Πως θα υπολογίσετε αν το βάρος σας είναι φυσιολογικό
Φυσιολογικό βάρος είναι αυτό που επιτρέπει στο άτομο –ασκούμενο ή μη– μια καλή υγεία, φυσιολογικό ή λίγο μικρότερο ποσοστό λίπους και σωστή βιολογική λειτουργία.
Επιπλέον, το βάρος πρέπει να είναι τέτοιο που να το αντέχει ο σκελετός και τέλος να μην επιβαρύνει τη λειτουργία της καρδιάς.
Σύμφωνα με την κοινωφελή μη κερδοσκοπική οργάνωση «Μείνε Δυνατός», φυσιολογικό βάρος για τον μέσο ασκούμενο δεν πρέπει να είναι αυτό των μοντέλων (λιποβαρή άτομα με σοβαρά προβλήματα υγείας), το βάρος των αθλητών (είναι προσαρμοσμένο στο άθλημά τους ώστε να πετύχουν την ιδανική απόδοση σε σχέση με
Το φυσιολογικό βάρος που πρέπει να έχει κάθε άτομο καθορίζεται από τους εξής παράγοντες:
- Το ύψος
- Το βάρος του σκελετού
- Τον δείκτη μάζας σώματος
- Το αποδεκτό ποσοστό σωματικού λίπους
Ένας άλλος παράγοντας που παίζει σημαντικό ρόλο στον προσδιορισμό του φυσιολογικού βάρους είναι αυτός του βάρους του σκελετού. Είναι αδύνατον να προσδιοριστεί το ιδανικό βάρος χωρίς πριν να υπολογιστεί η διαφορετικότητα των σκελετών από άποψη βάρους.
bigstock Woman Pinched Her Fat On Body 92644340
Διαγράμματα ύψους-βάρους
Παλιότερα το φυσιολογικό-ιδανικό βάρος προέκυπτε από τα διαγράμματα που υπολόγιζαν το βάρος συνάρτηση με το ύψος. Στην συνέχεια όμως με την εξέλιξη της επιστήμης της σωματομετρίας προστέθηκαν και άλλοι παράγοντες όπως ο δείκτης μάζας σώματος και το ποσοστό σωματικού λίπους.
Τρόποι υπολογισμού του φυσιολογικού βάρους σε σχέση με το ύψος
Υπάρχουν δύο τρόποι που συνήθως χρησιμοποιούνται για τον πρακτικό υπολογισμό του φυσιολογικού-ιδανικού βάρους χωρίς εργαστηριακές μετρήσεις:
Από τα εκατοστά του ύψους αφαιρούμε τον αριθμό 10. Συγκρίνουμε τα κιλά του σωματικού βάρους με τα εκατοστά του ύψους πάνω από το μέτρο.
Πολλαπλασιάζουμε το τετράγωνο του ύψος επί 25 για τους άντρες και επί 24 για τις γυναίκες.
Για τους άντρες το βάρος θεωρείται:
- Ιδανικό όταν είναι περίπου 10% χαμηλότερο από τα εκατοστά του ύψους.
- Κανονικό όταν είναι στο κλειστό όριο του -10 έως 2 από τα εκατοστά του ύψους.
- Χαμηλό όταν είναι -11 κάτω από τα εκατοστά του ύψους.
- Υπερβολικό όταν είναι 3 πάνω από τα εκατοστά του ύψους.
Για τις γυναίκες το βάρος θεωρείται:
- Ιδανικό όταν είναι -10 έως -12 χαμηλότερο από τα εκατοστά του ύψους.
- Κανονικό όταν είναι στο κλειστό όριο -9 έως -5 από τα εκατοστά του ύψους.
- Χαμηλό όταν είναι -16 κάτω από τα εκατοστά του ύψους.
- Υπερβολικό όταν είναι -4 και πάνω από τα εκατοστά του ύψους.
Τα παραπάνω ισχύουν για τα άτομα ηλικίας από 18 έως 30 ετών. Κάτω από την ηλικία των 18 ετών δεχόμαστε διάφορα προς τα πάνω 2% για κάθε έτος. Πάνω από την ηλικία των 30 ετών δεχόμαστε διαφορά προς τα κάτω 1% για κάθε 5 χρόνια.
πηγή: onmed.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αυτό είναι το πιο ασφαλές φάρμακο, που σώζει ζωές και είναι δωρεάν
- Απίστευτο:Ο τυφώνας Ιρμα άδειασε τον...Ωκεανό..!! (βίντεο)
- Κορίτσι γίγας άφησε με ανοικτό το στόμα τους γιατρούς!!
- Παντρεύτηκαν στην Αντίπαρο Άννα Μπουσδούκου-Σταύρος Ιωαννίδης
- Έξαλλος ο Σεμπά με Τζούρτζεβιτς στο στραβοπάτημα στην Ξάνθη
- Η διαφορά ανάμεσα σε ΝΔ και ΣΥΡΙΖΑ σε νέα δημοσκόπηση
- Mega: Τα λόγια της Λίνας Δρούγκα στον αέρα μετά από έναν χρόνο σιωπής (Video)
- Κρήτη: Άκαρπη η πρώτη προσπάθεια των γιατρών να «ξυπνήσουν» τον 8χρονο
- Ο ανάγωγος της Κυριακής: Ο Μακρόν, ο Τσιπρόν, ο Απομακρόν και ο Τρυμπουσόν!
- Σύλληψη στην Κορινθία για παραχαραγμένα νομίσματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις thestival.gr
- Ξανά στον αέρα το Mega- Μεταδίδει την ομιλία του πρωθυπουργού στη ΔΕΘ (VIDEO)
- Πως θα υπολογίσετε αν το βάρος σας είναι φυσιολογικό
- Πάτρα: Νεόνυμφοι πέρασαν την πρώτη νύχτα του γάμου σε νοσοκομείο
- Μίσσας: Την ελληνική φυλή είναι να μην την τσιγκλίσεις, αρχίζει να ενώνεται
- Λουτσέσκου: Τώρα ξεκινάει το πρωτάθλημα για εμάς
- Μαρινάκης: Να ξέρει ο κ. Τσίπρας ότι ο Ολυμπιακός θα πάρει το πρωτάθλημα
- Άννα Μπουσδούκου και Σταύρος Ιωαννίδης παντρεύτηκαν στην Αντίπαρο!
- Ελλαδάρα στους "8" του Ευρωμπάσκετ με θρίαμβο επί της Λιθουανίας!
- Πώς αντέδρασε η Δήμητρα Ματσούκα όταν η αδερφή της δέχτηκε πρόταση για το Survival;
- Λέσβος: Εξήντα πρόσφυγες διασώθηκαν από το Λιμενικό
- Τελευταία Νέα thestival.gr
- Πως θα υπολογίσετε αν το βάρος σας είναι φυσιολογικό
- Μίσσας: Την ελληνική φυλή είναι να μην την τσιγκλίσεις, αρχίζει να ενώνεται
- Despacito: Η Τέιλορ Σουίφτ εκθρονίζει τον παγκόσμιο πρωταθλητή του YouTube
- Απολαύστε το ρεσιτάλ του "Σλούκι Λουκ" κόντρα στη Λιθουανία (VIDEO)
- Τρις: Θα αφήσω την καρδιά μου στο παρκέ, είμαι νικητής
- Οι αντιδράσεις των κομμάτων στην ομιλία Τσίπρα στη ΔΕΘ
- Οι δηλώσεις των θριαμβευτών της Εθνικής
- Πώς αντέδρασε η Δήμητρα Ματσούκα όταν η αδερφή της δέχτηκε πρόταση για το Survival;
- ΝΔ: Ο Τσίπρας είναι αστείος στο ρόλο του σοβαρού και υπεύθυνου πρωθυπουργού
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η κρυογονική, η προοπτική της αθανασίας και το κλειδί για την αιώνια ζωή
- Πώς ένας παχύσαρκος άνδρας 231 κιλών έχασε βάρος - Δείτε βίντεο
- ICONS PARTY: ΚΕΝΤΑΛ ΤΖΕΝΕΡ ΚΑΙ ΧΑΛΕΙ ΜΠΟΛΝΤΟΥΙΝ ΜΑΓΕΨΑΝ ΤΟ ΦΑΚΟ, ΔΕΙΤΕ ΤΙΣ ΩΡΑΙΟΤΕΡΕΣ ΠΑΡΟΥΣΙΕΣ
- ΕΚΘ: «Αδιαπραγμάτευτη η αξιοπρέπεια μας»
- Η δύναμη της θέλησης-«Αποφάσισα ότι θέλω να ζήσω»!Και τα κατάφερε! (video)
- Ίρμα: «Κυνηγοί καταιγίδων» κατέγραψαν το μάτι του τυφώνα (Vid)
- Με Τομ Φορντ ξεκίνησε η εβδομάδα μόδας της Νέας Υόρκης (pics)
- Text