοδευτικού χώρου
- Την άμεση αποφυλάκιση του δημοσιογράφου Λου Μπιρό ζήτησε ο Μακρόν από τον Ερντογάν
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Εικόνα που σοκάρει: Κεραυνός χτυπά την αυλή του κι αυτός τραβάει... βίντεο (Video)
- Όταν κοιτάς από ψηλά... - Εντυπωσιακή φωτογραφία του «Ναυάγιου» από ελικόπτερο (Photo)
- ΕΟΠΥΥ: Περιορισμοί στις συνταγές αναλωσίμων από την 1η Σεπτεμβρίου
- Δανεικός με… 180 εκατ. ευρώ στην Παρί ο Εμπαπέ!
- Κ. Χατζηδάκης: Πρόγραμμα μεταρρυθμίσεων θα υλοποιήσει η ΝΔ
- Θεοδωράκης: Το πολιτικό σύστημα πρέπει να αλλάξει και θα αλλάξει
- Μητσοτάκης: Ο πόλεμος με την τρομοκρατία θα κερδηθεί
- Με πλοιάρια οι αρχές προσπαθούν να διασώσουν τους εγκλωβισμένους στο Χιούστον
- Κρήτη: Έφυγε από τη ζωή ο 22χρονος που είχε τραυματιστεί σε τροχαίο πριν από 14 μήνες μάχης