Δείτε αν σας λείπει ύπνος κάνοντας το τεστ με το κουτάλι (vid)
Η ποσότητα του ύπνου που χρειάζεται ο κάθε άνθρωπος μεταβάλλεται ανά περιόδους και ειδικά όσο μεγαλώνει ηλικιακά. Κατά μέσο όρο, ένας ενήλικας χρειάζεται 7-9 ώρες συνεχούς ύπνου, ενώ ένα παιδί χρειάζεται πολύ περισσότερο και οι ηλικιωμένοι συχνά χρειάζονται ελαφρώς λιγότερες ώρες ύπνου.
Ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία όπως αυξημένο κίνδυνο για καρδιακή νόσο, νεφροπάθειας, υπέρταση, διαβήτη, παχυσαρκία και συναισθηματικές διαταραχές.
Το τεστ με το κουτάλι για να δείτε
Αν και η στέρηση του ύπνου εκτιμάται ότι επηρεάζει έναν στους τρεις ανθρώπους, δεν διαγιγνώσκεται εύκολα. Το τεστ με το κουτάλι είναι μια πολύ απλή μέθοδος που χρησιμοποιείται για τη διάγνωση της στέρησης του ύπνου.
Το τεστ με το κουτάλι το επινόησε πριν πολλά χρόνια ο δρ Nathaniel Kleitman από το Πανεπιστήμιο του Σικάγο, ο οποίος έμεινε γνωστός στην ιστορία της ιατρικής ως ο “πατέρας της έρευνας για τον ύπνο”.
Τι θα χρειαστείτε:
Ένα ρολόι για τη μέτρηση του χρόνου
Ένα μεταλλικό κουτάλι
Ένα μεταλλικό δίσκο
Το τεστ με το κουτάλι πρέπει να διεξάγεται μόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πρώτα απ' όλα, κλείστε παντζούρια και κουρτίνες για να επέλθει σκοτάδι στο δωμάτιο και στη συνέχεια ξαπλώνει στην άκρη του κρεβατιού. Τοποθετήστε έναν μεταλλικό δίσκο στο πάτωμα δίπλα στο κρεβάτι και κρατήστε στο χέρι σας (το οποίο θα αφήσετε να “κρέμεται” δίπλα από το κρεβάτι) ένα μεταλλικό κουτάλι ακριβώς πάνω από τον δίσκο. Ελέγξτε ακριβώς τι ώρα λέει το ρολόι, χαλαρώστε και κλείστε τα μάτια σας σαν να κοιμόσασταν.
Όταν αποκοιμηθείτε, μοιραία θα χαλαρώσει η λαβή σας στο κουτάλι και αυτό θα πέσει πάνω στο δίσκο, με αποτέλεσμα ο θόρυβος να σας ξυπνήσει. Επιτόπου, ελέγξτε και πάλι τι ώρα λέει το ρολόι και υπολογίστε πόσος χρόνος πέρασε.
Εάν αποκοιμηθήκατε μέσα σε 5 λεπτά, πιθανότατα έχετε σοβαρή έλλειψη ύπνου. Αν χρειαστήκατε 10 λεπτά για να κοιμηθείτε, τότε χρειάζεστε απλά λίγο περισσότερο ύπνο κάθε μέρα. Ωστόσο, αν μείνατε ξύπνιοι για 15 λεπτά ή περισσότερο πριν αποκοιμηθείτε, τότε δεν έχετε ανάγκη παραπάνω ύπνου.
Το τεστ με το κουτάλι υποδεικνύει ότι το να σας παίρνει ο ύπνος πολύ γρήγορα κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν είναι πολύ καλό σημάδι. Ακόμη και τη νύχτα, αν σας παίρνει ο ύπνος αμέσως μόλις ξαπλώνετε στο κρεβάτι, είναι ένα σύμπτωμα στέρησης ύπνου.
Γενικά, το τεστ με το κουτάλι είναι μια πολύ απλή δοκιμασία μέσω της οποίας μπορεί κανείς να προσδιορίσει την ποιότητα του ύπνου που κάνει. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να είναι αποτέλεσμα σωματικής ή πνευματικής αδυναμίας και μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ανακοινώθηκαν οι βάσεις εισαγωγής σε ΑΕΙ-ΤΕΙ
- Σοκ: Νεκροί δυο ηθοποιοί σε τροχαίο δυστύχημα (video)
- Πώς περνάει την καθημερινότητά του ο πλουσιότερος άνθρωπος του κόσμου
- Μπλόκο στις συντάξεις του Δημοσίου πριν από τα 62 έτη
- Αστρολογία-Τα ζώδια σήμερα 24 Αυγούστου 2017
- Βάσεις 2017: Αυτή είναι η σχολή που ανέβηκε 4.700 μόρια
- Ο Τομ Χανκς άφησε την Αντίπαρο για άλλο νησί
- Θρίλερ στο κέντρο της Αθήνας - Πληροφορίες για απαγωγή γυναίκας στη Λιοσίων και ανθρωποκυνηγητό από την αστυνομία
- ΗΠΑ: Άγριο έγκλημα στη Μοντάνα - Μαχαίρωσαν μέχρι θανάτου ζευγάρι και προσπάθησαν να εξαφανίσουν τις σορούς με χημικά
- Τι γυναίκα είναι αυτή; (φωτογραφίες)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Pagenews
- Θανατηφόρο τροχαίο στη Λευκάδα - Νεκρός ένας 17χρονος
- Γιατί δεν πρέπει να πλένετε το ωμό κοτόπουλο
- Σίνγκλετον: «Δεν υπήρχε λόγος να υπογράψω την πρόταση του Παναθηναϊκού»
- Κάνε μόνος σου την κλήρωση του Champions League - Δείτε που... κληρώθηκε ο Ολυμπιακός
- Άγρια επεισόδια μεταξύ οπαδών Πανηλειακού και Παναχαϊκής - Μάχες σώμα με σώμα (vid)
- Δείτε αν σας λείπει ύπνος κάνοντας το τεστ με το κουτάλι (vid)
- ΑΠΟΕΛ: Πανηγυρισμοί στα αποδυτήρια με ελληνική σημαία (pic)
- Δήμος Καλαμάτας: Αρχίζει ο καθαρισμός των ρεμάτων από μπάζα
- Οι ΗΠΑ ελπίζουν σε επανάληψη των συνομιλιών για το Κυπριακό
- Τελευταία Νέα Pagenews
- Δείτε αν σας λείπει ύπνος κάνοντας το τεστ με το κουτάλι (vid)
- Δεύτερη σύλληψη για την "απειλή" στο Ρότερνταμ
- Η σωστή κατανάλωση νερού για έγκυες και θηλάζουσες
- Παπανάτσιου: Θα πιάσουμε τους στόχους στα έσοδα
- Επιστρέφει στα Σκόπια το προσωπικό της σερβικής πρεσβείας που είχε ανακληθεί
- Άγρια επεισόδια μεταξύ οπαδών Πανηλειακού και Παναχαϊκής - Μάχες σώμα με σώμα (vid)
- Καρκινοπαθείς στην αναμονή έως και τέσσερις μήνες για την έναρξη της ακτινοθεραπείας
- Οι ΗΠΑ ελπίζουν σε επανάληψη των συνομιλιών για το Κυπριακό
- Κάνε μόνος σου την κλήρωση του Champions League - Δείτε που... κληρώθηκε ο Ολυμπιακός
- Σκουρλέτης: Η ΝΔ έχει χάσει τον στρατηγικό της προσανατολισμό και έχει εγκλωβιστεί σε ακροδεξιά ρητορική
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τέλος η δίαιτα για τη star: Καταναλώνει 3000 θερμίδες την ημέρα και νιώθει υπέροχα
- Συναγερμός στην Αστυνομία - Μαρτυρία – σοκ: «Είδα να απαγάγουν γυναίκα στη Λιοσίων»
- Φρικτό τροχαίο: Θρήνος για το 17χρονο παλικάρι – Χαροπαλεύει ο κολλητός του
- Το πιο συγκινητικό βίντεο: Σκύλος βοηθάει παιδάκι με αυτισμό
- Αυτή είναι η πρώτη των πρώτων πανελλήνια -Τι δηλώνει (pic)
- Οι «μνηστήρες» για την ηγεσία της Κεντροαριστεράς
- Ο Τραμπ σαν άλλος… Χίτλερ στο εξώφυλλο του περιοδικού Stern (εικόνα)
- Κωνσταντινέας: Δεν θα βγαίναμε ποτέ στις αγορές με Βαρουφάκη
- Το Ισλαμικό Κράτος απείλησε με νέες επιθέσεις στην Ισπανία