Έξι σημάδια που δείχνουν ότι πρέπει να γυμνάζεστε περισσότερο
Η γυμναστική δεν βοηθά μόνο στο αδυνάτισμα. Τα οφέλη της για τη σωματική και την ψυχική υγεία είναι πολλαπλά και δεν χρειάζεται να αφιερώσετε πολλές ώρες την ημέρα για να τα απολαύσετε.
Παρακάτω θα δείτε μερικά σημάδια ότι το σώμα σας χρειάζεται περισσότερη δραστηριότητα μέσα στην ημέρα.
1. Νιώθετε συνέχεια κουρασμένοι
Εάν το αίσθημα εξάντλησης παραμένει ακόμη κι όταν έχετε κοιμηθεί αρκετά, ίσως αυτό που χρειάζεστε είναι ένας περίπατος. Μπορεί να ακούγεται αντιπαραγωγικό, ωστόσο μελέτη που εκπονήθηκε από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Τζόρτζια δείχνει ότι μόλις 20 λεπτά ήπιας αεροβικής άσκησης τρεις φορές την εβδομάδα αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας κατά 20%, χάρη στη θετική επίδραση που έχει η άσκηση στο κεντρικό νευρικό σύστημα.
2. Πονάτε χωρίς προφανή αιτία
Σίγουρα σας έχει τύχει κάποια στιγμή να ξυπνήσετε και να πονάτε στη μέση, στο γόνατο ή στον ώμο χωρίς να έχετε χτυπήσει. Θα πρέπει να αποφύγετε την έντονη γυμναστική ή τις ασκήσεις που θα επιβαρύνουν το σημείο που πονάτε, όμως ένας περίπατος ή κάποια άλλη μορφή ήπιας άσκησης θα ενεργοποιήσει τους μυς, θα χαλαρώσει τις αρθρώσεις και θα ενισχύσει την κυκλοφορία του αίματος ώστε να υποχωρήσει ο πόνος.
3. Αντιμετωπίζετε έντονο στρες
Το περπάτημα, το τρέξιμο ή οι ασκήσεις με βάρη για 20-30 λεπτά, 3-4 φορές την εβδομάδα, μειώνουν σημαντικά τα επίπεδα του στρες. Συνοδεύστε τη γυμναστική σας με μουσική για καλύτερα αποτελέσματα.
4. Οι ορμόνες σας έχουν απορρυθμιστεί
Η γυμναστική συμβάλλει στη ρύθμιση της ορμονικής λειτουργίας με φυσικό τρόπο. Για παράδειγμα, ενισχύει την παραγωγή τεστοστερόνης κι έτσι ανεβάζει τον μεταβολικό ρυθμό και διατηρεί το δέρμα νεανικό, ενώ παράλληλα ωφελεί την εγκεφαλική λειτουργία.
5. Έχετε συχνές κρίσεις δυσπεψίας
Η αεροβική γυμναστική επιταχύνει τον ρυθμό της αναπνοής και τον καρδιακό παλμό, παράγοντες που προωθούν τη συστολή των μυών του γαστρεντερικού. Έτσι, η πέψη διενεργείται πιο ομαλά και η τροφή απομακρύνεται ευκολότερα από το σώμα.
6. Δεν κοιμάστε καλά
Μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Sleep Medicine δείχνει ότι η συστηματική άσκηση βοηθά και στην αντιμετώπιση της αϋπνίας.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΕΚΤΑΚΤΗ ΕΙΔΗΣΗ-Συνελήφθη Τούρκος την ώρα που έβαζε φωτιά..
- Τι θα συμβεί στο σώμα σου αν τρως δυο μπανάνες τη μέρα
- Έρχονται βροχές και καταιγίδες τη Δευτέρα – Πότε σταματούν τα φαινόμενα
- Την ερχόμενη Τρίτη η κηδεία της Ζωής Λάσκαρη
- Κώστας Βουτσάς: Ήμασταν μια οικογένεια με τη Ζωίτσα
- «Ο Τραμπ θα παραιτηθεί από πρόεδρος πριν το τέλος του 2017»
- Εικόνα Αποκάλυψης στη Βραζιλία: Σύννεφο, το «χέρι του Θεού» ή μικρός μετεωρίτης;
- Ζωή Λάσκαρη: Την Τρίτη η κηδεία της ηθοποιού - Η παράκληση της οικογένειας
- Καλλιάνος: Έρχονται βροχές και καταιγίδες τη Δευτέρα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Pagenews
- «Δεν είναι αυτός ο ΠΑΟΚ που ονειρευόμαστε…»
- Αθανασιάδης: Ο Σαββίδης αποφασίζει
- Η επίσημη ανακοίνωση της οικογένειας της Ζωής Λάσκαρης
- Ιταλία: Παιδιατρική κλινική είχε έλλειψη από Lego - Το Διαδίκτυο έκανε το θαύμα του
- Όπλα και χατζάρες είχε ο επιχειρηματίας που πυροβόλησε εφοριακούς
- Σαμοθράκη: Στα χέρια της ΕΛ.ΑΣ. 41χρονος για κατοχή ναρκωτικών
- Σε καλό δρόμο η ένταξη της Σπιναλόγκας στον κατάλογο της Unescο
- Σαφές μήνυμα Μέρκελ σε Ερντογάν: “Μην ανακατεύεσαι στις γερμανικές εκλογές”
- Τέλος στο σίριαλ: Πάει Μίλαν ο Κάλινιτς
- Τελευταία Νέα Pagenews
- Fitch: Αναβάθμιση της ελληνικής οικονομίας στο Β-
- Σαμοθράκη: Στα χέρια της ΕΛ.ΑΣ. 41χρονος για κατοχή ναρκωτικών
- Αυτοί είναι οι δράστες της επίθεσης στη Βαρκελώνη - Ανθρωποκυνηγητό από την αστυνομία (pics)
- Σιέρα Λεόνε: 461 νεκροί εξαιτίας των κατολισθήσεων
- Πυρκαγιά σε διαμέρισμα στο Μενίδι
- Τέλος στο σίριαλ: Πάει Μίλαν ο Κάλινιτς
- Η Μαδρίτη ειδοποίησε τις γαλλικές αρχές σχετικά με ένα ύποπτο όχημα στη Γαλλία
- Σαφές μήνυμα Μέρκελ σε Ερντογάν: “Μην ανακατεύεσαι στις γερμανικές εκλογές”
- Όπλα και χατζάρες είχε ο επιχειρηματίας που πυροβόλησε εφοριακούς
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ποιους άντρες θεωρούν οι γυναίκες ευχάριστους
- Αγοραστός: Οι δήμοι δεν λογοδοτούν στις περιφέρειες
- Πλήθος κόσμου με κεράκια στα χέρια στο σημείο της τρομοκρατικής επίθεσης στη Βαρκελώνη
- Προσφυγικό: 1.421 πρόσφυγες και μετανάστες πέρασαν στο Αιγαίου από αρχές Αυγούστου
- Καιρός - Καλλιάνος: Έρχονται βροχές και καταιγίδες τη Δευτέρα (pics)
- Γιατροί και φαρμακευτικές εταιρίες «ξάφριζαν» το Νοσοκομείο Έβρου – Πώς έστησαν την κομπίνα
- Δυτική Ελλάδα: Σπείρα ξάφρισε τα σπίτια δύο ηλικιωμένων
- Δέκα νησιά των Δωδεκανήσων ως προορισμοί εναλλακτικού τουρισμού
- Η Fitch αναβάθμισε την Ελλάδα σε «Β-» από «CCC»