Τι μπορείς να φας για να μην φουσκώσει η κοιλιά σου, λίγο πριν την παραλία
21:34 25/6/2017
- Πηγή: thestival.gr
Οι πρώτες ζέστες ξεκίνησαν και αν δεν έχεις ήδη κάνει την πρώτη βουτιά στην θάλασσα, θα την κάνεις πολύ σύντομα. Ωστόσο, κάτι που ίσως σε απασχολεί είναι εκείνο το φούσκωμα στην κοιλίτσα που πάει και έρχεται στη ζωή σου. Είναι γεγονός ότι μια δίαιτα που να εξαφανίζει το λίπος από ένα σημείο του σώματος δεν υπάρχει. Μην ακούς αυτά που λένε. Όταν ακολουθούμε κάποιο πρόγραμμα διατροφής το λίπος μειώνεται από όλο το σώμα συνολικά. Μην ξεχνάς, ότι η άσκηση παίζει καθοριστικό ρόλο αφού με συγκεκριμένες ασκήσεις μπορείς να δώσεις περισσότερη έμφαση στο σημείο του σώματος που σε ενοχλεί.
Αυτό
1.Λιπαρά ψάρια: Ξέρω έχεις ακούσει πολλά για τα οφέλη των λιπών ( ω-3) από τα λιπαρά ψάρια, μάθε όμως τώρα πως η κατανάλωση ω-3 λιπαρών έχουν συσχετιστεί με μικρότερη περιφέρεια μέσης. Μία με δύο φορές την εβδομάδα προσπάθησε να καταναλώνεις λιπαρά ψάρια όπως τόνο , σολομό ή μικρότερα ψάρια όπως η σαρδέλα ( πάντα ψητά και όχι στο τηγάνι). Αν τώρα δεν είσαι φαν των ψαριών ή είσαι αλλεργική μπορείς να βρεις ακόρεστα λιπαρά σε τρόφιμα όπως οι ξηροί καρποί (πάντα ανάλατοι), το σουσάμι ή και το αβοκάντο. Προσοχή λίγο στις μερίδες! Μην πάρεις θάρρος και το παρακάνεις.
2.Μούρα (ακόμα και κατεψυγμένα): Είναι πλούσια σε ανθοκυάνες ( αντιοξειδωτικά) που βοηθάνε στην καταπολέμηση των ριζών. Μπορείς να τα φας μόνα τους ή ακόμα καλύτερα να τα προσθέσεις στο γιαούρτι σου ή τα δημητριακά σου ή να τα συνδυάσεις με τους ξηρούς καρπούς που σου αρέσουν.
3.Γιαούρτι. Τώρα δεν έχεις άλλες δικαιολογίες. Ο καιρός άνοιξε και το γιαούρτι είναι εδώ να σε δροσίσει και να σε «ξεφουσκώσει». Απέφυγε τα επιδόρπια γιαουρτιού που είναι πλούσια σε ζάχαρη ή γλυκαντικά και προτίμησε το «κλασικό γιαούρτι με την μαγιά» με χαμηλά λιπαρά. Έρευνες έδειξαν πως άτομα που κατανάλωναν καθημερινά γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά έχασαν 81% περισσότερο κοιλιακό λίπος από άτομα που δεν κατανάλωναν καθόλου. Λίγο το ασβέστιο, λίγο η πρωτεΐνη, η κοιλιά εν τέλει «πέφτει».
4.Κινόα: Αν δεν την έχεις δοκιμάσει ακόμα, ήρθε η ώρα και είμαι σίγουρη πως θα την λατρέψεις. Θα σε χορτάσει χωρίς να σε φουσκώσει και να σε βαρύνει. Είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην ενεργοποίηση του οργανισμού αλλά και στην υγεία του σώματος. Είναι πολύ θρεπτική και ανήκει στο πρόγραμμα απώλειας βάρους. Και μην σε αγχώνει το μαγείρεμα. Είναι πανεύκολο καθώς μαγειρεύεται σαν το ρύζι και μπορείς να την συνδυάσεις με τα πάντα, με μπαχαρικά, μυρωδικά, λαχανικά και άλιπη πρωτείνη
5.Για το τέλος κράτησα και ένα detox ρόφημα που σίγουρα θα μειώσει την κατακράτηση, θα αυξήσει την διούρηση και θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις την κοιλιά των ονείρων σου. Σε 1 λίτρο νερό πρόσθεσε 1 κουταλάκι του γλυκού ginger σε σκόνη ή ξυσμένο, το χυμό από ένα μέτριο λεμόνι + 2-3 φυλλαράκια μέντας . Κατανάλωσέ το ανάμεσα στα γεύματα.
πηγή: queen.gr
Keywords
φας, μπορεις, κοιλια, φας, ξηροι καρποι, queen gr, καιρος, ρυζι, detox, ginger, queen, διαιτα, αβοκαντο, διατροφη, ζαχαρη, θαλασσα, θαρρος, προγραμμα, υγεια, ψαρια, ωρα, queen, ασβεστιο, γεγονος, γιαουρτι, δημητριακα, υπαρχει, εβδομαδα, ερευνες, ερχεται, ζωη, κινοα, λαχανικα, λεμονι, λιτρο, μονα, νερο, παντα, πρηξιμο, ροφημα, ρολο, σαρδελα, σιγουρα, σιγουρη, συντομα, σουσαμι, σωμα, ανηκει, detox, δωσεις, εμφαση, ετοιμη, ginger, λιπος, ξεχνας
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Βακάκης - Αποτέλεσμα της τραγικής μοίρας: Πού μοιράζει την αμύθητη περιουσία του μετά την οικογενειακή τραγωδία;
- Συναγερμός στο Μενίδι: Αδέσποτη σφαίρα παραλίγο να σκοτώσει 12χρονο κορίτσι
- Γιατί οι τελευταίες δημοσκοπήσεις φέρνουν χαμόγελα στο Μαξίμου
- Survivor: Σφήκα ...έκλεισε τις κάμερες - Τσίμπησε παίκτη στα γεννητικά όργανα (Video)
- Ιωάννινα: 30χρονη μητέρα έπεσε από τον 3ο όροφο πολυκατοικίας
- Καλλιάνος: Στους 43 βαθμούς η θερμοκρασία την Πέμπτη
- «Καλό ταξίδι Αντουάν, θα μας λείψεις …»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις thestival.gr
- Η κίνηση της Kate Middleton που πρόδωσε την κρυφή της εγκυμοσύνη
- ΤΩΡΑ: Σε εξέλιξη πορεία Χρυσαυγιτών στο κέντρο της Θεσσαλονίκης
- Τι μπορείς να φας για να μην φουσκώσει η κοιλιά σου, λίγο πριν την παραλία
- ΤΩΡΑ: Φωτιά σε ξερά χόρτα μια ανάσα από το δάσος του Σέιχ Σου (ΦΩΤΟ)
- Μετά την τραγωδία ο Mr Jumbo μοιράζει την περιουσία στις κόρες του
- ΤΩΡΑ: Μπλόκο της ΕΛ.ΑΣ. στους αντιεξουσιαστές για να μην προσεγγίσουν την εκδήλωση της Χρυσής Αυγής
- Σοκαρίστηκε η Πάνια με την καλεσμένης της: Έκανα πρώτη φορά σ*ξ στα 55 μου (VIDEO)
- ΤΩΡΑ: Σε εξέλιξη συγκεντρώσεις Χρυσαυγιτών και αντιεξουσιαστών στη Θεσσαλονίκη - Επί ποδός η ΕΛ.ΑΣ.
- Σε ρυθμούς Zumba η Νέα Παραλία Θεσσαλονίκης (ΦΩΤΟ&VIDEO)
- Τελευταία Νέα thestival.gr
- Τι μπορείς να φας για να μην φουσκώσει η κοιλιά σου, λίγο πριν την παραλία
- Βρετανία: Εξήντα πολυώροφα κτίρια δεν πέρασαν τους ελέγχους ασφαλείας
- ΤΩΡΑ: Σε εξέλιξη πορεία Χρυσαυγιτών στο κέντρο της Θεσσαλονίκης
- Τέταρτη θέση στο Ευρωμπάσκετ για την Εθνική Γυναικών
- Ολοκληρώθηκε η πορεία των αντιεξουσιαστών - Άνοιξε η Εγνατία
- Θεοδωράκης: Ο Μακρόν μάς δείχνει το δρόμο
- Σε ρυθμούς Zumba η Νέα Παραλία Θεσσαλονίκης (ΦΩΤΟ&VIDEO)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Παραμένουν βουνά τα σκουπίδια στους δρόμους, συνεχίζονται οι κινητοποιήσεις της ΠΟΕ-ΟΤΑ
- Bρέθηκε βολίδα από σφαίρα πολυβόλου όπλου σε τοίχο στο Μενίδι
- Συνελήφθη 31χρονος για εισαγωγή στη χώρα μεγάλης ποσότητας κάνναβης
- Εκλογές - Αλβανία: Παράταση στην ψηφοφορία λόγω...καύσωνα!
- Συνεχίζει στο «τριφύλλι» ο Γκέμπριελ
- Βίντεο: Πήραν την πρόκριση για τους «4»Γερμανία και Χιλή
- Συνεχίζει τις κινητοποιήσεις η ΠΟΕ-ΟΤΑ | Τι ζητά από το Υπουργείο Εσωτερικών
- Η 193η επέτειος της Καταστροφής των Ψαρών [Εικόνες]