Πέντε εύκολα σνακ με λίγους υδατάνθρακες
Οι υδατάνθρακες βρίσκονται σχεδόν παντού, από το ψωμί και τα ζυμαρικά μέχρι τα φρούτα και τα λαχανικά. Αν λοιπόν ακολουθείτε μια διατροφή με λίγους υδατάνθρακες θα διαπιστώσετε ότι είναι δύσκολο να τους αποφύγετε!
Μια πρόκληση που αντιμετωπίζουν συχνά όσοι κάνουν δίαιτα με λίγους υδατάνθρακες είναι οι περιορισμένες επιλογές στα σνακ. Μια δίαιτα με λίγους υδατάνθρακες δεν πρέπει να περιλαμβάνει πάνω από 150 γραμμάρια του μακροθρεπτικού συστατικού την ημέρα, επομένως ένα σνακ
Παρακάτω θα δείτε λοιπόν πέντε καλές και «ασφαλείς» ιδέες για να πάρετε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και υγιεινά λιπαρά αλλά με λίγους υδατάνθρακες ώστε να κρατήσετε την πείνα μακριά αλλά και τον μεταβολισμό σας σε υψηλά επίπεδα.
1. Φιστικοβούτυρο & σέλινο
Δύο κλωνάρια σέλινο και δύο κουταλιές της σούπας φιστικοβούτυρο δίνουν συνολικά μόλις 5 γραμμάρια υδατανθράκων. Οι πρωτεΐνες και τα καλά λιπαρά από το φιστικοβούτυρο σε συνδυασμό με τις φυτικές ίνες και το νερό από το σέλινο κάνουν αυτό το σνακ να ξεχωρίζει ως προς τη θρεπτική του αξία.
2. Χούμους & γλυκιά πιπεριά
Οι γλυκιές κόκκινες, κίτρινες και πορτοκαλί πιπεριές παρέχουν τρεις φορές περισσότερη βιταμίνη C από το πορτοκάλι αλλά ταυτόχρονα είναι ιδιαίτερα «φτωχές» σε σάκχαρα, τα οποία ανήκουν στους υδατάνθρακες. Το χούμους, από την άλλη, ως παράγωγο του ρεβιθιού, είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες αλλά επίσης παρέχει και υγιεινά λιπαρά. Μισή πιπεριά σε λεπτές λωρίδες και τέσσερις κουταλιές χούμους δίνουν περίπου 8 γραμμάρια υδατανθράκων.
3. Αυγό βραστό
Το αυγό δεν περιέχει καθόλου υδατάνθρακες όμως δίνει 6 γραμμάρια πρωτεϊνών και 5 γραμμάρια καλών λιπαρών, χαρίζοντας τόνωση και ενέργεια. Επίσης, το αυγό είναι από τις ελάχιστες τροφές που έχουν βιταμίνη D.
4. Καρύδια
Μια μερίδα 30 γραμμάρια παρέχει μόλις 3 γραμμάρια υδατανθράκων αλλά σημαντική ποσότητα πρωτεϊνών, φυτικών ινών και Ω-3 λιπαρών οξέων.
5. Στραγγιστό γιαούρτι χωρίς λιπαρά
Λίγο παραπάνω από μισό κεσεδάκι γιαούρτι (150 γραμμάρια) έχει 6 γραμμάρια υδατανθράκων και 15 γραμμάρια πρωτεϊνών. Οι υδατάνθρακες του γιαουρτιού προέρχονται από τη λακτόζη, η οποία διασπάται με πολύ αργό ρυθμό, επομένως παρέχουν σταθερή ροή ενέργειας.
Πηγή: onmed.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Θαυματουργό: Με αυτό θα αποβάλλετε τη νικοτίνη, θα μειώσετε ζάχαρο και χοληστερίνη και θα ρυθμίσετε τον θυρεοειδή σας
- "Βόμβα" από τον ΠΑΟΚ σε πρωτάθλημα και πλέι οφ
- Survivor: Το γυναικείο κοινό ψήφισε! Αυτός είναι ο πιο όμορφος άντρας στο παιχνίδι (photo)
- Με αυτόν τον τρόπο το μπάνιο σας θα μυρίζει πάντα υπέροχα (εικόνα)
- Παραδοσιακή συνταγή από την Ήπειρο: Λαχανοκεφτέδες
- Συνεχίζεται η κακοκαιρία τη Δευτέρα - Πού αναμένονται καταιγίδες
- Η Θυρα 13 στηρίζει Ομπράντοβιτς και ο Γιαννακόπουλος Ολυμπιακό
- Η Καίτη Φίνου σπάει τη σιωπή της για τον Στάθη Ψάλτη: "Φώναζε με ουρλιαχτά τι την έφερες εδώ! Φοβήθηκα..."
- «Συνταγή» για να κόβουν χρήμα
- Survivor: Ο «Μισθοφόρος» διδάσκει... χορό και ρίχνει το διαδίκτυο (video)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις thestival.gr
- Survivor: Αυτός είναι ο μοναδικός παίκτης που δεν έχει προταθεί ποτέ για αποχώρηση!
- Οι ενδεκάδες στο ΠΑΟΚ - Πανιώνιος
- Ναταλία Γερμανού: Η απώλεια του Φρέντυ και τα αντιφατικά συναισθήματα
- Αναρωτηθήκατε γιατί το παιδί δεν πρέπει να κοιμάται στο κάθισμα του αυτοκινήτου;
- Πέντε εύκολα σνακ με λίγους υδατάνθρακες
- Tα ηλεκτρικά αυτοκίνητα απειλούν ανοικτά την παγκόσμια πετρελαιοβιομηχανία
- "Η μη αναγνώριση της γενοκτονίας των Ποντίων συνιστά δεύτερο μεγαλύτερο έγκλημα από την πλευρά της Τουρκίας"
- Καναδάς: Θαλάσσιο λιοντάρι αρπάζει κοριτσάκι και το τραβά στο νερό! (VIDEO)
- Τι αλλάζει στις επιχειρήσεις μαζικής εστίασης και τα κέντρα διασκέδασης
- Να τι πρέπει να κάνετε αν το παιδί σας το τσιμπήσει τσούχτρα
- Τελευταία Νέα thestival.gr
- Πέντε εύκολα σνακ με λίγους υδατάνθρακες
- Επανεκλογή Ερντογάν στην ηγεσία του AKP
- Καναδάς: Θαλάσσιο λιοντάρι αρπάζει κοριτσάκι και το τραβά στο νερό! (VIDEO)
- Στ. Κούλογλου: Είδος μνημονίου η συμφωνία
- Ημίχρονο: ΠΑΟΚ - Πανιώνιος 0-0
- Κοτζιάς: Η Άγκυρα δεν θέλει να εισέλθει σε διάλογο για ασφάλεια-εγγυήσεις
- Στα "τάρταρα" ο Άρης, στην Σούπερ Λιγκ η Λαμία!
- Κοιμάσαι βαμμένη με μάσκαρα και κραγιόν; Να γιατί δεν πρέπει να το ξανακάνεις
- Ναταλία Γερμανού: Η απώλεια του Φρέντυ και τα αντιφατικά συναισθήματα
- Μικροπροβλήματα από τη βροχόπτωση στη Θεσσαλονίκη
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πώς ανακάλυψε η Αγία Ελένη τον Σταυρό του Κυρίου
- Πυρά Καλαφάτη εναντίον Μπουτάρη για απουσία από τις εκδηλώσεις μνήμης για τη Γενοκτονία των Ελλήνων του Πόντου
- Στ' αστέρια η Λίβερπουλ, μύθος η Τσέλσι, σίφουνας η Τότεναμ!
- Καζίνο Πόρτο Καρράς: Προσφεύγει για να λειτουργεί μόνο το καλοκαίρι
- Κούλογλου: Μνημόνιο η συμφωνία που καταλήξαμε - «Τρύπα στο νερό» χωρίς το χρέος
- Διακοπή νερού στο Ωραιόκαστρο από βλάβη σε αντλιοστάσιο της ΕΥΑΘ
- Ο Τραμπ ζήτησε από τις μουσουλμανικές χώρες να απομονώσουν το Ιράν
- Ετοιμοι για σύγκρουση οι γκεϊ ένστολοι
- Η απίστευτη κατάβαση σκι που θα σας κάνει να χλωμιάσετε! [video]
- Θεσσαλονίκη: Προβλήματα υδροδότησης στο Ωραιόκαστρο